MenoPower – Bauch Total 28 Tage Trainingsplan
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Das 28 Tage Schritt für Schritt Intensiv-Training für Frauen! Erhalte starke und gesunde Bauchmuskeln mit nur 5 – 10 Trainng pro Tag!
Hast du das gewusst?…
Deine Bauchmuskeln haben einen entscheidenden Einfluss auf Deinen Körper!
Sie sind zwar eher unscheinbar, erfüllen aber einige extrem wichtige Aufgaben. Sie sind vor allem für die Beweglichkeit des Oberkörpers entscheidend aber natürlich auch für die aufrechte Haltung, sie sind “Gegenspieler” der Rückenmuskulatur und haben sogar für Deine inneren Organe eine bedeutende Funktion.
- Wenn der Rücken ab und an schmerzt, besonders der untere Rücken (LWS)
- Wenn Du zum Hohlkreuz neigst
- Wenn Deine Taille so gut wie verschwunden ist
- Wenn sich bereits ein “Bauchröllchen” gebildet hat
- Wenn sich Deine Körperhaltung verändert
- Wenn das Gewebe rund um den Bauch erschlafft
… dann hast du zu schwache Bauchmuskeln!
So bekommst du das in den Griff:
Gabriela Höper
Zertifizierte Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin
seit 2005
Gib Deinen Bauchmuskeln einfach täglich einen kurzen bis mittleren Trainingsimpuls.
5-10 Minuten reichen schon aus, denn…:
Auch hier funktioniert das Pareto-Prinzip (80/20-Regel):
Der Pareto-Effekt besagt, dass 80 % der Ergebnisse immer mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden.
Ein Beispiel:
80% deiner Kalorien nimmst du mit 20% deiner Nahrung auf. Wenn du also Abnehmen möchtest, reduziere diese gezielt. Ich bin mir sicher, du weißt auf Anhieb schon ganz gut, welche “Nahrungsmittel” das sind…;-))
Mit meinen kurzen + effektiven Bauch-Trainingseinheiten von ca. 5-10 Minuten/Tag (20%) erreichst Du schon einen Großteil der Ergebnisse (80%).
Diese interessante Erkenntnis und meine langjährigen Erfahrungen als Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin habe ich genutzt, um dieses spezielle Bauch-Programm zu entwickeln.
Mit meiner Hilfe kannst Du jetzt etwas dagegen unternehmen !
8 Gründe, warum du starke Bauchmuskeln brauchst:
- Starke Bauchmuskeln…beugen Gelenkschmerzen vor ! Mit zunehmendem Alter kommt es vermehrt zu Gelenkschmerzen, vor allem in den Knien, aber auch an den Füßen und Knöcheln. Die Ursache muss nicht zwangsläufig im Gelenk selbst liegen, sondern kann auch in schwachen Bauchmuskeln begründet sein. Denn bei sportlicher Betätigung tragen die Bauchmuskeln zur Stabilisierung des Körpers bei. Sind die Bauchmuskeln allerdings zu schwach, so müssen die Gelenke die gesamte Wucht sportlicher Bewegungen abfedern. Wenn die Bauchmuskulatur stark genug ist, dass sie einen Aufprall größtenteils absorbieren kann, so geht es den Gelenken gut.
- Starke Bauchmuskeln…entlasten Deine Wirbelsäule, beugen Rückenproblemen+Bandscheibenschäden vor Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten zusammen und ermöglichen eine „stabile Mitte“. Die Bauchmuskulatur stabilisiert und entlastet die Wirbelsäule. Eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur verändern Deine Wirbelsäulen-Beckenstatik und kann zu ungünstigen Druck- und Zugmomenten am Bewegungsapparat führen, das bedeutet, dass Gelenke, Bänder, Bandscheiben übermäßig belastet werden. Ein Ungleichgewicht kann zu Fehlbelastungen führen und somit auch zu Schmerzen.
- Starke Bauchmuskeln…bringen Deine Verdauung in Schwung ! Durch die gezielte Bewegung des Darmtrakts direkt unterhalb der Bauchdecke werden Stoffwechsel und Verdauung angekurbelt. Das beugt Verstopfungen und Blähungen vor.
- Starke Bauchmuskeln…verhindern das Auswölben Deines Bauches ! Starke Bauchmuskeln können Dir zu einem schlankeren Rumpf verhelfen und somit auch zu einem schlankeren Bauch. Innere und äußere Bauchmuskeln halten Deinen Körper zusammen. Je stärker sie sind, desto besser kann ihnen das gelingen. Der Inhalt des Bauches wölbt sich weniger nach außen, wenn die Bauchmuskeln stark sind. Durch starke Bauchmuskeln wird das Erscheinungsbild Deines Körpers also deutlich schlanker als bei schwachen Bauchmuskeln.
- Starke Bauchmuskeln…schützen vor Arterien-Verkalkung und Infarkten ! Durch Bauchmuskeltraining wird Dein Herz-Kreislauf-System aktiviert, was die Gefahr der Arterien-Verkalkung und somit von Infarkten senkt.
- Starke Bauchmuskeln…Du trainierst automatisch andere Muskelgruppen mit ! Bauchmuskeln gehören zu den kleineren Muskelgruppen des Körpers. Wenn Du sie gezielt stärkst, trainierst Du die größeren Muskelgruppen des Rückens, der Brust und der Beine automatisch mit. Bauchmuskeltraining ist also auch immer ein gesundes Krafttraining für den ganzen Körper.
- Starke Bauchmuskeln…verbessern Deine Körperhaltung ! Die Körperhaltung kann sehr schnell unter schwachen Bauchmuskeln leiden, was den Körper stresst und belastet. Kräftige Bauchmuskeln bringen viele Vorteile für Deine Körperhaltung und verhindern Fehlhaltungen.
- Starke Bauchmuskeln…machen Dich einfach stolz und selbstbewusst
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- 28 Tage Schritt für Schritt Intensiv-Training
- Bonus: Motivationsvideo – Innerer Schweinehund adé
- Zugang zu meiner geschlossenen Facebook-Gruppe mit 2.000 Kursteilnehmerinnen, die Dir wertvolle Tipps und Motivation geben
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- Einmalzahlung (kein Abo !)
- 2,00 € pro verkauftem Kurs geht als Spende an den Verein Brustkrebs Deutschland e.V.
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Und das werden wir gemeinsam umsetzen
28 Tage lang habe ich die besten und effektivsten Bauch-Übungen für Dich zusammengestellt.
Wir machen die Übungen gemeinsam. Ich zeige Dir in “Echtzeit”, wie Du die Übungen durchführst und sage Dir genau, worauf es ankommt.
Jeden Tag “treffen” wir uns für ca. 10 intensive Minuten und arbeiten gemeinsam an deiner Körpermitte.
Und glaub mir: Du wirst überrascht sein, was diese 28 Tage bei Dir bewirken werden !
Zusätzlich erhältst du folgenden coolen Bonus zusätzlich zum BauchTotal Kurs:
“Innerer Schweinehund adé”
Ich liebe Hunde, nur einen nicht: Den “inneren Schweinehund”…Diesem so hartnäckigen “Saboteur” geht es jetzt an den Kragen…;-)
Du bekommst zusammen mit dem BauchTOTAL-Kurs ein sehr wichtiges Motivations-Video an die Hand. Schau es Dir an, wenn Dich die Motivation mal im Stich lässt. Erst wenn Du weißt, wie Dich der innere Schweinehund versucht zu manipulieren und welche Gedanken Du sofort dagegenstellen kannst, wirst Du ihn besiegen.
Dann ist die Bahn frei, um Deine Ziele zu erreichen !
Ich möchte Dein Geld nur wenn Du zu 100% zufrieden bist ! 30 Tage 100% Geld-Zurück-Garantie !
Du hast einen ganzen Monat lang Zeit, den kompletten Kurs zu testen und die Übungen auszuprobieren. Solltest Du danach aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein, schreib mir einfach eine kurze E-Mail (Du musst noch nicht mal einen Grund angeben) und Du bekommst den kompletten Kaufpreis erstattet.
OHNE WENN UND ABER!
Warum ich Dir diese Garantie geben kann?
Weil ich zu 100% hinter der hohen Qualität meiner Video-Kurse stehe. Ich weiß (von den E-Mails die ich immer wieder bekomme), dass sie bereits sehr, sehr vielen Frauen geholfen haben und ich bin mir absolut sicher, dass auch Dir die Übungen in diesem Kurs helfen werden.
Hier noch ein paar häufig gestellte Fragen:
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Helfen mir die Videos auch wirklich?
Was passiert, wenn ich auf den Bestell-Button klicke?
Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?
Was passiert, wenn ich bezahlt habe?
Ist die Garantie wirklich sicher?
Wie funktioniert das technisch, auf welchen Geräten kann ich die Videos schauen?
- sehr schön aufbereitete und gefilmte Übungen
- sehr intuitiver Trainingsablauf
- Videos in hoher Qualität
- Onlinebereich lässt sich super bedienen
- Auch vom Smartphone voll nutzbar
- Internetverbindung notwendig
Fragen & Antworten
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Was ist der Unterschied zwischen den einzelnen brauchbaren Kursen
- FWas ist der Unterschied zwischen den einzelnen brauchbaren KursenJetzt beantwortenFrage gestellt vonA Hallo Christel, dieser Kurs ist explizit für das Bauchtraining gedacht. Die anderen Kurse von Menopower sind mehr für das Ganzkörper Training gedacht:) ich habe alle bisher probiert und finde diesen hier am besten. LG Diana
9 Kundenstimmen für MenoPower – Bauch Total 28 Tage Trainingsplan
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Details: MenoPower – Bauch Total 28 Tage Trainingsplan
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Lisa Gabor –
Umfangreiche Übungen, tolle Motivatoren und sehr gut gedrehte Videoeinheiten!
Julia –
Ein wirklich gelungener und umfangreicher Onlinekurs! Der Trainingserfolg stellt sich sehr schnell ein wenn man dran bleibt.
Brigitte Geertz –
Ich habe Pilates und Bauch Total. Beide online. wirklich super Anleitungen und tolle Übungen.
Für mich nach langen ausprobieren und suchen genau das richtige. bin 55 Jahre und gehe schon immer laufen. Tolle Ergänzung zum Ausdauersport !
Vielen Dank
werde im Februar mal die live online Stunde ausprobieren
Auf jeden Fall 5 Sterne 🙂
Vielen Dank !
Swenja –
Ich habe menopower und Bauch jetzt seit 2 Monate. Ein wirklich super Training! Großes Kompliment an Gabriele, wie du die Übungen darstellst und anfeuern kannst =)
Michaela Sulzbacher –
Dieses Bauchprogramm von MenoPower kann ich von ganzem Herzen empfehlen…es macht unheimlich viel Spaß und man merkt schon nach kurzer Zeit, dass es wirklich was bringt! Gabriela hat so eine sympathische Art und erklärt alles wirklich sehr gut. Ich bin zu 100% zufrieden!
Rosemarie Höveler –
Sehr effektives Training! Die Übungen helfen jeden Morgen, sind nicht schwer und werden ausführlich erklärt. Ich bin sehr froh, dass ich mich dieses (und die anderen Programme von Pilates4Life) entschieden habe!
Susanne –
Dieser Kurs ist einfach wunderbar! Herzlichen Dank dafür. Dieser BauchKurs und der zugehörige Rückenkurs sind zu meinem morgendlichen Ritual geworden. <3
Birgit Gehard –
Ich bin bei Tag 10 und finde den Kurs von MenoPower einfach super! Stimmige Lektionen, kurz und knackig, sympathisch vorgeführt und sehr wirkungsvoll!
Regine –
Ich bin jetzt fast 28 Tage dabei und so begeistert! 1. macht es echt Spaß und 2. tut sich auch wirklich was! Das hätte ich nie vermutet. Langsam aber stetig, man ist nie überfordert und kann selbstbestimmt mit Unterstützung durch Gabriela diese Übungen durchführen, die beste Investition ever…Also ran an den Speck, nichts gemacht hast du schon 🙂