Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Körpermitte, Haltung und Beweglichkeit mit kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung schult. In dieser Kategorie findest du 4 Produkte – 3 Videokurse und 1 Live-Online-Kurs – für Einsteiger, Rückenprävention und Beckenbodentraining zu Hause. Achte bei der Auswahl auf den Schwerpunkt, das Format (jederzeit abrufbar oder mit festen Terminen) und darauf, ob der Kurs Vorkenntnisse voraussetzt.
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Starker Beckenboden mit Pilates: 12 Wochen – Kurs zur Körpermitte
Autoren in Pilates
Was Pilates ist
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das auf kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und die Kräftigung der Körpermitte setzt. Im Zentrum steht das sogenannte Powerhouse: die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Die Übungen werden meist auf der Matte ausgeführt, teils ergänzt durch Kleingeräte wie Ball oder Band. Ziel ist eine stabile Haltung, mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl im Alltag.
Für wen die Kurse sind
Die Kurse in dieser Kategorie richten sich an Menschen, die zu Hause trainieren wollen, ohne an feste Studiozeiten gebunden zu sein. Dazu gehören Einsteiger, die die Grundprinzipien kennenlernen möchten, ebenso wie Menschen mit Rückenbeschwerden, die ein präventives Training suchen. Ein eigener Schwerpunkt ist der Beckenboden, etwa nach einer Schwangerschaft oder bei Problemen mit der Körpermitte. Aktuell findest du hier 4 Produkte: 3 Videokurse und 1 Live-Online-Kurs.
Worauf du bei der Auswahl achtest
- Format: Videokurse kannst du jederzeit abrufen und im eigenen Tempo wiederholen. Ein Live-Online-Kurs hat feste Termine und ermöglicht Rückfragen an die Trainerin, verlangt aber einen passenden Kalender.
- Schwerpunkt: Allgemeines Mattentraining, Rückenprävention oder gezielte Beckenbodenarbeit sind unterschiedliche Ziele. Prüfe, welches zu deiner Situation passt.
- Struktur: Einzelne Einheiten, ein festes Programm über mehrere Wochen oder ein Abo mit laufend neuen Videos unterscheiden sich in Aufwand und Verbindlichkeit.
- Vorkenntnisse: Achte darauf, ob der Kurs ausdrücklich für Anfänger ausgelegt ist oder Grundkenntnisse voraussetzt.
- Gesundheit: Bei akuten Beschwerden oder nach Operationen solltest du vorab ärztlichen Rat einholen.
Beispiele aus der Kategorie sind das Pilates&Friends Abo von Kerstin Bredehorn, der Pilates-Präventionskurs von Kati Blödorn, Pilates Beginner von Jennifer Schwinkowski und der 12-Wochen-Kurs Starker Beckenboden mit Pilates von Tina Schneider.
Was becomePro dafür prüft
Für jedes Produkt in dieser Kategorie haben wir die Verkaufsseite und die Bestellseite gelesen, Preis und Verfügbarkeit gegengeprüft, den Anbieter recherchiert und die Inhalte zusammengefasst. Bewertungen erfinden wir nicht. Du bekommst damit eine nüchterne Übersicht, auf deren Basis du selbst entscheidest.
Häufige Fragen zu Pilates
Brauche ich Vorkenntnisse, um mit Pilates online zu starten?
Nein. Mehrere Kurse in dieser Kategorie sind ausdrücklich für Einsteiger konzipiert und erklären Grundprinzipien wie Atmung und Aktivierung der Körpermitte Schritt für Schritt. Prüfe trotzdem in der Kursbeschreibung, für welches Niveau das Programm gedacht ist.
Wie viel Zeit sollte ich pro Woche für Pilates einplanen?
Das hängt vom Kurs ab. Einen Videokurs kannst du in kurze Einheiten aufteilen und flexibel in den Alltag einbauen. Ein Live-Online-Kurs hat feste Termine, zum Beispiel wöchentlich über 12 Wochen. Regelmäßiges Üben zählt dabei mehr als einzelne lange Sitzungen.
Bekomme ich für einen Online-Pilates-Kurs ein Zertifikat?
Die Kurse hier sind Trainingsprogramme für die eigene Praxis, keine Trainerausbildungen. Ob eine Teilnahmebestätigung ausgestellt wird, steht in der jeweiligen Kursbeschreibung. Ob ein Präventionskurs von deiner Krankenkasse bezuschusst wird, klärst du direkt mit der Kasse.
Was unterscheidet Pilates von Yoga oder Rückengymnastik?
Pilates konzentriert sich auf die Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur durch kontrollierte, wiederholte Bewegungen. Yoga verbindet Körperübungen stärker mit Atem- und Meditationspraxis, Rückengymnastik ist meist enger auf die Wirbelsäule ausgerichtet. Die Übergänge sind fließend.
Welches Preisniveau haben Pilates-Onlinekurse?
Die Spanne reicht von günstigen Einzelkursen bis zu mittleren Preisen für Abos oder mehrwöchige Live-Programme mit Trainerbegleitung. Ein höherer Preis steht meist für mehr Umfang oder persönliche Betreuung, nicht automatisch für bessere Inhalte.