Kiefergelenk und Becken – Pilates-Videoworkshop von Claudia Lau

Workshop Kiefergelenk und Becken: Verstehe, wie deine Haltung zusammenhängt

Du willst verstehen, warum dein Kiefer über deine Haltung mitentscheidet? Im Workshop Kiefergelenk und Becken mit Claudia Lau gehst du diesem Zusammenhang auf den Grund. Statt einzelne Übungen nur nachzumachen, lernst du, Kopfposition, Kieferspannung und Beckenbewegung miteinander in Beziehung zu setzen – für deine eigene Pilatespraxis und für einen gezielteren Blick im Unterricht.

Die 104-minütige Videoaufzeichnung verbindet anatomische Erklärungen mit Wahrnehmungs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen. Acht einzeln abrufbare Kapitel von rund 6 bis 29 Minuten führen dich vom Kiefer über das Zungenbein und den Schultergürtel bis zum Becken und zur Ganganalyse. So kannst du die rund 1,7 Stunden Workshop-Video als Ganzes ansehen oder einzelne Themen gezielt vertiefen.

Hinter dem Workshop steht Claudia Lau, die mit dem Pilates Zentrum Dortmund und der dortigen Bewegungsakademie seit Jahren Trainerinnen und Trainer ausbildet. Ihre Arbeit verbindet sie mit DoBAR sowie mit der Zusammenarbeit mit der CMD-Therapeutin Kerstin Bredehorn – ein fachlicher Hintergrund, der sich in der Verknüpfung von Kiefer-, Haltungs- und Bewegungsthemen in diesem Workshop widerspiegelt.

Wenn der Kopf seine Mitte verliert

Ist der Kopf vorgestreckt, hochgezogen oder seitgeneigt, verändert das mehr als das äußere Erscheinungsbild. Die Verbindung zwischen Kopf und Rumpf gerät aus dem Gleichgewicht; Ästhetik und Bewegungsfluss gehen verloren. Vielleicht beobachtest du solche Muster bei dir selbst oder bei deinen Teilnehmenden – und möchtest genauer verstehen, wo du ansetzen kannst.

Der Workshop richtet sich an Pilates-Trainerinnen und -Trainer, Bewegungs-Coaches, Therapeutinnen und Therapeuten sowie bewegungsinteressierte Übende mit Vorkenntnissen. Du bekommst anatomische Zusammenhänge und praktische Zugänge an die Hand, um Haltungsthemen bewusster wahrzunehmen, Gesicht und Nacken zu entspannen und deine Beobachtungen bis in die Alltagsbewegung zu übertragen.

Zwei Bewegungsprinzipien, die Kopf und Becken verbinden

Kopf führt – Körper folgt

Diesem Bewegungsprinzip folgen wir seit der Geburt: Wir drehen oder neigen den Kopf, und ab einem gewissen Bewegungsausmaß folgt der Körper. Voraussetzung ist ein gut zentrierter Kopf, der mit dem Rumpf verbunden bleibt. Ist er vorgestreckt, hochgezogen oder seitgeneigt, beschreibt der Workshop diese funktionelle Verbindung als unterbrochen.

Hier kommt das Zungenbein ins Spiel. Es liegt unter dem Unterkiefer und ist der einzige freischwebende Knochen des Körpers – also nicht direkt mit einem anderen Knochen gelenkig verbunden. Der Workshop erläutert seine Verbindungen zum Kiefer und zur hinteren Kopfregion, unter anderem zum Proc. mastoideus, dem knöchernen Fortsatz hinter dem Ohr.

Anschaulich wird seine Funktion mit einer Wasserwaage verglichen: Das Zungenbein wirkt an der statischen Regulation der Körperhaltung mit. Verschiebt sich der Kiefer, verändert sich auch die Position des Zungenbeins. Als Bindeglied von Muskelketten kann es dadurch die Statik des Körpers beeinflussen. Du lernst, warum der Blick auf die Haltung nicht am Nacken enden sollte.

Zentrum führt – Körper folgt

Im Becken liegt unser Schwerpunkt. Er beeinflusst Aufrichtung, Gleichgewicht und Bewegung im Raum. Jede größere Bewegung erfordert eine Gewichtsverlagerung des Beckens. Deshalb betrachtet der Workshop das Becken nicht isoliert, sondern als Zentrum von Stabilität und Balance.

Als Verbindung zwischen Wirbelsäule und Beinen überträgt es das Gewicht des Rumpfes auf die unteren Extremitäten, also die Beine. Zugleich stabilisiert es Bauch- und Beckenorgane von kaudal – von unten – und bietet ihnen knöchernen Schutz.

Kopf und Becken begrenzen den Rumpf. Im Bewegungsbild des Workshops zieht das Becken nach unten, während der Kopf nach oben strebt. Dieser gegenläufige Zug bildet die stabile Achse der Wirbelsäule. Damit erhältst du ein konkretes Bild für das Zusammenspiel von Aufrichtung und Bewegung.

Acht Kapitel: Von der Kieferwahrnehmung bis zum Gangbild

Die einzeln abrufbaren Kapitel machen es leicht, einen Zusammenhang erst zu verstehen und anschließend praktisch nachzuvollziehen. Zur Vertiefung kannst du genau zu dem Thema zurückkehren, das dich in deiner Praxis beschäftigt.

Anatomie nicht nur hören, sondern praktisch nachvollziehen

Der Workshop Kiefergelenk und Becken wurde als Live-Workshop mit mehreren Teilnehmerinnen und Teilnehmern aufgezeichnet. Du siehst Menschen auf Matten mitmachen und erlebst die Anleitung im Unterrichtszusammenhang. Zur gezeigten Praxis gehört auch die Arbeit mit Theraband, Stab und Cadillac, einem Pilates-Großgerät.

Lockerungsübungen für Kiefer und Schädel, Tests zum Mundschluss sowie Entspannung für Gesicht und Nacken geben dir konkrete Zugänge zur Theorie. Der Weg führt anschließend weiter: über das Zusammenspiel von Kiefer- und Beckenmuskulatur zu den Schulterblättern und schließlich zum Gehen. So bleibt die Anatomie nicht abstrakt, sondern bekommt einen sichtbaren Bezug zu Haltung und Bewegungsfluss.

Gezielt vertiefen auf Pilates and Friends

Die Videos stehen im geschützten Bereich von Pilates and Friends bereit. Die Aufzeichnung ist seit dem 31. Juli 2015 verfügbar und damit ein seit Jahren etabliertes, dauerhaft abrufbares Angebot. Durch die Kapitelstruktur kannst du deine Beschäftigung mit dem Thema in überschaubare Einheiten aufteilen.

Die Kapitel sind den Kategorien „Pilates Tutorials / Übungsdetails“ und „Pilates mit Vorkenntnissen“ zugeordnet. Das macht den Workshop besonders interessant, wenn du Übungsdetails genauer verstehen möchtest. Gleichzeitig bezeichnet die Anbieterseite die Kapitel als „für jedes Level geeignet“: Das Angebot ist also nicht ausschließlich auf fortgeschrittene Trainerinnen und Trainer beschränkt.

Einblicke in Workshop Kiefergelenk und Becken

Videos zu Workshop Kiefergelenk und Becken

Häufige Fragen zu Workshop Kiefergelenk und Becken