Lampenfieber & Auftrittsangst
Lampenfieber und Auftrittsangst zeigen sich vor Konzerten, Vorträgen oder Prüfungen als Herzklopfen, Anspannung und kreisende Gedanken. In dieser Kategorie findest du drei Live-Online-Kurse, die mit mentalen Techniken am Umgang mit Gedanken und Emotionen vor dem Auftritt arbeiten – zwei davon speziell für Musiker, einer für Auftritte aller Art. Achte bei der Auswahl auf Termin, Zielgruppe und Schwerpunkt des Kurses.
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Mentaltraining für Musiker: Emotion – Online-Seminar zu Emotionen
Lampenfieber optimieren oder vermeiden
Mentaltraining für Musiker – Live-Online-Seminar zum Mindset
Autoren in Lampenfieber & Auftrittsangst
Was Lampenfieber und Auftrittsangst sind
Lampenfieber ist die körperliche und mentale Anspannung vor oder während eines Auftritts: Herzklopfen, feuchte Hände, flacher Atem, kreisende Gedanken. In leichter Form gehört es zu jeder Situation, in der du vor anderen Menschen etwas zeigst – bei Konzerten, Prüfungen, Präsentationen oder Reden. Von Auftrittsangst spricht man, wenn die Anspannung so stark wird, dass sie die Leistung spürbar beeinträchtigt oder du Auftritte vermeidest. Die Kurse in dieser Kategorie setzen an den Gedanken an, die die Anspannung auslösen, und an den Emotionen, die daraus folgen.
Für wen die Kurse sind
Die drei Angebote richten sich an Menschen, die regelmäßig vor Publikum stehen oder das künftig tun wollen. Zwei Kurse sind speziell für Musiker konzipiert: Mentaltraining für Musiker: Gedanken beschäftigt sich mit dem Mindset vor und während des Spielens, Mentaltraining für Musiker: Emotion mit dem Umgang mit Gefühlen auf der Bühne. Der Kurs Lampenfieber optimieren oder vermeiden von Dr. phil. Dirk Hausen ist breiter angelegt und passt auch, wenn du Vorträge hältst, Prüfungen ablegst oder in Meetings sprichst. Vorkenntnisse brauchst du für keinen der Kurse.
Worauf du bei der Auswahl achtest
Alle drei Produkte sind Live-Online-Kurse, finden also zu einem festen Termin statt. Prüfe zuerst, ob der Termin in deinen Kalender passt und ob eine Aufzeichnung enthalten ist. Weitere Punkte:
- Zielgruppe: musikspezifisch oder allgemein auf Auftritte, Reden und Prüfungen bezogen?
- Schwerpunkt: geht es eher um Gedankenmuster oder um Emotionen und Körperreaktionen?
- Hintergrund der Kursleitung: psychologisch, musikpädagogisch oder aus der Bühnenpraxis?
- Übungsanteil: wird nur erklärt oder auch gemeinsam geübt?
Was becomePro für diese Kategorie prüft
Für jeden Kurs haben wir die Verkaufsseite und die Bestellseite gelesen, Preis und Verfügbarkeit gegengeprüft, den Anbieter recherchiert und die Inhalte zusammengefasst. Bewertungen erfinden wir nicht. Die Beschreibungen geben wieder, wie der Anbieter sein Angebot darstellt – ob es zu deiner Situation passt, entscheidest du.
Häufige Fragen zu Lampenfieber & Auftrittsangst
Brauche ich Vorkenntnisse für einen Kurs gegen Lampenfieber?
Nein. Die Kurse setzen keine psychologischen oder musikalischen Vorkenntnisse voraus. Hilfreich ist, wenn du konkrete Auftrittssituationen vor Augen hast, an denen du arbeiten möchtest – etwa ein Konzert, eine Prüfung oder eine Präsentation.
Wie lange dauert ein Live-Online-Kurs zu Auftrittsangst?
Die Dauer legt der jeweilige Anbieter fest und steht auf der Produktseite. Live-Online-Kurse finden zu einem festen Termin statt; ob es ein einzelner Abend oder mehrere Sitzungen sind, unterscheidet sich je nach Kurs.
Bekomme ich ein Zertifikat nach dem Kurs?
Ein Zertifikat ist bei Kursen zu Lampenfieber nicht üblich, da es um persönliche Übung geht und nicht um eine Qualifikation. Ob eine Teilnahmebestätigung ausgestellt wird, erfährst du auf der jeweiligen Produktseite.
Was kosten Kurse gegen Lampenfieber und Auftrittsangst?
Die Live-Online-Kurse in dieser Kategorie liegen im günstigen Bereich. Den konkreten Preis findest du auf der jeweiligen Produktseite; wir prüfen ihn vor der Veröffentlichung gegen die Angaben des Anbieters.
Worin unterscheidet sich Mentaltraining für Musiker von allgemeinen Kursen?
Mentaltraining für Musiker geht auf typische Situationen beim Musizieren ein, etwa Vorspiele, Konzerte oder Prüfungen am Instrument. Allgemeine Kurse zu Lampenfieber behandeln Auftritte breiter, also auch Reden, Präsentationen und Gespräche vor Gruppen.
Hilft ein Kurs auch bei starker Auftrittsangst?
Die Kurse vermitteln Techniken für den Umgang mit Anspannung und Gedanken vor Auftritten. Sie ersetzen keine Psychotherapie. Wenn die Angst deinen Alltag stark einschränkt oder du Auftritte dauerhaft vermeidest, sprich zusätzlich mit einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Fachperson.