Lampenfieber optimieren oder vermeiden

Du willst auf der Bühne das abrufen, was Du im Übezimmer längst kannst? „Lampenfieber optimieren oder vermeiden“ setzt genau dort an: In diesem 90-minütigen Live-Online-Seminar von bemusico lernst Du wichtige Grundlagen und konkrete Maßnahmen kennen, mit denen Du Dein persönliches Lampenfieber gezielt beeinflussen kannst. Dr. phil. Dirk Hausen, Alexander-Technik- und Stressmanagement-Trainer, verbindet das Verständnis für Auftrittsdruck mit Übungen und hilfreichen Tipps. Du nimmst bequem von zuhause teil und beschäftigst Dich mit einer Frage, die für Deinen nächsten Auftritt entscheidend sein kann: Wie bleibt Dein erarbeitetes Können auch unter Anspannung erreichbar?

Wie hilft Dir „Lampenfieber optimieren oder vermeiden“ auf der Bühne?

Eine Passage gelingt beim Üben zuverlässig. Im Vorspiel fühlt sich dieselbe Stelle plötzlich ganz anders an. Proben, Konzerte und Vorspiele fordern Dich nicht nur musikalisch, sondern auch mental und körperlich. Diese Anspannung kann es erschweren, Dein persönliches Potenzial im entscheidenden Moment auszuschöpfen.

Das Online-Seminar nimmt deshalb nicht allein das sichtbare Ergebnis auf der Bühne in den Blick. Du beschäftigst Dich damit, woher Lampenfieber kommt, woran Du es erkennst und wie Du damit umgehen kannst. So erhältst Du eine Grundlage, um Deine eigene Aufregung besser einzuordnen und passende Maßnahmen auszuprobieren.

Das angekündigte Ziel: Dein persönliches Lampenfieber wesentlich zu optimieren, damit Du erworbene Fähigkeiten in der Auftrittssituation verlässlicher abrufen kannst. Im Idealfall wächst Du dabei sogar über Dich hinaus. Im Mittelpunkt steht also nicht bloß das Wissen über Nervosität, sondern der Zugang zu dem, was Du musikalisch bereits erarbeitet hast.

Welche Grundlagen, Maßnahmen und Übungen lernst Du kennen?

Unter dem Schwerpunkt hilfreiche Maßnahmen und wichtige Grundlagen führt Dich der Live-Termin von den Ursachen des Lampenfiebers zu praktischen Möglichkeiten im Umgang damit. Du bekommst Orientierung und Anregungen, die Du selbst ausprobieren kannst.

1. Auslöser und Herkunft verstehen: Du erfährst, wo Lampenfieber seinen Ausgang nimmt. Dieses Verständnis hilft Dir, Aufregung vor musikalischen Herausforderungen bewusster einzuordnen.
2. Lampenfieber erkennen: Du beschäftigst Dich mit der Erkennung von Lampenfieber, damit Du Deine eigene Anspannung gezielter wahrnehmen kannst.
3. Grundlagen für den Umgang kennenlernen: Du erhältst eine fachliche Basis, auf der Du Deinen persönlichen Umgang mit Auftrittsdruck weiterentwickeln kannst.
4. Maßnahmen und Hilfen entdecken: Du lernst konkrete Ansätze kennen, die darauf ausgerichtet sind, Dein Lampenfieber zu optimieren oder zu vermeiden.
5. Übungen und hilfreiche Tipps ausprobieren: Praktische Anregungen ergänzen die Grundlagen und geben Dir Ansatzpunkte für Deine Vorbereitung auf kommende Auftrittssituationen.

Dirk Hausen verbindet dabei musikalische Praxis mit den Arbeitsschwerpunkten Stresskompetenz, Auftrittskompetenz und Konzentrationssteigerung. Seine fachliche Grundlage umfasst die Alexander-Technik, eine körperorientierte Methode, sowie Qualifikationen im systemischen Coaching und Stressmanagement. Er hat Orchestermusik mit dem Hauptfach Horn in Saarbrücken und Maastricht studiert und kennt die Anforderungen des Musikerberufs daher aus eigener Ausbildung. Schon während des Studiums spielte er in der Jungen Deutschen Philharmonie, dem Bundesstudentenorchester, und hatte eine Praktikantenstelle bei der Baden-Badener Philharmonie. Als Aushilfe spielte er unter anderem beim SWR-Sinfonieorchester Baden-Baden und Freiburg und kennt den Auftrittsdruck daher aus eigener Praxis; ergänzt wird diese Erfahrung durch Weiterbildungen zum systemischen Coach mit QRC-Zertifizierung und zum zertifizierten Stressmanagement-Trainer.

Von 2003 bis 2005 ließ er sich in Freiburg und am Alexander Educational Center in Berkeley, Kalifornien, zum Lehrer für Alexander-Technik ausbilden und studierte parallel Musikwissenschaft, Philosophie und Englische Philologie. Im Fach Musikwissenschaft promovierte er zum Dr. phil. Die Bayerische Staatsoper führt ihn in ihren Biographien und nennt dort Stipendien des saarländischen Richard-Wagner-Verbandes sowie der Gustav-Mahler-Akademie Bozen. Auch das Freiburger Institut STIMM.PUNKT stellt ihn als Fachperson mit Alexander-Technik-Ausbildung, Promotion und Stressmanagement-Weiterbildung vor.

Auch seine Lehrpraxis ist eng mit diesen Anforderungen verbunden: Dazu gehören die Arbeit mit den Bamberger Symphonikern und der Jungen Deutschen Philharmonie, das Probespieltraining der Bayerischen Staatsoper München sowie Kurse an Musikhochschulen. Hinzu kommen Angebote bei den Schwarzwälder Horntagen an der BDB-Akademie Staufen und Fortbildungen in den Projekten „Gesunde Musikschule“ und „Gesundes Orchester“ der Internationalen Musikschulakademie Schloss Kapfenburg. In eigener Praxis unterrichtet er als Alexander-Lehrer und gibt Kurse sowie Workshops für Musikerinnen und Musiker im In- und Ausland. Für Dich bedeutet das einen Zugang zum Thema, der die konkrete Arbeitswelt von Musizierenden berücksichtigt.

Für wen ist das Lampenfieber-Seminar geeignet?

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Das deutschsprachige Online-Seminar ist für alle Niveaus geeignet und richtet sich an Musikerinnen und Musiker sämtlicher Instrumentengruppen. Ob Du ein Blasinstrument, ein Streichinstrument oder Gitarre spielst, singst oder ein Ensemble leitest: Entscheidend ist Dein Interesse daran, mit Anspannung in musikalischen Situationen bewusster umzugehen.

Dass das Thema instrumentenübergreifend angelegt ist, zeigt auch seine Einordnung bei bemusico: Das Seminar wird unter anderem in Programmbereichen für Bläser, etwa Saxophon, sowie für Chor- und Orchesterthemen geführt.

Der Ansatz ist zudem über die Konzertbühne hinaus relevant. Nach der fachlichen Ausrichtung des Dozenten geht es darum, Kompetenz auch in einem Vortrag, einer Rede, einer Prüfung oder einem Bewerbungsgespräch abrufbar zu machen. Damit berührt das Thema unterschiedliche Situationen, in denen Du zeigen möchtest, was Du kannst.

So passt der Live-Online-Termin in Deinen Alltag

Du nimmst vollständig online auf bemusico teil. Der einzelne Live-Termin ist für Montag, den 14. September 2026, von 20:00 bis 21:30 Uhr fest eingeplant. In rund anderthalb Stunden widmest Du Dich konzentriert Deinem Umgang mit Lampenfieber – ohne Anreise und direkt von zuhause aus.

Die Live-Teilnahme gibt Dir die Möglichkeit, Fragen zum Thema unmittelbar einzubringen. Du hörst also nicht nur zu, sondern kannst den Live-Chat für Deine Fragen nutzen. Die Moderation begleitet das Seminar.

Diese Leistungen unterstützen Dich auch nach dem Seminar

Zum Online-Seminar gehören neben der Live-Teilnahme weitere Leistungen, mit denen Du Inhalte nacharbeiten und Deine Teilnahme dokumentieren kannst.

• Live-Teilnahme: Du bist beim Online-Seminar dabei und kannst die Inhalte im direkten Austausch verfolgen.
• Fachmaterialien und Downloads: Du erhältst Zugriff auf Seminar-Unterlagen und hilfreiche Materialien für die weitere Beschäftigung mit dem Thema.
• Personalisierte Teilnahmebestätigung: Dein Teilnahmezertifikat dokumentiert die besuchte Weiterbildung.
• Video-Aufzeichnung: Als registrierte Teilnehmerin oder registrierter Teilnehmer kannst Du das Seminar bis fünf Tage nach dem Termin auf bemusico nachschauen.

Dabei gilt die Fair-Garantie von bemusico: Du buchst ein einzelnes Seminar, ohne Abo und ohne Vertragsbindung.

Mit bemusico lernst Du in einem bewährten Live-Format

bemusico ist eine Online-Akademie für Musikerinnen und Musiker, Orchester, Dirigenten und Schlagwerker. Als Marke der Digitalagentur „ms medien design“ aus Freiburg im Breisgau bündelt sie musikalische Weiterbildung in einem digitalen Format. Der Anbieter beschreibt seinen Ansatz mit dem Motto „bemusico = Bildung genial digital – bequem von zu Hause.“

Jährlich finden bei bemusico über 150 Live-Online-Einzelseminare statt. Über 130 Dozenten und Speaker bringen ihre fachliche Expertise aus unterschiedlichen musikalischen Gebieten ein. Das Programm wächst monatlich um neue Termine und reicht von Musik, Noten und Instrumenten bis zur Musikergesundheit.

Auch dieses Lampenfieber-Thema wurde bereits mehrfach angeboten, unter anderem im März 2025 und am 9. Februar 2026. Dirk Hausen unterrichtet bei bemusico außerdem verwandte Themen wie Konzentration und Stresskompetenz für Musiker. Du begegnest dem Thema damit in einem etablierten, moderierten Live-Format, das fachliche Vermittlung und Fragen aus dem Publikum verbindet.

Häufige Fragen zu „Lampenfieber optimieren oder vermeiden“

Anbieter: Dr. phil. Dirk Hausen

Alexander-Technik, Stressmanagement und der Umgang mit Lampenfieber prägen dieses Angebotsprofil. Im Mittelpunkt steht der digitale Kurs „Lampenfieber optimieren oder vermeiden“ mit Dr. phil. Dirk Hausen auf bemusico.

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