Achtsamkeit
Achtsamkeit heißt, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn sofort zu bewerten. Die Kurse, E-Books und Bundles in dieser Kategorie zeigen dir Übungen für Alltag, Beruf und Meditation – als E-Mail-Kurs, Videokurs, Workbook oder Mitgliedschaft. Achte bei der Auswahl darauf, welches Format zu deinem Tagesablauf passt und ob der Schwerpunkt eher auf Stress im Job, regelmäßiger Meditation oder Selbstfürsorge liegt.
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Die Oase – Mitgliedschaft für Selbstheilung von Lea Hamann
Autoren in Achtsamkeit
Was Achtsamkeit ist
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten – auf Atem, Körper, Gedanken und Gefühle – ohne sofort zu bewerten oder zu reagieren. Die Praxis stammt aus buddhistischen Traditionen und wird heute meist in weltlicher Form vermittelt, etwa als Meditation, Body-Scan oder als kurze Übungen zwischendurch. In dieser Kategorie findest du 5 Produkte: drei Bundles, einen Videokurs und ein E-Book. Dazu gehören E-Mail-Kurse mit PDF-Lektionen, ein Videokurs mit geführten Meditationen, ein Workbook mit Achtsamkeitskarten und ein Mitgliedschaftsabo.
Für wen die Kurse sind
Die Angebote richten sich an Menschen, die zur Ruhe kommen, mit Stress anders umgehen oder ihre Aufmerksamkeit schulen wollen – privat wie im Job. Einsteiger finden strukturierte Formate mit regelmäßigen Impulsen, zum Beispiel den eMail-Kurs Achtsamkeit im Alltag von Roland Kopp-Wichmann. Wer Achtsamkeit gezielt in Arbeitssituationen einsetzen will, kann sich den eMail-Kurs Achtsamkeit im Beruf – Premium ansehen. Für alle, die lieber mit angeleiteten Übungen arbeiten, gibt es die Achtsamkeits-Meditation von Peter Beer als Videokurs.
Worauf du bei der Auswahl achtest
- Format: E-Mail-Kurs mit Lektionen, Videokurs mit geführten Übungen, Workbook zum Ausfüllen oder Mitgliedschaft mit laufenden Inhalten – überlege, womit du am ehesten dranbleibst.
- Zeitrahmen: Manche Angebote sind auf 30 Tage angelegt, andere laufen als Abo über drei Monate.
- Schwerpunkt: Alltag, Beruf, Meditation oder Selbstfürsorge – prüfe, ob das zu deiner Situation passt.
- Materialien: PDF-Lektionen, Karten und Workbooks lassen sich ohne Bildschirm nutzen; Videos brauchen Zeit am Gerät.
Was becomePro für dich prüft
Für jedes Produkt in dieser Kategorie haben wir die Verkaufsseite und die Bestellseite gelesen, Preis und Verfügbarkeit gegengeprüft und den Anbieter recherchiert. Die Inhalte fassen wir zusammen, damit du siehst, was dich erwartet. Bewertungen erfinden wir nicht – wenn du unsicher bist, hilft ein Blick in die jeweilige Beschreibung, etwa beim 30 Tage Achtsamkeit – Workbook inkl. 50 Achtsamkeitskarten von Jaqueline Osterkorn oder bei Die Oase – 3-Monatsabo von Lea Hamann.
Häufige Fragen zu Achtsamkeit
Brauche ich Vorkenntnisse, um mit Achtsamkeit anzufangen?
Nein. Die meisten Angebote hier sind für Einsteiger gedacht und führen schrittweise an Übungen heran, etwa über tägliche E-Mail-Lektionen oder geführte Meditationen. Erfahrung mit Meditation ist hilfreich, aber keine Voraussetzung.
Wie viel Zeit muss ich pro Tag für Achtsamkeitsübungen einplanen?
Das hängt vom Format ab. Kurze Alltagsübungen dauern oft nur wenige Minuten, geführte Meditationen etwas länger. Kurse mit festem Ablauf wie ein 30-Tage-Workbook oder ein E-Mail-Kurs geben meist eine tägliche oder wöchentliche Struktur vor.
Bekomme ich für einen Achtsamkeitskurs ein Zertifikat?
Die Produkte in dieser Kategorie sind auf die persönliche Praxis ausgerichtet, nicht auf eine Ausbildung. Ob ein Teilnahmenachweis ausgestellt wird, steht in der jeweiligen Produktbeschreibung – prüfe das vor dem Kauf.
Wie unterscheidet sich Achtsamkeit von Meditation?
Meditation ist eine formale Übung, bei der du dich für eine bestimmte Zeit hinsetzt und die Aufmerksamkeit lenkst. Achtsamkeit ist die Haltung dahinter und lässt sich auch beim Essen, Gehen oder im Gespräch üben. Meditation ist ein Weg, Achtsamkeit zu trainieren.
Wie ist das Preisniveau bei Achtsamkeitskursen?
Die Spanne reicht von günstigen E-Books und Workbooks bis zu umfangreicheren Bundles und Abos im mittleren Bereich. Entscheidend ist weniger der Preis als die Frage, ob Format und Dauer zu deinem Alltag passen.