FitnessMama – Videokurs für Schwangerschaftsfitness
Online-Videoprogramm für Schwangere: über 21 Workouts mit mehr als 8 Stunden Laufzeit, Stretching, Entspannung und Rezepten. Du trainierst in Echtzeit mit, hältst dich fit, linderst Beschwerden und kommst nach der Geburt schneller wieder in Form.
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Du willst deine Schwangerschaft fit, beweglich und mit mehr Energie erleben, bist aber unsicher, welches Training jetzt zu dir passt? FitnessMama – Lifetime Zugang begleitet dich mit angepassten Workouts durch deine besonderen neun Monate. Statt Übungen selbst zusammenzusuchen, trainierst du zu Hause mit einer erfahrenen Trainerin – für ein besseres Körpergefühl und eine möglichst beschwerdearme Schwangerschaft.
Fit durch neun besondere Monate
FitnessMama richtet sich an Schwangere aller Fitnesslevel, ausdrücklich auch an Einsteigerinnen ohne Trainingserfahrung. Die Intensität ist bewusst reduziert, damit du nicht einfach dein bisheriges Training übertragen musst. Nach Angaben der Anbieterin kann angepasstes Training dich bei diesen Zielen unterstützen:
- Mehr Energie und ein besseres Körpergefühl im Alltag.
- Weniger Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen.
- Mehr Entspannung und besserer Schlaf.
- Eine Gewichtszunahme im gesunden Rahmen.
- Kraft und Ausdauer für die Geburt, die ein fitter Körper in vielen Fällen erleichtern kann.
- Leichteres Fitwerden und Abnehmen nach der Geburt – ohne Erfolgsgarantie.
Das Programm ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Kläre vor dem Start ärztlich ab, ob Sport für dich und dein Baby unbedenklich ist. Bei einer Risikoschwangerschaft ist FitnessMama nicht geeignet. So triffst du deine Trainingsentscheidung nicht allein anhand eines Videos.
Laut Recherche veröffentlicht die Trainerin auch frei zugängliche Schwangerschafts-Workouts auf YouTube. Das folgende Mamaworkout mit Babybauch zeigt eine komplette Einheit zum Mitmachen und gibt dir einen Eindruck davon, wie sie Übungen anleitet und dich durch das Training begleitet.
Was steckt im Programm drin?
Im geschützten Mitgliederbereich erwartet dich ein deutschsprachiger Online-Videokurs mit über 21 Workout-Videos und mehr als 8 Stunden Trainingslaufzeit. Verschiedene Schwerpunkte bringen Abwechslung in deine Bewegung zu Hause. Neue Workouts und Bonusmaterial kommen laufend hinzu.
| Bereich | Das bekommst du |
|---|---|
| Full Body | Training für den ganzen Körper, damit du Kraft und Ausdauer gemeinsam ansprichst. |
| Beine & Po | Workouts mit Schwerpunkt auf deiner Bein- und Gesäßmuskulatur. |
| Arme & Schultern | Gezielte Einheiten, um deinen Oberkörper zu kräftigen. |
| Rücken & Rumpf | Training für Rücken und Körpermitte als Teil deiner Schwangerschaftsfitness. |
| Stretching & Entspannung | Raum für Beweglichkeit, Erholung und Ruhe – auch zur Unterstützung eines besseren Schlafs. |
| Rezepte für die… | Lieblingsrezepte der Trainerin aus ihren Schwangerschaften, laufend ergänzt. |
| Bonus Videos | Zusätzliche Videos zu verschiedenen Schwangerschaftsthemen; das Material wächst weiter. |
| Persönliche Betreuung | Ein Kontaktformular für deine Fragen direkt an die Trainerin. |
So läuft dein Training ab
FitnessMama ist als 6-Wochen-Programm aufgebaut. Die Kernworkouts werden nach und nach freigeschaltet, sodass du schrittweise durch den Kurs gehst. Nach den sechs Wochen bleiben alle Kernworkouts und das Bonusmaterial dauerhaft erhalten – auch für eine weitere Schwangerschaft. Eine unabhängige Produktbeschreibung nennt zudem einen persönlichen Trainingsplan als Bestandteil.
Alle Trainingsvideos sind in Echtzeit aufgenommen: Du drückst Play und trainierst direkt mit, statt erst Übungsbeschreibungen zu entschlüsseln. Kein Workout dauert länger als etwa 30 Minuten. Die bewusst reduzierte Intensität und das Heimtraining ohne Anfahrt machen es leichter, Bewegung in deinen Alltag einzubauen.
Dein Start
Direkt nach dem Kauf kannst du dich einloggen und mit den bereits freigeschalteten Inhalten loslegen. Dein Zugriff bleibt lebenslang bestehen. FitnessMama ist kein Abo und keine Mitgliedschaft: Du investierst einmalig, danach fallen keine wiederkehrenden Kosten an. Für das Training brauchst du nur ein paar kleine Hanteln und ein Gymnastikband, die du auch später weiterverwenden kannst. Ein Fitnessstudio oder feste Kurstermine sind nicht nötig.
Rezepte für die Schwangerschaft
Der Schwerpunkt bleibt das Training. Ergänzend findest du Lieblingsrezepte, die die Trainerin selbst während ihrer Schwangerschaften gerne gegessen hat. Der Ernährungsbereich wird stetig um Rezepte und Tipps erweitert. So bekommst du neben deinen Bewegungseinheiten konkrete Anregungen für den Alltag in der Küche, etwa Vollkornpfannkuchen mit frischen Früchten.
Wer trainiert hier mit dir?
Entwickelt wurde FitnessMama von Karla Hettesheimer, Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin und selbst Mama. Laut Recherche hat sie an der TU München Sport studiert, anschließend drei Jahre in Südafrika verbracht und ist seit über 15 Jahren in ihrem Beruf aktiv. Ihr Ansatz passt zu Frauen, die zu Hause trainieren möchten, ohne ein Fitnessstudio zu besuchen.
Zu Karlas Qualifikationen gehören laut Recherche die Aerobic B-Lizenz sowie Ausbildungen in Dance Fitness, Spinning, Cardio, Kick Fit/Tai-Bo und Bodyweight Training. Als Fitnessexpertin und freie Autorin schreibt sie Ratgeber zu Fitness, Ernährung und Motivation. Ihre fachliche Erfahrung verbindet sie im Kurs mit dem Wissen aus ihren eigenen Schwangerschaften.
Zur Einordnung gehört auch ihr Fitnessblog Poundattack. Eine unabhängige Produktbeschreibung bezeichnet FitnessMama als „Das Workout für Schwangere & Mamas“ und nennt Fragen zu Rückbildung und zum Wieder-in-Form-Kommen nach der Geburt, für deren Zeit Karla ein separates Coaching entwickelt hat.
Wenn beim Training Fragen auftauchen, musst du sie nicht für dich behalten: Im Programm findest du ein Kontaktformular. Deine Nachricht landet direkt in Karlas Postfach, und sie bemüht sich um eine zeitnahe Antwort. Du hast damit einen persönlichen Kontakt zur Trainerin hinter den Videos.
Als Stimme zur Anbieterin, nicht als Bewertung dieses Kurses, hebt ein redaktioneller Erfahrungsbericht von Kurserfahrung die sehr persönliche Betreuung durch Karla als Besonderheit ihrer Programme hervor.
Was Teilnehmerinnen berichten
Mehrere Teilnehmerinnen erzählen in den folgenden Videos selbst von ihrem Training mit FitnessMama. Die ersten drei Beiträge sind Ewa, Sandra und Anna zugeordnet. Bei den beiden weiteren Erfahrungsvideos ist kein Name eindeutig angegeben; deshalb stehen sie hier ohne Namenszuordnung.
Ewa über FitnessMama.
Sandra über FitnessMama.
Anna über FitnessMama.
Weiteres Erfahrungsvideo einer Teilnehmerin.
Weiteres Erfahrungsvideo einer Teilnehmerin.
Sicher starten – ohne Risiko
Ein angepasstes Training kann in einer unkomplizierten Schwangerschaft förderlich sein. Trotzdem gilt: Kontaktiere vor dem Start deinen Arzt. Bei Risikoschwangerschaften ist das Programm nicht geeignet. Auch die reduzierte Intensität ersetzt keine individuelle medizinische Einschätzung und ist keine Garantie für einen bestimmten Geburtsverlauf.
30 Tage Geld-zurück-Garantie
Du kannst prüfen, ob FitnessMama zu dir und deinem Alltag passt. Wenn dir das Programm nicht gefällt oder nicht hilft, gilt in den ersten 30 Tagen eine 100 % Geld-zurück-Garantie mit vollständiger Erstattung. Diese Zusage gibt Karla persönlich – sie bezieht sich auf deine Zufriedenheit mit dem Kurs, nicht auf medizinische Ergebnisse.
Wenn ärztlich nichts gegen dein Training spricht, sichere dir deinen Zugang und starte direkt nach dem Login mit dem ersten freigeschalteten Workout. Du trainierst zu Hause, ohne Anfahrt und ohne festen Kursplan, und kannst die dauerhaft verfügbaren Inhalte später erneut nutzen.
Angebot und Boni
Inklusive: Bonus Videos zu verschiedenen Themen der Schwangerschaft · Ernährungsteil mit Lieblingsrezepten für die Schwangerschaft.
Häufige Fragen zu FitnessMama – Lifetime Zugang
Für wen ist FitnessMama geeignet?
Für Schwangere aller Fitnesslevel, auch Einsteigerinnen, die sich fit halten möchten. Angepasstes Training kann mehr Energie, weniger Beschwerden, besseren Schlaf und eine gesunde Gewichtszunahme unterstützen. Voraussetzung ist die ärztliche Abklärung.
Für wen ist das Programm nicht geeignet?
Bei Risikoschwangerschaften ist FitnessMama nicht geeignet. Kontaktiere vor dem Start deinen Arzt, um abzuklären, ob das Training für dich und dein Baby unbedenklich ist.
Wie viele Videos bekomme ich?
Über 21 Workout-Videos mit mehr als 8 Stunden Laufzeit: Full Body, Beine & Po, Arme & Schultern, Rücken & Rumpf sowie Stretching. Neue Workouts und Bonus Videos kommen laufend hinzu.
Bleiben die Videos freigeschaltet?
Ja. Im 6-Wochen-Programm werden die Kernworkouts schrittweise freigeschaltet. Nach den sechs Wochen bleiben dir sämtliche Kernworkouts und das Bonusmaterial dauerhaft erhalten.
Handelt es sich um ein Abo?
Nein. FitnessMama ist keine Mitgliedschaft – du investierst einmalig, danach fallen keine weiteren Kosten an, und dein Zugang bleibt dauerhaft bestehen.
Kann ich die Videos wirklich mitmachen?
Ja. Alle Trainingsvideos sind in Echtzeit aufgenommen. Du kannst direkt mit Karla trainieren und ihren Anleitungen folgen, statt Übungen nur nachzulesen.
Brauche ich teures Equipment?
Nein. Ein paar kleine Hanteln und ein Gymnastikband reichen aus. Beides kannst du auch nach der Schwangerschaft weiter nutzen; ein Fitnessstudio brauchst du nicht.
Wie viel Zeit brauche ich?
Kein Workout dauert länger als etwa 30 Minuten. Die Intensität ist für die Schwangerschaft bewusst reduziert. Du trainierst zu Hause, wann es in deinen Alltag passt.
Was ist mit der Ernährung?
Der Fokus liegt auf dem Training. Zusätzlich erhältst du Lieblingsrezepte aus Karlas eigenen Schwangerschaften. Der Ernährungsteil wird laufend um weitere Rezepte und Tipps ergänzt.
Was ist, wenn ich Fragen habe?
Nutze das Kontaktformular direkt im Programm. Deine Frage landet in Karlas Postfach, und sie bemüht sich, dir zeitnah persönlich zu antworten und weiterzuhelfen.
Was passiert, wenn mir der Kurs nicht zusagt?
Wenn dir FitnessMama nicht gefällt oder nicht hilft, kannst du in den ersten 30 Tagen die 100 % Geld-zurück-Garantie nutzen und erhältst eine vollständige Erstattung.
Wann kann ich starten?
Der geschützte Online-Mitgliederbereich steht dir direkt nach dem Kauf offen. Du kannst dich sofort einloggen und nach ärztlicher Abklärung mit den ersten freigeschalteten Inhalten starten.
Fragen & Antworten
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