FitnessMama – Schwangerschaftsfitness-Kurs von Karla Hettesheimer

FitnessMama – 9 Monate: Fit, stark und entspannt durch deine Schwangerschaft

Du willst deine Schwangerschaft fit, stark und möglichst beschwerdearm erleben? Dabei möchtest du wissen, welche Übungen dir guttun, und ohne Fitnessstudio trainieren? FitnessMama – 9 Monate begleitet dich mit angeleiteten Workouts, Stretching, Entspannung und Rezepten durch diese besondere Zeit.

Der deutschsprachige Online-Videokurs von Karla Hettesheimer bietet dir über 21 Workout-Videos mit mehr als 8 Stunden Laufzeit. Du trainierst zu Hause direkt mit einer erfahrenen Fitnesstrainerin, die selbst zweifach Mama ist. Keine Einheit dauert länger als etwa 30 Minuten. So lässt sich Bewegung auch dann unterbringen, wenn dein Alltag schon gut gefüllt ist.

Mit deinem 9-Monats-Zugang kannst du deine Ausdauer und Kraft stärken, deinem Rücken etwas Gutes tun und dir bewusste Ruhepausen nehmen. Für ein besseres Körpergefühl während der Schwangerschaft und eine gute körperliche Vorbereitung auf die Geburt.

Bewegung, die zu dir und deinem Babybauch passt

Vielleicht hast du bisher wenig trainiert. Vielleicht bist du sportlich aktiv und fragst dich jetzt, wie du dein Training anpassen kannst. FitnessMama setzt genau hier an: Karla zeigt dir die korrekte Ausführung der Übungen und nimmt dich in Echtzeit mit durch die Einheiten. Trainingsvorkenntnisse sind nicht nötig.

Ein angepasstes Training kann dir helfen, dich energiegeladener zu fühlen und Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen zu verringern. Kraft, Beweglichkeit und Entspannung ergänzen sich dabei: Du stärkst deinen Körper und schaffst zugleich Raum, um zur Ruhe zu kommen und besser zu schlafen.

• Mehr Kraft für deinen Alltag: Du trainierst Ausdauer und Muskulatur mit Einheiten, die auf die Schwangerschaft abgestimmt sind.
• Ein gutes Körpergefühl: Regelmäßige Bewegung kann dich dabei unterstützen, deine Gewichtszunahme in einem gesunden Rahmen zu halten – ohne Druck, einem bestimmten Körperbild entsprechen zu müssen.
• Vorbereitung auf die Geburt: Ein fitter, kräftiger Körper kann die Geburt in vielen Fällen erleichtern. Ein bestimmter Geburtsverlauf lässt sich dadurch nicht versprechen.
• Nach der Geburt wieder in Form: Viele Frauen fühlen sich nach der Geburt schneller fit und werden den Babyspeck leichter wieder los, wenn sie während der Schwangerschaft angepasst trainiert haben.
• Eine Grundlage für die Zeit danach: Wer während der Schwangerschaft angepasst aktiv bleibt, findet nach der Geburt oft leichter wieder in Bewegung und Sport zurück.

Deine Workouts: vom kräftigen Rücken bis zur bewussten Entspannung

Statt immer dieselben Übungen zu wiederholen, kannst du zwischen verschiedenen Trainingsschwerpunkten wählen. Die Anbieterseite nennt über 21 Workout-Videos; eine unabhängige Produktvorstellung beschreibt insgesamt 21 Videos im Mitgliederbereich. Das Programm wird um weitere Inhalte ergänzt.

Alle Trainingsvideos sind in Echtzeit aufgenommen. Du schaust also nicht nur zu, sondern machst direkt mit Karla mit – mit verständlicher Anleitung und einer an die Schwangerschaft angepassten Intensität.

Sechs Wochen Struktur, neun Monate Zugriff

FitnessMama ist als 6-Wochen-Programm aufgebaut. Die Kernworkouts werden über diese sechs Wochen schrittweise freigeschaltet. Du kannst nach Karlas vorbereitetem Trainingsplan trainieren oder dir aus den verfügbaren Videos deinen eigenen Plan zusammenstellen.

Nach den sechs Wochen bleiben die freigeschalteten Kernworkouts und das Bonusmaterial erhalten. Die Verkaufsseite bezeichnet dies allgemein als „dauerhaft“; die hier beschriebene Zugangsvariante umfasst 9 Monate Zugriff. Die sechs Wochen beschreiben somit den Freischaltungsplan, nicht das Ende deiner Trainingsmöglichkeiten.

1. Zugang erhalten: Direkt nach dem Kauf bekommst du deine Zugangsdaten für den Online-Mitgliederbereich und kannst dich einloggen.
2. Training auswählen: Nutze den vorbereiteten Plan oder wähle aus den bereits freigeschalteten Videos einen passenden Schwerpunkt.
3. Mit Karla trainieren: Stelle kleine Hanteln und ein Gymnastikband bereit und folge der Echtzeit-Anleitung.
4. Regelmäßig dranbleiben: Die bewusst kurzen Einheiten von höchstens etwa 30 Minuten machen es leichter, Training in deinen Alltag einzubauen.

Neben dem 9-Monats-Zugang gibt es Varianten mit drei Monaten und lebenslangem Zugriff. Der Leistungsumfang ist identisch: persönliche Betreuung, über 20 Workouts, mehr als 8 Stunden Laufzeit, Stretching und Entspannung, Rezepte sowie Training zur Stärkung von Ausdauer und Kraft und als Grundlage für das Fitwerden nach der Geburt.

FitnessMama ist dabei kein Abo und keine Mitgliedschaft: Du investierst einmalig, danach fallen keine weiteren Kosten an.

Rezepte, die deinen Schwangerschaftsalltag bereichern

Was kommt auf den Teller, wenn es unkompliziert und lecker sein soll? Im Ernährungsteil findest du Karlas Lieblingsrezepte aus ihren eigenen Schwangerschaften. Viele davon sind einfach zuzubereiten und bringen Anregungen für deine Mahlzeiten mit.

Der Schwerpunkt von FitnessMama bleibt das angepasste Training. Weil das Interesse an Ernährung groß war, hat Karla den Rezeptbereich nachträglich ergänzt. Er wird stetig um weitere Rezepte und Tipps erweitert – so bekommst du neben Bewegung auch neue Ideen für die Küche.

Bonus-Inhalte und persönliche Antworten auf deine Fragen

Zusätzlich zu den Kernworkouts findest du Bonus-Videos zu verschiedenen Themen rund um die Schwangerschaft. Diese Inhalte werden laufend ergänzt und erweitern dein Programm über die reinen Trainingseinheiten hinaus.

Und wenn du eine Frage hast? Im Mitgliederbereich steht dir ein Kontaktformular zur Verfügung. Deine Nachricht landet direkt bei Karla. Sie bemüht sich, zeitnah zu antworten und dir weiterzuhelfen. Du musst mit deinen Fragen also nicht allein bleiben.

Aus eigener Schwangerschaftserfahrung für dein Training zu Hause entwickelt

Die Idee zu FitnessMama entstand, als Karla mit ihrem zweiten Kind schwanger war. Laut einer unabhängigen Produktvorstellung fand sie bei ihrer Recherche nicht das fundierte Trainingswissen für Schwangere, das sie suchte. Daraus entwickelte sie ein Programm, das fachliche Anleitung mit ihrer eigenen Erfahrung als werdende Mama verbindet.

Unabhängige Trainerporträts beschreiben Karla als Sportwissenschaftlerin und seit über zehn Jahren tätige Personal Trainerin. Ihr Schwerpunkt: Frauen dabei zu unterstützen, ihren Körper zu trainieren und zu formen, ohne dafür ein Fitnessstudio besuchen zu müssen. Genau dieser Ansatz macht FitnessMama für dein Heimtraining passend.

Ihre Laufbahn begann als Fitness- und Sportanimateurin in Griechenland. Es folgten mehrere Fitnessausbildungen. Sie besitzt eine Aerobic-Lizenz, ist Personal Trainerin und Bodyweight Coach und unterrichtet zusätzlich Dance Fitness. Als Fitnessexpertin und freie Autorin hat sie außerdem ein Buch über Fitness- und Ernährungsmythen veröffentlicht und war als Expertin zu Fitness, Ernährungsmythen und Motivation in einem Podcast zu Gast.

In frei zugänglichen Schwangerschafts-Workouts zeigt Karla ihren Trainingsstil mit eigenem Babybauch. Die Mitmach-Einheiten geben dir vorab einen Eindruck davon, wie sie Übungen für zu Hause anleitet.

So bekommst du schon vor dem Kauf einen Eindruck davon, wie Karla anleitet und erklärt.

Teilnehmerinnen erzählen von ihren Erfahrungen

Wie erleben andere Frauen FitnessMama? In diesen Teilnehmerstimmen kommen Teilnehmerinnen wie Isabelle, Sonja und Janine selbst zu Wort.

Isabelle

Ewa

Sandra

Anna

Weitere Teilnehmerinnen

Janine

30 Tage Zeit, um FitnessMama kennenzulernen

Du möchtest erst erleben, ob die Workouts und Karlas Anleitung zu dir passen? Für FitnessMama gilt eine 30 Tage 100 % Geld-zurück-Garantie, die auch in einer unabhängigen Produktvorstellung bestätigt wird.

Karlas Zusage lautet:

„Sollte dir mein Fitness-Mama Programm nicht helfen oder nicht gefallen, so biete ich Dir in den ersten 30 Tagen eine vollständige Geld-zurück-Garantie an.“

So kannst du das Programm in Ruhe ausprobieren und prüfen, ob du davon profitierst.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu FitnessMama – 9 Monate

Mach Bewegung zu einem guten Teil deiner Schwangerschaft

Du brauchst kein Fitnessstudio und keine langen Trainingseinheiten. Mit FitnessMama bekommst du angeleitete Workouts, einen strukturierten Einstieg, entspannende Auszeiten und persönliche Unterstützung – gebündelt in einem Online-Mitgliederbereich mit 9 Monaten Zugriff. Und das ohne Abo: Du investierst einmalig, weitere Kosten entstehen danach nicht.

Sichere dir deinen Zugang und starte nach ärztlicher Freigabe mit deinem ersten Workout. In deinem Tempo, bei dir zu Hause und mit Karla an deiner Seite.

Autor: Karla Hettesheimer

Mit Sportwissenschaft und über 15 Jahren Trainingserfahrung entwickelt Karla Hettesheimer Fitnesskonzepte für Frauen. Schwangere und Mamas erhalten mit FitnessMama Videoworkouts, einen persönlichen Trainingsplan, Ernährungstipps und Rezepte.

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