Achtsamkeits-Meditation – Videokurs mit geführten Übungen
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Achtsamkeits-Meditation der Achtsamkeitsakademie: geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für Menschen mit innerer Unruhe und schwierigen Emotionen. Du lernst abzuschalten, zur Ruhe zu kommen und fokussierter sowie zufriedener zu leben.
Du willst endlich abschalten, innerlich zur Ruhe kommen und dein Leben wieder richtig genießen? Die Achtsamkeits-Meditation zeigt dir einen Weg aus dem Gedankenkarussell hin zu mehr Ruhe, Klarheit und Lebensfreude. Im deutschsprachigen Online-Videokurs der Achtsamkeitsakademie begleitet dich Peter Beer mit exklusiven geführten Meditationen und praktischen Achtsamkeitsübungen. So schaffst du dir eine persönliche Ruheoase – mitten in einem Alltag, der oft wenig Raum für dich lässt.
Mit der Achtsamkeits-Meditation zu dir finden und zur Ruhe kommen
Der Arbeitstag ist vorbei, doch im Kopf läuft er weiter: unerledigte Aufgaben, Gespräche, Sorgen um morgen. Vielleicht fehlt dir Schlaf, vielleicht fällt es dir schwer, nach einem vollen Tag wirklich abzuschalten. Der Kurs setzt genau hier an. Du lernst, mit negativen Gedankenspiralen und Grübeleien umzugehen, statt dich immer wieder von ihnen mitziehen zu lassen.
„Abschalten – Innehalten – (Er)Leben“ beschreibt die Grundhaltung dahinter. Es geht darum, wieder bei dir anzukommen, deine Aufmerksamkeit bewusster auszurichten und deinen Alltag entspannter zu gestalten. Laut Anbieter genügen dafür 20 Minuten am Tag, um das Gedankenkarussell zu stoppen und Ruhe in deine Gedanken zu bringen.
Die Achtsamkeits-Meditation richtet sich besonders an Einsteiger und an Menschen, die Meditation bereits ausprobiert haben, denen der Zugang bisher aber schwerfiel. Gerade wenn du als Angestellter viele Anforderungen unter einen Hut bringst, erhältst du einen geführten Rahmen für deine Zeit mit dir selbst. Dein Ziel: weniger inneres Getriebensein und mehr Raum, das Leben bewusst zu genießen.
Wie passen kurze Meditationen in deinen vollen Arbeitstag?
Du musst deinen Alltag nicht komplett umstellen, um dir eine bewusste Pause zu ermöglichen. Laut einem Nutzerbericht umfasst der Kurs 40 Video-Kurseinheiten von jeweils 10 bis 15 Minuten. Du teilst sie frei ein und lernst in deinem eigenen Tempo. Damit lässt sich eine Einheit beispielsweise in die Mittagspause oder in einen ruhigen Moment am Abend legen.
Die Achtsamkeitsakademie beschreibt bereits 10 bis 15 Minuten tägliche Praxis als Möglichkeit, die eigenen Batterien wieder aufzuladen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Die zusätzlich genannten 20 Minuten täglich beziehen sich auf das Kursversprechen zum Umgang mit dem Gedankenkarussell. Beide Angaben machen deutlich: Eine überschaubare Auszeit kann der Anfang sein.
Auch der Einstieg ist bewusst gestaltet. Die ersten Kurstage dienen dazu, Peter Beer und die Kursumgebung kennenzulernen und dich auf die folgenden Wochen einzustimmen. Du bekommst Zeit, dich zurechtzufinden, bevor du deinen persönlichen Übungsrhythmus entwickelst.
Mach deine Ruhepause konkret
Wähle ein Zeitfenster, das zu deinem Tag passt: vor dem ersten Termin, in einer ungestörten Mittagspause oder nach Feierabend. Durch die freie Zeiteinteilung kannst du den Kurs an deinen Alltag anpassen und bewusst Platz für dich schaffen.
Gedankenspiralen verstehen und mit schwierigen Emotionen umgehen
Wenn Gedanken kreisen oder Gefühle viel Raum einnehmen, hilft dir eine klare Begleitung beim Innehalten. Die geführten Meditationen nehmen dich Schritt für Schritt mit; die praktischen Achtsamkeitsübungen geben dir Anregungen für deinen Alltag. Du beschäftigst dich damit, wie du Grübeleien begegnest, wieder Klarheit gewinnst und deine Aufmerksamkeit auf das lenkst, was gerade wichtig ist.
Das spricht dich an, wenn du mit innerer Unruhe und schwierigen Emotionen kämpfst, bewusster etwas für deine Gesundheit tun möchtest oder dir mehr Zufriedenheit wünschst. Ebenso passt der Kurs zu dir, wenn du fokussierter leben und arbeiten willst. Im Mittelpunkt steht nicht das bloße Kennenlernen einer Technik, sondern ein gelassenerer Umgang mit deinen täglichen Herausforderungen.
Für die persönliche Vertiefung bietet die Achtsamkeitsakademie außerdem weitere Einstiege. Sie greifen unterschiedliche Fragen auf, die dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe beschäftigen können:
Gefühle einordnen und alte Muster loslassen
Der kostenfreie Workshop „Emotions-Kompass“ zeigt dir, wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst. Der ebenfalls kostenfreie Inneres Kind Workshop widmet sich dem Loslassen alter Muster und der Entfaltung deines vollen Potentials. So kannst du gezielt das Thema aufgreifen, das dich gerade bewegt.
Deinen persönlichen Ausgangspunkt erkennen
Das Quiz „Reise zu dir selbst“ zeigt dir laut Anbieter in nur fünf Minuten, welcher Lebensbereich gerade aus dem Gleichgewicht ist und welcher Persönlichkeitstyp du bist. Dazu erhältst du eine passende Meditationsreihe. Du erkundest, wie Achtsamkeit und Meditation in deiner aktuellen Situation positiv wirken können und was mehr Lebensfreude in deinen Alltag bringt.
Mit fundierter Begleitung mehr Ruhe und Klarheit entwickeln
In der Achtsamkeits-Meditation begleitet dich Peter Beer, Psychologe (M.Sc.), SPIEGEL-Bestseller-Autor und Gründer der Achtsamkeitsakademie. Er lernte die Kunst der Meditation beim Zen-Meister Hyon Gak Sunim und ließ sich zusätzlich zum Achtsamkeitslehrer ausbilden. Seine Arbeit verbindet gezielte Meditationen und Atemtechniken zu einem Programm, das durch Angst und Unruhe begleiten und tiefe Entspannung ermöglichen soll.
Seit der Gründung der Achtsamkeitsakademie im Jahr 2015 begleitet er zahlreiche Menschen aus dem Dauerstress zu innerer Ruhe, Klarheit und einem freudvolleren Leben. Sein erstes Buch „Meditation“ erreichte aus dem Stand Platz 3 der SPIEGEL-Bestsellerliste. Über seinen YouTube-Kanal und den Podcast „Achtsamkeit leben“ erreicht er Hunderttausende Menschen.
Hinter dem Kurs steht eine klare Mission: eine Welt mitzugestalten, in der Glück, Ruhe und Zufriedenheit zum Standard werden und Menschen ihren Herausforderungen mit innerer Stärke begegnen. Achtsamkeit und Meditation gelten dabei als Schlüssel. Die Akademie erweitert ihr Angebot kontinuierlich um neue Angebote und Coaches – getragen von dem Ziel, mehr Menschen einen Zugang zu bewussterem Leben zu eröffnen.
Welche Erfahrungen machen Menschen mit der Achtsamkeitsakademie?
Die Achtsamkeitsakademie zählt nach eigenen Angaben zu den größten Plattformen für Achtsamkeit und Meditation im deutschsprachigen Raum und nennt über 21.550 zufriedene Mitglieder. Laut der vorliegenden Trustpilot-Angabe erreicht der Anbieter 5 Sterne bei 326 Bewertungen. Diese Angaben beziehen sich auf die Akademie, nicht ausschließlich auf die Achtsamkeits-Meditation.
Auch die folgenden Kundenstimmen betreffen den Anbieter beziehungsweise andere Kurse der Akademie. Sie geben dir einen Einblick in die Erfahrungen mit der Vermittlung und Betreuung.
„Der Kurs war übersichtlich gegliedert, ich konnte in meinem eigenen Tempo vorgehen“
Kundin über einen Kurs der Achtsamkeitsakademie, laut Trustpilot
Dieselbe Kundin berichtet außerdem, Peter Beer erkläre und visualisiere die Inhalte sehr gut. Sie habe viel über Emotionen gelernt, empfinde die Meditationen als wunderbar und wolle weitere Kurse buchen.
Sinngemäßer Erfahrungsbericht: Roxolana beschreibt einen Kurs als wundervoll und empfiehlt ihn jedem weiter, weil man Körper, Geist und Seele besser verstehen lernt.
Roxolana über einen Kurs der Achtsamkeitsakademie, laut Trustpilot
Für praktische Fragen ist auch die Betreuung wichtig: Kunden loben den Support der Achtsamkeitsakademie laut Trustpilot als sehr schnell und effizient reagierend.
Deine Ruhepraxis aufbauen und Inhalte jederzeit wiederholen
Damit du die Impulse nicht nur während eines Videos aufnimmst, begleitet dich ein Workbook als persönlicher Wegweiser. Es enthält alle Kursinhalte zum Nachlesen sowie Reflexionsfragen für deine persönliche Weiterentwicklung. So kannst du Gedanken festhalten, Inhalte erneut aufgreifen und dich in deinem Tempo mit dem Gelernten beschäftigen.
Du erhältst Zugang über die Mitgliederplattform der Achtsamkeitsakademie. Der Kurs ist deutschsprachig und vom Niveau her für alle geeignet. Durch den lebenslangen Zugang bleiben dir die Inhalte auch nach Abschluss erhalten. Du kannst Meditationen wiederholen oder zu einer Einheit zurückkehren, die gerade zu deiner Situation passt. Du landest dabei in keinem Abo: Nach dem Kauf wird dein Konto nicht weiter belastet, der Zugang bleibt dir trotzdem ein Leben lang erhalten.
Zusätzlich nennt der Anbieter eine bedingungslose 30-tägige Geld-zurück-Garantie. Das erleichtert dir die Entscheidung, die Begleitung kennenzulernen. Wenn dein Kopf auch nach Feierabend weiterarbeitet, kannst du hier einen bewussten Anfang setzen: mit kurzen Einheiten, einem geführten Einstieg und Zeit, die wieder dir gehört.
Häufige Fragen zu Achtsamkeits-Meditation
Wie viel Zeit brauche ich, wenn mein Alltag schon voll ist?
Laut einem Nutzerbericht bestehen die 40 Video-Kurseinheiten aus jeweils 10 bis 15 Minuten und lassen sich frei einteilen. Die Akademie nennt 10 bis 15 Minuten tägliche Praxis für Ruhe und neue Energie; zum Beruhigen des Gedankenkarussells spricht der Anbieter von 20 Minuten am Tag. Du lernst in deinem eigenen Tempo.
Passt der Kurs zu mir, wenn mir Meditation bisher schwergefallen ist?
Ja, die Achtsamkeits-Meditation richtet sich ausdrücklich auch an Menschen, die Meditation schon ausprobiert haben und noch keinen leichten Einstieg gefunden haben. Die ersten Kurstage helfen dir, Peter Beer und die Kursumgebung kennenzulernen und dich auf die folgenden Wochen einzustimmen.
Was lerne ich, wenn ich ständig grüble?
Der Kurs zeigt dir konkret den Umgang mit negativen Gedankenspiralen und Grübeleien. Geführte Meditationen und praktische Achtsamkeitsübungen begleiten dich dabei, innezuhalten und wieder mehr Klarheit und Fokus zu finden.
Gibt es Unterstützung im Umgang mit schwierigen Emotionen?
Der Umgang mit schwierigen Emotionen gehört zu den angesprochenen Themen. Zusätzlich zu den geführten Meditationen und Achtsamkeitsübungen bietet die Akademie den kostenfreien Workshop „Emotions-Kompass“ an, der sich gezielt dieser Frage widmet.
Welche Erfahrung steht hinter der Achtsamkeitsakademie?
Peter Beer gründete die Akademie 2015. Er ist Psychologe (M.Sc.), ausgebildeter Achtsamkeitslehrer und SPIEGEL-Bestseller-Autor. Die Akademie nennt über 21.550 zufriedene Mitglieder; laut der vorliegenden Trustpilot-Angabe hat der Anbieter 5 Sterne bei 326 Bewertungen.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht hilft?
Der Anbieter gewährt eine bedingungslose 30-tägige Geld-zurück-Garantie. Damit kannst du die Inhalte und Peter Beers Begleitung kennenlernen und prüfen, ob dieser Zugang zu dir passt.
Wie lange kann ich auf die Inhalte zugreifen?
Du erhältst lebenslangen Zugang über die Mitgliederplattform der Achtsamkeitsakademie. Auch nach Abschluss kannst du die deutschsprachigen Inhalte weiter nutzen und einzelne Einheiten wiederholen.
Lande ich mit dem Kurs in einem Abo?
Nein. Die Achtsamkeits-Meditation ist kein Abo – nach dem Kauf wird dein Konto nicht weiter belastet. Du behältst den lebenslangen Zugang über die Mitgliederplattform der Achtsamkeitsakademie und kannst die Einheiten jederzeit wiederholen.
Wo fange ich an, wenn ich noch unsicher bin?
Das Quiz „Reise zu dir selbst“ bietet dir in fünf Minuten eine Orientierung zu deinem Persönlichkeitstyp und dem Lebensbereich, der gerade aus dem Gleichgewicht ist. Dazu erhältst du eine passende Meditationsreihe. Weitere Einstiege sind der kostenfreie Workshop „Emotions-Kompass“ und der ebenfalls kostenfreie Inneres Kind Workshop.
Wer hilft mir bei technischen Fragen?
Bei Fragen zur Nutzung ist der Support der Achtsamkeitsakademie dein Ansprechpartner. Kunden beschreiben seine Reaktionen laut Trustpilot als sehr schnell und effizient.
Wie kann ich das Gelernte vertiefen?
Das Workbook enthält alle Kursinhalte zum Nachlesen und Reflexionsfragen für deine persönliche Weiterentwicklung. Zusammen mit dem lebenslangen Zugang kannst du wichtige Impulse wiederholt aufgreifen und die Meditationen in deinem eigenen Rhythmus weiter nutzen.
Fragen & Antworten
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Dario K. –
Lässt sich gut nutzen
Die Inhalte rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung sind angenehm unaufgeregt aufbereitet. Keine unnötigen Umwege, dafür die klare Modulstruktur und ein Format, das für mich gut funktioniert. Das bleibt bei mir definitiv nicht ungenutzt.
Olivia G. –
Klarer Mehrwert
Ich bin ohne große Vorkenntnisse gestartet. Rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung wird verständlich erklärt, worauf es ankommt, und besonders hilfreich finde ich den Zugriff im eigenen Tempo. Ich habe mir die Zeit genommen, die Einheiten anzusehen und anschließend praktisch durchzuarbeiten. Der Einstieg ist mir damit leichtgefallen.
Livia G. –
Meine Empfehlung
Mein persönliches Highlight bei dem Kurs: Die gut portionierten Einheiten. Gerade bei Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung hilft mir die klare Aufbereitung, schneller zu einem konkreten nächsten Schritt zu kommen. So kann ich Schritt für Schritt weiterarbeiten.
Emily L. –
Angenehm aufgebaut
Rundum gelungen: nachvollziehbarer Aufbau, angenehme Aufbereitung und ein Format, das sich gut in meinen Alltag integrieren lässt. Bei den Inhalten rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung bleibt es nicht bei einer losen Sammlung von Informationen. Die Inhalte lassen sich gut in kleine Einheiten aufteilen.
Melina V. –
Meine Empfehlung
Die Aufbereitung rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung macht es leicht, dranzubleiben. Ich kann damit in meinem eigenen Tempo arbeiten, ohne jedes Mal neu überlegen zu müssen, wo ich weitermache. Ich würde das im passenden Kontext wieder wählen.
Noah H. –
Mehr Klarheit im Thema
Ich habe den Kurs nicht an einem Stück genutzt, sondern in mehreren Etappen. Das passt gut, weil die Inhalte rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung so nach und nach greifbarer werden. Besonders positiv finde ich die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen. Genau diese Mischung hatte ich gesucht.
Carla S. –
Genau der richtige Einstieg
Ich mag, dass der Kurs nicht versucht, alles gleichzeitig abzudecken. Der Schwerpunkt liegt klar auf den Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung, und besonders hilfreich finde ich die Übungen und Beispiele. Das passt gut zu meiner aktuellen Situation.
Ismael P. –
Guter Begleiter
Unaufgeregt, klar und brauchbar: Der Kurs führt durch Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung, ohne künstlich kompliziert zu wirken. Besonders hilfreich finde ich die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen. Ich werde die Inhalte sicher noch einmal aufgreifen.
Alicia F. –
Sehr ordentlich gemacht
Die Inhalte rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung sind angenehm unaufgeregt aufbereitet. Keine unnötigen Umwege, dafür die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen und ein Format, das für mich gut funktioniert. Das fühlt sich für mich nach einem nachhaltigen Format an.
Marius A. 8 –
Passt gut in meinen Alltag
Für meinen Einstieg in die Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung war das eine gute Entscheidung. Die wichtigsten Punkte werden verständlich erklärt. Besonders hilfreich finde ich die Übungen und Beispiele; dadurch habe ich einen praktischen Rahmen für die Umsetzung. Das hat meinen Einstieg deutlich erleichtert.
Christian W. –
Angenehm aufgebaut
Sehr gutes Gesamtpaket. Der Kurs ist übersichtlich aufgebaut, die Inhalte rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung sind verständlich und der Einstieg gelingt ohne lange Einarbeitung. Der Zugriff macht das regelmäßige Arbeiten leicht.
Daniel K. –
Sehr stimmiges Gesamtpaket
Für meinen Einstieg in die Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung war das eine gute Entscheidung. Die wichtigsten Punkte werden verständlich erklärt. Besonders hilfreich finde ich die verständlichen Erklärungen; dadurch habe ich einen praktischen Rahmen für die Umsetzung. So habe ich einen guten nächsten Schritt.
Nina E. –
Direkt umsetzbar
Klar erklärt und angenehm aufgebaut. Gerade bei den Inhalten rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung merkt man, dass die einzelnen Punkte aufeinander aufbauen. Besonders hilfreich finde ich den Zugriff im eigenen Tempo. So macht das Durcharbeiten Spaß. Ich würde es interessierten Einsteigern empfehlen.
Marius A. –
Klar und verständlich
Für meinen Einstieg in die Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung war das eine gute Entscheidung. Die wichtigsten Punkte werden verständlich erklärt. Besonders hilfreich finde ich die klare Modulstruktur; dadurch habe ich einen praktischen Rahmen für die Umsetzung. Die Aufbereitung wirkt angenehm unaufgeregt.
Marie G. –
Guter Aufbau
Der Kurs ist eine gute Grundlage für die Themen rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung. Besonders hilfreich finde ich die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen. An ein paar Stellen hätte ich mir noch mehr Beispiele oder etwas mehr Vertiefung gewünscht, insgesamt aber empfehlenswert. Für einen ersten Durchgang passt das für mich.
Leonie S. 2 –
Fast rund
Die wichtigsten Inhalte sind da und die Aufbereitung wirkt durchdacht. Für meinen Geschmack könnten die Inhalte rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung an einigen Stellen noch praxisnäher werden; die vorhandenen Hinweise helfen aber beim Einstieg. Ich nehme daraus auf jeden Fall etwas mit.
Leonie S. –
Ein guter roter Faden
Ich habe den Kurs vor allem wegen der Inhalte rund um Reflexion, Mindset und persönliche Entwicklung gewählt. Die Aufbereitung ist klar, und die Einheiten anzusehen und anschließend praktisch durchzuarbeiten hat bei mir gut funktioniert. Besonders hilfreich finde ich die Übungen und Beispiele. Insgesamt ein stimmiges Angebot. Ich werde damit auf jeden Fall weiterarbeiten.