RESPIRE Academy Complete – Stressmanagement-Videokurs von Nadine Rass

Ständig unter Strom? Mit RESPIRE Academy Complete lernst du, Stress aktiv zu regulieren, statt ihn nur auszuhalten. Nadine Rass begleitet dich mit über 165 Audio- & Video-Sessions durch 6 Bereiche der Stressregulation. Das deutschsprachige digitale Mental-Health-Programm verbindet Training und Coaching zu einer Ausbildung mit Zertifikat – für mehr Ruhe, Regeneration und Energie in deinem Alltag.

Ständig unter Strom? So regulierst du Stress

Der Arbeitstag ist vorbei, aber dein Kopf arbeitet weiter? Zwischen Terminen, Verantwortung und Familie bleibt oft wenig Raum zum Abschalten. Unruhiger Schlaf, Erschöpfung oder Gereiztheit können den Alltag zusätzlich belasten. Die RESPIRE Academy setzt hier mit praktischen Übungen an. Laut Anbieterin trainierst du damit vier Fähigkeiten:

• Schneller aus akuten Stresssituationen herauskommen.
• Abends leichter abschalten und besser regenerieren.
• Unter Druck ruhiger und klarer reagieren.
• Mehr Energie für Arbeit, Familie und Freizeit gewinnen.

Die Methoden stammen aus über 20 Jahren Erfahrung im Profisport und werden auf Beruf, Familie und Alltag übertragen. Denn unter Druck zählt nicht nur dein Mindset, sondern auch die Fähigkeit, unmittelbar zu regulieren. RESPIRE steht laut brutkasten für Resilience, Sports, Inspiration und Recovery – die vier Grundpfeiler des Programms.

Was steckt im Holistic Health Concept?

Stressmanagement bleibt hier nicht im Kopf. Das vollständige, 6-teilige Holistic Health Concept verbindet mentale, physiologische und regenerative Ansätze: Bewegung, Atmung und Mindset für die Regulation im Moment, Ernährung, Schlaf und Natur als Basis. Schritt für Schritt lernst du die Inhalte kennen und übst, sie als Routinen in deinen Alltag zu übernehmen.

Mit über 160 Übungen und Tools bekommst du unterschiedliche Ansatzpunkte für dein Training – vom Atem bis zur Ernährung. Nadine Rass hat das Konzept mit ihrem Expertenteam entwickelt. Dazu gehört eine erfahrene Apothekerin, die Heilpflanzenkunde vermittelt und Inhalte aus der Phytotherapie zur sicheren Anwendung erklärt.

Wie läuft das Training im Alltag ab?

Du startest mit einer kurzen Audio- oder Video-Einheit, erhältst fachlichen Input und setzt ihn mit einer Aktivübung direkt um. Es bleibt also nicht bei Theorie für die Schublade. Mentale Reflexionsfragen dienen dir als Guideline für mehr Eigenverantwortung. In allen 5 Leveln begleitet dich ein Worksheet, mit dem du deine Beobachtungen festhalten kannst.

Als Bonus unterstützt dich das BeAwareQuiz: Kurze, humorvolle Fragen helfen dir, deinen persönlichen Awareness-Status zu erfassen und Muster zu erkennen. Im Komplettpaket sind 3 Selbstreflexions-Quizze plus AbschlussQuiz enthalten. So kannst du deine IST-Analyse später mit deinem Fortschritt vergleichen und Veränderungen bewusster wahrnehmen.

Der humorvoll verpackte Gamification-Charakter macht Stressmanagement laut StartupValley leicht zugänglich und die Übungen angenehm umsetzbar. Ergänzend erhältst du Rezepte und Infos als Printdokument: Power Food to go sowie Anregungen zur Gewichtsoptimierung und Stoffwechselstabilität. Damit kannst du die Ernährungsthemen auch abseits des Bildschirms aufgreifen.

Nadine Rass hat nach eigener Aussage laut brutkasten über 165 Audio- und Video-Sessions vertont und verfilmt, damit sie sich per App in den Tagesablauf einbauen lassen. Wie Ablauf und Inhalte in der Academy aussehen, zeigt dir das folgende Video in 4:20 Minuten – als Einblick in das Training und seine praktische Umsetzung.

Wer begleitet dich? Nadine Rass

Nadine Rass ist Performance- und Stress-Coach, Top-Trainerin, ehemalige Profigolferin und Buchautorin. Ihre Methoden beruhen auf über 20 Jahren Erfahrung aus dem Profisport. Als Mutter von 3 Kindern und Unternehmerin kennt sie auch den täglichen Zeit- und Lieferdruck außerhalb des Sports. Ihr sportlicher Leitgedanke: „UNLEASH YOUR PERFORMANCE“.

Ihre Laufbahn begann früh: Mit 14 Jahren kam Nadine Rass ins österreichische Golf-Nationalteam, mit 15 spielte sie bei der WM in den USA. Sie trainierte und spielte mit den Besten der Welt, darunter Tiger Woods. Diese Stationen sind laut max-impact und Trending Topics Teil ihrer sportlichen Erfahrung, die heute in ihre Arbeit mit Stress und Leistungsdruck einfließt.

Nadine Rass wurde mehrfach ausgezeichnet, unter anderem als Top-100-Trainerin bei Speakers Excellence. Sie begleitet seit über 15 Jahren Athleten und Führungskräfte; seit 2017 betreut das RESPIRE Team Entscheider und Highperformer aus dem internationalen Top-Management. Diese Angaben stammen laut Speakers Excellence und OP Forum Alpbach aus ihrem beruflichen Profil.

Stimmen zum Anbieter: Das im November 2025 erschienene Buch „Mind Monkeys“ von Nadine Rass erhält laut der Buchhandelsplattform Thalia 5 von 5 Sternen. Die Bewertung bezieht sich auf ihr Buch und ist damit eine Stimme zu ihrer Arbeit als Buchautorin, nicht zur Teilnahme an RESPIRE Academy Complete.

„UNGLAUBLICHES PRODUKT, MIT UNFASSBAREM MEHRWERT!“

Martina M.

Begleitung, Community und Zertifikat

Du trainierst selbstständig, bleibst mit deinen Fragen aber nicht allein. Im monatlichen Live-Online-Call in der Gruppe begleiten dich Nadine Rass und das RESPIRE Trainerteam mit Impulsen, konkreten Übungen und Raum für Fragen. Wenn du persönliche Begleitung möchtest, sind individuelle Live-Online-Trainings optional auf Anfrage möglich.

Zwischen den Calls unterstützen dich regelmäßige Motivationsmessages dabei, am Training dranzubleiben. Die RESPIRE Online-Community bietet langfristigen Support und Austausch mit Menschen, die ähnliche Ziele verfolgen. Gerade wenn Termine und Verpflichtungen wieder mehr Raum einnehmen, hast du damit einen Ort für Fragen und gegenseitige Motivation.

Die Academy führt dich Schritt für Schritt durch Inhalte, Übungen und Routinen. Ziel ist, Stressregulation und Resilienz dauerhaft zu verankern. BeAwareQuiz und AbschlussQuiz begleiten deine Reflexion; am Ende erhältst du ein persönliches Weiterbildungszertifikat als Bestätigung deiner Teilnahme und deines Fortschritts.

„Ich stelle fest, dass ich wesentlich entspannter bin, mit sehr viel mehr Zeit für mich (…) Schwierige Situationen stressen mich zwar immer noch, aber ich komme besser mit ihnen zurecht, kann die aufkommende Panik besser ableiten und bin insgesamt ruhiger.“

Heidi K.

Zugang, Technik und Nutzung

Zur Einordnung: PREVIEW bietet 14 Tage Einblick mit über 15 Audio- & Video-Sessions, Short Cuts für die akute Stressregulation und einem Printdokument. BASIC enthält über 35 Sessions aus 3 Bereichen, ESSENTIAL über 70 Sessions mit der Essenz des Konzepts. RESPIRE Academy Complete ist das Komplettpaket mit allen 6 Bereichen und über 165 Sessions – einschließlich AbschlussQuiz und persönlichem Weiterbildungszertifikat.

Du möchtest Stressregulation nicht nur kennenlernen, sondern regelmäßig trainieren? Werde Teil der RESPIRE Online-Community und starte mit RESPIRE Academy Complete. Nutze die kurzen Einheiten in deinem Tempo, bring deine Fragen in die Live-Calls ein und arbeite Schritt für Schritt an Routinen für deinen Alltag.

Für wen lohnt sich die Academy?

Die Academy richtet sich an Menschen, die häufig unter Dauerstrom stehen: Berufstätige und Angestellte, Führungskräfte, Selbstständige und Unternehmer ebenso wie Eltern und Familien. Auch Unternehmen und Teams gehören zur Zielgruppe. Du brauchst kein Vorwissen und musst kein Sportler sein – das Training ist für alle Niveaus aufgebaut und umfasst auch sanfte Workouts.

Das Programm war laut brutkasten beziehungsweise Anbieterangabe jahrelang in Unternehmen im Einsatz, bevor es für Privatkundinnen und Privatkunden geöffnet wurde; seit 2023 ist es auch privat verfügbar. Für den Ausbau dieses Angebots kamen über einen Crowdlending-Aufruf 90.000 Euro zusammen. Das dokumentiert Unterstützung für den Ausbau, nicht die individuelle Wirkung des Trainings.

Das Gründerteam trat am 18. März 2025 mit der RESPIRE Academy in der Puls-4-Startup-Show „2 Minuten 2 Millionen“ auf; außerdem war Nadine Rass im ORF-Sportstammtisch zu Burnout-Prävention und Stressmanagement zu Gast, laut Trending Topics beziehungsweise Anbieterangabe. Damit wurde ihr Ansatz auch außerhalb von Trainings und Unternehmensprogrammen vorgestellt.

Als „Help Yourself“-Toolkit für mentale Gesundheit beschreibt StartupValley das Programm: Es verbindet laut dem Magazin hybrides Stressmanagement mit sportlichem Ansatz und bietet über 165 Tools zur Stressregulation für High Performer. Der Schwerpunkt liegt darauf, selbst aktiv zu werden und Übungen in den eigenen Tagesablauf zu übertragen.

Unternehmen, die der RESPIRE Academy vertrauen, werden von der Anbieterin als Referenzen genannt. Wie Teilnehmende die praktische Umsetzung erleben, zeigen die folgenden Kundenstimmen: Sie sprechen über Naturübungen, Bewegung sowie den Transfer von Mentaltraining und Ernährung in ihren Alltag.

„Mir hat das Training sehr gut gefallen. Vor allem die praktischen Inputs an der frischen Luft waren sehr aufschlussreich. Auch die Themen Mental & Ernährung in die Praxis einzubauen waren sehr ein(er)leuchtend und schlüssig umsetzbar. (…) Was Nadine angeht, ich war echt überrascht wie verständlich und fürsorglich sie ist…“

Paul S.

„Ich habe das Training total toll gefunden. Trainerin und Inhalte waren wirklich gut. Die Bewegungseinheiten und Inspirationen fand ich super. Nadine hat das Programm sehr verständlich und angenehm gestaltet. (…) Diese Art von Training bringt mir persönlich viel mehr, als die anderen „kopflastigen“ Coachings.“

Alexander M.

Das Programm ist ein Trainings- und Coaching-Angebot und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Aussagen zu Wirkungen beziehen sich auf die jeweils genannten Quellen; Kundenstimmen schildern persönliche Erfahrungen. Daraus ergibt sich keine Garantie für individuelle Ergebnisse.

Häufige Fragen zu RESPIRE Academy Complete

Autor: Nadine Rass

Aus dem internationalen Golf-Profisport bringt Nadine Rass, bekannt als RESPIRE Academy, langjährige Erfahrung in die Stressregulation ein. Ihre drei Onlineangebote vermitteln praktische Werkzeuge für Resilienz, Regeneration und einen aktiven Umgang mit Stress.

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