The Power Within – Online Meditationskurs von Katrin Seidel

Weniger funktionieren. Wieder bei dir ankommen.

Du willst im Alltag nicht länger nur funktionieren, sondern wieder in deine eigene Kraft kommen? The Power Within – Online Meditationskurs von Katrin Seidel begleitet dich zwölf Wochen lang dabei, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen. Mit Meditationen, Körperwahrnehmung und Reflexion schaffst du Raum für das, was zwischen Aufgaben, Erwartungen und Terminen leicht verloren geht: deine Bedürfnisse, deine innere Stimme und einen liebevollen Umgang mit dir.

Vielleicht fühlst du dich energielos, obwohl keine medizinische Diagnose vorliegt. Vielleicht meldet sich dein innerer Kritiker zuverlässig, während Zeit für dich immer hinten ansteht. Der Kurs setzt nicht bei der nächsten Forderung an dich an. Er lädt dich ein, deine eigene Kraftquelle wieder zugänglich zu machen – für mehr Gelassenheit, Klarheit, Freude und Selbstfürsorge im Alltag.

Was dich in den zwölf Wochen erwartet

The Power Within verbindet einen klaren Wochenrhythmus mit der Freiheit, in deinem eigenen Tempo zu lernen. Zwölf Module stehen für zwölf Tore zu deiner liebenden Kraft. Jede Woche richtest du deine Aufmerksamkeit auf einen neuen Schwerpunkt und übersetzt deine Erfahrungen durch Reflexion in konkrete Schritte für deinen Alltag.

• Zwei Teile mit jeweils sechs Wochen: Erst landest du bewusster in deinem Körper, anschließend vertiefst du Selbstliebe, Selbstfürsorge und deine persönliche Ausrichtung.
• 14 Videos: Die Impulse zu den Modulen geben dir Orientierung für deine innere Arbeit.
• 27 Meditationen insgesamt: Dazu gehören die wöchentlichen Meditationen und drei Bonusmeditationen für den täglichen Bedarf. Per Download kannst du sie dauerhaft sichern.
• 12 Reflexionsaufgaben: Innere Reisen und Fragen helfen dir, eigene Muster zu erkennen und deine Erfahrungen festzuhalten.
• Digitales, interaktives PDF-Workbook: Du erhältst es zum Download beziehungsweise zur interaktiven Nutzung über Elopage.
• 12 Monate Zugang: Videos, Meditationen und Workbook stehen dir über Elopage ein Jahr lang zur Verfügung.
• Gemeinschaft auf deinem Weg: Zum Programm gehören laut Anbieter drei Live-Sessions und ein Gruppenformat für bis zu 50 Teilnehmende. Für den Austausch erhältst du Zugang zur Facebook-Community.

Du brauchst keine Meditationserfahrung. Die Reise richtet sich ebenso an Einsteigerinnen wie an Menschen, die bereits meditieren und ihre Verbindung zu sich selbst vertiefen möchten.

So findet deine Praxis Platz im Alltag

Jeden Sonntag wird ein neues Modul mit einem Video und zwei Meditationen freigeschaltet. Das 10–15 Minuten lange Wochenauftakt-Video führt dich in den jeweiligen Fokus ein. Anschließend kannst du mit einer etwa 25-minütigen oder einer etwa 10-minütigen Meditation üben – die kürzere Variante ist für volle Tage gedacht.

Plane täglich ungefähr 30–45 Minuten für Meditation und Reflexion im Workbook ein. Du musst die zwölf Module dennoch nicht unter Zeitdruck abschließen: Alle Inhalte lassen sich innerhalb deines einjährigen Zugangs individuell erarbeiten. So gibt dir The Power Within eine Richtung, ohne ein weiteres Rennen aus deiner persönlichen Entwicklung zu machen.

Eröffnung: Mit einem klaren Wunschziel starten

Zum Auftakt startest du gemeinsam mit der Gruppe. Du beschäftigst dich mit deiner Zukunftsvision: Wie möchtest du dir selbst begegnen? Was soll sich in deinem Alltag verändern? Daraus entwickelst du deinen Fokus und dein Commitment für die kommenden Wochen.

Du bist eingeladen, dein Wunschziel in der Community zu teilen. So bleibt dein Vorhaben nicht nur ein stiller Gedanke zwischen anderen Aufgaben. Es bekommt einen bewussten Platz auf deinem Weg.

Teil 1 – Zu mir stehen: In meinem Körper landen

Die ersten sechs Wochen von The Power Within beginnen dort, wo du dich unmittelbar erfahren kannst: in deinem Körper. Bewegung, Atem, Spannung und Sinne werden zu Hinweisen darauf, wie es dir gerade geht und was du brauchst.

Modul 1 – Achtsam meiner Bewegung folgen

Du richtest deine Aufmerksamkeit nach innen und lernst, die Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen. Über achtsame Bewegung übst du, dein Alltagstempo zu reduzieren. Dadurch entsteht Raum, deine Bedürfnisse nicht erst zu bemerken, wenn deine Kraft aufgebraucht ist, sondern früher für sie einzustehen.

Modul 2 – Mich durch den Atem mit dem Leben verbinden

Wo fehlt dir im Alltag die Luft? Was nimmt dir sprichwörtlich den Atem? Du erkundest deinen Atem als Spiegel deines Lebensrhythmus und als Verbindung zwischen innen und außen. Der Fokus liegt darauf, Enge wahrzunehmen und wieder mehr inneren Raum und Weite zuzulassen.

Modul 3 – Meinen Körper liebevoll spüren

Du lernst, deinen Spannungszustand auch mitten im Alltag wahrzunehmen und Enge in Weite zu bringen. Dabei geht es um mehr als eine Entspannungstechnik: Du übst, dem, was gerade da ist, mit liebevoller Annahme zu begegnen. So kann sich dein Umgang mit einer angespannten Situation verändern.

Modul 4 – Mit allen Sinnen wahrnehmen

Statt gedanklich schon beim nächsten Termin zu sein, übst du, den gegenwärtigen Moment mit allen Sinnen zu erleben. Du erforschst, was eine Situation in dir auslöst und wie du glückliche Momente bewusster wahrnehmen und vertiefen kannst.

Modul 5 – Mich verwurzeln und verbinden

Welche Glaubenssätze prägen dein Vertrauen in dich und andere? Du schaust auf deine innere Haltung zu Verbindung und erkennst, wo vertraute Überzeugungen Nähe erschweren. Daraus kann eine liebevollere Basis entstehen – für den Kontakt mit dir selbst und den Menschen um dich herum.

Modul 6 – Ankommen im Moment

Du vertiefst eine Achtsamkeitspraxis, mit der du wahrnimmst, was jetzt gefühlt, gedacht und entdeckt werden kann. Der Leitgedanke: mit dem Moment gehen, statt ihn zu umgehen. Das Annehmen der aktuellen Situation eröffnet dir die Möglichkeit, bewusster auf sie zu reagieren.

Zwischenstopp – Kurs prüfen

Nach sechs Wochen hältst du inne. Wie hat sich deine Wahrnehmung verändert? Was spürst du heute deutlicher als zu Beginn? Welche Lernschritte und Erkenntnisse möchtest du mitnehmen?

Dieser gemeinsame Zwischenstopp ist eine der drei Live-Sessions. Er gibt dir Gelegenheit, deinen bisherigen Weg zu würdigen und zu erkennen, wo du im zweiten Teil weiter ansetzen möchtest.

Teil 2 – Mit mir gehen: Von innen heraus wachsen

Auf der geschärften Körperwahrnehmung baut die zweite Hälfte von The Power Within auf. Jetzt geht es darum, dir mit Dankbarkeit, Mitgefühl und Selbstfürsorge zu begegnen und daraus eine klare Richtung für deinen weiteren Weg zu entwickeln.

Modul 7 – Meinem Leben voller Dankbarkeit begegnen

Du erkennst, wo dein Blick vor allem auf das fällt, was fehlt, und entdeckst, wie viel von dem Gewünschten bereits vorhanden ist. Dankbarkeit dient dabei als Zugang zu Kraft und Glück: Du gibst dem Guten in deinem Leben bewusst mehr Aufmerksamkeit und erforschst, wie sich das für dich anfühlt.

Modul 8 – Mir selbst in Liebe begegnen

Du wendest dich deiner weichen, wachen und warmen Seite zu. Im Mittelpunkt steht, deinen eigenen Wert zu erkennen und dich entsprechend zu behandeln. Selbstliebe wird damit nicht nur zu einem Gedanken, sondern zur Frage, wie du im täglichen Leben mit dir umgehst.

Modul 9 – Mein Herz für mich öffnen

Du vertiefst Mitgefühl und annehmende Präsenz für dich selbst. Katrin Seidel arbeitet hier mit dem Modell von 4 % Bewusstem und 96 % Unbewusstem. Es dient im Kurs dazu, den Blick über bewusstes Planen und Urteilen hinaus auf innere Empfindungen und bislang wenig wahrgenommene Muster zu richten.

Modul 10 – Selbstfürsorge für mich

Selbstfürsorge wird hier als Gegenteil von Egoismus verstanden: Wer gut für sich sorgt, schafft auch eine Basis dafür, anderen freien Herzens zu begegnen. Du übst, für deine Bedürfnisse einzustehen und zu 100 % Verantwortung für dein eigenes Wohlergehen zu übernehmen – statt es allein von deinem Umfeld abhängig zu machen.

Modul 11 – Mein neuer Weg

Zu welchem Menschen möchtest du dich entwickeln? Du klärst deine Vision eines kraftvollen, glücklichen Lebens, in dem du liebevoll mit dir umgehst. Diese innere Richtung hilft dir, dich auf deinem Weg immer wieder neu auszurichten.

Modul 12 – Mir Flügel wachsen lassen

Du knüpfst an das Urvertrauen deiner Kindheit an: an Mut, Vorstellungskraft und den Glauben an eigene Möglichkeiten. Gleichzeitig übst du, deinen neuen inneren Zustand in deinen Alltag zu integrieren. Er soll nicht nur in ruhigen Momenten zugänglich sein, sondern auch in herausfordernden Zeiten Orientierung geben.

Abschluss: Im Alltag bei mir landen

In der abschließenden Live-Session schaust du gemeinsam mit der Gruppe auf deinen Weg zurück: auf Erfolge, Veränderungen und die Schritte, die dich weitergebracht haben. Ebenso bekommen Stolpersteine Raum – auch solche, die dich künftig wieder von deiner Richtung abbringen könnten.

Du richtest deinen Fokus noch einmal klar aus. So endet die Reise nicht allein mit einem Rückblick, sondern mit einer bewussten Orientierung für deinen neuen Kurs im Alltag.

Drei Bonusmeditationen für deinen täglichen Bedarf

Zum exklusiven Bonusmaterial von The Power Within gehören drei Meditationen, die typische Übergänge und Herausforderungen deines Tages aufgreifen. Sie sind in den insgesamt 27 Meditationen enthalten.

Bonus 1 – Morgenmeditation

Du kommst bewusst im neuen Tag an, stimmst dich auf das Kommende ein und fokussierst dich auf das Wesentliche. Statt sofort in Aufgaben zu springen, nimmst du dir Raum, die Qualität deines Tages von innen heraus positiv zu beeinflussen.

Bonus 2 – Abendmeditation

Du schließt den Tag ab, lässt Erlebnisse in Dankbarkeit ziehen und gibst deinen Gedanken Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen. Die Meditation unterstützt dich dabei, dich auf die Erholung der Nacht und einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Bonus 3 – Mein nährendes Selbstgespräch

Die innere Stimme muss dich nicht ständig kleinhalten. Diese Meditation richtet den Blick auf ein nährendes, stärkendes Selbstgespräch. Du arbeitest daran, alte Glaubenssätze zu transformieren, dir liebevoller zu begegnen und dein Selbstvertrauen zu stärken.

Innere Arbeit statt noch mehr Selbstoptimierung

Für Katrin Seidel bedeutet innere Arbeit ausdrücklich Selbstannahme, Selbstfürsorge und Selbstliebe – nicht, dich immer weiter zu optimieren. Innere Reisen, nonverbales Arbeiten und Reflexionsaufgaben bilden deshalb einen zentralen Bestandteil des Kurses. Du denkst nicht nur über dich nach, sondern übst, deine körperlichen und inneren Signale feiner wahrzunehmen und mit ihnen umzugehen.

Das Wirkmodell von The Power Within beschreibt einen Kreislauf: Gedanken erzeugen Gefühle, Gefühle lösen Handlungsmuster aus, und diese bringen Ergebnisse im Außen hervor. Indem du diesen Ablauf bewusster wahrnimmst, kannst du an negativen Überzeugungen und engen Denk- und Verhaltensmustern ansetzen.

Du musst dafür nicht darauf warten, dass sich dein Partner, deine Kinder, Kolleginnen oder Freunde verändern. Der Ansatz beginnt bei deinem eigenen Erleben. Die wöchentlichen Meditationen trainieren nach dem Kursverständnis einen Bewusstseinszustand der Ruhe, aus dem heraus Körperpräsenz und ein bewussterer Umgang mit dir entstehen können.

Das Ziel: dich selbst besser kennenlernen, in herausfordernden Situationen gelassener bleiben und deine innere Stimme deutlicher hören. Du schulst die Wahrnehmung unbewusster Muster, gewinnst Klarheit und wirst zur bewussteren Gestalterin deines eigenen Ichs – mit konkreten Schritten zu mehr Selbstfürsorge.

Einblicke in The Power Within – Online Meditationskurs

Zwölf Module, 14 Videos, ein interaktives PDF-Workbook und eine Begleitung über zwölf Monate hinweg: So ist der Kurs angelegt, wenn du dich auf die zwölf Wochen einlässt.

Videos zu The Power Within – Online Meditationskurs

Insgesamt 14 Videos gehören zum Kurs. Jede Woche führt dich ein 10–15 Minuten langes Auftakt-Video in den Fokus des jeweiligen Moduls ein.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Pro Woche begleiten dich zwei Meditationen – insgesamt 27 Meditationen, die du dir auch als Download sichern kannst; dazu kommt exklusives Bonusmaterial mit drei Meditationen für den täglichen Bedarf.

Häufige Fragen zu The Power Within