Stressbewältigung mit dem Stressfrei-Kompass – Markus Heim



Stressprävention durch eigene Stresskompetenz

In den letzten Jahren hat sich deutlich herausgestellt, dass steigende Belastungen im Beruf und im Privatleben die Lebens-, Gesundheits- und Arbeitsqualität beeinträchtigen.

Stress ist ein Thema, das in aller Munde ist.

• Aber was ist darunter zu verstehen?
• Welche Ursache hat Stress bei mir?
• Wie kann ich Stress vermeiden?
• Was ist mein Anteil an meinem Stress?

Antworten und Lösungsstrategien darauf erleben Sie in diesem Online-Selbstcoaching-Seminar.

Ihr Nutzen:

Sie erfahren und erleben Ihre persönlichen Stressfallen und bekommen ein einfaches alltagstaugliches Werkzeug für Ihren Weg aus dem Stress.

Ablauf:

Der Aufbau des Kurses ist gegliedert in Wissensvermittlung und aktive Eigenarbeit.
Auch erhalten Sie Unterstützung per E-Mail, wenn Sie diese wünschen oder benötigen.

Auszüge und Impressionen aus dem Stressfrei Kompass von Markus Heim

Inhaltverzeichnis des Stressfrei Kompasses

Definition Stress

• Ihre Standpunktanalyse – Dauer ca. 5 Minuten

Wie der Mensch funktioniert

• • Stress aus technischer Sicht – Dauer ca. 2 Minuten
  • Stress aus biologischer Sicht – Dauer ca. 15 Minuten
    • So kommt Stress in unser Leben
    • Was passiert unter unserer Haut?

Wie ich in den Stress komme

• • Bedeutung von Kopf, Herz und Hand – Dauer ca. 2 Minuten
  • Was hat Kopf, Herz und Hand mit Stress zu tun? – Dauer ca. 15 Minuten
    • Subjektive Selbsteinschätzung
    • Antreibertest
  • Bedürfnisse der Verhaltensmuster / Bereiche – Dauer ca. 15 Minuten
    • Das ICH-HERZ
    • Das WIR-HERZ
    • Der KOPF
    • Die HAND
    • Stressfallen vom ICH-HERZ
    • Stressfallen vom WIR-Herz
    • Stressfallen vom KOPF
    • Stressfallen der HAND

Entwickeln der eigenen Stresskompetenz

• • Klarheit – Dauer ca. 25 Minuten
    • Material
    • Übung – Aufgabe
    • Ergebnisse
    • Feedback – Aufgabe
    • erneute Selbsteinschätzung
  • Ihr stressfrei-Kompass – Dauer ca. 10 Minuten
    • Der Richtungsgeber ICH-Herz
    • Der Richtungsgeber WIR-Herz
    • Der Richtungsgeber KOPF
    • Richtungsgeber HAND
  • Entwickeln der eigenen Handlungsstrategie
    • Übersicht Verhaltensmuster
    • Neue Handlungsstrategie
    • Werkzeugkoffer
    • Ihr Feedback