Laufsport & Joggen
Laufsport & Joggen: E-Books, ein Audio-Programm und ein Videokurs zu Trainingsplänen, Marathonvorbereitung, Hindernisläufen und Mentaltraining. Die Inhalte helfen dir, dein Lauftraining zu strukturieren, statt nach Gefühl zu laufen und dich zu überlasten. Achte bei der Auswahl auf deine Zieldistanz, dein aktuelles Niveau, den Zeitrahmen des Plans und darauf, ob du lieber liest, hörst oder Videos anschaust.
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Das große Laufbuch der Trainingspläne von Thomas Bauer MSc
Autoren in Laufsport & Joggen
Was Laufsport & Joggen umfasst
Laufen braucht wenig Ausrüstung: Schuhe, Zeit und einen Plan. Genau am Plan scheitert es oft. Wer zu schnell steigert, ohne Struktur trainiert oder nicht weiß, wie sich Grundlagenausdauer, Tempoläufe und Regeneration verteilen sollten, kommt nicht weiter oder verletzt sich. Die Kategorie Laufsport & Joggen sammelt Lernmaterial zu Trainingsplanung, Wettkampfvorbereitung, Laufstrategie und mentaler Stärke. Aktuell findest du hier fünf Produkte in drei Formaten: drei E-Books, ein Audio-Programm und einen Videokurs.
Für wen die Inhalte gedacht sind
Einsteiger, die von gelegentlichen Läufen zu einem regelmäßigen Training kommen wollen, finden strukturierte Pläne. Fortgeschrittene mit einem konkreten Ziel bekommen mit Dein Weg zum Marathon von Movement Coach Mike eine Vorbereitung auf die 42,195 Kilometer. Wer Hindernisläufe plant, findet mit dem 12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte von Lucas Kempe ein Programm für die Mitteldistanz. Und wer merkt, dass im Wettkampf eher der Kopf als die Beine bremsen, kann mit Mentaltraining für Läufer von Michele Ufer als Hörbuch zum Selbstcoaching arbeiten.
Worauf du bei der Auswahl achtest
- Format: Ein E-Book eignet sich zum Nachschlagen und Ausdrucken von Plänen, ein Audio-Programm zum Hören unterwegs, ein Videokurs zum Mitschauen von Übungen und Erklärungen.
- Ziel und Distanz: 5 km, Halbmarathon, Marathon oder Hindernislauf verlangen unterschiedliche Trainingsschwerpunkte.
- Zeitrahmen: Prüfe, über wie viele Wochen ein Plan läuft und wie viele Einheiten pro Woche er vorsieht.
- Vorkenntnisse: Manche Programme setzen eine bestehende Laufgrundlage voraus, andere beginnen bei null.
Wenn du mehrere Distanzen abdecken willst, ist Das große Laufbuch der Trainingspläne von Thomas Bauer MSc ein Beispiel für eine Sammlung von Plänen statt eines einzelnen Programms. Das Laufstrategie Online Trainingsprogramm von Simon Suksavadi ist der einzige Videokurs der Kategorie und richtet sich an alle, die lieber sehen als lesen.
Was becomePro dafür prüft
Für jedes Produkt in dieser Kategorie haben wir die Verkaufsseite und die Bestellseite gelesen, Preis und Verfügbarkeit gegengeprüft, den Anbieter recherchiert und die Inhalte zusammengefasst. Bewertungen erfinden wir nicht. Du bekommst eine sachliche Übersicht, mit der du entscheiden kannst, ob Format, Umfang und Zielsetzung zu deinem Training passen.
Häufige Fragen zu Laufsport & Joggen
Brauche ich Vorkenntnisse, um mit einem Laufplan zu starten?
Nein, aber du solltest prüfen, wo ein Plan ansetzt. Manche Programme beginnen mit Geh-Lauf-Intervallen, andere setzen voraus, dass du bereits 30 bis 45 Minuten am Stück laufen kannst. Die Produktbeschreibung nennt in der Regel die Zielgruppe.
Wie lange dauert die Vorbereitung auf einen Marathon?
Übliche Marathonpläne laufen über 12 bis 20 Wochen und setzen eine bestehende Laufgrundlage voraus. Wer bei null startet, sollte davor mehrere Monate regelmäßiges Grundlagentraining einplanen, bevor die eigentliche Vorbereitung beginnt.
Gibt es für Laufkurse oder Lauf-E-Books ein Zertifikat?
Nein. Die Produkte in dieser Kategorie richten sich an Hobbyläufer und dienen dem eigenen Training. Ein Zertifikat oder eine Trainerlizenz erwirbst du damit nicht.
Wie ist das Preisniveau in der Kategorie Laufsport & Joggen?
Die E-Books und das Audio-Programm liegen im günstigen Bereich, der Videokurs im mittleren. Verglichen mit persönlichem Lauftraining oder Vereinsbeiträgen sind alle Produkte einmalige Ausgaben ohne laufende Kosten.
Was unterscheidet Mentaltraining von einem Trainingsplan?
Ein Trainingsplan legt fest, wann du wie weit und wie schnell läufst. Mentaltraining arbeitet an Motivation, Umgang mit Schmerz und Zweifeln im Wettkampf und an der Konzentration. Beides ergänzt sich, ersetzt sich aber nicht.
Was ist OCR und brauche ich dafür einen anderen Plan?
OCR steht für Obstacle Course Racing, also Hindernisläufe. Neben Ausdauer sind Kraft, Griffkraft und Klettertechnik gefragt. Ein reiner Straßenlaufplan deckt das nicht ab, deshalb gibt es eigene OCR-Trainingspläne.