12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan
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Strukturierter 12-Wochen-Trainingsplan für ambitionierte Hindernisläufer auf der OCR-Mitteldistanz von 8 bis 18 Kilometern: rund 9 Stunden Lauf-, Stabilitäts- und Krafttraining pro Woche für mehr Tempohärte, Vielseitigkeit und neue Bestzeiten.
Du willst beim Hindernislauf (OCR) auf der Mitteldistanz schneller werden statt nur anzukommen? Der 12-Wochen-OCR-Trainingsplan Mitteldistanz gibt Deinem Training die Struktur dafür. Über zwölf Wochen arbeitest Du gezielt an Deiner Laufleistung, ergänzt durch ausgewählte Stabilitäts- und Kraftelemente. Dein Ziel: auf Wettkampfstrecken von 8 bis 18 Kilometern mehr Tempo halten, Hindernisse im Renntempo bewältigen und neue persönliche Bestzeiten angreifen.
Der deutschsprachige Trainingsplan von Lucas Kempe steht Dir als E-Book zum Download zur Verfügung. Er richtet sich an ambitionierte Athletinnen und Athleten mit weitreichenden Sportgrundlagen. Rund neun Trainingsstunden pro Woche, hohe Intensität und ein mittlerer bis hoher Kilometerumfang machen deutlich: Hier geht es darum, Deine vorhandene Leistungsfähigkeit gezielt weiterzuentwickeln.
Wenn Du bisher oft einfach losläufst und unterwegs entscheidest, was heute trainiert wird, setzt der Plan „Take me to the next level“ – Mitteldistanz genau dort an. Aus einzelnen Trainingseinheiten wird ein durchgehend aufgebauter Trainingsweg mit zwei klaren Schwerpunkten: Tempohärte und Vielseitigkeit.
Wie bringt Dich der 12-Wochen-OCR-Trainingsplan Mitteldistanz im Rennen weiter?
Auf der Mitteldistanz brauchst Du mehr als die Ausdauer, um die Strecke zu schaffen. Du willst zügig laufen, Deine Leistung über wechselnde Anforderungen hinweg abrufen und nach einem Hindernis wieder Tempo aufnehmen. Dafür verbindet der Mitteldistanz-Plan OCR-spezifisches Lauftraining mit ausdrücklich ausgewählten Stabilitäts- und Kraftelementen.
Der Schwerpunkt bleibt Deine Laufleistung. Strukturierte Einheiten führen Dich immer wieder an Deine Grenze, damit Du nicht nur Trainingskilometer sammelst, sondern gezielt an Deinem Tempo arbeitest. Das ist anspruchsvoll. Genau diese gezielten Belastungsreize sollen Dir helfen, Deine Leistungsgrenze zu verschieben und auch dann schnell zu bleiben, wenn das Rennen Kraft kostet.
In die Trainingsgestaltung fließt Erfahrung aus über 80 OCR-Rennen weltweit ein: von 1-Kilometer-Hindernissprints über den Tough Guy in England bis zu 24-Stunden-Rennen in der Wüste von Nevada. Lucas Kempe kennt damit sehr unterschiedliche Anforderungen an Geschwindigkeit, Ausdauer und Hindernisleistung aus eigener Wettkampfpraxis.
Zu dieser sportlichen Erfahrung gehören der Doppelsieg beim Spartan Race Kaprun 2019 über Sprint und Super, zwei Team-Vizemeisterschaften beim World’s Toughest Mudder in Las Vegas 2015 und 2017 sowie der Sieg der Devils Circuit Serie 2020 in Indien. Für Dich zählt daran vor allem die Verbindung: Hier wird Laufleistung aus der Perspektive eines Athleten betrachtet, der sie unter realen OCR-Bedingungen abrufen musste.
Auch außerhalb der Anbieterseite wird diese Erfahrung eingeordnet. XLETIX bezeichnet Lucas Kempe als Elite-Athleten und Drittplatzierten des XLETIX Elite Heat 2018; gemeinsam entstand ein distanz- und hindernisspezifischer Trainingsplan. MudRadar beschreibt die Trainingspläne als Möglichkeit, „Erfahrungen aus erster Hand“ für die eigene Vorbereitung zu nutzen.
Wie kannst Du Deinen Trainingsstart mit Lucas besprechen?
Du kannst den 12-Wochen-Plan um eine optionale persönliche Begleitung mit zwei Gesprächen à 30 Minuten ergänzen. Die erste individuelle Besprechung mit Lucas Kempe findet vor dem Start statt, die zweite zur Halbzeit des Plans. So hast Du zwei feste Gelegenheiten, Dein Training direkt mit ihm zu besprechen: bevor Du einsteigst und nachdem Du die ersten sechs Wochen umgesetzt hast.
Diese Zusatzoption bringt den direkten Austausch in Deine Vorbereitung. Lucas arbeitet seit 2017 als Coach, war während seines Studiums mehrere Jahre als Running- und Fitness-Coach in der adidas Runbase Berlin tätig und gibt regelmäßig Laufseminare sowie Personal Trainings. Auf Anfrage erstellt er außerdem personalisierte Trainingspläne.
Wichtig für Deine Auswahl: Die beiden Gespräche sind eine Zusatzoption. Der hier beschriebene Mitteldistanz-Plan selbst ist ein generisch aufgebauter Trainingsplan. Eine vollständig personalisierte Trainingsplanung ist davon zu unterscheiden.
Passt der Mitteldistanz-Plan zu Deiner sportlichen Grundlage?
Du trainierst bereits regelmäßig und willst im Wettkampf nicht nur durchkommen, sondern weiter nach vorn? Dann passt die Ausrichtung zu Deinem Anspruch. Vorausgesetzt werden mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche, idealerweise bereits mit Laufeinheiten. Diese Trainingsvorerfahrung ist die Mindestbasis; die Mitteldistanz-Variante richtet sich ausdrücklich an Athleten mit weitreichenden Sportgrundlagen.
Du bringst bereits Trainingsroutine mit
Du kennst regelmäßige sportliche Belastung und möchtest Lauf-, Stabilitäts- und Krafttraining sinnvoll miteinander verbinden. Statt zusätzliche Einheiten wahllos anzuhängen, willst Du zwölf Wochen lang einem klaren Aufbau folgen.
Du willst Deine Leistung im Rennen steigern
Die reine Bewältigung von 8 bis 18 Kilometern ist nicht mehr Dein einziges Ziel. Du möchtest schneller werden, Deine Tempohärte entwickeln und Deine vorhandenen Fähigkeiten im OCR gezielter einsetzen.
OCR-Vorerfahrung ist hilfreich, aber keine ausdrückliche Voraussetzung. Auch wenn Du vom Straßen- oder Bahnlauf kommst, kannst Du mit entsprechender sportlicher Grundlage einsteigen. SPORTaktiv beschreibt bei Lucas selbst diesen Übergang vom klassischen Bahn- und Straßenlauf zu erfolgreichen Hindernisrennen. Lucas Kempe, Jahrgang 1991 und geboren in Berlin, begann seine eigene Laufpraxis mit 15 Jahren; zum OCR fand er 2014 über ein Radiogewinnspiel.
Der OCR-Verein Austrian Rebels ordnet den 12-Wochen-Plan für Ambitionierte als Angebot des deutschen OCR-Topathleten Lucas Kempe für fortgeschrittene OCR-Läufer mit Ambitionen ein. Besonders empfohlen wird er dort Athleten, die bereits vorn in ihrer Altersgruppe mitlaufen und nun ganz nach vorn wollen.
Der Aufbau ist grundsätzlich geschlechts- und altersunabhängig anwendbar. Entscheidend sind Deine Trainingsgrundlage und Deine Belastbarkeit. Wenn Du bisher weniger als zwei bis drei Einheiten pro Woche absolvierst, gibt es separate Pläne für Fortgeschrittene, mit denen Du zunächst eine Basis für den späteren Umstieg schaffen kannst.
Warum entscheidet Dein Tempoziel über die passende OCR-Distanz?
Eine längere Strecke ist nicht automatisch die anspruchsvollere sportliche Aufgabe. Sobald Du ambitioniert läufst, verändert das Tempo den Charakter des Rennens. Auf einer kürzeren Strecke bewegst Du Dich mitunter fast durchgehend am Limit. Hindernisse müssen schnell gelingen, und kleine Fehler kosten unmittelbar Zeit.
Distanz ist nicht gleich Schwierigkeit
Für Teilnehmer gilt Distanz = Schwierigkeit, für Ambitionierte gilt Distanz ≠ Schwierigkeit. Wähle Deine Vorbereitung deshalb danach, welche Leistung Du im Rennen entwickeln willst – nicht danach, welche Kilometerzahl nach der größeren Herausforderung klingt.
Für die Mitteldistanz bedeutet das: Du trainierst nicht einfach darauf, möglichst lange unterwegs zu sein. Du arbeitest an der Fähigkeit, ein hohes Tempo unter unterschiedlichen Anforderungen aufrechtzuerhalten. Tempohärte und Vielseitigkeit passen zu Rennen, in denen Laufabschnitte und Hindernisse Deine Leistung immer wieder auf andere Weise fordern.
Lucas stellt Geschwindigkeit und Tempohärte in den Mittelpunkt langfristiger Entwicklung. Einfach rauszugehen und irgendetwas zu tun, ersetzt dafür keinen gezielten Aufbau. Der 12-Wochen-Plan gibt Deiner Vorbereitung eine Richtung, damit anspruchsvolle Einheiten einem klaren Trainingsziel dienen.
Bei allem Leistungswillen bleiben Freude und eine gewisse Lockerheit Teil des Sports. Du willst Deine Grenzen austesten – und gleichzeitig die Motivation behalten, kontinuierlich an Dir zu arbeiten.
Welche Trainingsumfänge erwarten Dich auf den drei Distanzen?
Die drei Varianten unterscheiden sich nicht nur in der Wettkampfstrecke. Auch Trainingsabsicht, Intensität und zeitlicher Umfang setzen andere Schwerpunkte. Der Vergleich hilft Dir, die Mitteldistanz mit rund neun Stunden Training pro Woche bewusst einzuordnen.
| Merkmal | Kurzdistanz | Mitteldistanz | Langdistanz |
|---|---|---|---|
| Wettkampfdistanz | Bis 8 km | 8 bis 18 km | Ab 18 km |
| Zielgruppe laut… | Langfristig ambitioniert, jüngeres Alter | Weitreichende Sportgrundlagen | Langstrecken-Erfahrung, höheres Alter |
| Trainingsintention | Tempobasis und Grundschnelligkeit | Tempohärte und Vielseitigkeit | Tempoausdauer und Ermüdungsresistenz |
| Intensität | Sehr hoch | Hoch | Mittel bis hoch |
| Kilometerumfang | Mittel | Mittel bis hoch | Hoch |
| Trainingsumfang | Ca. 8 Stunden pro Woche | Ca. 9 Stunden pro Woche | Ca. 10 Stunden pro Woche |
Die Altersangaben beschreiben die Orientierung der Varianten, keine feste Zugangsvoraussetzung. Für Deine Entscheidung zählen vor allem Deine sportliche Grundlage, Deine Renndistanz und das Trainingsziel.
Plane Deine Gesamtbelastung, nicht nur einzelne Einheiten
Die Trainingspläne liefern eine klare Grundlage für Trainingsgestaltung, Struktur und Aufbau. Sie werden jedoch nicht automatisch an Dein Vorwissen, Deinen Gesundheitszustand, Deinen aktuellen Trainingszustand oder Deinen Alltag angepasst. Berücksichtige diese Faktoren deshalb, wenn Du die vorgesehenen Belastungen in Deine Woche einordnest.
Zusätzliche Einheiten nicht einfach obendrauf setzen
Baue weitere Crossfit-, Schwimm- oder Fitnessstudioeinheiten nicht parallel zusätzlich zum Plan ein. Dadurch kann die Gesamtbelastung zu hoch werden und Überbelastungen oder Verletzungen begünstigen. Höre auf Deinen Körper und behalte den gesamten Trainingsumfang im Blick.
Lucas empfiehlt außerdem, an der Griffkraft zu arbeiten. Dafür gibt es einen separaten Griffkraft-Trainingsplan. Verstehe diese Empfehlung als Thema für eine bewusst abgestimmte Trainingsgestaltung, nicht als Aufforderung, zusätzliche Belastung unkontrolliert anzuhängen.
Ebenso wichtig sind Ernährung, Regeneration und Schlaf. Die fordernde Einheit setzt den Reiz; die Erholung gehört dazu, damit daraus eine positive Trainingswirkung entstehen kann. Plane deshalb nicht nur Zeit fürs Laufen ein, sondern auch Raum, um Dich von der Belastung zu erholen.
Welche Fortschritte schildern Athleten aus dem Training mit Lucas?
Die folgenden Stimmen stammen von der Anbieterseite und beziehen sich auf Lucas’ Trainingspläne beziehungsweise das Training mit ihm. Sie zeigen persönliche Erfahrungen mit Struktur und Leistungsentwicklung, ohne ein bestimmtes Ergebnis für Deine zwölf Wochen vorzugeben.
„Ich habe lange nach einem strukturierten und abwechslungsreichen Trainingsplan im OCR Bereich gesucht, bis ich den Plan von Lucas gefunden habe. Ich fühle mich viel besser vorbereitet und konnte meine persönlichen Bestzeiten schon nach kurzer Zeit verbessern. Am besten gefällt mir die Möglichkeit, den Plan je nach Renndistanz zu wählen um gute Ergebnisse zu erreichen.“
Stephan Krietsch, 39, Berlin – Beta-Tester Trainingsplan
„Mega Plan, das erste Mal konsequent durchgezogen und super happy mit dem Ergebnis. 5km Zeit von 22:36min auf 21:44min verbessert – innerhalb von 3 Monaten, so kann’s weiter gehen!“
Nicole Biolik, 31, München – OCR-Europameisterin Agegroup Shortcourse & Team 2017
„Dank dem Training mit Lucas habe ich meine Halbmarathonzeit innerhalb von einem Jahr um 8 Minuten verbessert, habe auch meine 10K und 5K Rekorde geknackt und stand endlich auf dem Treppchen. Lucas hat mir gezeigt, was in mir steckt und mich Zeiten laufen lassen, an die ich vorher selbst nicht geglaubt habe.“
Maike Döhling, Berlin
„Super Coach. Habe vor 1,5 Jahren zu Lucas gewechselt und bin mega zufrieden. Wir arbeiten gezielt an meinen Schwachstellen und trotz kleiner Hürden durch mein Asthma haben wir immer gute Lösungen gefunden. Durch seinen Plan konnte ich nicht nur meine Grundlage verbessern, sondern habe auch noch einmal an Schnelligkeit und Kraft dazugewonnen.“
Sabrina Brinkmann, Frankfurt – 3. Platz Agegroup Shortcourse OCR-Europameisterschaft 2019
Wenn Du bereits eine solide Grundlage mitbringst und Deine nächsten Rennen über 8 bis 18 Kilometer gezielter vorbereiten willst, gibt Dir der Mitteldistanz-Plan dafür einen konkreten Rahmen: zwölf Wochen, ein klarer Lauf-Fokus und ergänzende Stabilitäts- und Kraftarbeit für Deine OCR-Leistung.
Häufige Fragen zu 12-Wochen-OCR-Trainingsplan Mitteldistanz
Für welche Wettkampfdistanz ist der Plan gedacht?
Der Mitteldistanz-Plan bereitet Dich auf OCR-Wettkämpfe zwischen 8 und 18 Kilometern vor. Seine Schwerpunkte sind Tempohärte und Vielseitigkeit. Für andere Renndistanzen stehen separate Kurz- und Langdistanz-Varianten zur Verfügung.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Vorgesehen sind rund neun Stunden Training pro Woche über zwölf Wochen. Die Intensität ist hoch, der Kilometerumfang mittel bis hoch. Berücksichtige zusätzlich ausreichend Zeit für Regeneration und Schlaf.
Welche Trainingsvorerfahrung sollte ich mitbringen?
Mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche sind die Voraussetzung, idealerweise bereits mit Laufeinheiten. Die Mitteldistanz-Variante richtet sich an ambitionierte Athleten mit weitreichenden Sportgrundlagen.
Brauche ich bereits OCR-Erfahrung?
Nein, OCR-Erfahrung ist nicht ausdrücklich erforderlich, aber von Vorteil. Auch mit einem Hintergrund im Straßen- oder Bahnlauf kannst Du einsteigen, sofern Du die nötige Trainingsgrundlage mitbringst.
Ist der Trainingsplan für jedes Geschlecht und Alter geeignet?
Der Plan ist aufgrund seines Aufbaus grundsätzlich geschlechts- und altersunabhängig anwendbar. Ausschlaggebend sind Deine sportliche Grundlage, Dein Trainingszustand und Deine Fähigkeit, den vorgesehenen Umfang zu bewältigen.
Enthält der Plan auch Kraft- und Stabilitätstraining?
Ja. Der Fokus liegt auf OCR-spezifischer Laufleistung, ergänzt durch ausdrücklich ausgewählte Stabilitäts- und Kraftelemente. Für die ergänzend empfohlene Griffkraftarbeit existiert ein separater Griffkraft-Trainingsplan.
Kann ich zusätzlich Crossfit, Schwimmen oder Fitnesstraining machen?
Zusätzliche Einheiten solltest Du nicht einfach parallel zum vorgesehenen Umfang einbauen. Lucas warnt ausdrücklich vor Überbelastung und Verletzungen durch aufgestocktes Training. Behalte Deine Gesamtbelastung im Blick und höre auf Deinen Körper.
Wird der Plan individuell für mich erstellt?
Der 12-Wochen-Plan ist generisch erstellt und bietet Dir eine strukturierte Trainingsgrundlage. Eine individuelle Anpassung an Vorwissen, Gesundheit, Trainingszustand und Alltag ist darin nicht enthalten. Optional kannst Du zwei individuelle Besprechungen à 30 Minuten mit Lucas Kempe ergänzen: vor dem Start und zur Halbzeit.
In welchem Format erhalte ich den Trainingsplan?
Du erhältst den Trainingsplan als deutschsprachiges E-Book zum Download. Das Trainingsniveau ist fortgeschritten; die Ausrichtung ist ausdrücklich ambitioniert.
Was mache ich, wenn ich bisher weniger trainiere?
Wenn Du die Mindestbasis von zwei bis drei Einheiten pro Woche noch nicht erfüllst, stehen separate Pläne für Fortgeschrittene zur Verfügung. Sie unterstützen Dich dabei, zunächst eine Grundlage aufzubauen und später in das ambitionierte Training einzusteigen.
Fragen & Antworten
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27 Kundenstimmen für 12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan
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Bente S. –
Der Zugriff ist unkompliziert, und die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind direkt verständlich. Sehr stimmig gelöst.
Eike P. –
Kurz gesagt: „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ wird hier klar und mit einem guten Blick für die Praxis aufbereitet. Würde ich wieder nutzen.
Adele P. –
Gute Grundlage für „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“, auch wenn mir an ein paar Stellen mehr Tiefe gefehlt hat. Insgesamt bleibt der Eindruck gut.
Helena C. –
Nach den ersten Einheiten war der grundsätzliche Ablauf klar. Bei den Inhalten rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ musste ich an ein paar Stellen selbst weiterdenken. Besonders hilfreich finde ich die klare Modulstruktur, wenn es an die Umsetzung geht. So bleibt ein guter, wenn auch nicht perfekter Eindruck.
Livia G. –
Unaufgeregt, klar und brauchbar: Der Kurs führt durch „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“, ohne künstlich kompliziert zu wirken. Besonders hilfreich finde ich die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen. Ich würde das im passenden Kontext wieder wählen.
Damon F. –
Gut verständlich und ohne unnötiges Marketing formuliert. Bei „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ hätte ich gern noch mehr Anwendungsbeispiele gesehen; besonders hilfreich finde ich den Zugriff im eigenen Tempo. Dadurch lässt sich vieles direkt nutzen. Der Gesamteindruck ist bei mir klar positiv.
Martin L. –
Sehr gutes Gesamtpaket. Der Kurs ist übersichtlich aufgebaut, die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind verständlich und der Einstieg gelingt ohne lange Einarbeitung. Für Selbstlerner ist das angenehm gelöst.
Kira F. –
Der Zugriff ist unkompliziert, und die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind direkt verständlich. Mehr brauche ich dazu im Moment nicht.
Hella R. –
Nach den ersten Einheiten war für mich klar, wie ich weitermachen kann. Der Kurs verbindet „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ und die gut portionierten Einheiten; genau diese Mischung macht das Angebot alltagstauglich. Das passt genau in meinen Alltag.
Kira S. –
Unaufgeregt, klar und brauchbar: Der Kurs führt durch „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“, ohne künstlich kompliziert zu wirken. Besonders hilfreich finde ich die verständlichen Erklärungen. Der Einstieg ist mir damit leichtgefallen.
Dario K. –
Nach den ersten Einheiten hatte ich bereits ein deutlich besseres Gefühl für die Richtung. Der Kurs erklärt „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ nachvollziehbar und lässt sich gut in kleine Arbeitsschritte aufteilen. Genau diese Mischung hatte ich gesucht.
Bastian M. –
Die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind angenehm unaufgeregt aufbereitet. Keine unnötigen Umwege, dafür die klare Modulstruktur und ein Format, das für mich gut funktioniert. So kann ich Schritt für Schritt weiterarbeiten.
Kilian D. –
Die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind angenehm unaufgeregt aufbereitet. Keine unnötigen Umwege, dafür die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen und ein Format, das für mich gut funktioniert. Das fühlt sich für mich nach einem nachhaltigen Format an.
Sophie H. 8 –
Die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind kompakt, aber nicht oberflächlich. Besonders hilfreich finde ich die Übungen und Beispiele. So konnte ich die Inhalte gut bearbeiten und den Nutzen schnell einschätzen. Das hat meinen Einstieg deutlich erleichtert.
Gregor N. –
Ich hatte mir eine klare Orientierung rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ gewünscht – genau das bekomme ich hier. Besonders hilfreich finde ich die verständlichen Erklärungen. Dadurch fällt der nächste praktische Schritt leichter. Der Zugriff macht das regelmäßige Arbeiten leicht.
Mara C. –
Für meinen Einstieg in die Themen rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ war das eine gute Entscheidung. Die wichtigsten Punkte werden verständlich erklärt. Besonders hilfreich finde ich die verständlichen Erklärungen; dadurch habe ich einen praktischen Rahmen für die Umsetzung. So habe ich einen guten nächsten Schritt.
Sophie H. –
Die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind kompakt, aber nicht oberflächlich. Besonders hilfreich finde ich die gut portionierten Einheiten. So konnte ich die Inhalte gut bearbeiten und den Nutzen schnell einschätzen. Ich würde es interessierten Einsteigern empfehlen.
Miriam B. –
Die wichtigsten Inhalte sind da und die Aufbereitung wirkt durchdacht. Für meinen Geschmack könnten die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ an einigen Stellen noch praxisnäher werden; die vorhandenen Hinweise helfen aber beim Einstieg. Die Grundlage ist damit gelegt.
Matthias E. –
Sehr gutes Gesamtpaket. Der Kurs ist übersichtlich aufgebaut, die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind verständlich und der Einstieg gelingt ohne lange Einarbeitung. Ich werde damit auf jeden Fall weiterarbeiten.
Niko H. –
Der Kurs zu „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“: verständlich erklärt und angenehm aufgebaut. Klare Empfehlung von mir.
Lio V. –
Ich habe mir für „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ bewusst Zeit genommen und die Einheiten anzusehen und anschließend praktisch durchzuarbeiten. Die Erklärung ist nachvollziehbar, der Aufbau macht die einzelnen Schritte gut planbar. Besonders hilfreich finde ich die Möglichkeit, Inhalte mehrfach anzusehen. Dadurch kann ich die Inhalte in meine eigene Routine übersetzen. Mein Fazit fällt eindeutig positiv aus.
Keno B. –
Der Zugriff ist unkompliziert, und die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind direkt verständlich. Die Zeit dafür war gut investiert.
Ronja W. –
Ich habe den Kurs mit Interesse begonnen. Die Grundidee ist klar, aber rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ hätte ich mir mehr Beispiele zum Nacharbeiten gewünscht. Für meine Erwartungen war es etwas knapp.
Lara V. –
Mehrfach genutzt und jedes Mal etwas besser eingeordnet: Die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ sind verständlich, praktisch und angenehm strukturiert. So darf ein digitales Angebot aussehen.
Lennard G. –
Was mir an dem Kurs gefällt: Die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ wirken sortiert und gut dosiert. Den Zugriff im eigenen Tempo geben dem Ganzen einen praktischen Rahmen, ohne dass es überladen wirkt. Das passt gut zu meiner aktuellen Situation.
Max T. –
Der Kurs ist eine gute Grundlage für die Themen rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“. Besonders hilfreich finde ich die klare Modulstruktur. An ein paar Stellen hätte ich mir noch mehr Beispiele oder etwas mehr Vertiefung gewünscht, insgesamt aber empfehlenswert. Damit kann ich gut weiterarbeiten.
Christoph R. –
Positiv überrascht hat mich, wie praxisnah die Inhalte rund um „12 Wochen OCR Trainingsplan für Ambitionierte – Mitteldistan“ aufbereitet sind. Es hat bei mir gut funktioniert, die Einheiten anzusehen und anschließend praktisch durchzuarbeiten. Dabei konnte ich direkt eigene Notizen beziehungsweise nächste Schritte ableiten. Der Kurs wirkt dadurch für mich durchdacht. Das passt gut zu meiner aktuellen Lernroutine.