7 Tage Qi-Gong Video Kurs – Tägliche Atemübungen bei COPD

Bei COPD sanft in Bewegung kommen – mit rund 10 Minuten am Tag

Du möchtest bei COPD wieder leichter atmen, beweglicher werden und bewusst entspannen? Doch schon kleine Belastungen kosten Kraft, und Du bist unsicher, welche Bewegung zu Dir passt? Der 7 Tage Qi-Gong Video Kurs von Roland Bruck bietet Dir einen angeleiteten Einstieg für zu Hause: sieben Tagesvideos zum Download, fünf bewährte Qi-Gong-Übungen und täglich rund zehn Minuten Übungszeit.

Du musst keine Bewegungsfolgen aus einem Buch zusammensuchen. Starte das jeweilige Video und übe direkt mit. Die langsamen, bedachten Bewegungen sollen Dir helfen, Deinen Atem bewusster wahrzunehmen und eine machbare Bewegungsroutine aufzubauen. Ohne Qi-Gong-Vorkenntnisse und ohne Leistungsdruck.

„Endlich mehr Luft und Energie“ – so beschreibt Bruck das Ziel seines Angebots. Gemeint ist keine Heilung der COPD, sondern ein Weg, selbst aktiv zu werden und den Alltag mit der Erkrankung besser zu bewältigen.

Was Du im 7 Tage Qi-Gong Video Kurs lernen kannst

In sieben Tagen lernst Du Grundlagen, mit denen Du an drei konkreten Zielen arbeiten kannst: Deine Atemnot zu lindern, Deine Beweglichkeit zu verbessern und Deinen Körper zu entspannen. Die Woche ist der Einstieg. Entscheidend für die weitere Anwendung ist das regelmäßige Üben.

• Den Atem bewusster begleiten: Du verbindest langsame Bewegungen mit ruhigem Ein- und Ausatmen, statt Dich durch ein anstrengendes Trainingsprogramm zu kämpfen.
• Beweglicher werden: Fließende Arm- und Oberkörperbewegungen geben Dir einen sanften Zugang zu körperlicher Aktivität.
• Entspannung üben: Du richtest Deine Aufmerksamkeit auf Körper, Bewegung und Atem und schaffst Dir eine kurze, bewusste Pause im Tagesablauf.
• Eine eigene Routine finden: Ein Video pro Tag macht den Anfang überschaubar. Am siebten Tag führst Du die Übungen zusammen.

Weitere Ziele des Kurses sind Gesundheit und Vitalität, mehr Energie, Balance und Harmonie im Leben. Wie sich das Training für Dich auswirkt, ist individuell. Eine bestimmte Verbesserung innerhalb von sieben Tagen lässt sich daraus nicht ableiten.

Für wen ist der sanfte Einstieg gedacht?

Der Kurs richtet sich an Menschen mit diagnostizierter COPD, die nach der Diagnose eine ergänzende Übungsmöglichkeit für zu Hause suchen. Besonders angesprochen sind Betroffene mit Atemnot, eingeschränkter Beweglichkeit und geringer Belastbarkeit sowie Seniorinnen und Senioren, die noch keine Erfahrung mit Qi Gong haben.

Vielleicht hast Du bereits Programme ausprobiert, die zu anstrengend waren. Vielleicht hält Dich die Sorge vor Luftnot davon ab, überhaupt anzufangen. Hier stehen langsame Bewegungen und eine einfache Anwendung im Mittelpunkt. Auch Angehörige erhalten damit eine konkrete Möglichkeit, Betroffene beim Einstieg in eine regelmäßige Übungspraxis zu unterstützen.

Deine sieben Trainingstage im 7 Tage Qi-Gong Video Kurs

Für jeden der sieben Tage gibt es genau ein deutschsprachiges Video. Du lädst die Videos herunter und kannst nach dem Kauf sofort beginnen. Die tägliche Übungszeit beträgt rund zehn Minuten. Der Kurs vermittelt fünf bewährte Kernübungen und führt Dich über die Tageslektionen bis zur abschließenden Zusammenfassung.

So überschaubar beginnt Dein erster Tag

„Den Tag begrüßen“ besteht aus nur fünf einfachen Schritten im Stand. Dabei führst Du die Arme im Rhythmus von langsamem Ein- und Ausatmen. Du brauchst dafür keine Geräte; die Bewegung ist ohne Kraftaufwand angelegt. So lernst Du zunächst eine einzelne, klar angeleitete Folge kennen.

Alle Übungen sind laut Bruck „einfach zum Nachmachen“. Das Videoformat hilft Dir dabei: Du siehst die Bewegung und kannst zeitgleich mit dem Trainer üben. Eine Leserstimme zu Brucks Material hebt genau das als deutlich motivierender hervor als bloßes Nachlesen.

Qi Gong verstehen und bewusst anwenden

Qi Gong ist eine Übungsform der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die Körper, Geist und Atem miteinander verbindet. Der Kurs führt Dich kurz in dieses jahrtausendealte Wissen ein und vermittelt ABC-Wissen über Qi Gong und die traditionelle Vorstellung von Qi, der „Lebenskraft“.

Damit bleibt es nicht beim Nachahmen von Bewegungen. Du lernst auch den Hintergrund kennen, auf den sich Bruck bei seiner Anleitung bezieht. Die Aktivierung der Selbstheilungskräfte wird dabei als Ziel im traditionellen Verständnis beschrieben – nicht als Nachweis, dass COPD durch Qi Gong geheilt werden könnte.

• Kurze Einführung in die TCM: Du erhältst einen verständlichen Zugang zum Hintergrund der Übungen.
• Grundwissen über Qi Gong und Qi: Du lernst, wie die Wirkungsweise der Lebenskraft innerhalb dieser Tradition erklärt wird.
• Bildmaterial zu den Übungen: Die Abbildungen ergänzen die Videoanleitung und helfen Dir, die Bewegungen nachzuvollziehen.
• Hinweise auf weitere Tipps und Ratschläge aus der TCM: Du erhältst Anregungen, wenn Du Dich nach dem Einstieg weiter mit dem Thema beschäftigen möchtest.

Warum die Übungen aus der Reha-Praxis kommen

Die Bewegungen wurden nach Brucks Angaben jahrelang in der Reha angewandt, bevor sie als Videokurs verfügbar waren. Sie stammen aus seiner täglichen Arbeit mit Patienten in der Fachklinik Rehabilitation. Der Ansatz verbindet bewährte klassische Therapien ausdrücklich mit der TCM.

Roland Bruck ist Sporttherapeut und seit 1981 staatlich geprüfter Sport- und Gymnastiklehrer. Nach seiner selbstständigen Tätigkeit als Masseur und Personaltrainer entwickelte er seinen Schwerpunkt für Atemwegserkrankungen im Reha-Bereich. Nach eigener Aussage arbeitet er seit Jahrzehnten mit COPD-Patienten und kennt deren Alltag aus der Behandlung. Er beschreibt sich als Atemtrainer, Experte für Atemwegserkrankungen und „Mut-Macher“.

Qi-Gong-Übungen sind bei ihm ein fester Baustein der Atemtherapie – neben klassischer Atemtherapie, buddhistischer Atemlehre und der Buteyko-Atemschule. Bruck zählt sie zu seinen drei Kernwerkzeugen, mit denen COPD-Betroffene über den richtigen Atem ihre Sauerstoffversorgung unterstützen sollen.

Qi Gong und Tai Chi hält er für „geradezu ideal für COPD-Patienten“, weil die Bewegungen langsam und bedacht ausgeführt werden. Seine Grundüberzeugung: Angepasste Bewegung hilft, Lebensqualität zu erhalten, Atemreserven zu steigern und dem Auftreten von Atemnot entgegenzuwirken.

Aus seiner Therapiepraxis berichtet Bruck, die Begeisterung bei den Qi-Gong-Atemtechniken sei „100-fach größer“ gewesen, weil Patienten das „Chi“ tatsächlich gespürt hätten. Das ist seine persönliche Schilderung von Patientenerfahrungen, keine gemessene medizinische Wirkung.

In der Vorstellung seines COPD-Fachbuchs wird Bruck als „renommierter Fachbuchautor und anerkannter Experte für Atemwegserkrankungen“ bezeichnet. Für dieses Buch sind 3,9 von 5 Sternen aus 37 Bewertungen angegeben. Diese Bewertung betrifft das Fachbuch, nicht den Videokurs.

Was die Forschung zu Qi Gong bei COPD untersucht

Neben den Erfahrungen aus der Praxis gibt es wissenschaftliche Untersuchungen zu Qi Gong und verwandten Körper-Geist-Übungen bei COPD. Sie liefern Hinweise auf mögliche unterstützende Wirkungen. Sie belegen jedoch nicht die Wirksamkeit dieses konkreten siebentägigen Videokurses.

• Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 132 COPD-Patienten verglich Health Qigong mit konventioneller pneumologischer Rehabilitation.
• In einer kontrollierten Studie zu Tai-Chi-Qigong bei COPD zeigten sich in der Qigong-Gruppe Verbesserungen der Atemfunktion und Belastbarkeit.
• Eine Meta-Analyse über 23 Studien mit insgesamt 1.862 Teilnehmern berichtete Verbesserungen des Lungenfunktionswerts FEV1% und der 6-Minuten-Gehstrecke durch traditionelle Körper-Geist-Übungen wie Qigong.
• Eine systematische Meta-Analyse untersuchte die therapeutischen Effekte von Qigong gezielt bei Menschen mit COPD im stabilen Stadium.

In einer Übersicht klinischer Qigong-Studien steht COPD auf Platz zwei der 15 am häufigsten untersuchten Erkrankungen. Auch das Gesundheitsportal WebMD beschreibt Qi Gong als Übungsform zur Regulation von Geist, Körper und Atem und nennt als möglichen Nutzen für Menschen mit COPD, weitere Strecken gehen zu können.

Diese Ergebnisse sind ein Anlass, angepasste Bewegung als Ergänzung der Behandlung zu besprechen. Sie sind kein Versprechen, dass jeder Mensch gleich profitiert oder dass zehn Minuten Training eine medizinische Therapie ersetzen.

Was Teilnehmende über die Übungen berichten

Die folgenden Stimmen schildern persönliche Erfahrungen. Dazu gehört auch ein Bericht eines Betroffenen mit COPD Stufe 4. Daraus lässt sich keine allgemeine Eignung für jedes Krankheitsstadium ableiten.

Endlich Übungen, die ich trotz meiner COPD Stufe 4, leicht umsetzen und anwenden kann. Dazu machen sie mir auch noch Spaß!

Uwe Hinkelmann, 67 J.

Dank dieser einfachen Übungen kann ich meiner COPD etwas entgegenwirken. Ich weiß sehr wohl, dass meine Krankheit nicht heilbar ist.In kleinen Schritten zur Verbesserung!

Isolde Eisenmann

Selbst mit diesen kleinen Tipps konnte ich viel bewirken. Natürlich müssen diese Übungen erst einmal in Fleisch und Blut übergehen, aber es lohnt sich. Vielen Dank.

Evelyne Fielsch, 72Jahre,

Lieber Herr Bruck, nach diesem kleinen 7 Tage-Qi Gong-Kurs war ich so begeistert, dass ich weitere Produkte bei Ihnen gekauft habe. Man spürt Ihre Erfahrung und ihr Einfühlungsvermögen, so dass ich schon große Fortschritte machen konnte. Endlich jemand, dem ich voll vertrauen kann. Sehr empfehlenswert.

Kundenstimme ohne Namensangabe

Aus zehn Minuten wird eine vertraute Routine

Du brauchst keinen langen Trainingsblock. Plane zunächst rund zehn Minuten ein, starte das Tagesvideo und mache die Bewegungen in einem für Dich passenden Tempo mit. Der klare Tagesaufbau nimmt Dir die Entscheidung ab, womit Du beginnen sollst.

Mit der Zusammenfassung am siebten Tag erhältst Du einen Überblick über das Gelernte. Danach geht es nicht um immer mehr Anstrengung, sondern darum, die Übungen regelmäßig anzuwenden und dabei auf Deinen Körper zu achten.

Lade die Videos des 7 Tage Qi-Gong Video Kurses herunter und beginne direkt mit „Den Tag begrüßen“. So wird aus dem Wunsch, selbst etwas zu tun, ein erster konkreter Übungsschritt.

Hörproben zu 7 Tage Qi-Gong Video Kurs

Häufige Fragen zu 7 Tage Qi-Gong Video Kurs

Autor: Roland Bruck

Als Sporttherapeut, Atemtrainer und Qi-Gong-Trainer konzentriert sich Roland Bruck auf COPD und Atemnot. Sein siebentägiger Videokurs und sein Buch vermitteln Betroffenen Qi-Gong-Übungen und Wissen über Atemtechniken.

Alle Produkte von Roland Bruck