Monkey Yoga Membership – Pilates- und Beckenbodenkurse

Die Monkey Yoga Membership gibt dir Raum für Bewegung, auch wenn zwischen Kindern, Arbeit und Haushalt kaum eine Lücke bleibt. Du möchtest endlich wieder regelmäßig üben – ohne festen Termin und ohne schlechtes Gewissen? Mit dieser deutschsprachigen Online-Mitgliedschaft holst du Yoga, Pilates und Beckenbodentraining auf deine Matte. Du entscheidest, ob heute 15 Minuten zum Durchatmen passen oder eine ganze Stunde nur für dich. Ohne Fahrtweg. Ohne Terminpflicht. Mit Übungen, die sich in deinen Alltag einfügen, statt ihn noch voller zu machen.

Endlich wieder Zeit für dich – auch wenn der Tag schon voll ist

Morgens muss alles schnell gehen. Tagsüber kümmerst du dich, organisierst und arbeitest. Abends zieht der Rücken, während der Kopf die nächste Aufgabenliste durchgeht. Du weißt, dass Bewegung dir guttun würde. Nur wann?

Was fehlt, ist oft nicht Disziplin, sondern ein freier Raum für dich. Genau dafür ist die Membership gedacht. Du rollst die Matte im Wohnzimmer aus, wählst eine passende Einheit und beginnst. Vielleicht sind es 20 Minuten am Abend. Vielleicht nutzt du unterwegs eine ruhige Viertelstunde im Hotelzimmer. Und wenn es heute nicht klappt, wartet dein Video auch morgen noch auf dich.

Diese Alltagstauglichkeit kommt nicht von ungefähr: Lisa Kauff, Gründerin von Monkey Yoga, kennt als dreifache Mutter im Schwarzwald das Leben zwischen eigenen Bedürfnissen und Familienalltag. Ihr Konzept verbindet Yoga, Pilates und Beckenbodentraining mit kleinen Auszeiten, die dich wieder in deine Kraft bringen können. Auch das Wirtschaftsmagazin Wirtschaftskraft beschreibt diesen ganzheitlichen, auf Frauen ausgerichteten Ansatz.

„Lisa’s Kurse sind toll. Mache gerade ihren Beckenbodenintensivkurs und meinen Beschwerden geht es schon viel, viel besser. Gleichzeitig schafft sie es wunderbar, auch in kurzen Sequenzen mich zu mehr Ruhe und Entspannung zu bringen.“

Tanja Wittek · Google Rezension

Mehr Kraft für deine Mitte, mehr Ruhe für deinen Kopf

Du musst nicht jeden Tag dasselbe brauchen. Manchmal möchtest du deinen Körper kräftigen. Manchmal wünschst du dir vor allem einen ruhigeren Kopf. Die Membership verbindet Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga, Pilates, Beckenbodentraining und Rückentraining, damit du passend zu deiner Energie und deinem Anliegen üben kannst.

Ob du als Einsteigerin beginnst oder bereits Erfahrung mitbringst: Die Einheiten richten sich an unterschiedliche Levels. Du kannst Grundlagen kennenlernen, deine Praxis vertiefen oder mit dynamischeren Stunden neue Kraft aufbauen. Auch nach abgeschlossener Rückbildung findest du passende Inhalte für deinen Wiedereinstieg.

Was bietet dir die Monkey Yoga Membership im Alltag?

In der Videoplattform findest du über 100 Videos mit jeweils 15 bis 60 Minuten Länge. Alle Videos sind jederzeit abrufbar. Statt dich nach einem Kursplan mit festen Uhrzeiten zu richten, wählst du selbst, wann und wie lange du übst.

• Eine Bibliothek für unterschiedliche Bedürfnisse: Yoga, Pilates, Rücken- und Beckenbodentraining stehen dir in einem Zugang zur Verfügung. So kannst du zwischen Kräftigung, fließender Bewegung und Entspannung wechseln.
• 30-Tage-Übungspläne für mehr Orientierung: Es gibt Pläne für einzelne Kurse und kursübergreifende Varianten. Du öffnest deinen 30-Tage-Übungsplan und startest das nächste Video, ohne jedes Mal neu suchen zu müssen.
• Monatlich gemeinsam üben: Einmal pro Monat findet eine Live-Yoga-Session per Zoom mit Lisa Kauff statt. Wenn der Termin nicht passt, findest du die Aufzeichnung 48 Stunden später auf der Plattform.
• Frauengesundheit besser verstehen: Webinar-Aufzeichnungen mit Expertinnen und Experten, beispielsweise Frauenärztinnen und Ernährungsmedizinern, ergänzen deine Bewegungspraxis um vertiefendes Wissen.
• Deine Praxis mitnehmen: Über die Monkey Yoga Kurs-App auf Smartphone und Tablet hast du deine Einheiten auch unterwegs dabei. Alternativ nutzt du die Plattform im Internet-Browser auf PC, Laptop, Tablet oder Smartphone – eine App ist nicht erforderlich.

10 komplette Kurse für deinen persönlichen Übungsweg

Du möchtest zunächst die Grundlagen lernen, deinen Rücken gezielt unterstützen oder nach der Rückbildung wieder regelmäßig üben? In der Membership stehen dir 10 vollständige Kurse in einem Zugang offen. Du musst dich nicht auf einen einzigen Schwerpunkt festlegen, sondern kannst deine Praxis passend zu deinem Alltag gestalten.

1. Yoga für Anfänger: Ein sanfter Einstieg, mit dem du die Yogapraxis kennenlernen und ihre Wirkung auf deinen Körper bewusst wahrnehmen kannst.
2. Pilates für Anfänger: Hier legst du die Grundlagen für Pilates und arbeitest Schritt für Schritt am Aufbau von Körpermitte und Stabilität.
3. Power & Grace: Pilates für Fortgeschrittene bringt mehr Kraft und Dynamik in dein Training, wenn du über die Grundlagen hinausgehen möchtest.
4. Flow Yoga Level 1–2: Fließende Sequenzen mit Atemführung verbinden einzelne Bewegungen zu einer zusammenhängenden Praxis.
5. Rücken-Yoga: Gezielte Übungen unterstützen dich dabei, deinen Rücken zu stärken sowie Beschwerden vorzubeugen und sie zu lindern.
6. Deep Stretch & Relax: Langes Dehnen und Meditation schaffen einen bewussten Gegenpol zum vollen Tag und helfen dir beim Abschalten.
7. Zurück zur Balance – Chakra Yoga: Dieser Kurs richtet deine Aufmerksamkeit auf Energie, Balance und deine innere Mitte.
8. Yoga Pilates Fusion: Kombinierte Einheiten bringen Yoga und Pilates in einer gemeinsamen Bewegungspraxis zusammen.
9. Beckenboden Intensivkurs: Gezieltes Training hilft dir, deinen Beckenboden zu kräftigen und an der Linderung von Beschwerden zu arbeiten.
10. Mamasté Yoga nach der Rückbildung: Yoga für Mütter, die nach ihrer Rückbildung wieder Raum für eine regelmäßige Praxis finden möchten.

Klar angeleitet üben und dich gut begleitet fühlen

Gerade zu Hause macht eine verständliche Anleitung den Unterschied. Lisa Kauff bringt über 10 Jahre Erfahrung als Yogalehrerin, mehr als 500 Ausbildungsstunden und die internationale Yoga-Alliance-Zertifizierung RYT500 in ihre Arbeit ein. Das Fachmagazin Yoga World beschreibt ihre Stunden als warm, leicht und klar angeleitet – für Anfängerinnen ebenso wie für erfahrene Übende.

Yoga World nennt seit 2016 Vinyasa Yoga, Beckenbodentraining sowie Prä- und Postnatal Yoga als ihre Schwerpunkte. Ergänzend führt das Anbieterprofil bei kindaling Qualifikationen als Prenatal-Yogalehrerin, Yoga-Personal-Trainerin und Meditationsleiterin auf. Für deine Praxis bedeutet diese fachliche Breite: Kraft, Körperwahrnehmung und Entspannung werden zusammen gedacht.

Monkey Yoga ist seit 2016 online. Seither hat Lisa Kauff mit Onlinekursen, Retreats und Events mehr als 20.000 Frauen begleitet. Die Verkaufsseite weist 5,0 Sterne bei 620 Google-Rezensionen aus, darunter über 600 Bewertungen mit fünf Sternen. Diese Rückmeldungen beziehen sich auf Monkey Yoga und zeigen, wie viele Frauen bereits Erfahrungen mit dem Angebot gesammelt haben.

Monkey Yoga wird als eine der größten deutschsprachigen Online-Plattformen für Yoga, Pilates und bewusste Bewegung für Frauen beschrieben. Auch auf Instagram erreicht die Marke mit ihrem Schwerpunkt auf Stärke und Beweglichkeit rund 462.000 Follower. Eine Podcast-Vorstellung zählt Lisa Kauffs in zehn Jahren aufgebautes Unternehmen zu den erfolgreichsten im deutschsprachigen Yoga-Markt und beschreibt ihre Arbeit am Ausbau einer digitalen Plattform für Frauengesundheit.

Mit kleinen Einheiten eine feste Bewegungsroutine entwickeln

Eine Routine braucht nicht jeden Tag eine freie Stunde. Lisa Kauff empfiehlt, mindestens drei- bis viermal pro Woche für 15 bis 30 Minuten zu üben. Das kann eine kurze Pilates-Einheit zwischen zwei Aufgaben sein oder ruhiges Dehnen, wenn abends endlich Stille einkehrt. Entscheidend ist, dass Bewegung regelmäßig einen Platz bekommt, der zu deinem Leben passt.

Wenn du gerne frei auswählst, lässt du dich von deinem aktuellen Bedürfnis leiten. Wenn du weniger entscheiden möchtest, nutzt du einen Übungsplan. Beides hat seinen Platz: ein klarer nächster Schritt und die Freiheit, heute etwas anderes zu brauchen.

Die Membership ist weltweit buchbar und nutzbar, ausdrücklich auch in Österreich und der Schweiz. Deine Praxis bleibt damit nicht an ein bestimmtes Studio oder deinen Wohnort gebunden. Du brauchst keinen Fahrtweg einzuplanen und kannst die vorhandene Zeit direkt für dich nutzen.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Monkey Yoga Membership

Autor: Monkey Yoga

Mit Yoga, Pilates und bewusster Bewegung begleitet Monkey Yoga Frauen seit 2016. Gründerin Lisa Kauff verbindet fundierte Ausbildung mit Angeboten für den Einstieg, Schwangerschaft, Rückbildung sowie gezieltes Beckenboden- und Rückentraining.

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