Der gesunde und ganzheitliche Ayur-Yoga-Basis-Kurs von Remo Rittiner

Du möchtest Yoga so üben, dass du dich dabei sicher fühlst und deinem Körper etwas Gutes tust? Der gesunde und ganzheitliche Ayur-Yoga-Basis-Kurs begleitet dich zu einer sanften, anatomisch bewussten Yogapraxis für zu Hause. In 7 aufeinander aufbauenden Yogaprogrammen lernst du, Bewegungen genauer auszuführen, deine Haltung bewusster wahrzunehmen und deine Atmung zur Ruhe kommen zu lassen. Yogatherapie-Experte Remo Rittiner zeigt dir, worauf es dabei ankommt – verständlich auf Deutsch und mit fast 3 Stunden Videomaterial, das du jederzeit im Mitgliederbereich abrufen kannst.

Ob du neu beginnst oder bereits Yoga praktizierst: Der Basis-Kurs gibt dir einen roten Faden für dein eigenes Yoga-Programm. Statt dich nur an der äußeren Form einer Haltung zu orientieren, verstehst du zunehmend, warum du eine Bewegung auf eine bestimmte Weise ausführst. So kannst du mit mehr Klarheit üben und Schritt für Schritt Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe entwickeln.

Wie verbindet der Ayur-Yoga-Basis-Kurs sanftes Üben mit funktioneller Anatomie?

Ayur-Yoga verbindet traditionelle Yogaprinzipien mit modernem Wissen der funktionellen Anatomie. Für deine Praxis bedeutet das: Du lernst nicht nur verschiedene Haltungen kennen, sondern beschäftigst dich auch damit, wie du sie körpergerecht ausführst. In allen 7 Themen wird die anatomisch korrekte Ausführung besprochen. Das hilft dir, typische Yogafehler zu erkennen und ungesunde Bewegungs- und Haltungsmuster bewusster zu vermeiden.

Remo Rittiner, Begründer der Ayur Yogatherapie, erklärt die Zusammenhänge hinter den Übungen. Der Kurs entstand von und mit ihm und Mit-Leiterin Franziska Golling. Laut Anbieter fließt die Erfahrung aus über 30 Jahren Ayur-Yoga in das Videomaterial ein. Für die Korrektur häufiger Fehler verweist die Kursbeschreibung auf Rittiners 25-jährige Erfahrung; als Therapeut wird er dort mit 27 Jahren Erfahrung vorgestellt.

Diese Erfahrung wird für dich dort greifbar, wo kleine Unterschiede in der Ausführung wichtig sind: Du erfährst, warum eine Haltung auf bestimmte Weise aufgebaut wird und welche häufigen Fehler den Körper langfristig belasten können. Ziel ist eine Praxis, die Gelenke und Bandscheiben entlastet, muskuläre Dysbalancen ausgleicht und deine Muskulatur gesund stärkt. Du übst dadurch mit mehr Verständnis statt mit bloßem Nachahmen.

Für wen ist der sanfte Einstieg in Ayur-Yoga gedacht?

Vielleicht möchtest du mit Yoga beginnen, bist aber unsicher, ob du beweglich genug bist. Vielleicht übst du schon länger und fragst dich bei manchen Haltungen, ob du sie wirklich richtig ausführst. Der Ayur-Yoga-Basis-Kurs richtet sich an beide Ausgangspunkte: Er vermittelt Grundlagen und bietet zugleich die Möglichkeit, vertraute Bewegungen anatomisch genauer zu verstehen.

Besonders angesprochen bist du, wenn Verspannungen, ein belasteter Rücken oder eine flache, eingeschränkte Atmung deinen Alltag begleiten. Der Kurs setzt hier mit Bewegung, bewusster Ausrichtung und Atmung an. Im Mittelpunkt steht eine achtsame Praxis, mit der du deinen Körper genauer kennenlernst und mehr Sicherheit beim Üben gewinnst.

Was lernst du in den 7 ganzheitlichen Yogaprogrammen?

Die 7 Yogaprogramme führen dich durch unterschiedliche Bewegungsrichtungen und Haltungsformen. Jede setzt einen eigenen Schwerpunkt – von Länge in der Wirbelsäule über Standfestigkeit bis hin zu einer offeneren Brust. So entsteht eine vielseitige Grundlage für dein persönliches Üben. Die nachfolgenden Wirkungen beschreibt der Anbieter als Ziele und mögliche Effekte der Praxis; sie sind keine Zusage eines bestimmten gesundheitlichen Ergebnisses.

Streckhaltung: mehr Länge und eine aufgerichtete Haltung

Du lernst grundlegende Streckhaltungen kennen, die deine Wirbelsäule dehnen und ihre Flexibilität fördern. Der Schwerpunkt liegt auf einer aufgerichteten Körperhaltung: Du schaffst Raum für Bewegung, statt in gewohnten Haltungsmustern zu bleiben. Laut Anbieter können die Übungen bereits nach wenigen Ausführungen Rückenschmerzen lindern.

Gleichgewichts-Haltungen: Stabilität von innen aufbauen

In den Gleichgewichts-Haltungen übst du, stabil zu bleiben und deine Aufmerksamkeit zu bündeln. Dabei wird die Tiefenmuskulatur angesprochen, die dich bei einer sicheren Haltung unterstützt. Neben körperlicher Standfestigkeit stehen innere Balance und Konzentrationsfähigkeit im Mittelpunkt – eine Verbindung, die deine Praxis ruhig und zugleich wach macht.

Vorbeugen: die Körperrückseite dehnen und zur Ruhe kommen

Die Vorbeugen widmen sich der Dehnung deiner Körperrückseite. Sie sollen Verspannungen im unteren Rücken lösen, die Durchblutung fördern und das Nervensystem beruhigen. Du lernst diese Bewegungsrichtung mit Blick auf eine korrekte Ausführung kennen und verbindest körperliche Dehnung mit einer ruhigeren, bewussteren Praxis.

Seitbeugen: beweglicher werden in Rücken und Hüfte

Seitbeugen ergänzen deine Praxis um Beweglichkeit zur Seite. Sie fördern die Flexibilität der Wirbelsäule und kräftigen die seitlichen Rumpfmuskeln. Als weitere Ziele nennt der Anbieter die Straffung der Taille sowie das Lösen tiefsitzender Verspannungen in Rücken und Hüfte. So bekommt auch diese Bewegungsrichtung ihren festen Platz in deinem Yoga-Programm.

Rückbeugen: Brust und Schultern öffnen

Bei den Rückbeugen stehen eine offene Brust, beweglichere Schultern und eine kräftigere Rückenmuskulatur im Vordergrund. Die Übungen sollen die Atmung verbessern und haltungsbedingte Atemblockaden lösen. Du beschäftigst dich damit, wie Aufrichtung und Atem zusammenwirken, und lernst die anatomisch bewusste Ausführung dieser Haltungen kennen.

Dreh-Haltungen: die Wirbelsäule vielseitig bewegen

Dreh-Haltungen erweitern deine Beweglichkeit um die Rotation. Der Anbieter beschreibt neben einer flexibleren Wirbelsäule auch eine massierende Wirkung auf die inneren Organe und eine Unterstützung der Verdauung. Für deine Praxis steht dabei das Verständnis im Mittelpunkt, wie du Drehbewegungen korrekt und achtsam ausführst.

Schulterstand: Kräftigung und Ruhe verbinden

Der Schulterstand bildet einen weiteren Schwerpunkt des Kurses. Laut Anbieter soll er die Nacken- und Schultermuskulatur stärken, die Durchblutung des Gehirns fördern und zugleich den Körper entspannen sowie den Geist beruhigen. Auch hier gehört die Besprechung der anatomisch korrekten Ausführung zum Lerninhalt.

Mehr Beweglichkeit, ruhigere Atmung und neue Stabilität im Alltag

Der Ayur-Yoga-Basis-Kurs zielt nicht darauf ab, dass du lediglich mehr Haltungen kennst. Du sollst ein Gespür dafür entwickeln, wie sich bewusste Bewegung und eine gesunde Ausrichtung anfühlen. Laut Kursbeschreibung kannst du dadurch beweglicher und gleichzeitig kräftiger werden – mit mehr Flexibilität von den Füßen bis zum Nacken und einer langfristig gestärkten Muskulatur.

Eine aufgerichtete Haltung kann dir ein anderes Körpergefühl vermitteln: mehr Leichtigkeit, ohne an Stabilität zu verlieren. Als weitere mögliche Ergebnisse nennt der Anbieter mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Die Verbindung aus Yogatradition und funktioneller Anatomie gibt dir dafür eine fundierte Grundlage und fördert Sicherheit, Klarheit und Achtsamkeit in deiner Yogapraxis.

Auch die Atmung erhält ihren Platz. Sie soll länger und sanfter werden und damit zu einem ausgeglicheneren Nervensystem beitragen. Der Anbieter verbindet das mit mehr Entspannung und Energie. Statt Bewegung und Ruhe als Gegensätze zu erleben, lernst du eine Praxis kennen, die beides zusammenführt: körperliche Aktivität und einen ruhigeren inneren Zustand.

Mehr tägliche Energie, innere Ruhe, Freude und Gelassenheit gehören zu den beschriebenen Zielen. Zugleich vertiefst du dein Bewusstsein für gesundes, ganzheitliches Yoga. Du bekommst damit nicht nur Übungen, sondern ein besseres Verständnis dafür, wie du deine Praxis achtsam gestaltest.

So baust du dein eigenes Yoga-Programm zu Hause auf

Der Online-Kurs umfasst fast 3 Stunden deutschsprachiges Videomaterial. Laut einem Testbericht sind die 7 Yogaprogramme aufeinander aufbauend, professionell in HD-Qualität produziert und didaktisch sehr gut aufbereitet. Die schrittweise Struktur hilft dir, die Inhalte nacheinander zu erarbeiten und dein Verständnis zu festigen.

Nach der Bestellung erhältst du deine Zugangsdaten sofort per E-Mail. Anschließend kannst du dich direkt im Mitgliederbereich einloggen und auf alle Inhalte zugreifen. Damit lässt sich dein Einstieg ohne einen festen Kurstermin in deinen Alltag einfügen.

Du kannst die Erklärungen erneut ansehen und dich wieder mit den Details einer Haltung beschäftigen. Gerade wenn du bisher unsicher warst, worauf es bei der Ausführung ankommt, schafft das Raum für genaues Lernen. Schritt für Schritt wächst daraus die Grundlage für dein eigenes Yoga-Programm.

Welche Einblicke geben dir die Erfahrungsvideos?

Ergänzend zu den Kursinformationen bietet die Verkaufsseite mehrere Videostimmen und ein Erfahrungsvideo zum Ayur-Yoga-Basis-Kurs. Sie geben dir Gelegenheit, persönliche Eindrücke anzusehen und neben den sachlichen Inhalten auch die Erfahrungsseite kennenzulernen. Individuelle Erlebnisse können dir Orientierung geben; deine eigene Praxis und Entwicklung bleiben persönlich.

Videos zu Der gesunde und ganzheitliche Ayur-Yoga-Basis-Kurs

Häufige Fragen zu Ayur-Yoga-Basis-Kurs