Pranayama Onlinekurs von Ayur Yoga by Remo Rittiner
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Auf vielfachen Wunsch gibt es jetzt den ersten Pranayama Online-Kurs von dem bekannten Yogaexperten Remo Rittiner. Die altbewährten und wirksamen Atemtechniken der Yogatradition von T. Krishnamacharya sind ein Schlüssel zur Gesundheit, Heilung und Transformation.
Der erste Pranayama Online-Kurs
Pranayama, das Tor zur Gesundheit und Klarheit
Auf vielfachen Wunsch gibt es jetzt den ersten Pranayama Online-Kurs von dem bekannten Yogaexperten Remo Rittiner. Die altbewährten und wirksamen Atemtechniken der Yogatradition von T. Krishnamacharya sind ein Schlüssel zur Gesundheit, Heilung und Transformation. Gemäss des Yogameister T. Krishnamacharya ist der Atem das Wesentliche im Yoga, da er das Wesentliche im Leben ist – und im Yoga geht es ums Leben.
Nach einer Einführung kannst du 9 Pranayama Lektionen mit je 20 Minuten jederzeit downloaden. Schritt für Schritt wirst du unter der fachlichen Leitung von Remo Rittiner durch die aufeinander aufgebauten Lektionen geführt. Die kraftvollen und wirksamen Atemtechniken des Yoga werden von Aimée Speiser (Mandala Yoga Oberstorf) und Remo Rittiner ausgeführt und klar angeleitet, so dass sie auch für AnfängerInnen leicht auszuführen sind.
Wenn du diese Atemlektionen regelmässig praktizierst kannst du schon nach wenigen Tagen viele positive Wirkungen erfahren, wie z.B.:
- Tiefere und bewusstere Atmung
- mehr Atemvolumen
- Mehr Energie und Klarheit
- Tiefere Entspannung und Gelassenheit
- eine bessere Verdauung
- regelmässigere Ausscheidung
- bessere Regeneration des Nervensystems
- einen tieferen Schlaf
- Mehr Konzentration und Motivation
- Mehr Inspiration und Kreativität
- Mehr Balance zwischen Herz und Verstand
- einen ruhigeren Geist
- Neue Einsichten und Erkenntnisse
- mehr Frieden und Zufriedenheit
- tiefere Verbundenheit mit dem unendlichen Bewusstsein
- „Ich komme immer wieder mehr bei mir an.”
Die 9 Pranayama Lektionen
1. Yogavollatmung
Video mit einer Spielzeit von gesamt 20 Minuten
- Atembewusstsein fördern
- Bauchatmung vertiefen
- Vollatmung für mehr Atemvolumen
- Konzentration fördern durch Verbindung von Bewegung und Atmung
2. Die Magie der Atemverlängerung durch die Kehlatmung/Ujjayi
Video mit einer Spielzeit von gesamt 18 Minuten
- Tiefere Atmung
- Verbessertes Atemvolumen
- Entspannung und Regeneration durch tiefere Ausatmung
- Mehr Energie und Klarheit durch längere Einatmung
3. Die Wechselatmung /Nadi Shodana und Rückenatmung/Susuhmna
Video mit einer Spielzeit von gesamt 20 Minuten
- Verfeinerte und längere Ein und Ausatmung
- Ausgleich vom Nervensystem und beider Gehirnhälften
- Beruhigende Wirkung auf den Geist
- Mehr Energie
4. Variante der Wechselatmung/Anuloma Ujjayi
Video mit einer Spielzeit von gesamt 20 Minuten
- Tiefere Ausatmung
- löst körperliche und mentale Verspannungen
- fördert die Stille und Achtsamkeit
5. Reinigungstechniken Kapalabathi, Bhastrika und Agni Sara
Video mit einer Spielzeit von gesamt 16 Minuten
- Kabalabathi bringt das Feuerelement in die Balance und regt die Verdauung an
- Bhastrika reinigt die Lunge und balanciert das Kapha und regt die sexuelle Energie an
- Agni Sara stärkt die Verdauung und regt die Entgiftung des Köpers an
- Zwerchfell Verspannungen und unterdrückte Emotionen werden gelöst
- Unbewusstes kommt ins Bewusstsein
6. Die Ausatmung verlängern (Langhana)
Video mit einer Spielzeit von gesamt 19 Minuten
- Tiefe und lange Ausatmung
- Bessere Ausscheidung von Kohlendioxid
- Tiefsitzenden körperliche und innerliche Verspannungen werden gelöst
- Anregung des Parasympathikus und Beruhigung des Geistes
- Verbessert den Schlaf und die Verdauung
- Regeneration und Transformation durch Leere im Geist
7. Die Einatmung verlängern (Brahmana)
Video mit einer Spielzeit von gesamt 22 Minuten
- mehr Sauerstoffaufnahme
- grösseres Atemvolumen
- Mehr Energie auf der körperlichen und geistigen Ebene
- Klarheit und Fokus im Geist
8. Atemleere und Atemfülle verlängern
Video mit einer Spielzeit von gesamt 19 Minuten
- Die Ein und Ausatmung verlängern
- Atemvolumen ausdehnen
- Die positiven Wirkungen auf die Verdauung und das Nervensystem verstärken
- Achtsamkeit fördern
- Verbundenheit mit der Leere und Fülle bewusst wahrnehmen
- Geistige Qualitäten wie Freude und Freiheit bewusst verstärken
9. Das grosse Mudra mit den Energiesammlungen/Maha Mudra mit Bandhas
Video mit einer Spielzeit von gesamt 23 Minuten
- Die Aus und Eintamung verlängern
- Die Energiesammlung und geistiger Fokus
- Mit Uddiyana Bandha werden die Chakras und Nadis gereinigt
- Mula Bandha reinigt das Blut und fördert die Ausscheidung
- Jalandhara Bandha reguliert den unsterblichen Nektar Amrtam
- Fördert die Erweckung der Kundalini Kraft und die geistige Transformation
- Fördert Gewahrsein und Verbindung mit dem unendlichen Bewusstsein
Was andere zu Pranayama sagen:
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