Ayur Yoga ab 60 – Videokurs gegen Gelenkschmerzen von Remo Rittiner

Du möchtest dich wieder leichter und sicherer bewegen? Ayur Yoga ab 60 – schmerzfrei, beweglich & vital begleitet dich dabei: mit sanfter Yogatherapie, verständlichen Anpassungen und Zeit für deinen eigenen Rhythmus. Im deutschsprachigen Online-Videokurs zeigen dir Remo Rittiner und Christoph Kraft, wie du Gelenke mobilisieren, Verspannungen lösen und deine Stabilität stärken kannst. Sechs Programme von jeweils 20–35 Minuten helfen dir, wieder bewusster mit deinem Körper umzugehen – ohne Leistungsdruck und auch ohne Yogaerfahrung.

Passt Ayur Yoga ab 60 zu deinem Körper und deinem Alltag?

Vielleicht fühlen sich deine ersten Schritte am Morgen steif an. Deine Knie brauchen mehr Aufmerksamkeit, die Hüften bewegen sich weniger frei oder der Nacken bleibt selbst in Ruhe angespannt. Vielleicht bemerkst du auch, dass dein Stand etwas unsicherer geworden ist. Du möchtest etwas tun – aber so, dass du dich gut aufgehoben fühlst.

Der Kurs richtet sich an Menschen ab 60, ausdrücklich auch über 70. Du kannst mit deinem heutigen Körpergefühl beginnen. Du musst weder besonders beweglich sein noch bestimmte Haltungen beherrschen. Die Anleitung hilft dir, Bewegungen passend zu dosieren und herauszufinden, welche Ausführung dir guttut.

Gegenüber dem Programm für Menschen ab 45 setzt dieser Kurs mehr auf Anpassungen, eine ruhige Dosierung und die Bedürfnisse von Gelenken und Schultergürtel. Kraft, Gleichgewicht und Stabilität bekommen besonderes Gewicht. So übst du nicht für eine möglichst eindrucksvolle Yogahaltung, sondern für einen sichereren Stand, einen freieren Gang und mehr Leichtigkeit im Alltag.

Wie verbindet Ayur Yoga sanfte Bewegung mit präziser Anleitung?

Ayur Yoga führt Yogatherapie, funktionelle Anatomie und ruhigen Atem zusammen. Im Mittelpunkt steht die Anpassung der Praxis an den einzelnen Menschen. Du versuchst also nicht, deinen Körper in eine vorgegebene Form zu bringen. Du lernst, die Form so zu verändern, dass sie deinem Körper dient.

• Ausrichtung und Anpassung: Du erfährst, worauf es bei einer Bewegung ankommt und wie du sie mit einfachen Veränderungen entlastender ausführst.
• Gelenke und Faszien: Du mobilisierst gezielt, kräftigst deine Basis und unterstützt geschmeidigeres Gewebe.
• Atem und Ruhe: Ein ruhiger Atem begleitet die Bewegung und hilft dir, Spannung bewusster wahrzunehmen und loszulassen.

Eine Matte reicht für den Einstieg. Eine Decke und ein Kissen sind hilfreich; je nach Übung kommen ein Stuhl oder Yogablock hinzu. Auch die Wand lässt sich für alltagstaugliche Anpassungen nutzen. Diese Unterstützung schafft Spielraum, wenn sich eine Bewegung zunächst ungewohnt oder eingeschränkt anfühlt.

Die fachliche Grundlage der Anleitung verbindet zwei Schwerpunkte: Remo Rittiner bringt Yogatherapie, Ayurveda und Meditation ein; Christoph Kraft ergänzt funktionelle Anatomie und Faszienarbeit. Beide vermitteln ihre Erfahrung ruhig und wertschätzend, damit du Bewegungen nachvollziehen und bewusster ausführen kannst.

Rittiners Ansatz folgt der Yogatradition von T. Krishnamacharya und dessen Schüler A. G. Mohan, bei dem er nach eigener Darstellung ausgebildet wurde. Angepasstes, achtsames und atembewusstes Üben bildet den Kern seiner Ayur Yogatherapie. Der international anerkannte Experte bildet seit über 30 Jahren Yogalehrende und Therapeutinnen aus und hat tausende Menschen in Europa und Asien begleitet.

Zu dieser fachlichen Basis gehören sein Diplom als Yogalehrer der Schweizer Yoga Gesellschaft, die Zertifizierung als Yogatherapeut bei A. Mohan, die Ausbildung zum Ayurveda-Ernährungsberater bei Dr. David Frawley und sein Diplom als Ayurveda-Masseur. Als Entwickler der Herzmeditation, Meditationslehrer und HeartMath-Therapeut verbindet er Körperpraxis mit Wegen zu Stressbewältigung und innerer Ruhe.

Nach Angaben seines Centers leitet Rittiner seit 1997 das Ayur Yoga Center Zürich. Verlags- und Anbieterangaben nennen ihn als Gründer von Ayur Yoga in der Schweiz und als Ausbildungsleiter in der Schweiz, Österreich, Spanien, Deutschland und Thailand. 2004 wurde er vom internationalen Yogatherapieverband IAYT als Berater berufen. Diese langjährige Ausbildungsarbeit prägt die verständliche Vermittlung im Kurs.

Krafts anatomisch fundierter, atembetonter Unterricht setzt genau bei den Körperregionen an, die du hier übst: kräftige Füße, bewegliche Hüften, ein stabiles Becken und ein entspannter Schulter-Nacken-Bereich. Seine Spezialisierung auf Faszien-Release-Techniken und Nadi-Muskeltherapie gründet auf über 30 Jahren Therapieerfahrung. Ausbildungen in Yoga, Yogatherapie, Spiraldynamik®, Ayurveda, APM beziehungsweise Akupunkt-Massage und Atemtherapie sowie eine Heilpraktiker-Ausbildung in der Schweiz ergänzen diesen Zugang.

Über 10 Jahre lebte Christoph Kraft als Wandermönch in Indien – diese Erfahrung verbindet er heute mit westlicher Präzision, sodass du sowohl anatomische Klarheit als auch eine ruhige, tiefgehende Anleitung bekommst.

Laut Anbieterangaben gehören dazu auch Spiraldynamik® „Basic MOVE“ bei Eva Hager-Forstenlechner, integrative Atemtherapie und Personal Training bei Remo Rittiner. Als Gründer und Ausbildungsleiter der Ayur Yogatherapie Deutschland vermittelt Kraft sein Wissen an Yogalehrende, Therapeutinnen und Heilpraktiker – unter anderem in zweijährigen berufsbegleitenden Ausbildungen mit 675 Unterrichtseinheiten. Seine Erfahrung als Dozent und Autor unterstützt eine Anleitung, die Anatomie nicht abstrakt lässt, sondern auf deine Bewegung überträgt.

Für die ruhigen und meditativen Elemente kommen Krafts 35 Jahre Meditationspraxis und seine Erfahrung mit Mantra-Meditation hinzu. So greifen körperliche Präzision und innere Sammlung ineinander.

Mit dem begleitenden E-Book verstehst du deine Übungen besser

Zum Kurs erhältst du „Das große Yogatherapiebuch“ als E-Book. Es steht direkt im geschützten Kursbereich zum Download bereit. Du kannst Hintergründe nachlesen und dich mit den Programmen beschäftigen, wenn du besser verstehen möchtest, warum eine Übung sinnvoll ist und wie sie sich anpassen lässt.

Laut Verlagsbeschreibung stammt das Buch von demselben Duo, das dich durch die Videos führt: Remo Rittiner und Christoph Kraft. Es behandelt Programme für gesunde Füße, stabile Knie, bewegliche Hüften, einen starken Rücken sowie entspannte Schultern und Nacken. Damit vertieft es die Körperthemen deiner Videopraxis.

Auch die Buchmethode beruht laut Verlag auf den Grundprinzipien der Yogatradition von T. Krishnamacharya und A. Mohan. Du findest deshalb einen durchgängigen Ansatz: verständlich üben, den Körper beachten und Anpassungen bewusst nutzen.

„Das große Yogatherapiebuch“ wurde nach Anbieterangaben in acht Sprachen übersetzt. Es gehört zu Rittiners sechs Yogabüchern; seine Bücher sowie zahlreiche DVDs und CDs wurden laut Anbieter in bis zu neun Sprachen veröffentlicht. Für dich ist das E-Book vor allem ein Begleiter, mit dem du die Anleitung aus den Videos in Ruhe vertiefen kannst.

Mehr Beweglichkeit im Körper, mehr Vertrauen in dich

Die Programme verfolgen ein klares Ziel: Beschwerden gezielt angehen und Bewegung wieder leichter machen. Dabei geht es nicht nur darum, ein Gelenk weiter bewegen zu können. Du entwickelst ein feineres Gespür dafür, wie du stehst, atmest und dich aufrichtest.

Die ergänzende Herzmeditation setzt genau hier an. Sie gibt dir Gelegenheit, dich zu sammeln, dein Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität zu fördern. So bekommt neben der Bewegung auch die bewusste Ruhe ihren festen Platz.

Welche Programme bringen dich Schritt für Schritt in Bewegung?

Im geschützten Kursbereich erwarten dich acht deutschsprachige Videolektionen von jeweils etwa 20–35 Minuten: eine Einführung, eine Einheit zu Anpassungen und anatomischer Ausrichtung sowie sechs Programme. Diese bestehen aus fünf therapeutisch fundierten Körperprogrammen und einer Herzmeditation. Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, auch wenn du zum ersten Mal Yoga übst.

Direkt starten und den Kurs in Ruhe kennenlernen

Nach dem Kauf erhältst du sofort Zugang zum Kursbereich. Dort findest du alle sechs Programme, die Einführung, die Lektion zu Anpassungen und Anatomie sowie das E-Book. Du kannst dich direkt orientieren und mit deiner Praxis beginnen.

Als weiteren Bonus erhältst du einen Gutschein für eine individuelle Yogatherapie-Sitzung. Er ist einmalig einlösbar; die Sitzung buchst du direkt per E-Mail. Damit steht dir ergänzend zur Videopraxis eine Möglichkeit zur persönlichen Begleitung offen.

Mit der 14 Tage Geld-zurück-Garantie kannst du den Kurs in Ruhe ausprobieren. Wenn du feststellst, dass er nicht zu dir passt, genügt eine kurze Nachricht und du erhältst dein Geld zurück.

Dein nächster Schritt zu einem freieren, sichereren Körpergefühl

Wenn Gelenke beweglicher werden und Spannung nachlässt, kann sich auch dein Alltag leichter anfühlen: Du richtest dich bewusster auf, findest mehr Halt im Stand und bewegst dich mit mehr Vertrauen. Ayur Yoga ab 60 – schmerzfrei, beweglich & vital bietet dir dafür einen klaren, sanften Übungsrahmen – mit professioneller Anleitung und Raum für deinen persönlichen Weg.

Du möchtest zunächst erleben, wie angeleitet wird? Die kostenlose Probelektion „Yoga für Schultern & Nacken“ wird dir nach der Anmeldung per E-Mail zugeschickt. So kannst du die Anleitung kennenlernen und einen ersten Eindruck von der Praxis gewinnen.

Häufige Fragen zu Ayur Yoga ab 60

Autor: Remo Rittiner

Als Begründer von Ayur-Yoga verbindet Remo Rittiner Yogatherapie, Ayurveda und internationale Lehrerbildung. Seine zwei Onlinekurse bieten einen ganzheitlichen Yoga-Einstieg und ein Angebot für Menschen ab 60.

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