Online-Yoga: 12 Sessions – Live-Kurs zum Entspannen für Einsteiger

Online-Yoga – 12 Sessions begleitet Dich zu Deiner festen Yoga-Routine zu Hause: zwölf Wochen lang, live per Zoom und mit einem ausgebildeten Yoga-Lehrer an Deiner Seite. Matthias Balling führt Dich jeden Montag um 19 Uhr, je nach Vereinbarung, durch eine 30-minütige Gruppen-Session auf Deutsch. Sein Online-Angebot bündelt Matthias unter der eigenen Marke online-yoga-session.com – dort laufen die wöchentlichen Live-Einheiten für Einsteiger zusammen. Du brauchst keine oder nur sehr wenig Yoga-Erfahrung. Im Mittelpunkt steht das Gefühl danach: Dein Körper fühlt sich aufgeladen an, Du kommst zur Ruhe und gehst mit neuer Lebensenergie in Deinen weiteren Abend.

Mit Online-Yoga – 12 Sessions übst Du zu Hause und bist live begleitet

Du möchtest Yoga ausprobieren, aber die Fahrt ins Studio passt nicht in Deinen Alltag? Oder Du hast schon mit Videos begonnen und die nächste Einheit dann doch immer wieder verschoben? Hier bekommst Du einen festen Termin und persönliche Anleitung zusammen. Du rollst zu Hause Deine Matte aus und nimmst live an einer Gruppe teil, statt Dir Übungen allein zusammenzusuchen.

Matthias ist ausgebildeter Yoga-Lehrer und hält regelmäßig Kurse bei Elements und FitStar in München. Sein Anliegen ist, Einsteigern Yoga auf unterhaltsame und verständliche Weise näherzubringen. Seine Philosophie fasst er selbst so zusammen: „Wenn Du Dich wohlfühlst, so fühle ich das auch.“ Du sollst Dich gut aufgehoben fühlen, die wichtigsten Grundübungen kennenlernen und Schritt für Schritt Sicherheit beim Üben gewinnen.

Das Angebot ist bewusst für Menschen mit sehr wenig Vorerfahrung gedacht. Du musst keine Haltungen kennen und Dich nicht erst auf eine Studiostunde vorbereiten. Du beginnst dort, wo Du gerade stehst. Die Live-Anleitung gibt Dir einen klaren Rahmen, während Du in Deiner vertrauten Umgebung bleibst.

In vier Schritten wird Yoga zu Deinem festen Montagstermin

Eine regelmäßige Praxis braucht einen Platz im Kalender. Die 12 Online-Yoga-Sessions geben Dir diesen Platz: eine halbe Stunde pro Woche, zwölf Wochen am Stück. Der Ablauf bleibt übersichtlich, damit aus dem Wunsch nach mehr Bewegung und Entspannung eine Gewohnheit werden kann.

1. Schritt 1 – Anmelden: Du wählst das passende Angebot und meldest Dich an. Für Deinen Einstieg erhältst Du einen kleinen Leitfaden für Deine Yoga-Session. Deinen individuellen Zoom-Link bekommst Du nach der Anmeldung beziehungsweise vor jeder Session.
2. Schritt 2 – Teilnehmen: Montags um 19 Uhr, je nach Vereinbarung, übst Du 30 Minuten live mit Matthias. Zunächst lernst Du die wichtigsten Yoga-Grundübungen kennen. Zum Schluss folgen spezielle Übungen, die Abwechslung in Deine Praxis bringen.
3. Schritt 3 – Wohlfühlen: Nach der Einheit darf der Alltag wieder etwas leichter wirken. Ziel ist, dass Du Dich aufgeladen fühlst, bewusst etwas Gutes für Deine Gesundheit getan hast und mit neuer Lebensenergie weitermachst.
4. Schritt 4 – Wiederholen: In der nächsten Woche knüpfst Du an Deine Praxis an. Mit der Wiederholung kannst Du vertrauter mit den Übungen werden und mehr Wohlbefinden und Gelassenheit in Deinen Alltag mitnehmen.

So musst Du nicht jede Woche neu überlegen, wann Du üben möchtest oder welches Video heute passt. Der Termin steht, Matthias führt Dich durch die Einheit, und nach 30 Minuten bleibt noch Zeit für Deinen Abend. Die Anfahrt zum Studio entfällt vollständig.

Eine halbe Stunde für mehr Energie und Gelassenheit

Nach einem vollen Arbeitstag noch etwas für Dich tun, ohne den ganzen Abend zu verplanen: Genau dafür ist das kurze Format gedacht. Während der Session richtest Du Deine Aufmerksamkeit auf die Übungen. Anschließend steht das angenehme Zusammenspiel von Entspannung und neuer Kraft im Mittelpunkt.

„Gesund. Simpel. Wohlfühlend.“ beschreibt die Ausrichtung des Angebots. Du lernst die wichtigsten Yoga-Übungen für Einsteiger kennen und arbeitest daran, sie sicher auszuführen. Zugleich schaffst Du Dir eine wiederkehrende Auszeit, in der nicht die nächste Aufgabe, sondern Dein Wohlbefinden zählt.

Über zwölf Wochen entsteht die Gelegenheit, Yoga nicht nur gelegentlich auszuprobieren, sondern bewusst in Dein Leben einzubauen. Der Leitgedanke lautet: „Mache Gelassenheit zum Teil Deines Lebens“. Dabei geht es um eine Praxis, mit der Du Dich von Session zu Session vertrauter und im Alltag gelassener fühlen kannst.

Wie erleben andere Teilnehmer die Yoga-Sessions?

Gerade am Anfang zählt, wie Du Dich während einer angeleiteten Einheit fühlst. Die Rückmeldungen der Teilnehmer beschreiben persönliche Begleitung, Freude an den Haltungen und eine angenehme Gestaltung. Romy hebt dabei hervor, dass Matthias auf individuelle Fitnessziele eingeht.

Matthias geht auf die individuelle Fitnessziele jedes Einzelnen ein.

Romy

Sonnengruß B und andere Haltungen haben Spaß gemacht!

Verena

Matthias hat mich sehr gut durch die Yoga Übungen begleitet!

Ramona

Die Yoga-Session bei Matthias war sehr angenehm gestaltet!

Bastian

Verena nennt mit dem Sonnengruß B ein konkretes Beispiel aus der Praxis. Die Stimmen machen zugleich deutlich, was Matthias wichtig ist: Übungen vermitteln und dabei das persönliche Wohlbefinden im Blick behalten.

Was bekommst Du im 12-Wochen-Paket?

Mit Deiner Anmeldung zum 12-Wochen-Paket entscheidest Du Dich einmalig für einen zusammenhängenden Zeitraum mit zwölf Live-Terminen – Du buchst einmal und hast Deinen Platz für alle zwölf Wochen sicher. Insgesamt erwarten Dich sechs Stunden angeleitete Live-Praxis. Dazu kommen Materialien, mit denen Du Einheiten nachholen und das Gelernte zwischen den Terminen wieder aufgreifen kannst.

Der Kern bleibt die persönliche Live-Anleitung: Die Online-Yoga-Sessions sind keine reine Videobibliothek. Die Aufzeichnungen ergänzen Deine wöchentlichen Termine und geben Dir zusätzlichen Spielraum, wenn Dein Alltag einmal anders verläuft.

Drei Bonus-Geschenke begleiten Dich über die Live-Termine hinaus

Zu jedem Paket gehören drei Bonus-Geschenke. Sie unterstützen Dich auf unterschiedliche Weise: beim Wiederholen, beim Austausch und beim selbstständigen Nachschlagen.

Alle Yoga-Aufzeichnungen zum Nachholen und Wiederholen

Du erhältst die kompletten Video-Aufzeichnungen aller Sessions. Wenn Du einen Montag verpasst, kannst Du die Einheit später anschauen und nachholen. Auch nach den zwölf Wochen bleiben die Aufzeichnungen dauerhaft nutzbar. So kannst Du vertraute Übungen erneut aufgreifen und mit den Inhalten weiterüben.

Eine private WhatsApp-Gruppe für den Austausch

Über den exklusiven Zugang zur privaten Yoga-WhatsApp-Gruppe kannst Du Dich mit anderen Yoga-Fans vernetzen. Teile Deine Erfahrungen und erfahre, wie andere ihre Praxis erleben. Das schafft eine Verbindung zur Gruppe, auch wenn jede und jeder zu Hause übt.

Dein digitales Yoga-Heft mit den Top-10-Übungen

Das Yoga-Heft fasst zehn wichtige Übungen mit prägnanten Bildern und leicht verständlichen Anleitungstexten zusammen. Es ist auch fürs Smartphone optimiert. Wenn Du zwischendurch eine Übung nachschlagen möchtest, hast Du damit eine kompakte Ergänzung zu den angeleiteten Sessions zur Hand.

Wie kannst Du Matthias’ Yoga vorab kennenlernen?

Wenn Du zunächst ein Gefühl für Matthias’ Anleitung bekommen möchtest, kannst Du eine kostenlose Online-Yoga-Session beziehungsweise ein Probetraining zum Kennenlernen nutzen. Auch ein frei verfügbares vollständiges 30-Minuten-Video zeigt Dir vorab, wie sich sein übliches Zeitformat anfühlt und wie er durch eine Einheit führt.

Matthias unterrichtet nicht nur online, sondern auch öffentlich vor Ort. Ein Beispiel ist seine 30-minütige Power-Yoga-Einheit im YogaCube am Bahnwärter Thiel in München mit anschließendem Handpan-Savasana. Das Video bietet Dir einen konkreten Einblick in seine Art zu unterrichten.

Neben Körperübungen vermittelt Matthias klassische Atemtechniken. In eigenen Videos erklärt er beispielsweise Kapalabhati, die Feueratmung, Schritt für Schritt. Damit kannst Du auch diesen Teil seiner Vermittlung kennenlernen.

Weitere Einblicke bietet ein Interview mit Renate Gezzele, Physiotherapeutin, Yogalehrerin und Heilerin, die einen ganzheitlichen Ansatz vertritt. Auf seinem YouTube-Kanal greift Matthias regelmäßig Gesundheit, Fitness, Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität auf. So sind seine Themen auch zwischen den Sessions präsent.

Auf Instagram zeigt er einzelne Yoga-Haltungen wie die Heuschrecke in der Praxis. Zusätzlich veröffentlicht er Podcast-Folgen auf SoundCloud als kostenloses Begleitmaterial zu seinen Themen. Diese Inhalte geben Dir weitere Möglichkeiten, seine Herangehensweise kennenzulernen.

Wenn Du Dir vor allem einen festen wöchentlichen Rahmen für Deinen Einstieg wünschst, geben Dir die zwölf Online-Yoga-Sessions dafür Zeit und Kontinuität: live üben, wiederholen und Schritt für Schritt Deine eigene Routine aufbauen.

Häufige Fragen zu Online-Yoga – 12 Sessions