Yin Yoga Club – Yin Yoga, Yoga Nidra & Nervensystem-Balance

Du willst Stress abbauen, dein Nervensystem beruhigen und endlich regelmäßig zu Hause üben? Der Yin Yoga Club – Yin Yoga, Yoga Nidra & Nervensystem-Balance von Martina Honecker gibt dir dafür Raum: zum Runterkommen, Loslassen und Krafttanken. Mit über 850 angeleiteten Videos, wöchentlichen Live-Klassen und thematischen Programmen findest du eine Praxis, die zu deiner Zeit, deinem Körper und deiner aktuellen Lebenssituation passt. Statt noch mehr leisten zu müssen, darfst du hier zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen.

Entdecke die Yin Seite in dir

Vielleicht begleitet dich die Anspannung längst durch den ganzen Tag. Deine Schultern bleiben hochgezogen, abends kreisen die Gedanken und selbst nach einer Pause fühlst du dich kaum erholt. Vielleicht steckst du auch mitten in einer Veränderung, suchst Klarheit oder möchtest wieder bewusster wahrnehmen, was dir guttut. Der Club schafft einen Gegenpol zu diesem hektischen Alltag – mit einer ruhigen, anpassbaren Yogapraxis, die dich dort abholt, wo du gerade stehst. Hinter dem Club steht Martina Honecker, die ihre Inhalte als „Yoga mit Martina“ veröffentlicht.

Auch wenn dich Rücken-, Schulter-, Nacken- oder Kniebeschwerden beschäftigen oder du während deiner Menstruation eine sanfte Praxis suchst, kannst du die Inhalte nach deinen Bedürfnissen auswählen. Menschen mit Erschöpfung oder Hochsensibilität finden ebenso einen Zugang wie Läuferinnen, Läufer und Trailrunner, die sich Zeit zum Dehnen und Regenerieren nehmen möchten. Du brauchst weder akrobatische Fähigkeiten noch Erfahrung mit anspruchsvollen Yogaübungen.

Die verschiedenen Stile ergänzen sich: Yin Yoga lädt dich zum ruhigen Verweilen und Loslassen ein. Yoga Nidra eröffnet dir Raum für tiefe Entspannung. Ruhiges Yang Yoga mit Hatha, Vinyasa und Kundalini bringt Bewegung und Stabilität hinzu. Qigong und Somatic Yoga erweitern deine Möglichkeiten, deinen Körper bewusster zu spüren und zwischen Aktivität und Ruhe zu wechseln. So wird aus Yoga kein weiteres Leistungsziel, sondern eine verlässliche Zeit für dich.

Deine Oase der Ruhe und Kraft: Was bietet dir der Yin Yoga Club?

Du entscheidest, ob du heute allein in deinem Tempo üben, einem Programm folgen oder live mit anderen auf die Matte gehen möchtest. Die Online-Mitgliedschaft bündelt dafür eine umfangreiche Videothek, begleitende Kurse und persönliche Austauschmöglichkeiten. Solange deine Mitgliedschaft läuft, hast du Zugriff auf die komplette Videothek.

• Meditationen zum Mitnehmen: Alle Meditationen stehen als MP3-Download für deine Endgeräte bereit. Damit kannst du auch ohne Videobild in deine Meditationspraxis eintauchen.
• Themen gezielt vertiefen: Kurse und Programme geben deiner Praxis einen roten Faden, wenn du dich nicht jeden Tag neu entscheiden möchtest.
• Über die eigene Matte hinausgehen: Als Mitglied erhältst du besondere Rabatte auf Events sowie Online- und Offline-Trainings; für Live-Programme nennt die Anbieterin 40 % Rabatt.

Wie unterstützen Yin Yoga und Yoga Nidra deine innere Balance?

Anspannung loslassen und den Körper wieder wahrnehmen

Wenn dein Alltag vor allem aus Funktionieren besteht, geraten die Signale deines Körpers leicht in den Hintergrund. Die ruhige Praxis hilft dir, wieder hinzuspüren und bewusst Raum für Entspannung zu schaffen. Yin Yoga und ergänzende Bewegungsformen können dich dabei unterstützen, körperliche Blockaden und Verspannungen zu lösen. Entscheidend ist dabei nicht, wie eine Haltung von außen aussieht, sondern wie sie für dich und deinen Körper wirkt.

Dein Nervensystem beruhigen und gelassener werden

Der Club richtet den Blick nicht nur auf einzelne Übungen, sondern auf das Zusammenspiel von Körper und innerem Erleben. Mit Yoga, Meditation und bewussten Ruhephasen kannst du lernen, dich zu beruhigen und den negativen Folgen von chronischem Stress entgegenzuwirken. Mehr innerer Frieden kann dir helfen, Veränderungen und schwierigen Situationen gelassener zu begegnen – und auch im Kontakt mit anderen ruhiger und bewusster zu reagieren.

Mehr Energie und erholsame Ruhe finden

Du musst dich nicht zwischen Bewegung und Erholung entscheiden. Im Club kannst du beides verbinden: aktivierende, stabilisierende Einheiten und ruhige Sessions zum Regenerieren. Diese Balance zwischen Anspannung und Entspannung kann besseren Schlaf und mehr Energie im Alltag unterstützen. So findest du schrittweise heraus, wann du Bewegung brauchst und wann es Zeit ist, loszulassen.

Welche Praxis passt heute zu dir? Einblick in die Videothek

Manchmal passen 20 Minuten bewusste Bewegung in deinen Tag. An einem anderen Tag möchtest du länger eintauchen oder dich mit Yoga Nidra ganz der Ruhe widmen. Die folgenden Beispiele zeigen dir, wie unterschiedlich du deine Zeit auf der Matte gestalten kannst.

Die Such- und Filterfunktion hilft dir, aus dieser Vielfalt eine stimmige Auswahl zu treffen. Du orientierst dich an dem, was du heute brauchst, statt dich an einen starren Übungsplan anzupassen.

Den Yin Yoga Club 7 Tage kostenlos kennenlernen

Du möchtest erst erleben, wie sich Martinas Anleitung und die Inhalte in deinen Alltag einfügen? Du kannst den Club 7 Tage kostenlos testen. Nutze diese Zeit, um dich in der Videothek umzusehen, unterschiedliche Stile kennenzulernen und herauszufinden, welche Praxis dir gerade entspricht.

Während der Testphase kannst du jederzeit kündigen – einfach per Klick, noch bis zum letzten Tag. Kündigst du innerhalb der Testphase, fallen keine Kosten an.

Nach der Testphase entscheidest du selbst, wie verbindlich du einsteigen möchtest: Du kannst zwischen einer Festlaufzeit von 1 Monat, 6 Monaten oder 12 Monaten wählen. Jede Variante verlängert sich automatisch und ist jederzeit kündbar, sodass du deine Mitgliedschaft an deine Lebenssituation anpassen kannst.

Eine individuelle Yogapraxis, die zu deinem Leben passt

Yoga ist für dich und deinen Körper da – nicht umgekehrt. Deshalb steht im Club nicht die perfekte Form im Vordergrund, sondern das, was du mit deiner Praxis erreichen möchtest. Martina arbeitet traumasensibel, zyklisch und ressourcenorientiert. Ihre Anleitung folgt keinem starren Stil, sondern berücksichtigt unterschiedliche Bedürfnisse und Lebenssituationen.

Die Inhalte verbinden traditionelle Perspektiven mit modernen Erkenntnissen: Dazu gehören die Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), das Chakrensystem, die 5 Koshas, Mondphasen und Schamanismus ebenso wie Impulse aus Psychologie, Faszienforschung und Medizin. Du kannst diese Zugänge in deinem eigenen Tempo erkunden und herausfinden, welche davon deine Praxis bereichern.

Kurse und Challenges geben dir einen roten Faden

Wenn du regelmäßig üben möchtest, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst, helfen dir die enthaltenen Programme beim Einstieg. Andere Reihen laden dich dazu ein, ein Thema über mehrere Einheiten hinweg zu vertiefen.

• 21-Tage-Challenge: Über drei Wochen übst du täglich 10–15 Minuten und lernst verschiedene Yogastile kennen. So kannst du mit überschaubaren Einheiten eine Gewohnheit aufbauen.
• Yin Yoga Chakra Kursreihe: Du erkundest alle 7 Hauptchakren und verbindest Yin Yoga mit Pranayama und Meditation.
• 14-tägiger Meditationskurs: Verschiedene Meditationsarten helfen dir, einen passenden Zugang zu finden und eine eigene Meditationspraxis aufzubauen.
• Faszienyoga-Programm: Dynamische Flows, langgehaltene Yin-Übungen und Selbstmassage mit Bällen und weiteren Tools eröffnen dir unterschiedliche Möglichkeiten, mit deinem Körper zu arbeiten.
• Kursreihen zu den 5 Elementen der TCM: Dazu gehören Holz im Frühling, Metall im Herbst und Wasser im Winter. Yin- und Yang-Yoga, Qigong, Pranayama und Alltagstipps verbinden die Praxis mit den jeweiligen Themen.
• Neujahrs-Challenge: Täglich 15–20 Minuten geben dir einen Rahmen, um Ruhe, Klarheit und Balance bewusst in deinen Tag einzuladen.

Ein besonderes Live-Format sind die Neumond Yin Yoga Circles: Auf 60 Minuten Yin-Praxis folgen eine Neumond-Meditation und eine Journaling-Übung. So verbindest du körperliche Praxis mit Zeit zum Nachspüren und Reflektieren.

Yoga on & off the mat: Deine Praxis bleibt alltagstauglich

Ob du viel oder wenig Zeit hast: Du kannst die Sessions passend zu deinem Tag auswählen. Zusätzlich erhältst du Tipps und Anregungen, wie du Impulse aus deiner Yogapraxis in deinen Alltag mitnehmen kannst. Es geht nicht nur um die Zeit auf der Matte, sondern auch darum, bewusster mit deinen Kräften umzugehen.

Auch kurze Einheiten haben ihren Platz: Wenn dein Tag voll ist, wählst du eine kompakte Session, an ruhigeren Tagen nimmst du dir mehr Zeit – so bleibt deine Praxis ohne Druck alltagstauglich.

Fundierte Anleitung für deine persönliche Praxis

Begleitet wirst du von Martina Honecker, Psychologin (M.Sc.) sowie zertifizierter Meditations- und Yogalehrerin. Sie unterrichtet Yin Yoga, Yoga Nidra, Somatic Yoga und Qigong und bildet selbst Yogalehrerinnen und Yogalehrer aus. Für dich bedeutet das eine Anleitung, die körperliche Praxis und psychologische Perspektiven zusammenführt.

Martina praktiziert seit 2007 Yoga und bildet sich seit 2014 intensiv weiter. Auf der Verkaufsseite nennt sie 15 Jahre eigene Yogapraxis, mehr als 2000 Stunden Yogaausbildung und langjährige Online-Yoga-Erfahrung. Zu ihrem Hintergrund gehören eine 1000-Stunden-Yin-Yoga-Ausbildung und über 250 Stunden Yoga-Nidra-Ausbildung, unter anderem bei James Reeves, Richard Miller, Rod Stryker, Uma Dinsmore-Tuli und Nirlipta Tuli. Ihre Yin Yoga Ausbildung ist Yoga Alliance zertifiziert.

Als eine der ersten deutschsprachigen YouTuberinnen für Yin Yoga und Yoga Nidra hat Martina außerdem über 200 kostenlose Praxisvideos veröffentlicht, mit denen du ihren Unterrichtsstil kennenlernen kannst. Ihre Themen vermittelt sie auch als Buchautorin: etwa in „Mit Yoga durch die Raunächte“ aus dem Jahr 2024 mit 12 Yin-Yoga-Flows und Ritualen sowie in „Rauhnächte bewusst erleben“. Im Club kannst du diese Erfahrung für deine eigene Praxis nutzen und bei Fragen direkt mit ihr in Kontakt treten.

Häufige Fragen zu Yin Yoga Club

Autor: Yoga mit Martina

Traumasensible Yogapraxis trifft auf psychologisches Fachwissen und Rituale im Jahreslauf. Unter „Yoga mit Martina“ bietet Martina Honecker Yin Yoga, Qigong, Meditation und Onlinebegleitung durch Rauhnächte und Jahreskreisfeste.

Alle Produkte von Yoga mit Martina