Die Pilates Mind and Body Formel von Britta Brechtefeld

Du willst Bewegung nicht nur verstehen, sondern im eigenen Körper spüren? Die Pilates Mind and Body Formel – Online-Programm von Britta Brechtefeld begleitet dich dabei: In acht Wochen verbindest du Pilates mit bewusster Wahrnehmung und mentaler Ausrichtung. Wissen bleibt nicht Theorie, sondern wird zur eigenen Erfahrung – auch abseits der Matte. Zwölf Wochen Zugriff geben dir Zeit, deinen Rhythmus zu finden und das Gelernte zu vertiefen.

Wissen wird wirksam, wenn du es spürst

Im Mittelpunkt stehen die sieben PILATES Bodymotion® Prinzipien, verbunden mit mentaler Ausrichtung, Körperwahrnehmung und Meditation. Der deutschsprachige Videokurs führt dich im Mitgliederbereich vom Verstehen über das eigene Erleben bis zur Anwendung im Alltag. Du machst Bewegungen nicht einfach nach, sondern erkundest, wie sie sich anfühlen und was du davon in deinen Tag mitnehmen kannst.

Laut Britta Brechtefeld verbindet die Methode sieben Naturgesetze – darunter Schwerkraft, Beweglichkeit und die von ihr als Naturgesetz definierte Atmung – mit Mentaltraining und Mindset. Dabei geht es nicht darum, immer mehr Übungen zu sammeln. Du lernst, Bewegungsqualität bewusst wahrzunehmen und auch außerhalb des Trainings anzuwenden.

Wie läuft dein Acht-Wochen-Weg ab?

Acht Wochenkapitel bauen aufeinander auf. Jede Woche wird genau ein neues Kapitel freigeschaltet. So musst du dir deinen Lernweg nicht selbst zusammenstellen. Laut Angaben der Autorin führt dich der Mitgliederbereich Kapitel für Kapitel sowohl durch den Mindset-Teil als auch durch die Naturgesetze – mit einer klaren Reihenfolge für deine Praxis.

Plane etwa zwei Stunden pro Woche ein. Insgesamt stehen dir zwölf Wochen zur Verfügung; bereits freigeschaltete Inhalte kannst du innerhalb dieses Zeitraums beliebig wiederholen. Laut Angaben der Autorin verankern sich die Erkenntnisse durch häufigeres Üben schneller in Körper und Geist. Du kannst also bei einer Einheit bleiben, bevor du weitergehst.

Videos, Audios und Übungen zum Mitmachen

Die Erklärvideos vermitteln die Grundlagen, in angeleiteten Bewegungseinheiten probierst du sie selbst aus. Audios, Meditationen und mentale Impulse ergänzen deine körperliche Praxis. Du rufst die Inhalte am Computer oder per App auf dem Handy ab – für eine Bewegungseinheit im Wohnzimmer oder eine Meditation unterwegs.

Laut Angaben der Autorin vermitteln die Video- und Audio-Lektionen, wie du dein Mindset positiv ausrichten kannst, wie die Naturgesetze deinen Körper unterstützen und wie sich die Wechselwirkung von Körper und Geist festigen und im Unterbewusstsein verankern lässt. Erklärung und praktische Erfahrung greifen dabei ineinander.

Dein Alltag wird zum Übungsraum

Am Schreibtisch oder unter Stress geraten gute Vorsätze schnell in den Hintergrund. Das Mind & Body Journal gibt deinen Erfahrungen einen festen Platz: Du hältst fest, was du beim Üben wahrgenommen hast, bemerkst Veränderungen und nimmst konkrete Erkenntnisse in den nächsten Tag mit. Auch leise Fortschritte bekommen so Aufmerksamkeit, statt zwischen zwei Einheiten verloren zu gehen.

Die Prinzipien bleiben nicht auf die Trainingszeit beschränkt. Du übst, deine Wahrnehmung mitten im Alltag einzusetzen, ohne dafür erst eine Matte auszurollen. Das Journal hilft dir, solche Momente wiederzuerkennen und deine Erfahrungen mit der angeleiteten Praxis zu verbinden. Dein Tag bietet dafür einfache Gelegenheiten:

• Beim Warten den Kontakt deiner Füße zum Boden bewusst spüren.
• Am Schreibtisch wahrnehmen, wie dein Atem fließt.
• Zwischendurch die Schultern bewusst entspannen.

Acht Wochen Programm, zwölf Wochen Zeit

Eine volle Woche muss deinen Lernweg nicht beenden. Zwischen acht Wochen Programm und zwölf Wochen Zugriff liegen vier Wochen Puffer – etwa für Urlaub, Krankheit oder Tage mit wenig Freiraum. Du bestimmst Tag, Uhrzeit und Häufigkeit deiner Praxis. Freigeschaltete Inhalte bleiben bis zum Ende des Zugriffs verfügbar, damit du Bekanntes wiederholen und in deinem Tempo vertiefen kannst.

Wenn du diese zwölf Wochen für deine Praxis nutzen willst, sichere dir jetzt deinen Zugang zur Pilates Mind and Body Formel.

Für Einsteiger und für erfahrene Trainer

Du brauchst keine Pilates-Vorkenntnisse. Laut Angaben der Autorin beginnt das Mind & Body Programm auf Einsteiger-Niveau mit leichten Trainingseinheiten, die dich schrittweise an neue Haltungs- und Bewegungsmuster heranführen. Du darfst zunächst beobachten, ausprobieren und Unterschiede wahrnehmen, statt schon alles können zu müssen.

Wenn du bereits ausgebildet bist oder unterrichtest, liegt die Vertiefung im eigenen Erleben: Du erklärst die Prinzipien nicht nur, sondern erforschst sie von innen. Dabei richtest du den Blick auf eigene Spannungsmuster und Möglichkeiten für Entlastung und Leichtigkeit. Bekanntes Wissen wird so zum Gegenstand deiner persönlichen Praxis.

Laut Verlagsangaben respektiert die zugrunde liegende Methode die individuelle Anatomie, Möglichkeiten und Grenzen und lässt sich unabhängig von Alter und physischer Kondition praktizieren. Sie ist für zu Hause oder begleitend zum Studiotraining gedacht – mit Aufmerksamkeit für den eigenen Körper statt einem starren Bewegungsideal.

Warum Körper und Geist zusammengehören

Bewegung, Meditation und mentale Impulse ergänzen sich in jedem Kapitel. Du verstehst ein Prinzip, erlebst es körperlich und erprobst es im Alltag. Aufmerksamkeit und innere Ausrichtung gehören dabei zur Praxis. „Aus Denken und Tun wird ein neues Sein“ beschreibt die Leitidee: Das Gelernte soll nicht nur im Kopf bleiben, sondern Teil deiner Bewegungsgewohnheiten werden.

Laut Verlagsangaben setzt das Bodymotion-Konzept für Bewegungsfluss auf Lockerheit und Entspannung in Verbindung mit Bewegungslänge und -weite und bezieht unter anderem die Faszien-Fitness-Methode von Dr. Robert Schleip ein. Statt eine Form nur äußerlich zu erreichen, steht damit die Qualität deiner Bewegung im Mittelpunkt.

Laut Angaben der Autorin ist das Programm auf mehr Kraft und Stabilität sowie auf eine Grundlage für einen gesunden Rücken in einem entspannten, unbeschwerten Körper ausgerichtet. Das sind Zielsetzungen, keine Zusage eines bestimmten Ergebnisses. Das Programm ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es ist ein Bewegungs- und Achtsamkeitsangebot.

Laut Anbieter-, Plattform- und Verlagsangaben bündelt die Methode über 20 bis 30 Jahre Bewegungs-, Ausbildungs- und Therapiepraxis: Britta Brechtefeld ist Certified Rolfer, ausgebildete Tanzpädagogin sowie zertifizierte Pilates-Trainerin und -Ausbilderin mit dem Abschluss „Instructor for Pilates Method, Neuromuscular Fitness and Therapeutic Exercises“ und vermittelt seit über 20 Jahren Wissen in Workshops, Seminaren und Vorträgen. 2003 gründete sie mit Ute Weiler das als führend im deutschen Ausbildungsmarkt beschriebene PILATES Bodymotion Ausbildungsinstitut, 2011 eröffnete sie ihr Studio in Köln. Ihre Fachbücher sind „Bodymotion – Pilates in Perfektion“ (2005), „50 Workouts – Pilates“ (Riva, 2019; 2025 auch auf Tschechisch) und „Rücken? Mit der Mind & Body Formel kannst du deine Schmerzen überwinden!“ (2024). Auf Pilates&Friends vermittelt sie Bewegung auch per Video, etwa in „Verschraubung – das Naturprinzip elastischer Kraft“.

Die Mind & Body Formel ist die Programmfassung der Methode, die Britta Brechtefeld in ihrem dritten Buch zusammengefasst hat.

Stimme zum Buch zur Mind & Body Formel, veröffentlicht von Britta Brechtefeld

„Liebe Britta, ich habe dein neues Rückenbuch im wahrsten Sinne des Wortes durchgearbeitet, verschlungen und bin total begeistert.“

Leserstimme zum Buch „Rücken? Mit der Mind & Body Formel kannst du deine Schmerzen überwinden!“, veröffentlicht unter der Überschrift „Sehr viel fundiertes Wissen“

So startest du in dein Programm

Mit deinem Zugang erhältst du das komplette deutschsprachige Acht-Wochen-Programm im Mitgliederbereich: Video-Lektionen, angeleitete Bewegungseinheiten, Audios, Meditationen, mentale Impulse und das Mind & Body Journal. Jede Woche wird ein Kapitel freigeschaltet. Am Computer oder per App auf dem Handy kannst du die Inhalte innerhalb deiner zwölf Wochen Zugriff nutzen.

Als Privatkundin oder Privatkunde kannst du deine Bestellung innerhalb von 14 Tagen widerrufen. Bei fristgerechtem Widerruf wird dir der Kaufpreis erstattet und dein Zugang endet. Eine zusätzliche freiwillige Geld-zurück-Garantie wird nicht angeboten. Deine gesetzlichen Rechte bleiben unberührt.

Starte jetzt mit der Pilates Mind and Body Formel und gib dem Verstehen, Erleben und Anwenden einen festen Platz in deinem Alltag.

Häufige Fragen zu Die Pilates Mind and Body Formel – Online-Programm