4-in-1 Anfänger Kurs-Paket – Yoga- und Pilates-Videokurse

Du möchtest mit dem 4-in-1 Anfänger Kurs-Paket sicher in Yoga und Pilates starten – zu Hause, wann es dir passt? Vier komplette Anfängerkurse begleiten dich 12 Monate lang vom ersten Kennenlernen der Übungen bis zu deiner eigenen Wohlfühl-Routine. Statt einzelne Videos zusammenzusuchen, bekommst du einen klaren Aufbau für mehr Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Ruhe. Ohne feste Kurszeiten und ohne Vorkenntnisse.

Für wen ist das Anfängerpaket gemacht?

Das Anfängerpaket holt dich dort ab, wo du stehst. Du brauchst weder Vorkenntnisse noch spezielles Equipment und musst nicht schon beweglich oder trainiert sein. Die vier deutschsprachigen Videokurse auf Einsteiger-Niveau führen dich Schritt für Schritt an Bewegung und Atmung heran – auch beim Wiedereinstieg nach einer längeren Pause.

• Anfängerinnen: Du möchtest Yoga und Pilates von Grund auf kennenlernen, statt bei jeder Haltung zu rätseln.
• Wiedereinsteigerinnen: Du willst die Basics auffrischen und ohne Zeitdruck wieder auf die Matte kommen.
• Menschen mit stressigem Alltag: Du suchst eine Praxis, die zwischen deine Termine passt.
• Menschen mit Rückenbeschwerden und Verspannungen: Du möchtest deinen Rücken mit gezielten Übungen stärken und beweglicher halten.

Ob du mehr Stabilität in deiner Körpermitte suchst oder abends zur Ruhe kommen möchtest: Yoga für Anfänger, Rückenyoga, Pilates für Anfänger und Deep Stretch & Relax Yoga ergänzen sich. Du lernst Grundlagen, arbeitest an Haltung und Körpergefühl und schaffst dir Raum für Entspannung – auch ohne Studio in deiner Nähe.

Welche vier Kurse stecken im Paket?

Yoga für Anfänger – mehr Balance, Ruhe und Körpergefühl: In acht aufeinander aufbauenden Modulen lernst du die wichtigsten Asanas kennen und verbindest sie zu Yoga Flows. Die Einführung in Atemtechniken, Pranayama, zeigt dir außerdem Möglichkeiten, auch im Alltag Ruhe, Balance oder Energie zu finden.

Rückenyoga – Rücken stärken, Mitte finden: Acht aufeinander aufbauende Übungsvideos geben deiner Rückenpraxis eine klare Richtung. Jede Einheit dauert 30 Minuten. Das ebenfalls 30-minütige Special „Faszien Yoga für den unteren Rücken“ ergänzt den Kurs mit einem gezielten Schwerpunkt für diesen Bereich.

Pilates für Anfänger – mehr Stabilität, Haltung und Energie: Hier stehen die tief liegenden Muskeln und deine Körpermitte im Mittelpunkt. Du wirst Schritt für Schritt begleitet, um eine stabile Basis aufzubauen und an deiner Haltung zu arbeiten, statt ohne Anleitung ins Training einzusteigen.

Deep Stretch & Relax Yoga – entspannen, loslassen, aufatmen: Die drei Module widmen sich Körper, Geist und Nervensystem. Yin Yoga, sanftes Flow Yoga, Meditationen und Yoga Nidra bieten dir unterschiedliche Wege zur Ruhe. Ein Monatsplan hilft dir, aus den 20 Einheiten eine regelmäßige Praxis zu entwickeln.

So übst du zu Hause – ganz ohne Studio

Matte ausrollen, Video starten, der Anleitung folgen: So beginnt dein Onlinekurs zu Hause. Klare Anleitungen und Tipps zur Ausrichtung in jedem Kurs helfen dir, die Übungen sicherer auszuführen. Morgens wählst du Bewegung für einen aktiven Start, abends eine ruhigere Einheit zum Abschalten – ohne Anfahrt und in deiner vertrauten Umgebung.

Du übst ohne die Blicke anderer und kannst dich auf deine Bewegungen und deinen Atem konzentrieren. Gerade bei Rückenbeschwerden gehört dazu, deine körperlichen Grenzen zu beachten: Die Kurse ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung; hole bei Beschwerden ärztlichen Rat ein.

12 Monate üben, wann du willst

Du hast 12 Monate Zugang zu allen vier Kursen und kannst die Einheiten in dieser Zeit beliebig oft wiederholen. Dein Tempo bestimmst du selbst. Laut Monkey Yoga ist das Kurspaket kein Abo: Der Zugang endet nach 12 Monaten automatisch, eine Kündigung ist nicht nötig. Feste Kurszeiten gibt es ebenfalls nicht.

Der Monatsplan aus Deep Stretch & Relax gibt deiner Wohlfühl-Routine Orientierung. Mit Einheiten ab 20 Minuten lässt sich auch an vollen Tagen ein überschaubarer Zeitraum für dich finden. Die vier Kursrichtungen bieten Abwechslung für unterschiedliche Tagesformen – mal stärkend, mal ruhig, ohne jedes Mal neu nach passenden Videos zu suchen.

Monkey Yoga bietet daneben weitere Kurse für andere Lebensphasen an – das Anfängerpaket ist der Einstiegsweg für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Wer dich durch die Kurse begleitet

Lisa Kauff, Gründerin von Monkey Yoga, begleitet dich mit Erfahrung aus Yoga, Pilates und Beckenbodentraining. Laut Monkey Yoga ist sie zertifizierte Yogalehrerin mit RYT 500 Std., Pilates-Trainerin und Beckenboden-Kursleiterin, begleitet seit 9 Jahren Menschen und verfügt über die Grundqualifikation der Krankenkassen für Prävention. Das Unternehmen zählt sich zu den größten deutschsprachigen Online-Plattformen für Yoga, Pilates und bewusste Bewegung für Frauen.

Presseberichte beschreiben Lisa Kauff als Nagolder Yogalehrerin und dreifache Mutter, die zeigt, wie kleine Übungen im Alltag für weniger Verspannung und mehr Energie sorgen können. Als Yoga-Expertin ist sie laut ihrem LinkedIn-Profil außerdem Teil des FOCUS EXPERTS Circle der Hubert Burda Media.

Was Teilnehmerinnen berichten

Monkey Yoga wird laut eigener Angabe mit 5,0 Sternen bei Google aus über 600 Bewertungen ausgewiesen. Diese Bewertung bezieht sich auf den Anbieter, nicht ausschließlich auf das Anfängerpaket. Zu zwei der enthaltenen Kurse gibt es diese konkrete Rückmeldung von Teilnehmerin Imke Seeliger:

Die Yoga-Kurse ‘Yoga für Anfänger’ und ‘Rückenyoga’ sind einfach super!

Imke Seeliger, Teilnehmerin

Eine Teilnehmerin hebt auf einem Kursportal hervor, dass die Positionen in den Videos sehr gut verbildlicht und erklärt werden und das Angebot sowohl Anfänger als auch Geübte fordert.

Stimme zum Anbieter: Eine Ärztin empfiehlt in einer auf einem Kursportal veröffentlichten Rückmeldung die Monkey-Yoga-Onlinekurse ihren Patientinnen und beschreibt die Videos als anschaulich und mit Liebe zum Detail gemacht.

Dein Start in die Wohlfühl-Routine

Wenn du dir einen angeleiteten Einstieg statt zufällig ausgewählter Übungen wünschst, entscheide dich für das 4-in-1 Anfänger Kurs-Paket. Du musst nicht alles auf einmal können: Beginne mit der ersten Einheit noch heute und lerne Schritt für Schritt, welche Praxis dir in deinem Alltag guttut.

Zum Verschenken kannst du bei der Kursleiterin per E-Mail einen Wertgutschein anfragen; nach der Zahlung erhältst du ihn als PDF zum Ausdrucken.

Häufige Fragen zu 4-in-1 Anfänger Kurs-Paket

Autor: Lisa Kauff

Als Gründerin von Monkey Yoga verbindet Lisa Kauff zertifizierte Yoga-Kompetenz mit ihrer Arbeit als Pilates-Trainerin. Ihr Angebot richtet sich an Frauen; das 4-in-1 Anfänger-Kurs-Paket bietet einen Einstieg mit zwölf Monaten Laufzeit.

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