Zurück zur Balance – Yoga-Onlinekurs von Monkey Yoga

Du möchtest innere Unruhe loslassen und mit mehr Gelassenheit durch deinen Alltag gehen? Der Zurück zur Balance – Yoga-Onlinekurs gibt dir Raum, wieder bei dir anzukommen. In acht aufeinander aufbauenden Videomodulen begleitet dich Lisa Kauff, Gründerin von Monkey Yoga, durch fließende Yoga-Einheiten, bewusste Atemübungen und geführte Meditationen. Du erkundest die sieben Chakren, vertiefst deine Yogapraxis und schenkst deiner inneren Stabilität neue Aufmerksamkeit – flexibel in deinem Tempo und von zu Hause.

Finde mit „Zurück zur Balance“ mehr Ruhe und innere Stabilität

Der Tag ist voll, dein Kopf bleibt beschäftigt, und selbst in ruhigen Momenten fällt dir das Abschalten schwer? Vielleicht fühlst du dich unter Druck, ziellos oder emotional aus dem Gleichgewicht. „Zurück zur Balance“ lädt dich ein, bewusst innezuhalten: Bewegung spüren, den Atem wahrnehmen und den Blick wieder nach innen richten.

Der Chakra-Yoga-Onlinekurs verbindet Vinyasa Yoga, Pranayama und Meditation zu einer ganzheitlichen Praxis. Dabei geht es um mehr als die nächste Asana. Du lernst, deine Bedürfnisse genauer wahrzunehmen und dich mit Lebensthemen wie Urvertrauen, Lebensfreude oder Mitgefühl auseinanderzusetzen. So kannst du Schritt für Schritt innere Kraft aufbauen und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen.

Du brauchst dafür ein wenig Yoga-Erfahrung, aber keine fortgeschrittenen Asanas. Der Kurs passt zu dir, wenn du bereits mit Yoga vertraut bist und deine Praxis um Atemarbeit, Meditation und die Chakra-Lehre erweitern möchtest. Statt dich nach festen Studiozeiten zu richten, schaffst du dir deine eigene Zeit zum Loslassen und Aufladen.

So führen dich acht Module durch deine Chakra-Yoga-Praxis

Die acht aufeinander aufbauenden Module orientieren sich an den sieben Energiezentren des Körpers. Für ein Modul sind etwa 45–60 Minuten vorgesehen; die enthaltenen Yoga-Einheiten werden mit 40–60 Minuten angegeben. Die Module tragen Namen passend zu ihren Chakra-Themen, beispielsweise „Sakral-Chakra: Intuition & Sinnlichkeit“. So weißt du, welchem Bereich du dich gerade widmest.

Jedes Modul beginnt mit einer Einleitung und einem Selbsttest. Du steigst also bewusst in das jeweilige Thema ein, bevor du in Bewegung kommst. Anschließend verbindest du Körperpraxis, Atem und innere Aufmerksamkeit miteinander.

1. Selbsttest: Du erkundest das jeweilige Chakra und erhältst im Rahmen der Chakra-Lehre Hinweise darauf, welche Energiezentren mehr Aufmerksamkeit brauchen könnten.
2. Yoga Flow: Auf das Thema abgestimmte Asana-Sequenzen bringen dich ins Spüren und geben deiner Praxis eine klare Ausrichtung.
3. Atemübung: Pranayama ist fester Bestandteil der Einheiten und verbindet deine Bewegung mit bewusster Atemarbeit.
4. Meditation: Geführte Meditationen ergänzen die körperliche Praxis und schaffen Raum, nach innen zu lauschen.
5. Alltagsübung: Du nimmst konkrete Anregungen mit, um dich auch zwischen den Einheiten mit dem jeweiligen Lebensthema zu beschäftigen.

Diese Verbindung macht den Kurs zu einer Reise über die Yogamatte hinaus. Du übst nicht nur eine Bewegungsfolge, sondern lernst, deine Erfahrungen auf der Matte mit deinem täglichen Leben zu verknüpfen.

Was dich neben den Yoga Flows im Kurs erwartet

Du wirst auf Deutsch angeleitet. Lisa Kauff bringt als zertifizierte Yogalehrerin mit RYT 500 Std., Meditationsleiterin und Yoga Personal Trainerin Erfahrung in Bewegung, Atem und Meditation zusammen. Das Yoga-Fachmagazin YogaWorld beschreibt ihre Stunden als warm, leicht und klar angeleitet – eine Begleitung, die dir Orientierung gibt und zugleich Raum für deine eigene Erfahrung lässt.

Chakra Yoga macht deine Lebensthemen bewusst erfahrbar

Chakra Yoga richtet die Yogapraxis auf die Energiezentren aus, die in der traditionellen Chakra-Lehre beschrieben werden. Nach diesem Verständnis bündelt sich dort körperliche, mentale und emotionale Energie. Jedes Chakra steht dabei für bestimmte Lebensthemen, etwa Stabilität, Lebensfreude, Willenskraft oder Mitgefühl.

Im Kurs übst du Vinyasa Yoga mit dieser thematischen Ausrichtung, auch Chakra Flow Yoga genannt. Du verbindest fließende Asana-Sequenzen mit Atemübungen und Meditation. Die Chakra-Themen geben dir dabei einen Rahmen, um dich selbst besser kennenzulernen und deine bestehende Praxis zu vertiefen.

Innere Anspannung, wiederkehrende Konflikte oder das Gefühl einer Dysbalance werden innerhalb dieser Lehre als mögliche Hinweise auf geschwächte oder blockierte Chakren betrachtet. Die Selbsttests sind eine Einladung, solche Themen zu reflektieren, keine medizinische Diagnose. Yoga, Atemarbeit, Meditation und Alltagsübungen sollen dich dabei unterstützen, wieder mehr Ausgeglichenheit zu erleben.

Du musst dafür keine abstrakten Vorstellungen übernehmen. Du kannst bei deiner konkreten Erfahrung beginnen: Wie fühlt sich dein Körper an? Wie fließt dein Atem? Was beschäftigt dich gerade? Daraus entsteht eine persönliche Praxis mit dem Ziel, innere Kraft, Gelassenheit und tiefen Frieden zu fördern.

Übe zwölf Monate lang flexibel – zu Hause und unterwegs

Mit deinen persönlichen Zugangsdaten öffnest du den geschützten Mitgliederbereich. Dort stehen dir die Kursinhalte zwölf Monate lang zeitunabhängig zur Verfügung. Du bestimmst, wann du übst und in welchem Tempo du durch die Module gehst. Nach der Laufzeit endet dein Zugang automatisch.

• Auf deinem bevorzugten Gerät: Die Kursplattform funktioniert im Internet-Browser auf PC, Laptop, Tablet und Smartphone.
• Optional per App: Auf Smartphone und Tablet kannst du auch die Monkey Yoga Kurs App nutzen.
• Mit Überblick über deine Praxis: Abgeschlossene Einheiten lassen sich abhaken, damit du deinen Fortschritt im Blick behältst.
• Inhalte gezielt wiederfinden: Der Mitgliederbereich ist vollständig durchsuchbar.
• Mit technischer Unterstützung: Bei Fragen zum Abspielen der Videos oder zur Videoqualität hilft dir der Kurs-Support.

Auch dein Wohnort setzt deiner Praxis keine Grenze: Der Kurs ist weltweit buchbar und nutzbar, einschließlich Österreich und der Schweiz. So kannst du deine Yoga-Zeit dort einplanen, wo du gerade bist.

Starte mit bewährter Begleitung und lerne den Kurs in Ruhe kennen

Laut Anbieterangaben haben bereits mehr als 6.000 zufriedene Teilnehmerinnen mit diesem Kurs geübt. An den Online-Programmen von Monkey Yoga haben insgesamt über 20.000 Kundinnen teilgenommen. Hinter der 2016 gegründeten Marke steht heute ein Team, das Angebote rund um Yoga, Frauengesundheit und persönliche Entwicklung begleitet.

Laut Presseberichten begleitet Lisa Kauff seit rund neun Jahren als zertifizierte Yogalehrerin (500h RYT) Menschen durch alle Lebensphasen und unterstützt mit ihrem ganzheitlichen Konzept seit acht Jahren vor allem Frauen dabei, körperliche Stärke und innere Balance zurückzugewinnen.

Den Druck, von dem dieser Kurs handelt, kennt sie aus eigener Erfahrung: Nach dem Studium der Internationalen Betriebswirtschaft, das sie 2008 abschloss, arbeitete sie zehn Jahre in großen Konzernen in Revision, Strategie und Controlling. Der ständige Druck machte sie nervös und unruhig – über Yoga fand sie zurück zur Ruhe und entschied sich, das hektische Hamsterrad der Konzernwelt gegen einen neuen Weg zu tauschen.

Auch außerhalb der Kursplattform ist die Yoga-Arbeit von Lisa Kauff bekannt. YogaWorld nennt sie als seit 2016 tätige Yogalehrerin mit Yoga-Alliance-Zertifizierung RYT 500 Std. und einem Schwerpunkt auf Vinyasa Yoga. Sie war Gast im YogaWorld Podcast und veröffentlicht eigene Folgen von „Klar im Chaos – Der Monkey Yoga Podcast“, in dem sie auch zehn Jahre Monkey Yoga feierte. Laut Presseberichten folgen ihr auf Instagram, Facebook und Pinterest zusammen mehr als 400.000 Menschen; besonders gefragt sind ihre Online-Angebote.

Für deinen Einstieg bietet der Anbieter eine 100 % Zufriedenheitsgarantie innerhalb von 14 Tagen nach der Buchung. Du kannst die ersten beiden Module kennenlernen und prüfen, ob dir die Anleitung und die Chakra-Praxis entsprechen. Wenn der Kurs nicht zu dir passt, ist innerhalb dieses Zeitraums eine Rückerstattung auf Anfrage per E-Mail ohne Angabe von Gründen möglich.

Wenn du dir mehr Ruhe, bewusste Bewegung und eine tiefere Verbindung zu dir selbst wünschst, gibt dir „Zurück zur Balance“ dafür einen klaren Rahmen: ein Thema nach dem anderen, eine Einheit nach der anderen – in deinem Tempo.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Zurück zur Balance – Yoga-Onlinekurs

Autor: Monkey Yoga

Mit fundierter Yoga-Ausbildung und Erfahrung seit 2016 begleitet das Team von Monkey Yoga Frauen durch Schwangerschaft und Rückbildung. Die Onlinekurse vermitteln Yoga für Einsteigerinnen sowie Übungen für Beckenboden, Rücken und Rektusdiastase.

Alle Produkte von Monkey Yoga