Yoga für Schwangere – Videokurs für werdende Mütter von Maria Kessler

Du willst mit „Yoga für Schwangere“ entspannt, kraftvoll und mit Vertrauen zur Geburt gehen? Dann bist du hier richtig. Entdecke eine sanfte Mitte durch jede Phase deiner Schwangerschaft: 3 Trimester-Module mit 12+ geführten Einheiten begleiten dich und dein Baby. Du übst in deinem Tempo, geborgen zu Hause, und behältst lebenslangen Zugriff – für ruhige Momente, einen gestärkten Körper und tiefen Atem.

Was bringt dir Yoga für Schwangere?

Dein Körper verändert sich. Vielleicht zieht dein Rücken, dein Becken fühlt sich belastet an oder deine Gedanken lassen dich abends nicht zur Ruhe kommen. „Yoga für Schwangere“ schenkt dir einen geschützten Raum, in dem du bewusst auf dich achten kannst. Achtsame Yoga-Sequenzen, Atemtechniken aus dem Pranayama und geführte Meditationen verbinden körperliche Entlastung mit Momenten der Ruhe.

Du musst dabei nichts leisten und niemandem etwas beweisen. Die gezielten Übungen sind darauf ausgerichtet, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten. Du folgst den Anleitungen und übst in deinem eigenen Tempo.

• Rücken und Becken stärken: Sanfte Yoga-Sequenzen unterstützen Stabilität und Entlastung, damit du dich mit deinem wachsenden Bauch kräftiger und wohler fühlen kannst.
• Tiefer atmen und ruhiger schlafen: Atemtechniken aus dem Pranayama helfen dir, Anspannung loszulassen und leichter in die Ruhe zu finden.
• Verbindung zum Baby vertiefen: Geführte Meditationen schaffen bewusste Momente, in denen du bei dir ankommst und deinem Baby Aufmerksamkeit schenkst.
• Mit Vertrauen auf die Geburt zugehen: Atemübungen und Geburtsvorbereitung unterstützen dich dabei, deine eigene Kraft wahrzunehmen und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Drei Trimester-Module begleiten dich durch deine Schwangerschaft

Was dir am Anfang guttut, verändert sich mit deiner Schwangerschaft. Deshalb führt dich der Kurs durch drei aufeinander abgestimmte Module. Du musst dir nicht für jede neue Phase eine andere Begleitung suchen, sondern findest passende Schwerpunkte für das erste, zweite und dritte Trimester.

Erstes Trimester – Ankommen & Spüren

In den ersten Wochen steht behutsames Ankommen im Mittelpunkt. Sanfte Aktivierung bringt dich in Bewegung, ohne Leistungsdruck aufzubauen. Übungen zum Lindern von Übelkeit und erste Atemreisen unterstützen dich dabei, die Veränderungen bewusster wahrzunehmen und dir Raum zum Durchatmen zu geben.

Zweites Trimester – Kraft & Weite

Jetzt richtet sich die Praxis auf Hüftöffner, Stabilität und den Aufbau von Energie. Du stärkst deinen Körper und schaffst zugleich Raum für bewusste Ruhe. Die Verbindung zu deinem Baby bekommt einen eigenen Platz – nicht nur nebenbei, sondern als achtsamer Teil deiner Kurs-Praxis.

Drittes Trimester – Loslassen & Vertrauen

Mit näher rückender Geburt stehen Geburtsvorbereitung, Tiefenentspannung und Mantras für die Geburt im Vordergrund. Du widmest dich dem Loslassen und stärkst das Vertrauen in dich selbst. Auch wenn du erst in der 30. Schwangerschaftswoche (SSW) einsteigst, findest du hier Inhalte für deine aktuelle Phase.

Jedes Modul enthält drei Formate: Video-Einheiten in HD zum angeleiteten Mitmachen, Audio-Meditationen für unterwegs und ein gestaltetes PDF-Workbook zum Vertiefen. Insgesamt stehen dir 12+ geführte Einheiten zur Verfügung. Ergänzend ist eine Atem- und Geburtsvorbereitungs-Reihe enthalten, mit der du dich bewusst auf die Geburt einstimmen kannst.

Übe sicher und sanft – ohne Vorkenntnisse und ohne Druck

Du hast noch nie auf einer Yogamatte gestanden? Oder du praktizierst bereits und suchst jetzt eine schwangerschaftsgerechte Begleitung? „Yoga für Schwangere“ ist deutschsprachig und für alle Level geeignet. Jede Übung wird Schritt für Schritt erklärt, sodass komplette Anfängerinnen ebenso folgen können wie erfahrene Yoginis.

Entwickelt wurde der Kurs von Maria Kessler, zertifizierte Pränatal-Yogalehrerin (RPYT) und Mutter von zwei Kindern. Die Kennzeichnungen „Hebammen-geprüft“, „für alle Trimester“, „ohne Vorkenntnisse“ und „sicher & sanft“ stehen für die Ausrichtung der Inhalte: eine achtsame Praxis, die deine Schwangerschaft begleitet.

„Yoga in der Schwangerschaft ist kein Workout — es ist eine Liebeserklärung an dich selbst.“

Maria Kessler

Du brauchst weder sportlichen Ehrgeiz noch perfekte Bewegungen. Du übst zu Hause, ohne Anfahrt, feste Kurszeiten oder den Vergleich mit anderen. So kann deine Praxis dann stattfinden, wenn sie in deinen Alltag passt. Und wenn du unterwegs einen ruhigen Moment findest, begleiten dich die Audio-Meditationen.

So erleben werdende Mütter die gemeinsame Praxis

Ein Moment nur für dich und dein Baby. Wieder zur Ruhe kommen. Sich verstanden fühlen und mit mehr Vertrauen auf die Geburt schauen. Die Teilnehmerinnen beschreiben, was sie aus ihrer Praxis mitgenommen haben:

„Endlich Raum für mich und mein Baby.“

Lena, 28. SSW

„Ich habe nach langer Zeit endlich wieder durchgeschlafen. Die Atemübungen sind Gold wert.“

Teilnehmerin (ohne Namensangabe)

„Maria nimmt einen so liebevoll an die Hand. Ich fühle mich verstanden und gestärkt zugleich.“

Teilnehmerin (ohne Namensangabe)

„Die Geburtsvorbereitung im dritten Modul hat mir wirklich Vertrauen gegeben.“

Teilnehmerin (ohne Namensangabe)

Ein Kurs für deine gesamte Schwangerschaft – und darüber hinaus

Das Komplettangebot „Sanfte Mitte — Komplettkurs“ vereint die Begleitung für alle drei Trimester. Mit „Yoga für Schwangere“ erhältst du die Video-Einheiten, Audio-Meditationen und PDF-Workbooks aller Module sowie die zusätzliche Atem- und Geburtsvorbereitungs-Reihe. So kannst du die Inhalte passend zu deiner Schwangerschaft und deinem Alltag nutzen.

Je früher du startest, desto länger kann dich die Praxis während deiner Schwangerschaft begleiten. Gleichzeitig gibt es keine bestimmte Woche, die du abpassen musst: Du kannst jederzeit einsteigen. Schaffe dir einen Platz, an dem du tief durchatmen, deinen Körper bewusst spüren und die Verbindung zu deinem Baby pflegen kannst.

Einblicke in Yoga für Schwangere

Häufige Fragen zu Yoga für Schwangere