Tuna Gong – Qi-Atem-Videokurs für Atemtraining & Breathwork

Du willst dein Qi spürbar vertiefen und deine Atempraxis auf die nächste Stufe bringen? Dann bist du bei Tuna Gong – Energetische Atemschulung Block 3 richtig. Qi bezeichnet in der daoistischen Tradition die Lebensenergie. In diesem abschließenden Teil der dreiteiligen Workshopreihe verfeinerst Du Deine Energiearbeit durch Meditation im Liegen und im Sitzen – aufbauend auf den Methoden, die Du bereits in Block 2 erlernt hast.

Der deutschsprachige Videokurs mit Tobias Puntke M.A. bietet Dir 4 Zeitstunden Workshopaufzeichnung für Deine fortgeschrittene Praxis. Du brauchst keinen Live-Termin: Nach der Freischaltung kannst Du direkt beginnen und die Inhalte über den Kurs-Login im Mitgliederbereich des Anbieters jederzeit mit Internetverbindung abrufen.

Tuna Gong Block 3: Wenn Deine Energiearbeit mehr Tiefe braucht

Du praktizierst regelmäßig, kennst die Grundlagen und spürst dennoch eine Grenze? Vielleicht fehlt Dir im Alltag Kraft, Dein Körper bleibt angespannt oder Dein Geist kommt nur schwer zur Ruhe. Der dritte Block setzt nicht noch einmal bei den ersten Atemübungen an. Er führt die Energetische Atemschulung, Qi Tuna Fa, auf einer vertieften Ebene weiter.

Im Mittelpunkt stehen Dumai und Renmai – die beiden zentralen Meridiane entlang von Rücken und Körpervorderseite. Meridiane werden in der daoistischen Praxis als Leitbahnen des Qi verstanden. Du lernst, diese beiden Leitbahnen durch liegende und sitzende Meditation mit der Energie zweier zentraler Sternbilder zu verbinden. Innerhalb der überlieferten Lehre wird diese Energie als stärkend, heilsam und klärend beschrieben.

Das Ziel: Deinen Energiefluss harmonisieren, Dein Qi verfeinern und erheblich stärken sowie mehr innere Ruhe und Klarheit entwickeln. So erhält Deine vertraute Atempraxis eine neue Richtung – weg vom bloßen Wiederholen, hin zur bewussten Vertiefung.

Was Du in Tuna Gong Block 3 praktizierst

Meditation im Liegen und im Sitzen

Du arbeitest in zwei Meditationshaltungen mit der Verbindung zwischen den zentralen Meridianen und den Energien zweier Sternbilder. Die Praxis erweitert die aus Block 2 bekannte bewusste Qi-Führung mittels Atmung. Atemlenkung und die Aktivierung zentraler Punkte bilden dabei die methodische Grundlage für eine feinere Wahrnehmung und Führung Deiner Energie.

Statt weitere Grundlagen anzusammeln, vertiefst Du damit eine bereits vertraute Methode. Du richtest Deine Aufmerksamkeit gezielter auf den Energiefluss und auf die Öffnung der beiden zentralen Leitbahnen.

Renmai und Dumai vertieft öffnen und stärken

Die Übungen sind darauf ausgerichtet, Renmai und Dumai weiter zu öffnen und zu stärken. Damit setzt Du die Arbeit an den Meridianen fort, die Du im zweiten Block begonnen hast. Die Verfeinerung und erhebliche Stärkung Deines Qi ist dabei ein zentrales Übungsziel.

Für Deinen Alltag bedeutet diese Ausrichtung: Du übst, Anspannung loszulassen, Deinen Geist zu klären und innere Balance zu fördern. Die meditative Energiearbeit soll Dich dabei unterstützen, Stress abzubauen und Deine Lebenskraft bewusster zu erfahren.

Die spirituelle Dimension der Praxis

Block 3 bezieht auch Karma ein – im spirituellen Verständnis die Wirkungen des eigenen Handelns. Nach der zugrunde liegenden daoistischen Lehre soll die Praxis die Transformation von negativem Karma und den Aufbau von positivem Karma unterstützen. Diese spirituelle Zielsetzung gehört ebenso zum Kurs wie die Arbeit mit Atmung, Meditation und Meridianen.

Die Verbindung mit Sternbildenergien, die Qi-Arbeit und die karmische Dimension sind Bestandteile dieser überlieferten Lehre. Sie sind nicht als wissenschaftlich nachgewiesene Wirkungen des Videokurses zu verstehen.

Für wen Tuna Gong Block 3 geeignet ist

Dieser Kurs richtet sich an Dich, wenn Du bereits Erfahrung mit daoistischer Atem- und Energiearbeit mitbringst und gezielt weitergehen möchtest. Besonders angesprochen sind:

• Absolventen von Block 2: Du setzt die erlernte Qi-Führung fort und erweiterst sie um die meditative Verbindung mit den Sternbildenergien.
• Teilnehmende der Neidan-Gong-Ausbildungsgruppen von Tobias Puntke: Neidan Gong bezeichnet die daoistische innere Kultivierung, an deren Methoden der Workshop anknüpft.
• Wiederholer: Du hast die Methoden bereits bei Tobias Puntke oder Großmeister Shen Xijing gelernt und möchtest sie anhand der Aufzeichnung erneut durchgehen.
• Erfahrene Qigong-, Taiji- und Meditationspraktizierende: Du möchtest Deine Energiearbeit vertiefen. Qigong verbindet Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit; Taiji ist eine chinesische Bewegungskunst mit Kampfkunstursprung. Auch für Dich gilt die Voraussetzung der vorherigen Teilnahme an Block 2.

So baut die dreiteilige Tuna-Gong-Reihe aufeinander auf

Die Workshopreihe führt von der körperlichen Atemschulung zur energetischen und meditativen Vertiefung. Diese Reihenfolge macht den Unterschied: Im dritten Block arbeitest Du auf einer Grundlage weiter, die in den vorherigen Teilen vorbereitet wurde.

Die Reihe insgesamt verfolgt das Ziel, die natürliche Atmung zu vertiefen, die Atemmuskulatur zu stärken sowie Lungenfunktion und Sauerstoffaufnahme zu verbessern. Hinzu kommen die Harmonisierung des Energieflusses, das Lösen emotionaler Blockaden, Stressabbau und geistige Klarheit. Block 3 konzentriert sich auf die fortgeschrittene energetische und meditative Arbeit – er ersetzt nicht die Grundlagenblöcke.

Wenn Dich Erschöpfung, Verspannungen, innere Unruhe oder Konzentrationsschwierigkeiten beschäftigen, kann diese Ausrichtung für Deine Übungspraxis interessant sein. Beschwerden wie Luftnot, anhaltende Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme sollten jedoch medizinisch abgeklärt werden. Der Kurs ersetzt keine Diagnose oder Behandlung.

Traditionelle Methoden und wissenschaftlicher Austausch

Die Atemmethoden stammen aus dem Neidan Gong der daoistischen Drachentorschule – einer jahrtausendealten Tradition innerer Kultivierung. Du lernst sie innerhalb einer authentischen Überlieferungslinie: Tobias Puntke gehört zur 23. Generation der Drachentorschule und zur 2. Generation des TaijiDao-Systems nach Großmeister Shen Xijing. In diesem Lehrsystem trägt er den 6. Duan, einen Graduierungsrang.

Für Deine Praxis zählt dabei nicht nur die Herkunft, sondern auch die Erfahrung in der Vermittlung. Der international renommierte Lehrer ist seit mehr als 35 Jahren auf dem Weg der daoistischen Künste und seit mehr als 25 Jahren hauptberuflich tätig. Seine Ausbildung umfasst ein Studium der Sportwissenschaft und Medizin. Die Deutsche Qigong Gesellschaft beschreibt ihn als ausgebildeten Sportwissenschaftler sowie als Ausbilder für Taijiquan – die vollständige Bezeichnung von Taiji – und Qigong.

Vier Ausbildungsgruppen in Taiji und Qigong der daoistischen Drachentorschule innerhalb des TaijiDao-Systems hat er bereits erfolgreich abgeschlossen. Gemeinsam mit Großmeister Shen Xijing veröffentlichte er das Buch „Vital wie ein Drache“. Die Deutsche Qigong Gesellschaft widmete ihm außerdem Teil 5 ihrer Interview-Reihe „Embodiment“ – ein Gespräch mit Vera Kaltwasser über Kampfkunst, Qigong und Meditation.

Forschung zu Qigong und atembasierter Praxis

2023 war Tobias Puntke Referent auf der von der Harvard-Universität organisierten Whole-Person Health Conference in Boston. Dort hielt er einen wissenschaftlichen Vortrag und leitete einen praktischen Workshop. Gemeinsam mit Prof. Dr. Johannes Michalak und Dr. Johannes Graser von der Universität Witten-Herdecke stellte er Studienergebnisse zur Wirkung von Qigong-Übungen und des von ihm mitentwickelten atembasierten Programms „Body-Breath and Mind“ auf Depressionen vor.

Aus der Konferenz entstanden neue Forschungsprojekte mit einer US-amerikanischen Universität sowie internationaler Austausch mit führenden Taiji- und Qigong-Lehrern. Dieser Forschungskontext betrifft die untersuchten Übungen und Programme; er belegt nicht die besonderen spirituellen Wirkannahmen von Tuna Gong Block 3.

Ein ergänzendes Video vom WeltTaiji/Qigong Tag 2022 zeigt Tobias Puntke im Kontext seiner Bewegungspraxis.

Deine Praxis vertiefen – in Deinem eigenen Rhythmus

Vier Zeitstunden Aufzeichnung geben Dir Raum, die Inhalte nicht nur einmal anzusehen, sondern erneut aufzugreifen. Du kannst einzelne Passagen wiederholen und die Meditationen in Deinen persönlichen Übungsrhythmus einordnen. Ob zu Hause oder unterwegs: Mit Internetverbindung erreichst Du den Kurs über den Mitgliederbereich des Anbieters.

Vielleicht kennst Du die Erfahrung, dass ein guter Vorsatz allein noch keine regelmäßige Praxis trägt. Die Aufzeichnung hilft Dir hier, weil Du jederzeit an den Punkt zurückkehren kannst, an dem Deine Übung gerade steht.

Weitere Videoimpulse beschäftigen sich mit innerer Kraft und den Schlüsseln zu einem gelungenen Leben.

Wenn Du Block 2 bereits absolviert hast, ist der dritte Block Dein nächster Schritt innerhalb der Reihe. Du setzt Deine vertraute Atem- und Energiearbeit fort und erweiterst sie um eine meditative, spirituell ausgerichtete Vertiefung.

Häufige Fragen zu Tuna Gong Block 3

Autor: Tobias Puntke

Mehr als 35 Jahre Übungspraxis prägen seinen Unterricht: Tobias Puntke M.A. verbindet daoistische Tradition mit wissenschaftlichem Austausch. Er vermittelt Taiji, Qi Gong und Meditation in 13 Videokursen sowie systematischen Aus- und Fortbildungen.

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