Level up – das funktionelle Krafttraining für Männer ab 40

Du willst ab 40 Muskeln aufbauen und im Alltag kräftig anpacken können, ohne dich an ein Fitnessstudio zu binden? Level up – das funktionelle Krafttraining für Männer ab 40 bringt gesundheitsbewusstes Krafttraining zu dir nach Hause. Fitnessökonom und Kursleiter Philipp Kamphaus begleitet dich acht Wochen lang mit verständlicher Theorie und angeleiteten Video-Workouts. Du trainierst, wann es in deinen Alltag passt, brauchst nur wenig Equipment und kannst dir am Ende einen Zuschuss deiner Krankenkasse sichern.

Level up – das funktionelle Krafttraining für Männer ab 40: Trainiere mit Zuschuss deiner Krankenkasse

In deine Kraft und Gesundheit zu investieren, wird bei diesem Programm unterstützt: Laut Anbieter bezuschussen Krankenkassen die Teilnahme mit 75 % bis 100 % der Kursgebühr. Level up ist nach dem Qualitätsstandard Deutscher Standard Prävention und laut Anbieter nach § 20 Abs. 1 SGB V zertifiziert. Damit verbindest du dein Training zu Hause mit einem anerkannten Präventionsangebot.

Kläre vor deiner Anmeldung mit deiner eigenen Krankenkasse, welchen Zuschuss du erhältst und welche Teilnahmebedingungen dafür gelten. Mit der Kurs-ID KU-BE-JBQVG6 kann deine Kasse das Programm zuordnen. So weißt du schon vor dem ersten Workout, mit welcher Unterstützung du rechnen kannst.

1. Vorab nachfragen: Nenne deiner Krankenkasse die Kurs-ID und lass dir die Bezuschussung bestätigen.
2. Anmelden und trainieren: Absolviere die acht Einheiten regelmäßig im vorgesehenen Zeitraum.
3. Teilnahmebescheinigung erhalten: Nach Abschluss bekommst du den Nachweis für deine Krankenkasse.
4. Bescheinigung einreichen: Reiche den Nachweis bei deiner Kasse ein, um den vereinbarten Zuschuss zu erhalten.

Acht Wochen Anleitung, die du in deinen Alltag legen kannst

Ein voller Kalender muss deinem Krafttraining nicht im Weg stehen. Dein 8-Wochen-Programm umfasst acht Trainingseinheiten à 45 Minuten. Du bekommst einen überschaubaren Rahmen, mit dem du regelmäßig trainieren und Schritt für Schritt eine feste Routine aufbauen kannst. Statt selbst Übungen zusammenzusuchen, folgst du einem Kurs, der Wissen und Bewegung miteinander verbindet.

Die Theorieeinheiten vermitteln dir die Hintergründe des Trainings. In den Praxis-Workouts setzt du das Gelernte direkt um und folgst der Anleitung im Video. So verstehst du nicht nur, was du trainierst, sondern auch, worauf es dabei ankommt. Der Kurs ist deutschsprachig und vollständig zu Hause umsetzbar.

Du brauchst weder einen Anfahrtsweg noch einen festen Studiotermin einzuplanen. Du trainierst orts- und terminunabhängig und legst deine Einheiten dorthin, wo sie in deiner Woche Platz haben. Für die acht Einheiten stehen dir laut Anbieter maximal zwölf Wochen zur Verfügung. Das gibt dir Puffer, wenn Urlaub oder eine besonders volle Woche dazwischenkommen.

Auch bei Fragen bleibst du nicht auf dich gestellt: Du kannst deinen Kursleiter direkt per E-Mail kontaktieren. Der Anbieter strebt eine Antwort innerhalb von 48 Stunden an. Wenn dir etwas an einer Übung oder am Ablauf unklar ist, hast du damit einen direkten Ansprechpartner.

Starte zu Hause mit Körpergewicht und wenigen Gewichten

Für Level up brauchst du keinen eigenen Trainingsraum voller Geräte. Dein Körpergewicht bildet die Grundlage. Dazu kommen zwei schwere und zwei leichtere Gewichte. Vieles davon lässt sich mit Dingen abdecken, die du bereits zu Hause hast. So kannst du deinen Trainingsplatz mit wenig Aufwand vorbereiten.

Du musst nicht erst auf den nächsten Besuch im Sportgeschäft warten, wenn du die genannten Alternativen schon besitzt. Entscheidend ist, dass du dir Zeit für die Einheiten nimmst und regelmäßig dranbleibst. Der geringe Ausstattungsbedarf macht es leichter, das Training tatsächlich in deinen Alltag einzubauen.

Baue Muskeln auf und bereite deinen Körper auf Alltagsbelastungen vor

Ab 40 willst du nicht nur trainieren, sondern sinnvoll trainieren. Das Programm setzt deshalb auf funktionelles, gesundheitsbewusstes Krafttraining. Gezielte Übungen kräftigen deinen ganzen Körper. Das Ziel: Muskeln aufbauen und deinen Körper auf die Belastungen vorbereiten, die dir auch außerhalb des Trainings begegnen.

Dahinter steht mehr als der Wunsch nach sichtbaren Muskeln. Wenn du im Alltag trägst, hebst oder kräftig zupackst, ist dein Körper als Ganzes gefragt. Genau auf diese Verbindung von Kraft und Alltag richtet sich der Kurs aus. Die Übungen und die Wissensvermittlung sind auf die Bedürfnisse von Männern ab 40 abgestimmt.

• Für Einsteiger: Du bekommst einen angeleiteten Einstieg und einen klaren zeitlichen Rahmen, statt dein Training selbst zusammenstellen zu müssen.
• Für Fortgeschrittene: Du kannst dein bisheriges Training um einen strukturierten, funktionellen und gesundheitsbewussten Ansatz ergänzen.
• Für Sportler und Fitnessbegeisterte: Du arbeitest gezielt an deiner Kraft und Leistungsfähigkeit und bringst Regelmäßigkeit in dein Heimtraining.
• Für Gesundheitsbewusste: Du nutzt einen zertifizierten Präventionskurs, der Muskelaufbau und die Vorbereitung auf Alltagsbelastungen verbindet.

Level up ist laut Anbieter für alle Trainingslevel geeignet. Ob du neu einsteigst oder bereits Trainingserfahrung mitbringst: Der gemeinsame Fokus liegt auf einem kräftigeren Körper und einer Trainingsroutine, die zu deinem Leben passt.

Setze auf zertifizierte Qualität und langjährige Trainingserfahrung

Das Training basiert laut Anbieter auf neuesten Erkenntnissen aus Sportwissenschaft und Medizin. Entwickelt wurde es von Fitnesscoaches, Personaltrainern und Präventionsexperten. Im Entwicklerteam kommen außerdem Kompetenzen als Autor, Ernährungscoach, Schulungsleiter und Brand Manager der Crosscorpo GmbH zusammen. Für dich verbindet das Programm damit fachliches Hintergrundwissen und Erfahrung aus der praktischen Trainingsanleitung.

Die Anbieterseite nennt für Kamphaus über 15 Jahre Berufserfahrung, mehr als 35.000 gegebene Kurseinheiten und rund 8.000 Personal Trainings. In über 300 Fitness- und Gesundheitsanlagen in Deutschland wird nach seinen Präventionskonzepten trainiert. Diese Erfahrung steht hinter dem Anspruch, Training verständlich anzuleiten und regelmäßig umsetzbar zu machen.

Dein Kursleiter ist Fitnesscoach, Personaltrainer und Präventionsexperte sowie CEO der Turnkiste GmbH und der HK-Consulting GmbH. Seinen Bachelor in Fitnessökonomie absolvierte er laut der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement dort. Die Anbieterseite beschreibt ihn außerdem als studierten Sportwissenschaftler mit über 30 Fortbildungen und als Referenten für Physiotherapie- und Landessportverbände.

Mit der Turnkiste GmbH gewann Kamphaus den FIBO Innovation & Trend Award 2023 in der Kategorie Start-up auf der Kölner Fitnessmesse FIBO. Laut FIBO wählte eine Fachjury aus Sportwissenschaftlern und Hochschulprofessoren die Preisträger aus. Auch das Branchenmagazin BODYMEDIA berichtete über die Award-Nominierung der Turnkiste und den Präventions- und Outdoorfitness-Schwerpunkt ihres Gründers. Zusammen mit der Kurszertifizierung sind das konkrete Anhaltspunkte für den fachlichen Hintergrund des Angebots.

Profitiere von der Men’s Health Kooperation und zusätzlichem Trainingswissen

Der Anbieter weist Level up als powered by Men’s Health aus. Unter demselben Namen wird das Programm auch im offiziellen Men’s Health Shop angeboten. Laut Hochschul-Newsroom verantwortet Kamphaus eine deutschlandweite, nach § 20 zertifizierte Präventionskampagne in Kooperation mit Men’s Health und Women’s Health.

Im Rahmen dieser Präventionsaktion erhältst du zusätzlich zwei gratis Ausgaben der Men’s Health. Sie dienen dir als weitere Informationsquelle neben den Theorie- und Praxiseinheiten. Der Kern bleibt dein Training: acht angeleitete Einheiten, wenig Equipment und ein klarer Zeitraum, in dem du an deiner Kraft arbeiten kannst.

Wenn du wieder regelmäßig trainieren oder deinem bisherigen Training mehr Struktur geben willst, setzt du hier an einem konkreten Punkt an: Zuschuss bei deiner Krankenkasse klären, Gewichte bereitlegen und die erste Einheit in deinen Kalender legen. So wird aus dem Vorsatz ein fester Termin mit deiner eigenen Gesundheit.

Häufige Fragen zu Level up – das funktionelle Krafttraining für Männer ab 40