Flow Yogakurs Level 1–2 – Videotraining für Kraft und Ruhe

Du willst regelmäßig Yoga üben – ohne Termindruck und ohne Studio? Der Flow Yogakurs Level 1–2 von Monkey Yoga bringt kraftvolle, fließende Bewegung zu dir nach Hause. Yogalehrerin Lisa Kauff begleitet dich durch 10 deutschsprachige Yoga-Videos zwischen 10 und 35 Minuten. Du übst, wann es in deinen Tag passt, und schaffst dir Raum für mehr Kraft, Beweglichkeit, Energie und Ruhe. Etwas Yogaerfahrung bringst du bereits mit? Dann roll deine Matte aus und finde deinen Flow.

Mit dem Flow Yogakurs Level 1–2 wird Yoga Teil deines Alltags

Zwischen Arbeit, Familie und allem, was sonst noch ansteht, bleibt die eigene Yogapraxis schnell auf der Strecke. Ein fester Studiotermin passt nicht immer – zehn Minuten auf deiner Matte vielleicht schon. Genau dafür sind die Einheiten dieses Kurses konzipiert: Sie geben deiner Praxis einen klaren Rahmen, ohne dass du deinen ganzen Tag darum herum planen musst.

Alle 10 Videos sind von Beginn an freigeschaltet. Du kannst direkt die Einheit auswählen, die heute zu dir passt. Morgens Bewegung, bevor der Alltag Fahrt aufnimmt, oder später eine bewusste Auszeit: Du bestimmst den Zeitpunkt und übst in deinem eigenen Tempo. Für 12 Monate kannst du unbegrenzt auf den Kurs zugreifen und vertraute Flows immer wieder aufgreifen.

Der Leitgedanke begleitet dich dabei durch deine Praxis: „Erweitere deine Praxis, vertiefe deinen Atem – finde deinen Flow für jeden Tag.“ Es geht darum, regelmäßig Zeit für dich zu finden und Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit miteinander zu verbinden.

Dein Yoga-Baukasten passt sich deiner Tagesform an

Manchmal möchtest du kraftvoll üben, manchmal steht Beweglichkeit im Vordergrund. Der Flow Yogakurs lässt dir diese Wahl. Du kannst die Videos chronologisch durchgehen oder gezielt nach deinem aktuellen Bedürfnis auswählen. Ist mehr Zeit da, kombinierst du mehrere Einheiten zu einer längeren Praxis.

Eine Beispiel-Einheit ist „Full Body Stretch“ mit 29:48 Minuten Laufzeit. Sie gibt dir knapp eine halbe Stunde Raum für eine dehnungsorientierte Praxis. Zusammen mit den kürzeren und längeren Videos entsteht eine Auswahl, auf die du je nach Tagesform zurückgreifen kannst.

Vinyasa Flow Yoga verbindet Kraft, Atem und Ruhe

Du liebst es, wenn aus einzelnen Yogahaltungen eine fließende Bewegung entsteht? Im Vinyasa Flow Yoga werden die Asanas im Atemfluss aneinandergereiht. Dein Atem begleitet die Übergänge und gibt deiner Bewegung einen Rhythmus. So übst du nicht nur körperlich, sondern lenkst deine Aufmerksamkeit zugleich auf das, was gerade auf deiner Matte geschieht.

Jede Einheit folgt einem vollständigen Aufbau. Du steigst bewusst ein, bereitest deinen Körper vor, kommst in Bewegung und lässt die Praxis ruhig ausklingen:

1. Einstimmung: Du nimmst dir einen Moment, um anzukommen und deine Aufmerksamkeit auf die Praxis zu richten.
2. Erwärmung: Du bereitest deinen Körper auf die folgenden Bewegungen vor.
3. Flow: Du verbindest die Yogahaltungen mit deinem Atem zu fließenden Sequenzen.
4. Dehnende Elemente: Du gibst deiner Beweglichkeit Raum und ergänzt die kraftvolle Bewegung.
5. Savasana: Du schließt die Einheit in Ruhe ab und lässt deine Praxis nachwirken.

Dieser Wechsel aus Aktivität und Entspannung richtet sich an Frauen, die mehr Kraft, Energie und Leichtigkeit in ihren Alltag bringen möchten – körperlich wie mental. Du vertiefst deinen Atem und schaffst dir einen bewussten Gegenpol zu Tagen, an denen vieles gleichzeitig deine Aufmerksamkeit fordert.

Fundierte Anleitung gibt deiner Praxis zu Hause Struktur

Wenn du zu Hause übst, möchtest du dich auf eine erfahrene Anleitung verlassen können. Lisa Kauff, Gründerin von Monkey Yoga, bringt über 10 Jahre Erfahrung als Yogalehrerin, mehr als 500 Ausbildungsstunden und die internationale Yoga-Alliance-Zertifizierung RYT500 mit. Dieses Fachwissen bildet die Grundlage für eine moderne, alltagstaugliche Yogapraxis mit einem klaren Aufbau.

Monkey Yoga gehört zu den größten deutschsprachigen Online-Plattformen für Yoga, Pilates und bewusste Bewegung für Frauen. Seit 2016 wurden mit Onlinekursen, Retreats und Events mehr als 20.000 Frauen begleitet. Über 600 Fünf-Sterne-Rezensionen bei Google stehen für die Erfahrungen mit Monkey Yoga als Plattform. Neben einzelnen Kursen findest du bei Monkey Yoga eine Membership sowie Programme für die Schwangerschaft mit Yoga und Beckenbodentraining.

Flow Yoga Level 1–2 gehört zu den festen Kursen dieser Kurswelt und ist zugleich Teil der Membership mit über 90 Yoga- und Pilates-Videos. Wenn du während deiner Praxis eine Frage zum Kurs hast, erreichst du Lisa Kauff persönlich per E-Mail. Sie antwortet innerhalb von 48 Stunden. So hast du auch beim selbstständigen Üben zu Hause eine konkrete Ansprechpartnerin.

Übe flexibel auf deinem Gerät – zu Hause und unterwegs

Für den Zugang nutzt du einen Internetbrowser auf deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone. Du kannst also den größeren Bildschirm für deine Praxis zu Hause wählen oder unterwegs mit einem mobilen Gerät auf den Kurs zugreifen. Der Flow Yogakurs ist weltweit buch- und nutzbar, auch aus der Schweiz und Österreich.

Zusätzlich steht dir die Monkey Yoga Web-App zur Verfügung. Damit öffnest du die Videos per Klick vom Homescreen deines Smartphones. Der Weg zu deiner nächsten Einheit bleibt kurz: Video auswählen, Matte ausrollen und beginnen.

Du kannst den Kurs 7 Tage kostenlos testen und die Anleitung sowie den Aufbau der Einheiten kennenlernen. Die Anbieterin nennt außerdem eine 100 % Zufriedenheitsgarantie. Zusätzlich kannst du innerhalb von 14 Tagen per E-Mail widerrufen. Dein regulärer Kurszugang läuft 12 Monate und endet anschließend automatisch – es handelt sich um kein Abo, du musst also nichts kündigen. Möchtest du nach den 12 Monaten weiterüben, bekommst du ein vergünstigtes Angebot zur Verlängerung deines Zugangs.

Häufige Fragen zu Flow Yogakurs Level 1–2

Autor: Monkey Yoga

Mit Yoga, Pilates und bewusster Bewegung begleitet Monkey Yoga Frauen seit 2016. Gründerin Lisa Kauff verbindet fundierte Ausbildung mit Onlineangeboten für den Einstieg, Schwangerschaft und Rückbildung sowie gezieltes Beckenboden- und Rückentraining.

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