Hatha Yoga Online Präventionskurs von Doreen Böhme
Zehnwöchiger Hatha-Yoga-Onlinekurs mit zehn Einheiten à 60 Minuten für Anfänger und Wiedereinsteiger: sanfte Übungen und Atemtechniken gegen Stress, Verspannungen und Schlafprobleme – mit Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse.
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Weniger Dauerstress, mehr Ruhe für dich
Dein Terminkalender ist voll, du bist ständig erreichbar und abends kommt dein Kopf nicht zur Ruhe? Wenn dazu Verspannungen und unruhige Nächte kommen, wird es Zeit für eine Pause, die wirklich dir gehört.
Der Hatha Yoga Online Präventionskurs hilft dir, in zehn Wochen eine eigene Yogapraxis aufzubauen. Mit sanften Hatha-Yoga-Übungen und Atemtechniken lernst du, Körper und Geist zu entspannen. Du brauchst keine Yogaerfahrung und keinen festen Kurstermin: Der deutschsprachige Online-Videokurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger.
Dich erwarten zehn Kurseinheiten à 60 Minuten – insgesamt rund zehn Stunden Videomaterial für Stressbewältigung und Entspannung. Bei vollständiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen laut Anbieterin 80 bis 100 Prozent der Kursgebühr. Den genauen Anteil legt deine Krankenkasse fest.
Sanft beginnen und Entspannung in deinen Alltag bringen
Du hältst dich für unsportlich oder hast lange kein Yoga mehr gemacht? Der Hatha-Yoga-Kurs setzt auf leicht ausführbare Übungen, die du auf sanfte Weise erlernst. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, regelmäßig etwas für deinen Körper und deinen Geist zu tun.
- Eine Grundlage für den Alltag schaffen: Du lernst Yogaübungen kennen, aus denen Woche für Woche deine eigene Praxis entsteht.
- Über den Atem zur Ruhe finden: Atemtechniken unterstützen dich dabei, körperliche und geistige Anspannung loszulassen.
- Verspannungen und Schmerzen vermindern: Die sanften Übungen können helfen, stressbedingte Beschwerden im Körper zu reduzieren.
- Abends besser abschalten: Du übst, innere Unruhe abzubauen und damit einen erholsameren Schlaf zu unterstützen.
Alle Yogaeinheiten werden von der zertifizierten Yogalehrerin Doreen Böhme angeleitet. Während der gesamten Kurslaufzeit steht sie dir für Fragen zur Verfügung. So hast du auch beim Üben zu Hause eine Ansprechpartnerin.
So baust du in zehn Wochen deine Yogapraxis auf
Jede Woche wird eine neue, 60-minütige Kurseinheit freigeschaltet. Du entscheidest, wann du übst. Bereits freigeschaltete Einheiten kannst du innerhalb der zehn Kurswochen jederzeit erneut ansehen und wiederholen – etwa, wenn du eine Übung noch einmal in Ruhe nachvollziehen möchtest.
Damit aus deinem Vorsatz eine regelmäßige Praxis wird, baut der Kurs Schritt für Schritt aufeinander auf. Die nächste Einheit wird erst freigeschaltet, wenn du die folgenden Aufgaben erledigt hast:
- Du hast die vorherige Übungseinheit vollständig angeschaut und geübt.
- Du hast die Teilnehmerunterlagen der jeweiligen Lektion, also die Hausaufgaben, gelesen.
- Du hast den Wissenstest beziehungsweise das Quiz zur eigenen Lernkontrolle richtig beantwortet.
Zusätzlich erhältst du wöchentlich Informationen rund um Yoga als Download. Die Teilnehmerunterlagen begleiten deine Praxis. Eine E-Mail erinnert dich jeweils an die Freischaltung der nächsten Kurseinheit, damit dein Yogakurs im vollen Alltag nicht untergeht.
Plane deine Yogazeit bewusst ein
Reserviere dir jede Woche Zeit für die neue Einheit, die Teilnehmerunterlagen und den Wissenstest. Schließe alle zehn Einheiten innerhalb der zehn Wochen ab – das ist die Voraussetzung für deine Teilnahmebescheinigung.
Flexibel üben – mit dem Gerät, das du schon hast
Für deinen Online-Präventionskurs brauchst du nur ein internetfähiges Gerät. Laptop, Tablet oder Smartphone sind geeignet. Du musst also keinen Weg zum Yogastudio einplanen und dich nicht nach einem festen Unterrichtstermin richten.
Ob du eine neue Einheit übst oder eine bereits freigeschaltete Lektion wiederholst: Innerhalb der Kurslaufzeit passt du deine Yogazeit an deinen Alltag an. Die wöchentliche Freischaltung gibt dir dabei eine klare Struktur.
Ein Moment zum Innehalten
Schon eine einzige Kurseinheit zeigt dir, worum es geht: sanft erlernbare Hatha-Yoga-Übungen, bei denen Körper und Geist zugleich zur Ruhe kommen. Die wöchentlichen Informationen rund um das Thema Yoga nimmst du als Download mit in deinen Alltag.
Mit der Teilnahmebescheinigung zur Krankenkassen-Erstattung
Wenn du die letzte Kurseinheit rechtzeitig innerhalb der zehn Wochen abgeschlossen hast, wird dir deine Teilnahmebescheinigung als Zertifikat ausgestellt. Diese reichst du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein, um die Erstattung zu beantragen.
Bei vollständiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen laut Anbieterin 80 bis 100 Prozent der Kursgebühr. Ein Erstattungsrechner auf der Anbieterseite hilft dir, die voraussichtliche Erstattung deiner eigenen Krankenkasse zu ermitteln.
Erstattungsanteil vorab prüfen
Jede Krankenkasse bestimmt ihren prozentualen Erstattungsanteil selbst. Dieser kann sich fortlaufend ändern; für die Aktualität der im Rechner angegebenen Erstattungssätze übernimmt die Anbieterin keine Gewähr. Erkundige dich deshalb vor dem Start bei deiner Krankenkasse nach dem aktuellen Anteil.
Inhalt und Aufbau im Überblick
| Baustein | Thema | Was dich erwartet |
|---|---|---|
| Yoga für den Alltag | Yogaübungen für den Alltag | Sanft erlernbare Hatha-Yoga-Übungen, die für jeden geeignet sind und Körper wie Geist zugleich nutzen – spürbare Veränderung in… |
| Atemtechniken | Atemtechniken zur Entspannung | Grundlage an Atemtechniken, die helfen, Körper und Geist zu entspannen, innere Unruhe zu lösen und besser zu schlafen. |
| 10 Kurseinheiten | 10 Wochen – 10 Kurseinheiten | Zehn Yogaeinheiten à 60 Minuten; jede Woche wird eine neue Einheit freigeschaltet, bereits freigeschaltete Einheiten können… |
| Unterlagen & Quiz | Teilnehmerunterlagen und Wissenstest | Wöchentliche Informationen rund um das Thema Yoga zum Download sowie Hausaufgaben und ein Quiz zur eigenen Lernkontrolle… |
| Kursleitung | Professionelle Leitung | Alle Einheiten werden von der zertifizierten Yogalehrerin Doreen Böhme angeleitet, die während des gesamten Kurses für Fragen zur… |
| Erstattung | Teilnahmebescheinigung und Krankenkassen-Erstattung | Nach rechtzeitigem Abschluss der letzten Einheit wird die Teilnahmebescheinigung ausgestellt, die bei der… |
Angebot und Boni
Inklusive: Wöchentliche Informationen rund um das Thema Yoga zum Downloaden · Extra Service: E-Mail-Erinnerung an die Freischaltung der nächsten Kurseinheit.
Häufige Fragen zu deinem Hatha-Yoga-Kurs
Ist der Kurs auch für Anfänger und unsportliche Menschen geeignet?
Ja, der Kurs richtet sich ausdrücklich an Anfänger und Wiedereinsteiger. Die Anbieterin beschreibt die Übungen als leicht ausführbar und für jeden geeignet. Du lernst Hatha Yoga auf sanfte Weise kennen. Beachte dabei: Laut Teilnahmebedingungen erfolgt deine Teilnahme auf eigene Gefahr.
Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?
Pro Woche erwartet dich eine Yogaeinheit mit 60 Minuten Dauer. Hinzu kommen das Lesen der Teilnehmerunterlagen und der Wissenstest zur Lernkontrolle. Alle zehn Einheiten müssen innerhalb der zehnwöchigen Kurslaufzeit abgeschlossen werden.
Kann ich die Videos jederzeit wiederholen?
Auf alle bereits freigeschalteten Einheiten hast du innerhalb der zehn Kurswochen jederzeit Zugriff. In diesem Zeitraum kannst du sie beliebig wiederholen. Neue Einheiten werden wöchentlich und erst nach Abschluss der vorherigen Lektion samt Unterlagen und richtig beantwortetem Quiz freigeschaltet.
Wer hilft mir, wenn ich Fragen habe?
Doreen Böhme leitet sämtliche Yogaeinheiten an und steht dir während des gesamten Kurses für deine Fragen zur Verfügung.
Wie erhalte ich die Erstattung meiner Krankenkasse?
Schließe den Kurs vollständig innerhalb der zehn Wochen ab. Anschließend erhältst du die Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichst. Die Erstattung beträgt laut Anbieterin 80 bis 100 Prozent; der tatsächliche Anteil richtet sich nach deiner Krankenkasse.
Mach deine nächste Pause zur Yogazeit
Du musst nicht erst sportlicher werden oder auf einen leeren Terminkalender warten. Dein Entspannungskurs gibt dir einen sanften Einstieg, eine neue Einheit pro Woche und persönliche Unterstützung bei Fragen. Starte deine erste Einheit noch diese Woche und schaffe dir Schritt für Schritt mehr Raum für Ruhe, Bewegung und erholsame Nächte.
Fragen & Antworten
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