Find Your Flow – Yoga-Mitgliedschaft online von Sarah Fichtinger

Deine Yoga-Routine darf in dein Leben passen

Du willst endlich eine Yoga-Routine, die auch an vollen Tagen hält? Dann bist du hier richtig. Find Your Flow ist das deutschsprachige Online-Yoga-Studio von Sarah Fichtinger: ein persönlicher Yoga-Raum für Bewegung, bewusste Pausen und Me-Time, die du nicht rechtfertigen musst.

Zwischen Beruf, Familie und Freundeskreis bleibt für dich oft nur der Rest des Tages übrig. Und dann meldet sich auch noch der innere Schweinehund. Hier liebevoll „Susi“ genannt. Find Your Flow hilft dir, trotzdem anzufangen – ohne Leistungsdruck und ohne die Vorstellung, dass Yoga erst nach 90 Minuten auf der Matte zählt.

Mit Live-Einheiten, einer On-Demand-Bibliothek mit über 100 Inhalten und persönlicher Begleitung kannst du eine Yoga-Routine im Alltag entwickeln, die sich nach deinem Leben richtet. Für mehr Beweglichkeit, ein bewussteres Körpergefühl und Momente, in denen du wieder bei dir ankommst.

Du musst weder beweglich noch erfahren sein

Vielleicht möchtest du zum ersten Mal Yoga ausprobieren. Vielleicht hast du schon mehrfach angefangen und im vollen Alltag den Faden verloren. Oder du übst längst regelmäßig und suchst eine Praxis, bei der du nichts beweisen musst. In Find Your Flow darfst du so beginnen, wie du gerade bist.

Yoga für Einsteigerinnen braucht keine perfekte Ausgangsposition. Sarah verbindet Flow Yoga, Yin Yoga, Meridianarbeit, Akupressur, bewusste Atmung und Meditation. Dabei zählt die Verbindung zu dir selbst mehr als eine perfekte Körperhaltung: Was brauchst du heute? Bewegung, Ruhe oder einfach einen bewussten Atemzug?

Seit mehr als zehn Jahren begleitet Sarah Menschen auf ihrem Yogaweg. Ihr Unterricht bringt Herz, Humor und Haltung zusammen – damit deine Praxis nicht zur nächsten Aufgabe wird, die du auch noch besonders gut erledigen sollst.

Dein Start: vier Lektionen für dein Yoga-Ritual

Im Einstiegsbereich „Dein Yoga-Ritual“ begleiten dich vier Lektionen dabei, deine alltagstaugliche Praxis aufzubauen. Du musst nicht sofort alles verändern. Es geht darum, einen Anfang zu finden, der auch zwischen Terminen und To-dos Platz hat.

Auch der bewusste Umgang mit deinem Körper gehört dazu. Das Video zum gelenkschonenden Üben zeigt sechs Tipps für deine Yogapraxis.

Deine Yoga-Schatzkiste: über 100 Inhalte für deinen Tag

Manchmal möchtest du dich bewegen, manchmal lieber still werden. In der On-Demand-Bibliothek findest du Flow Yoga, Meridian Yoga, Yin Yoga, Atemübungen, Meditationen und Yoga Nidras. Du wählst nicht nach einem starren Trainingsplan, sondern danach, was heute zu dir passt.

In Bewegung kommen mit Flow Yoga und Meridian Yoga

Flow Yoga bringt Bewegung in deine Praxis. Meridian Yoga ergänzt sie um die Arbeit mit den Meridianen. So kannst du körperliches Üben mit einem bewussten Blick auf dein Befinden verbinden, statt nur eine Abfolge von Haltungen abzuarbeiten.

Der 5-Elemente-Yoga-Flow gibt dir einen Einblick in diese Verbindung von Bewegung und Meridianarbeit.

Zur Ruhe kommen mit Yin Yoga, Atmung und Nidra

Wenn dein Tag schon genug Tempo hatte, darf deine Praxis ruhiger werden. Mit Yin Yoga online, Atemübungen, Meditationen und Yoga Nidra findest du Angebote für bewusste Pausen. Nicht noch mehr leisten. Erst einmal wahrnehmen, wie es dir gerade geht.

Im 5-Elemente-Yin-Yoga stehen die Meridiane in einer ruhigen Yogapraxis im Mittelpunkt.

Schnell die passende Einheit finden

Die Playlists lassen dich nach Dauer, Körperbedürfnis, Meridian und Yoga-Stil auswählen. So musst du deine freie Zeit nicht mit langem Suchen verbringen. Viele Playlists im Modul „Yoga nach Körperbedürfnis“ sind aus dem Austausch mit den Teilnehmerinnen entstanden – aus Bedürfnissen, die im echten Alltag auftauchen.

Wie überschaubar eine Pause sein kann, zeigt dir auch diese zehnminütige Yin-Yoga-Einheit für Nacken und Schultern.

Live gemeinsam üben – oder flexibel nachholen

Ein fester Termin kann helfen, die Matte wirklich auszurollen. Mit Live-Yoga online übst du gemeinsam mit Sarah und der Community, ohne dafür zu einem Studio fahren zu müssen. Von September bis Mai gibt es jede Woche zwei Live-Flow-Yoga-Einheiten über Zoom.

• Montags, 18:30 bis 20:00 Uhr: Flow Yoga als fester Termin für dich.
• Donnerstags, 18:30 bis 20:00 Uhr: eine zweite Gelegenheit, gemeinsam in Bewegung zu kommen.
• Einmal monatlich mittwochs: zusätzlich Live-Yin-Yoga, ebenfalls von September bis Mai.

Du kannst an einem Termin nicht dabei sein? Alle Live-Einheiten werden aufgezeichnet. Du holst sie nach, wenn es für dich passt. Auch Themenabende und Live-Vorträge gehören einschließlich ihrer Aufzeichnungen zu deiner Mitgliedschaft.

So bietet dir Live-Yoga online einen verbindenden Rhythmus, ohne deinen Kalender zum Maßstab für eine „gute“ Yogapraxis zu machen.

Gemeinsam durch das Jahr: Meridiane und fünf Elemente

Nicht jeder Monat fühlt sich gleich an. Die Jahresbegleitung „Gemeinsam durch das Jahr“ greift diesen Wechsel auf: Jeden Monat begleitet dich ein Thema im Rhythmus der Jahreszeiten und der Meridiane der Traditionellen Chinesischen Medizin, kurz TCM.

Meridiane und fünf Elemente werden dabei nicht zum Lernstoff, den du erst beherrschen musst. Sarah übersetzt die Zusammenhänge in verständliche Yoga- und Alltagsimpulse. Du brauchst kein Vorwissen.

• Frühling und Holz: Bewegung, neue Ausrichtung und Lebensenergie geben deiner Praxis eine Richtung für den Aufbruch.
• Sommer und Feuer: Lebendigkeit, Freude und Verbindung stehen im Mittelpunkt.
• Herbst und Metall: Aufatmen, Klären und Loslassen begleiten dich durch die Zeit des Wandels.
• Winter und Wasser: Rückzug, Regeneration und innere Kraft schaffen Raum für ruhigere Momente.
• Übergangsphasen und Erde: Zentrierung, Stabilität und Nähren laden dich ein, wieder Boden unter den Füßen zu spüren.

Jeden Monat ein Meridian als Begleiter

Ein Meridian oder Meridianpaar bildet jeweils den Schwerpunkt. Dazu bekommst du einen kurzen Meridian-Podcast, ein Meridian Nidra sowie Yoga- und Reflexionsimpulse. So kannst du das Monatsthema auf der Matte kennenlernen, ihm in einer Ruhepause begegnen und es mit deinen eigenen Erfahrungen verbinden.

Yoga abseits der Matte: kleine Rituale für deinen Alltag

Deine Praxis muss nicht enden, sobald du die Matte einrollst. In „Yoga abseits der Matte“ lernst du die zwölf Hauptmeridiane und ihre Qualitäten kennen. Akupressurpunkte für den Alltag, Pflegerituale und bewusste Pausen geben dir Möglichkeiten, auch zwischendurch auf dich zu achten.

Meditationen, Selbstfürsorge- und Achtsamkeitsrituale sowie Reflexion und Journaling laden dich ein, genauer hinzuhören: Was kostet dich gerade Kraft? Was nährt dich? Ergänzend findest du Rezeptinspirationen aus der 5-Elemente-Küche und Affirmationen, die du auch als Reminder auf deinem Smartphone nutzen kannst.

Du entscheidest, welcher Impuls heute Platz hat. Vielleicht ist es eine Meditation. Vielleicht ein Moment mit deinem Journal. Auch eine kleine bewusste Pause darf zählen.

Online üben, ohne allein zu sein

Find Your Flow ist mehr als eine Sammlung von Videos. Eine WhatsApp-Gruppe und eine von Social Media unabhängige Community bieten dir Austausch, Empfehlungen und Raum für Fragen. Sarah ist persönlich für dich da und begleitet dich auf deinem Yogaweg.

Du kannst teilen, was dich beschäftigt, nachfragen und dich mit anderen Teilnehmerinnen verbinden. Gerade wenn du sonst oft für andere da bist, darf das Studio ein Ort sein, an dem auch deine Bedürfnisse Raum bekommen.

Dein Online-Yoga-Studio auf dem Gerät deiner Wahl

Ob Fernseher, Laptop, Tablet oder Smartphone: Du kannst Find Your Flow auf dem Gerät nutzen, das gerade zu deiner Praxis passt. Alle Inhalte sind auf Deutsch, die Nutzung ist werbefrei. Solange deine Mitgliedschaft läuft, steht dir der Zugang rund um die Uhr offen.

Find Your Flow ist keine App aus dem App Store. Du kannst die Login-Seite aber als Icon auf deinem Startbildschirm speichern. Dann öffnest du deinen virtuellen Yoga-Raum mit einem Fingertipp – ohne jedes Mal neu nach der Seite suchen zu müssen.

Was Teilnehmerinnen sagen

„Durch Find Your Flow habe ich endlich eine Yoga-Routine gefunden, die in meinen Alltag passt. Auch wenn es nur zehn Minuten sind – ich bleibe dran, weil Sarah mich ohne Druck begleitet.“

Martina, Teilnehmerin bei Find Your Flow

Deine Yoga Mitgliedschaft kennenlernen

Der erste Monat ist als Kennenlernmonat gedacht: Zeit, das Studio auszuprobieren und herauszufinden, wie die Praxis in deinen Alltag passt. Es gibt keine Mindestlaufzeit; deine Mitgliedschaft ist monatlich kündbar.

Der Einstieg führt derzeit über die unverbindliche Warteliste. Sarah begleitet aktuell die bestehende Community. Laut ihrer Ankündigung öffnen sich die Türen wieder im Jänner.

Wenn du dir Bewegung, Ruhe und persönliche Begleitung wünschst, ohne daraus das nächste Leistungsprojekt zu machen, lass dich auf die Warteliste setzen. Du musst dafür nicht erst beweglicher werden oder einen freien Kalender haben.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Find Your Flow