Lunar Cleanse – 28 Tage Detox mit Yoga und dem Mond
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Ein 28-tägiges Detox-Programm mit Yoga im Rhythmus des Mondzyklus: Verschiedene Yogastile werden so kombiniert, dass sie Körper und Geist reinigen. Für alle, die eine klar strukturierte Praxis suchen und sich in vier Wochen leichter und klarer fühlen wollen.
Du möchtest Dich in vier Wochen leichter, klarer und aktiver fühlen – mit Bewegung statt einer strengen Kur, Pulver oder Shakes? Lunar Cleanse – 28 Tage Detox mit Yoga und dem Mond verbindet Yoga, Meditation und Achtsamkeit zu einem geführten Onlineprogramm. Der Kerngedanke von Lisa Marie Dietl: Nicht allein die Ernährung, auch Bewegung kann nach ihrem Verständnis die körpereigene Selbstreinigung und Regeneration unterstützen. Dafür begleitest Du einen vollständigen Mondzyklus mit einer Praxis, die Dich körperlich fordert und Dir zugleich Raum zum Durchatmen gibt.
Wie verbindet Lunar Cleanse die Reinigung von Körper und Geist?
Wenn Du Dich träge fühlst und im Kopf immer wieder dieselben Gedanken kreisen, möchtest Du vielleicht mehr verändern als Deinen Speiseplan. Lunar Cleanse setzt deshalb auf zwei Ebenen an: auf der Matte mit unterschiedlichen Yogastilen und in Deiner inneren Haltung mit Meditation, Reflexion und Achtsamkeit. Ziel ist, körperlich in Bewegung zu kommen, mental klarer zu werden und Dich bewusster wahrzunehmen.
Lisa Marie Dietl positioniert das Programm als besonderen Detox-Ansatz. Ihre Vorstellung von Entgiftung umfasst dabei auch das Loslassen belastender Denkmuster. In ihrer Erklärung schreibt sie negativen Stimmungen und Gedanken eine Rolle bei der Entstehung von Toxinen und Unwohlsein zu. Diese Sicht auf Toxine und die beschriebenen Entgiftungswirkungen schildert Lisa Marie Dietl als ihr eigenes Programmkonzept. Dein konkreter Weg im Programm besteht aus Bewegung, bewussten Ruhephasen und der Beschäftigung mit Deinen Gedanken.
So richtest Du den Blick nicht nur darauf, was Du verändern möchtest, sondern auch darauf, wie Du Dir während dieser Veränderung begegnest: mit mehr Aufmerksamkeit, Selbstannahme und einer regelmäßigen Praxis.
Aktives Vinyasa und sanftes Yin Yoga ergänzen Deine Praxis
Lunar Cleanse kombiniert mehrere Yogastile, statt Dich vier Wochen lang nur auf eine Art zu bewegen. Der Wechsel zwischen kraftvoller Aktivität und wohltuender Ruhe gibt Deiner Praxis unterschiedliche Qualitäten. Du lernst beide Ansätze kennen und erfährst, wie sie im Detox-Konzept der Anbieterin zusammenspielen.
Vinyasa: aktiv werden und ins Schwitzen kommen
Die aktive, schweißtreibende Vinyasa-Praxis bringt Dich körperlich in Bewegung. Laut Anbieterin soll sie die Körpersäfte anregen und damit die Entgiftung unterstützen. Für Deine Praxis bedeutet das: Du setzt einen kraftvollen Gegenpol zum Gefühl von Schwere und Trägheit und widmest Dich bewusst Deinem Körper.
Yin Yoga: sanft praktizieren und zur Ruhe kommen
Die sanfte, wohltuende Yin-Praxis bildet den ruhigen Gegenpart. Nach dem Ansatz der Anbieterin kann sie einzelne Organe gezielt zur Ausscheidung von Schadstoffen anregen. Im Programm eröffnet sie Dir vor allem eine andere Art des Übens: weniger Aktivität, mehr Raum für Ruhe und bewusstes Wahrnehmen.
Damit übst Du nicht einfach „irgendwie Yoga“. Du lernst verschiedene Yogastile und die ihnen im Programm zugeschriebene reinigende Wirkung kennen. Anspannung und Entspannung erhalten beide ihren Platz.
28 Tage im Mondzyklus geben Dir einen klaren Rahmen
Einzelne Yogastunden sind schnell ausgewählt – eine regelmäßige Praxis braucht einen roten Faden. Lunar Cleanse gibt Dir dafür 28 Tage mit einem klaren Anfang und Ende. Du begleitest einen vollständigen Mondzyklus und orientierst Dich an einem strukturierten Programm, statt Deine Praxis jedes Mal neu zusammenzustellen.
Der Mondrhythmus dient dabei als zeitlicher Orientierungspunkt. Er macht aus dem Wunsch, häufiger zu üben, ein überschaubares Vorhaben für vier Wochen. Du arbeitest darauf hin, dranzubleiben, verschiedene Praxisformen kennenzulernen und ein strukturiertes Detox-Programm eigenständig durchzuführen.
| Bestandteil | Was Dich erwartet | Wofür Du ihn nutzt |
|---|---|---|
| Vinyasa Yoga | Aktive, schweißtreibende Yogapraxis | Um kraftvoll in Bewegung zu kommen und die aktive Seite des Programms zu erleben. |
| Yin Yoga | Sanfte, wohltuende Praxis | Um Deiner Bewegung Ruhe und bewusstes Wahrnehmen gegenüberzustellen. |
| Meditation, Reflexion… | Ein fester mentaler Bestandteil | Um alte Denkmuster zu betrachten und eine unterstützende Haltung zu entwickeln. |
| Persönliche Videocalls | 6 Gespräche à 15 Minuten mit Lisa Marie Dietl | Um Fragen direkt anzusprechen und Dich persönlich auszutauschen. |
| Programm-Guide als PDF | Ausführliche Beschreibung aller Programmdetails | Um Dich vorab zu orientieren und während der vier Wochen nachzulesen. |
Mit 6 persönlichen Videocalls bleibst Du mit Deinen Fragen nicht allein
Ein wesentlicher Unterschied zu einer reinen Sammlung von Yogavideos ist die persönliche Begleitung: In Lunar Cleanse sind 6 × 15 Minuten Videocalls mit Lisa Marie Dietl enthalten. Diese Gespräche geben Dir Raum für Deine Fragen und den direkten Austausch mit der Lehrerin hinter dem Programm.
Wenn Du Dich fragst, ob Du vier Wochen lang dranbleibst, hast Du damit neben dem festen Rahmen auch persönliche Kontaktmöglichkeiten. Du musst Deine offenen Fragen nicht nur mit Dir selbst ausmachen, sondern kannst sie im Gespräch aufgreifen.
Lisa Marie Dietl betont, wie wichtig ihr die aktive Begleitung auf diesem Weg ist. Das macht den Kurs persönlich: Du folgst einem Onlineprogramm und hast zugleich Gelegenheit, Dich mit derjenigen auszutauschen, die es inhaltlich gestaltet hat.
Stärke Dein Mindset – auch wenn Du gerade erst mit Yoga beginnst
Vielleicht ist nicht fehlende Bewegung Dein größtes Thema, sondern ein Kopf, der selten still wird. Deshalb sind Meditation, Reflexion und Achtsamkeit feste Bestandteile von Lunar Cleanse. Sie schaffen Raum, Deine Gedanken zu beobachten, vertraute Muster zu hinterfragen und eine Haltung zu entwickeln, die Veränderung unterstützt.
Dabei geht es auch um Selbstannahme. Du musst Dich nicht erst anders fühlen oder anders sein, bevor Du Dir Aufmerksamkeit schenkst. Der mentale Teil begleitet die körperliche Praxis und richtet Deinen Blick darauf, wie Du mit Dir selbst umgehst.
Anfänger sind ausdrücklich willkommen. Die Yogastunden von Lisa Marie Dietl sind für Anfänger und Fortgeschrittene konzipiert; das Niveau ist für alle ausgewiesen. Du brauchst daher keine Yoga-Vorerfahrung, um Dich auf die geführte Praxis einzulassen. Wenn Du bereits übst, bietet Dir der 28-Tage-Rahmen die Möglichkeit, Deine Praxis verbindlicher und bewusster zu gestalten.
Mit Guide und Onlinepraxis passt Dein Yoga zu Deinem Wohnort
Der ausführliche Programm-Guide als PDF beschreibt alle Details von Lunar Cleanse. Du kannst Dich damit vorab orientieren und während des Programms nachlesen. Der Guide darf außerdem weitergegeben und geteilt werden – etwa mit einer Freundin oder Deinem Partner, wenn Ihr Euch gemeinsam mit dem Konzept beschäftigen möchtet.
Das deutschsprachige Programm ist vollständig online nutzbar, live oder über den Videokanal. Du kannst zuhause auf Deiner Matte praktizieren und bist unabhängig davon, ob Du in der Nähe der Lehrerin wohnst. So wird Dein Wohnort nicht zur Voraussetzung für die Teilnahme.
Auch wenn Du bereits eine Detox-Kur machst, kommt Lunar Cleanse infrage: Die Anbieterin empfiehlt es ausdrücklich als begleitendes Fitnessprogramm, das die Reinigung aus ihrer Sicht unterstützen soll. Du ergänzt Deinen bestehenden Ansatz damit um Bewegung, ruhige Praxis und mentale Aufmerksamkeit.
Wer hinter Lunar Cleanse steht
- Lisa Marie Dietl unterrichtet als Bon Voyage Vinyasa Yoga, laut Anbieterprofil mit Sitz in Schwäbisch Gmünd.
- Ihren Unterrichtsstil kannst Du über den YouTube-Kanal „Lisa Marie Dietl – Bon Voyage Yoga“ kennenlernen.
- Auf der internationalen Yogalehrer-Plattform Yoga Trade ist sie mit einem eigenen Lehrerinnenprofil vertreten.
- Ihre Arbeitsfelder sind laut eigenen Profilen Yoga, Nutrition und Mindful Living.
- Lunar Cleanse hat auf ihrer Website einen eigenen, dauerhaft geführten Programmbereich mit ausführlicher Erklärung des Detox-Konzepts.
Nach vier Wochen sollst Du auf Erfahrungen mit verschiedenen Yogastilen und eine über 28 Tage durchgehaltene Praxis im Mondrhythmus zurückblicken können. Wenn Du anschließend weiterüben möchtest, bietet dieselbe Lehrerin mit „53 Wochen Yoga & Inspiration“ ein weiterführendes Jahresprogramm mit abwechslungsreicher Praxis an. Dein nächster Schritt bleibt zunächst überschaubar: vier Wochen, ein Mondzyklus und bewusst eingeplante Zeit für Dich.
Häufige Fragen zu Lunar Cleanse
Was genau steckt im Programm?
Lunar Cleanse verbindet über 28 Tage aktive Vinyasa-Praxis, sanftes Yin Yoga, Meditation, Reflexion und Achtsamkeit. Dazu kommen 6 persönliche Videocalls à 15 Minuten mit Lisa Marie Dietl und ein ausführlicher Programm-Guide als PDF, der alle Details beschreibt.
Wie kann ich die Lehrerin und ihren Unterrichtsstil kennenlernen?
Auf ihrem YouTube-Kanal „Lisa Marie Dietl – Bon Voyage Yoga“ kannst Du einen Eindruck ihrer Praxis gewinnen. Lisa Marie Dietl beschreibt ihre Stunden als stimmungsvoll, kraftvoll und erholsam. Hinter Bon Voyage Vinyasa Yoga steht eine real unterrichtende Lehrerin mit Sitz in Schwäbisch Gmünd und einem eigenen Profil auf Yoga Trade.
Kann Yoga wirklich entgiften?
Die Anbieterin erklärt ihr Konzept damit, dass Bewegung die Selbstreinigung des Körpers unterstützen könne: Vinyasa soll die Körpersäfte anregen, Yin Yoga einzelne Organe bei der Ausscheidung unterstützen. Diese Entgiftungswirkungen schildert Lisa Marie Dietl als ihr eigenes Programmkonzept. Im Kurs setzt Du das Konzept durch aktive und sanfte Bewegung sowie Meditation und Achtsamkeit um.
Ist Lunar Cleanse auch für Anfänger geeignet?
Ja, Anfänger sind ausdrücklich willkommen. Die Stunden sind für Anfänger und Fortgeschrittene konzipiert und dem Niveau „alle“ zugeordnet. Du kannst ohne Yoga-Vorerfahrung mit der geführten Praxis beginnen.
Was hilft mir, die 28 Tage durchzuhalten?
Der vollständige Mondzyklus gibt Deiner Praxis einen begrenzten, klaren Rahmen über vier Wochen. Der Programm-Guide bietet Orientierung. Zusätzlich stehen Dir 6 × 15 Minuten persönliche Videocalls zur Verfügung, in denen Du Fragen stellen und Dich mit Lisa Marie Dietl austauschen kannst.
Brauche ich Zeit für Termine in einem Yogastudio?
Du kannst Lunar Cleanse komplett online und unabhängig von Deinem Wohnort durchführen. Die Praxis ist live oder über den Videokanal nutzbar. Das Programm ist auf Deutsch und lässt sich zuhause auf Deiner eigenen Matte umsetzen.
Kann ich Lunar Cleanse mit einer laufenden Detox-Kur kombinieren?
Ja, laut Anbieterin eignet sich Lunar Cleanse ausdrücklich als begleitendes Fitnessprogramm zu einer laufenden Detox-Kur. Es ergänzt Deinen bestehenden Ansatz um Yoga und mentale Praxis.
Passt das Programm, wenn mich vor allem meine Gedanken belasten?
Der mentale Teil ist fest eingeplant. Meditation, Reflexion und Achtsamkeit sollen Dich dabei unterstützen, alte Denkmuster zu betrachten, Dich selbst anzunehmen und ein Mindset für Veränderung zu entwickeln. Lunar Cleanse richtet sich damit bewusst an Körper und Geist.
Wie kann ich nach den vier Wochen weitermachen?
Von Lisa Marie Dietl gibt es außerdem „53 Wochen Yoga & Inspiration“. Dieses weiterführende Programm begleitet Dich ein ganzes Jahr mit abwechslungsreicher Yogapraxis.
Fragen & Antworten
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Hella R. –
Klar, kompakt und passend für Yoga und die passenden Übungen. Würde ich wieder nutzen.
Greta B. –
Nützlich für Yoga und die passenden Übungen, nur nicht ganz vollständig. Dafür gibt es von mir vier Sterne.
Karla T. –
Was mir an der Anleitung gefällt: Die Inhalte rund um Yoga und die passenden Übungen wirken sortiert und gut dosiert. Die verständlichen Zwischenschritte geben dem Ganzen einen praktischen Rahmen, ohne dass es überladen wirkt. Genau diese Mischung hatte ich gesucht.
Michael B. –
Für meinen Einstieg in die Themen rund um Yoga und die passenden Übungen war das eine gute Entscheidung. Die wichtigsten Punkte werden verständlich erklärt. Besonders hilfreich finde ich die kompakte Zusammenfassung; dadurch habe ich einen praktischen Rahmen für die Umsetzung. Ich würde es interessierten Einsteigern empfehlen.
Andre K. –
Guter Inhalt und ein angenehmer Aufbau. Besonders hilfreich finde ich die Material- und Umsetzungsübersicht. Der Einstieg in die Themen rund um Yoga und die passenden Übungen war für mich kurz ungewohnt, danach war der Ablauf aber klar. Ich nehme daraus auf jeden Fall etwas mit.
Mette V. –
Nützlich für Yoga und die passenden Übungen, nur nicht ganz vollständig. Für den ersten Durchgang passt das.
Ulf P. –
Ich habe mir für Yoga und die passenden Übungen bewusst Zeit genommen und die Schritte nacheinander abzuarbeiten. Die Erklärung ist nachvollziehbar, der Aufbau macht die einzelnen Schritte gut planbar. Besonders hilfreich finde ich die kompakte Zusammenfassung. Dadurch kann ich die Inhalte in meine eigene Routine übersetzen. Für mich ein klarer Treffer.
Kilian D. –
Für mich eher vier als fünf Sterne, weil einzelne Punkte rund um Yoga und die passenden Übungen recht kompakt bleiben. Besonders hilfreich finde ich die praktischen Hinweise; die insgesamt ruhige Aufbereitung gefällt mir gut. Für den ersten Durchgang reicht mir das völlig.
Alena S. –
Die Inhalte rund um Yoga und die passenden Übungen sind angenehm unaufgeregt aufbereitet. Keine unnötigen Umwege, dafür die praktischen Hinweise und ein Format, das für mich gut funktioniert. So kann ich Schritt für Schritt weiterarbeiten.
Pauline J. –
Inhaltlich stimmig und gut aufbereitet. Rund um Yoga und die passenden Übungen bekommt man einen brauchbaren Überblick; einzelne Abschnitte bleiben für mich etwas knapp. Mit etwas Eigeninitiative lässt sich die Anleitung gut nutzen. Der Gesamteindruck bleibt positiv.
Gerrit S. –
Die Basis stimmt: Die Anleitung ist verständlich aufgebaut und die Inhalte rund um Yoga und die passenden Übungen werden nachvollziehbar eingeordnet. Etwas mehr konkrete Beispiele hätten den positiven Eindruck für mich noch abgerundet. Mit etwas eigener Initiative funktioniert das gut.
Marius A. –
Rundum gelungen: nachvollziehbarer Aufbau, angenehme Aufbereitung und ein Format, das sich gut in meinen Alltag integrieren lässt. Bei den Inhalten rund um Yoga und die passenden Übungen bleibt es nicht bei einer losen Sammlung von Informationen. Die Aufbereitung wirkt angenehm unaufgeregt.
Felix B. –
Klar erklärt und angenehm aufgebaut. Gerade bei den Inhalten rund um Yoga und die passenden Übungen merkt man, dass die einzelnen Punkte aufeinander aufbauen. Besonders hilfreich finde ich die verständlichen Zwischenschritte. So macht das Durcharbeiten Spaß. Ich werde damit auf jeden Fall weiterarbeiten.
Mina D. –
Es hat für mich gut funktioniert, die Schritte nacheinander abzuarbeiten. Gerade bei Yoga und die passenden Übungen ist dieser flexible Zugang ein echter Pluspunkt. Mehr brauche ich dazu im Moment nicht.
Rafael L. –
Ich habe die Anleitung nicht an einem Stück genutzt, sondern in mehreren Etappen. Das passt gut, weil die Inhalte rund um Yoga und die passenden Übungen so nach und nach greifbarer werden. Besonders positiv finde ich die praktischen Hinweise. Ich werde die Inhalte sicher noch einmal aufgreifen.
Stefan S. –
Ich habe die Anleitung vor allem wegen der Inhalte rund um Yoga und die passenden Übungen gewählt. Die Aufbereitung ist klar, und die Schritte nacheinander abzuarbeiten hat bei mir gut funktioniert. Besonders hilfreich finde ich die Schritt-für-Schritt-Erklärungen. Insgesamt ein stimmiges Angebot. Das passt gut zu meiner aktuellen Lernroutine.