Yoga Pilates Fusion – Videotraining für starke Mitte von Monkey Yoga

Du möchtest deine Körpermitte stärken, aufrechter durch den Alltag gehen und wieder mehr Energie spüren – ohne lange Workouts im Fitnessstudio? Der Yoga Pilates Fusion Online Kurs von Lisa Kauff verbindet gezielte Kräftigung mit beweglichen, fließenden Übungen. In 8 deutschsprachigen Videos à 20–25 Minuten trainierst du Bauch, Beckenboden und Rücken und schaffst dir zugleich einen Moment zum Durchatmen. Du brauchst dafür nur deine Yogamatte und ein kurzes Zeitfenster: morgens, abends oder zwischen zwei Alltagsterminen.

Was erwartet dich im Yoga Pilates Fusion Online Kurs?

Im Kurs treffen fordernde Flows auf gezieltes Krafttraining. Die Verbindung aus Yoga und Pilates unterstützt dich dabei, Stabilität und Leichtigkeit zusammenzubringen: eine kräftigere Mitte, mehr Beweglichkeit und ein ausgeglicheneres Körpergefühl. Alle 8 Workouts stehen dir von Beginn an zur Verfügung. Du kannst deshalb direkt die Einheit wählen, die heute zu deiner Zeit und deinem Bedürfnis passt.

Diese Einheiten geben dir einen Einblick in die Kursinhalte:

• Power-Flow für zwischendurch
• Beine und Po Flow
• Full Body & Stretch Morgenroutine
• Standing Balance Flow
• Full Body Flow Intensiv
• Core & Stretch Flow
• Energize Flow

Jede Einheit dauert 20–25 Minuten. Im Kursbereich sind der Power-Flow für zwischendurch und die Lektion Full Body & Stretch jeweils mit 20 Minuten ausgewiesen. So lässt sich Bewegung auch dann unterbringen, wenn du zwischen Beruf, Familie und eigenen Bedürfnissen wenig freie Zeit findest.

Zusätzlich erhältst du den 30 Tage Trainingsplan als PDF. Er gibt deinem Training zu Hause eine Orientierung, ohne dir eine starre Reihenfolge vorzuschreiben. Statt jedes Mal neu zu überlegen, wie du beginnen sollst, kannst du dich am Plan entlanghangeln – und ihn jederzeit an deinen Alltag anpassen.

Wie unterstützen Yoga und Pilates deine Mitte, Haltung und Energie?

Eine starke Körpermitte bedeutet mehr als Bauchtraining. Bauch, Beckenboden und Rücken arbeiten zusammen, um deinen Körper zu stabilisieren. Genau dort setzt der Yoga Pilates Fusion Kurs an: Die Pilates-Elemente kräftigen deine Mitte und unterstützen eine aufrechtere Haltung. Das kann auch dabei helfen, Rückenbeschwerden zu reduzieren.

Lisa Kauff beschreibt das gewünschte Gefühl nach jeder Einheit als „gestärkt und ausgeglichen“. Es geht also nicht darum, dich möglichst lange auszupowern. Du setzt einen überschaubaren Trainingsreiz und nimmst dir zugleich Zeit für Bewegung, die Kraft und Leichtigkeit miteinander verbindet.

Gerade bei einem vollen Tagesablauf kann diese Kombination hilfreich sein: Du musst dich nicht zwischen Kräftigung und einem ruhigeren Moment für dich entscheiden. Beides findet innerhalb derselben kurzen Einheit Platz. So wird aus dem Wunsch nach mehr Bewegung ein konkretes Zeitfenster auf deiner Matte.

So integrierst du dein Training flexibel in den Alltag

Nach der Buchung erhältst du deine Zugangsinformationen direkt per E-Mail. Alle Videos und der Trainingsplan sind sofort freigeschaltet – du kannst heute noch mit deiner ersten Einheit beginnen. Dein Zugang gilt 12 Monate und endet anschließend automatisch; eine Kündigung ist nicht erforderlich.

1. Kurs öffnen: Melde dich über die Monkey Yoga Web App oder deinen Internetbrowser im geschützten Mitgliederbereich an. Das funktioniert auf PC, Laptop, Tablet und Smartphone. Alternativ kannst du die Monkey Yoga Kurs App nutzen.
2. Einheit auswählen: Gehe chronologisch vor, folge dem 30-Tage-Trainingsplan oder entscheide nach deinem Tagesbedürfnis. Alle Inhalte sind von Anfang an erreichbar.
3. Matte ausrollen und mitmachen: Für die Workouts brauchst du nur eine Yogamatte. Ob morgens vor dem ersten Termin oder abends nach einem langen Tag: Du bestimmst deinen Trainingszeitpunkt.
4. Den Überblick behalten: Mit der Fortschrittsmarkierung „Lektion abgeschlossen“ und der Navigation „Nächste Lektion“ findest du dich im Kurs zurecht. Eine Volltextsuche hilft dir, Inhalte gezielt wiederzufinden.

Du entscheidest selbst, wie oft du trainierst. An einem vollen Tag bleibt es vielleicht bei einer Einheit; an einem ruhigeren Tag kombinierst du mehrere Videos. Der Kurs lässt dir diese Freiheit, während der Trainingsplan und die Lektionsnavigation für Orientierung sorgen.

Auch dein Aufenthaltsort legt dich nicht fest: Buchung und Nutzung sind weltweit möglich, ausdrücklich auch in Österreich und der Schweiz. Du kannst den Kurs zu Hause auf dem größeren Bildschirm öffnen oder unterwegs mit Tablet oder Smartphone auf die Kursplattform zugreifen.

Für sportliche Frauen entwickelt – mit fundierter Anleitung

Der Yoga Pilates Fusion Kurs richtet sich an sportliche, gesunde Frauen mit etwas Yoga- oder Pilates-Vorerfahrung oder einer guten Grundsportlichkeit. Die Einheiten sind sehr sportlich und passen zu dir, wenn du deine Mitte gezielt fordern möchtest. Für einen ganz neuen Einstieg in Yoga oder Pilates bietet dir zunächst ein Anfängerkurs eine passende Grundlage – und falls du unsicher bist, ob der Kurs zu dir passt: Es gilt eine 100 % Zufriedenheitsgarantie, die Kursgebühr wird erst nach 7 Tagen fällig und du kannst innerhalb von 14 Tagen per E-Mail widerrufen, du startest also ohne Risiko.

Die fachliche Basis der Übungen verbindet mehrere Perspektiven: Lisa Kauff ist zertifizierte Pilates-Trainerin, Kursleiterin für Beckenbodengymnastik und Yogalehrerin mit über 10 Jahren Erfahrung. Mehr als 500 Ausbildungsstunden sowie die internationale Zertifizierung RYT500 der Yoga Alliance stehen hinter ihrer Anleitung. Hinzu kommen die Grundqualifikation der Krankenkassen für Hatha-Yoga-Präventionskurse sowie Ausbildungen als Meditationsleiterin und Yoga-Personal-Trainerin. Ihre Qualifikation als staatlich anerkannter Ayurveda-Coach für Frauengesundheit ergänzt diesen auf Frauen ausgerichteten Ansatz. Als dreifache Mutter, die im Schwarzwald lebt, weiß sie zudem genau, wie wenig Zeit zwischen Familie und Beruf bleibt – und baut ihre Einheiten entsprechend alltagstauglich auf.

Monkey Yoga wurde 2016 von Lisa Kauff gegründet und zählt zu den großen deutschsprachigen Onlineplattformen für Yoga, Pilates und bewusste Bewegung für Frauen. Seitdem wurden über 20.000 Frauen durch Onlinekurse, Retreats und Events begleitet. Mehr als 600 5-Sterne-Google-Rezensionen beziehen sich auf Monkey Yoga insgesamt.

Eine Teilnehmerin berichtet auf dem Kursportal Kindaling, dass der Yoga Pilates Fusion Kurs bereits ihr dritter Onlinekurs bei Lisa sei und sie „nach wie vor begeistert“ sei. Sie hebt den logischen Aufbau und die verständlichen Erklärungen hervor. Für ihren Mama-Alltag hätten die Einheiten die „perfekte Länge“.

Weitere Bewertungen zu Monkey Yoga auf Kindaling beschreiben ruhig angeleitete, klar strukturierte Einheiten und übersichtliche Kursvideos. Teilnehmerinnen berichten außerdem von einem kräftigeren, beweglicheren Körper nach kurzer Zeit und schätzen die Angebote für unterschiedliche Fitnesslevel. Diese Stimmen beziehen sich auf das Angebot von Monkey Yoga insgesamt.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Yoga Pilates Fusion Online Kurs

Autor: Monkey Yoga

Mit fundierter Ausbildung und Erfahrung seit 2016 begleitet das Team von Monkey Yoga Frauen durch Schwangerschaft und Rückbildung. Die Onlinekurse verbinden Yoga, Pilates und gezieltes Training für Beckenboden, Rücken und Körperbalance.

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