Tuna Gong – Atem-Videokurs für Atemtraining & Breathwork

Befreie deine Atmung – entfalte deine volle Lebenskraft.

Du fühlst dich erschöpft, angespannt oder innerlich unruhig? Mit Tuna Gong – Energetische Atemschulung, Block 2 lernst du, deinen Atem bewusst für die Arbeit mit deinem Qi zu nutzen – der Lebensenergie im daoistischen Verständnis. Tobias Puntke M.A. begleitet dich durch acht Zeitstunden aufgezeichneter Online-Workshops. Dein Ziel: energetische Blockaden lösen, den Geist klären und neue Lebenskraft gewinnen.

Du atmest täglich tausende Male. Doch nach dem Ausgangsgedanken der Workshopreihe schöpfen die meisten Menschen ihre Atemmöglichkeiten nur unzureichend aus. Wenn du Verspannungen spürst, dich schlecht konzentrieren kannst oder dir im Alltag die Energie fehlt, bietet die bewusste Atemarbeit einen konkreten Ansatz: innehalten, deine Atmung vertiefen und lernen, sie gezielt einzusetzen.

Deine Energie bewusst lenken statt nur tiefer atmen

In Block 2 lernst du, deine Energie mit dem Atem gezielt dorthin zu führen, wo du Blockaden wahrnimmst. Kopf, Brust, Bauch und der gesamte Rücken stehen dabei im Mittelpunkt. Die Übungen zielen darauf, energetische Stagnationen – ein Stocken des Energieflusses im traditionellen Verständnis – zu lösen und Anspannung nachlassen zu lassen.

Die Methode heißt Qi Tuna Fa, die energetische Atemschulung. Sie baut auf der gestärkten natürlichen Atmung aus Block 1 auf. Du arbeitest mit dem Dumai-Meridian und dem Renmai-Meridian – zwei zentralen Energieleitbahnen der daoistischen Lehre. Über diese Bahnen führst du dein Qi bewusst mit der Atmung.

Damit geht die Praxis über eine kurze Entspannungspause hinaus. Ziel ist ein harmonischer Energiefluss und damit ein Ausgleich von Yin und Yang, den sich ergänzenden Gegenpolen der daoistischen Lehre. Du verbindest körperbezogene Atemarbeit mit geistiger Klarheit und der Öffnung des Herzens.

Das lernst du in den acht Stunden von Block 2

• Qi mit dem Atem führen: Du lernst die bewusste Führung über den Dumai-Meridian und den Renmai-Meridian, um deinen Energiefluss gezielter zu beeinflussen.
• Zentrale Akupunkturpunkte aktivieren: Du beziehst ausgewählte Punkte der traditionellen Energielehre in deine Atemarbeit ein. Der Anbieter beschreibt ihre Wirkung als weitreichend heilsam auf körperlicher, energetischer und psychischer Ebene.
• Blockaden in mehreren Körperbereichen bearbeiten: Die Praxis richtet sich auf Kopf, Brust, Bauch und den ganzen Rücken, damit du nicht nur einzelne Spannungsbereiche in den Blick nimmst.
• Den Geist klären und energetisieren: Du übst, deine Atemarbeit auch für geistige Klarheit und neue mentale Energie zu nutzen.
• Das Herz reinigen und öffnen: Diese im daoistischen Sinn verstandene innere Arbeit bildet den Abschluss der energetischen Atemschulung.

Dein Lernziel nach Block 2: Du kannst die geübte Qi-Führung über Dumai und Renmai in deine Praxis aufnehmen und damit auf einen ausgeglicheneren Energiefluss hinarbeiten. Stressabbau, das Lösen energetischer Blockaden, ein klarerer Geist und ein offeneres Herz sind die angestrebten Wirkungen – keine garantierten Ergebnisse.

Traditionelle Atemarbeit mit fundierter Anleitung

Die Workshopreihe Tuna Gong – die bewusste daoistische Atemschulung – vermittelt jahrtausendealte Atemmethoden aus dem Neidan Gong, einer daoistischen Praxis der inneren Entwicklung. Ihre Herkunft liegt in der daoistischen Drachentorschule, einer traditionellen Lehrlinie. Im Mittelpunkt steht nicht ein kurzfristiger Wellness-Effekt, sondern eine aufeinander aufbauende Schulung deiner Atmung und inneren Wahrnehmung.

Tobias Puntke verbindet diese Überlieferung mit einem Studium der Sportwissenschaft und Medizin. Nach Anbieterangabe ist er Sportwissenschaftler sowie Lehrer und Ausbilder für Neidan Gong und das TaijiDao-System, ein Lehrsystem daoistischer Bewegungskünste. Er trägt den 6. Duan – einen Graduierungsrang – und gehört zur 2. Generation dieses Systems nach Großmeister Shen Xijing sowie zur 23. Generation der daoistischen Drachentorschule.

Seit mehr als 35 Jahren geht er den Weg der daoistischen Künste; seit mehr als 25 Jahren unterrichtet er hauptberuflich. Nach eigener Angabe beschäftigt er sich seit mehr als 35 Jahren professionell mit ganzheitlicher Gesundheitsförderung und Persönlichkeitsentwicklung und ist ein international anerkannter Experte. So erhältst du Anleitung aus langjähriger Lehrpraxis innerhalb einer authentischen Traditionslinie.

Warum der Atem in dieser Praxis so viel Gewicht hat

Laut Tobias Puntke hat die bewusste Atemschulung im Neidan Gong eine zentrale Bedeutung: Sie stärkt die Lunge, die in dieser Tradition als Quelle der nachgeburtlichen Vitalität gilt, reguliert die Funktion der inneren Organe und klärt den Geist.

Er beschreibt die rhythmische Bewegung des Zwerchfells beim bewussten Atmen als sanfte Massage aller inneren Organe. Nach seiner Darstellung fördert sie die Durchblutung, unterstützt die Entgiftung und aktiviert dadurch Selbstheilungskräfte. Eine tiefe, entspannte Atmung richtet laut Puntke außerdem den Oberkörper natürlich auf, entlastet die Wirbelsäule und kann Verspannungen lösen.

Die Reihe verfolgt damit mehrere miteinander verbundene Ziele: deine natürliche Atmung vertiefen, die Atemmuskulatur stärken, Lungenfunktion und Sauerstoffaufnahme verbessern sowie emotionale Blockaden lösen. Mehr innere Balance, weniger Stress und neue Lebenskraft bilden den gemeinsamen Schwerpunkt.

So bauen die drei Blöcke aufeinander auf

Die Workshopreihe besteht aus drei aufeinander aufbauenden Blöcken. Hier steht Block 2 im Mittelpunkt. Der Überblick zeigt dir, welche Grundlagen davor liegen und wie die energetische Atemarbeit anschließend weitergeführt wird.

Block 1: Grundlegende Atemschulung – 8 Zeitstunden

Tuna Jiben Gong, die grundlegende Atemschulung, schafft die Basis für eine kräftigere natürliche Atmung. Selbstmassage und Akupressur – die Stimulation bestimmter Körperpunkte durch Druck – helfen dabei, den Atemraum zu öffnen. Kräftigende Atem- und Bewegungsübungen sowie bewusstes Atemmanagement ergänzen die Praxis.

Weitere Themen sind Heilkräuter und Tees zur Unterstützung der Lungenenergie im traditionellen Verständnis sowie gezielte Atemmuster zur Regulation des Nervensystems. Mit dieser Vorbereitung kannst du als Einsteiger eine Grundlage für die fortgeschrittene Arbeit in Block 2 schaffen.

Block 2: Energetische Atemschulung – 8 Zeitstunden

Auf der gestärkten natürlichen Atmung aufbauend lernst du die bewusste Qi-Führung. Die Aktivierung zentraler Akupunkturpunkte, die Arbeit an energetischen Blockaden und die Klärung des Geistes führen zur abschließenden Reinigung und Öffnung des Herzens. Der Schwerpunkt liegt auf der Harmonisierung deines Energieflusses.

Block 3: Fortführung der energetischen Atemschulung – 4 Zeitstunden

In liegender und sitzender Meditation wird die Arbeit mit Dumai und Renmai fortgesetzt. Nach dem traditionellen Ansatz werden diese Energieleitbahnen mit der Energie zweier zentraler Sternbilder verbunden. Ziel sind ihre vertiefte Öffnung und Stärkung sowie eine Verfeinerung und Kräftigung des eigenen Qi.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die Unterstützung der Transformation von negativem Karma und des Aufbaus von positivem Karma – Karma bezeichnet hier das spirituelle Prinzip von Handlungen und ihren Folgen. Für Block 3 wird die Teilnahme an Block 1 empfohlen; die Teilnahme an Block 2 ist zwingend erforderlich.

Für wen eignet sich Tuna Gong Block 2?

Die energetische Atemschulung richtet sich an Erwachsene, die bewusster mit ihrer Atmung arbeiten und ihre innere Balance stärken möchten. Sie spricht besonders Menschen an, die Erschöpfung, Verspannungen, innere Unruhe oder Konzentrationsschwierigkeiten kennen. Auch das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, sowie stressbedingte Anspannung, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme werden vom Anbieter als Ausgangssituationen genannt – nicht als Beschwerden, deren Heilung der Kurs zusichert.

Wenn du bereits Qi Gong, eine chinesische Atem-, Bewegungs- und Konzentrationspraxis, Neidan Gong, Taiji, eine chinesische Bewegungskunst, oder daoistische Atemarbeit übst, kannst du hier deine Beschäftigung mit dem Atem vertiefen. Für Teilnehmer von Block 1 ist Block 2 die aufbauende Fortsetzung.

Das Niveau ist fortgeschritten. Dennoch ist der Weg nicht nur erfahrenen Praktizierenden vorbehalten: Auch als Einsteiger kannst du dich durch Block 1 auf die energetische Atemschulung vorbereiten.

Acht Stunden Videokurs – passend zu deinem Alltag

Du erhältst eine deutschsprachige Aufzeichnung der Online-Workshops mit acht Zeitstunden Umfang. Über deinen Kurs-Login im Mitgliederbereich rufst du die Inhalte jederzeit und von jedem Ort mit Internetverbindung ab. Du brauchst keinen festen Termin freizuhalten und kannst deine Lernzeiten flexibel wählen.

So lässt sich die vertiefende Atemarbeit mit deinem Alltag verbinden: Du bestimmst, wann du dich den Inhalten widmest, statt deinen Tagesablauf nach einem Live-Workshop auszurichten.

Wenn du deine natürliche Atmung bereits gestärkt hast und nun gezielter mit ihr arbeiten möchtest, bietet dir Block 2 den nächsten Schritt: vom bewussten Atmen zur bewussten Führung deines Qi.

Videos zu Tuna Gong – Energetische Atemschulung, Block 2

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Tuna Gong Block 2

Autor: Tobias Puntke

Über 35 Jahre Erfahrung verbinden sich hier mit einer authentischen daoistischen Traditionslinie. Tobias Puntke M.A. vermittelt Taiji, Qi Gong und Meditation – mit zehn Videokursen zu Neidan Gong, Atmung, Herzenskultivierung und innerer Harmonisierung.

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