Die AcroYoga Uni – Mit Spiel & Spaß AcroYoga lernen

Die AcroYoga Uni zeigt Dir, wie Du mit Deinem Partner fliegen lernen kannst – zu Hause und in eurem eigenen Tempo. In 7 Modulen führen euch über 150 Videos Schritt für Schritt zu fünf Anfänger-Positionen. Statt nur nebeneinander auf der Matte zu sitzen, übt ihr gemeinsam: für mehr Vertrauen, Leichtigkeit und Spaß zu zweit, wie es der Anbieter mit seinem Kurs ermöglichen möchte.

Was macht AcroYoga so besonders?

Was wäre, wenn Du fliegen könntest? AcroYoga verbindet Akrobatik und tänzerische Leichtigkeit mit Elementen der Thai-Massage, Atemtechniken und Yoga-Übungen. Ihr bewegt euch nicht einfach gleichzeitig, sondern miteinander. Die AcroYoga Uni bringt diese Verbindung ins Wohnzimmer und ist nach Angabe der Anbieterin der erste deutschsprachige AcroYoga-Online-Kurs.

Laut der Kursleiterin können die vielen Berührungen beim AcroYoga die Ausschüttung von Oxytocin fördern und so tiefes Vertrauen zueinander entstehen lassen. Auch Verbundenheit, bessere Körperspannung, ein gestärktes Selbstbewusstsein und das Gefühl, leicht und lebendig zu sein, gehören zu den genannten Zielen. Es geht also nicht nur darum, eine Figur zu halten, sondern sich aufeinander einzulassen.

Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Holt bei Beschwerden ärztlichen Rat ein. Auch beim spielerischen Üben bleibt Sicherheit ein fester Bestandteil: Die AcroYoga Uni beginnt mit Grundlagen und führt euch über Aufwärmen und vorbereitendes Training zum Spotting, bevor die Anfänger-Positionen im Mittelpunkt stehen.

Für Dich und Deinen Partner gemacht

Du möchtest AcroYoga lernen, hast aber kein Studio in der Nähe? Oder ihr wollt lieber ohne Publikum ausprobieren, wie sich Partnerübungen anfühlen? Der deutschsprachige Online-Videokurs richtet sich an Paare und Yoga-Einsteiger ohne Vorkenntnisse. Ihr übt zu Hause, haltet die Videos an und wiederholt einzelne Schritte, statt euch nach dem Tempo einer Gruppe zu richten.

Laut der Kursleiterin kommen Paare gezielt zum AcroYoga, um ihre Beziehung zu stärken; sie nennt dafür elf Gründe. Gemeinsam etwas Neues wagen, den Partner spielerisch kennenlernen und aus dem gewohnten Nebeneinander herauskommen: Dafür schafft AcroYoga für Paare einen bewegten Rahmen. So wird aus gemeinsamer Zeit eine Praxis, bei der ihr euch aufeinander konzentriert.

Love it!!! Es hat sooo viel Spaß gemacht und ich will unbedingt noch mehr lernen und üben!

Joanna Glogger, Online Marketer

Eine Teilnehmerstimme auf der Anbieterseite berichtet, dank Mai und Oli nun auf der ganzen Welt neue Freunde finden zu können, weil AcroYoga eine tolle Sportart sei, um spielerisch mit anderen in Kontakt zu treten. Für euren Einstieg bleibt der Rahmen persönlich: ihr, eure Matte und die Anleitung zum gemeinsamen Üben.

Wie ist die AcroYoga Uni aufgebaut?

7 Module und über 150 Videos geben eurer Praxis eine klare Reihenfolge. Ihr beginnt bei den Grundlagen und arbeitet euch über vorbereitende Übungen zu den ersten Figuren vor. In den Kurs ist die Erfahrung aus über 100 AcroYoga-Workshops mit über 1.000 Anfänger*innen eingeflossen. Damit greift die Anleitung Fragen auf, die beim Einstieg tatsächlich entstehen.

Unterrichtet wird die AcroYoga Uni laut Anbieterangabe vom Lehrer-Duo Mai und Oli. Wenn Du zweifelst, ob sich Partnerakrobatik online lernen lässt, ist die kleinschrittige Aufbereitung entscheidend: Ihr könnt eine Erklärung erneut ansehen und erst dann weitergehen, wenn ihr den nächsten Schritt verstanden habt. Bei Schwierigkeiten ergänzt das Coaching in der Facebook-Gruppe die Videos.

Ergänzend produziert Mai Nguyen den wöchentlichen Podcast „Lerne Fliegen! – Der AcroYoga Podcast“ und bietet laufend Live-Workshoptermine an. Dort lässt sich Gelerntes auch offline vertiefen. Die AcroYoga Uni selbst bleibt der strukturierte Online-Kurs, mit dem ihr die sieben Module unabhängig von festen Kurszeiten durcharbeitet.

Aufwärmen, Kraft und sicher spotten

AcroYoga macht Spaß, ist aber Sport. Deshalb startet ihr in Modul 2 mit Vinyasa Flow Yoga, statt direkt in die erste Partnerfigur zu springen. Die Aufwärmrunde gehört zum Trainingsaufbau dazu. In Modul 4 folgt das klassische Partnertraining: Ihr bewegt euch gemeinsam und wärmt dabei nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Lachmuskeln auf.

„Bin ich überhaupt stark oder beweglich genug?“ Diese Frage bekommt ihren Platz, bevor ihr fliegt. Modul 1 erklärt, welche Rolle Flexibilität und Kraft spielen. Modul 3 bietet Einzeltraining für Flexibilität und Kraftausdauer. Du musst also nicht erst anderswo trainieren, um die Vorbereitung kennenzulernen – sie ist Teil des Kurses und lässt sich in eurem Tempo wiederholen.

Auch die Angst vor Verletzungen wird nicht übersprungen. Modul 5 widmet sich vollständig dem Spotting und zeigt euch das Sichern zu zweit und zu dritt. Statt einfach auszuprobieren, wie ihr irgendwie nach oben kommt, beschäftigt ihr euch mit Unterstützung, Griffen und möglichen Fehlern. Das ersetzt kein umsichtiges Üben, gibt euch dafür aber eine angeleitete Grundlage.

Fünf Positionen, die ihr wirklich schafft

In Modul 6 kommt zusammen, was ihr vorbereitet habt. Das Herzstück der AcroYoga Uni führt euch in 9 Kapiteln durch die fünf schönsten Anfänger-AcroYoga-Positionen. Jede Figur wird mit detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen aufgebaut. So steht nicht eine fertige Pose vor euch, die ihr irgendwie nachmachen sollt, sondern ein nachvollziehbarer Weg dorthin.

Ihr entscheidet, wann ihr den nächsten Schritt angeht. Eine Bewegung ist noch unklar? Haltet an und schaut sie erneut an. Eine Figur braucht mehrere Anläufe? Wiederholt die Anleitung so oft wie nötig. Die Videos bleiben verfügbar, sodass ihr an bereits Geübtes anknüpfen könnt. Das schafft Raum für eure ersten Erfolgserlebnisse, ohne dass eine feste Kurszeit euch weitertreibt.

Entspannt ankommen mit Thai Yoga Massage

Nach dem Fliegen endet die gemeinsame Praxis nicht mit getrenntem Dehnen. Modul 7 zeigt Thai Yoga Massage als Abschluss, der laut Anbieter die Muskeln lockert und entspannt. Wenn Dir Einzel-Stretching schnell langweilig wird, bleibt ihr hier miteinander in Kontakt. Die abschließende Massage gehört ebenso zum Kurskonzept wie das Aufwärmen und die Figuren.

Mai Nguyen unterrichtet laut Anbieterprofil von Heidelberg aus AcroYoga, Yoga, Thai-Massage, Thai-Yoga-Massage, Partneryoga und Partnerakrobatik. Damit verbindet ihre Unterrichtspraxis genau die Disziplinen, die ihr im Kurs kennenlernt: vom vorbereitenden Yoga über das gemeinsame Bewegen und Fliegen bis zum ruhigen Abschluss mit Thai Yoga Massage.

Lebenslanger Zugang und 30 Tage Garantie

Ihr müsst die AcroYoga Uni nicht in einen engen Zeitplan pressen. Der Zugang gilt lebenslang; die Inhalte gehören Dir dauerhaft und laufen nicht nach 12 Monaten ab. Wenn ihr bei einer Figur nicht weiterkommt, zeigt ihr in der begleitenden Facebook-Gruppe, was nicht klappt. Mai und Oli coachen euch dort online, sodass Fragen nicht beim wiederholten Anschauen eines Videos stehen bleiben müssen.

Als Bonus gehört ein Webinar-Replay zu typischen AcroYoga-Anfängerfehlern dazu, damit ihr vorbereitet startet. Der Anbieter verbindet den Kurs außerdem mit dem Versprechen, Dich innerhalb von 30 Tagen wohler in Deiner Haut zu fühlen, Dein Selbstbewusstsein zu stärken und aus Deiner Komfortzone zu kommen. Das ist ein Anbieterversprechen, kein garantiertes persönliches Ergebnis.

Vom Vinyasa Flow über Einzel- und Partnertraining bis zum Spotting und den Figuren greift ein Kursteil in den nächsten. Thai Yoga Massage bildet den Abschluss. Laura Kröner lobt dazu „die Komplexität und Ganzheitlichkeit der AcroYoga Uni“ – eine Rückmeldung zu dem Konzept, das eure gemeinsame Praxis von der Vorbereitung bis zur Entspannung begleitet.

Ihr habt wirklich an alles gedacht!

Laura Kröner, Diplomverwaltungswirtin

Du möchtest nicht länger nur darüber nachdenken, wie sich gemeinsames Fliegen anfühlt? Nutzt den kostenlosen Test, um die Anleitung und den Aufbau kennenzulernen. Sichere Dir jetzt Deinen Zugang zur AcroYoga Uni und startet eure erste gemeinsame Session – mit den Grundlagen zuerst und genügend Zeit für jeden weiteren Schritt.

Häufige Fragen zu Die AcroYoga Uni