Der Ayur Yoga Kurs für Fortgeschrittene von Remo Rittiner

Anspruchsvolle Haltungen lernen – mit Kraft, Achtsamkeit und sicherer Vorbereitung

Du praktizierst schon länger Yoga, doch bei Armbalancen, tiefen Rückbeugen oder Umkehrhaltungen kommst du nicht weiter? Oft fehlt nicht der Wille, sondern eine nachvollziehbare Hinführung. Der Ayur Yoga Kurs für Fortgeschrittene zeigt dir, wie du anspruchsvolle Haltungen Schritt für Schritt vorbereitest, ausführst und anschließend ausgleichst.

Yogaexperte Remo Rittiner führt dich durch 7 ganzheitliche Yogaprogramme mit mehr als 3 Stunden Videomaterial. Yogalehrerin Franziska Golling demonstriert die Übungen. So kannst du die Anleitung mit der gezeigten Ausführung verbinden und deine eigene Praxis bewusster gestalten.

Der deutschsprachige Online-Videokurs richtet sich an Menschen mit mittlerem bis fortgeschrittenem Yoga-Niveau sowie an erfahrene Yogalehrende und Profis. Du übst jederzeit und ortsunabhängig – mit dem Ziel, kräftiger und beweglicher zu werden, ohne deine Grenzen zu übergehen.

7 Yogaeinheiten für deinen nächsten Entwicklungsschritt

Jede Einheit folgt einem entscheidenden Prinzip: Eine schwierige Asana, also eine Yoga-Körperhaltung, steht nicht für sich allein. Vorbereitung, Hinführung, Ausführung und Ausgleich gehören zusammen. Du lernst deshalb nicht nur die Zielhaltung, sondern auch den Weg hinein und wieder heraus.

Die 7 themenorientierten Yogavideokurse behandeln folgende Haltungsgruppen. Die Themenliste umfasst acht Bereiche, die innerhalb der sieben Einheiten vermittelt werden:

• Streckhaltung: Arbeite an Länge und Aufrichtung, statt dich allein auf das Erreichen einer Position zu konzentrieren.
• Gleichgewichts-Haltungen: Verbinde körperliche Stabilität mit Aufmerksamkeit und ruhiger Atmung.
• Rückbeugen: Lerne, anspruchsvolle rückwärtsgerichtete Bewegungen bewusst vorzubereiten und auszugleichen.
• Vorbeugen: Erkunde Beweglichkeit, ohne dich mit Ehrgeiz in eine tiefere Haltung zu drängen.
• Seitbeugen: Ergänze deine Praxis um seitliche Bewegungen und ein differenzierteres Körpergefühl.
• Dreh-Haltungen: Übe Rotationen mit anatomischem Verständnis und achtsamer Hinführung.
• Gleichgewichtshaltungen auf den Händen: Nähere dich Armbalancen mit gezielter Vorbereitung statt mit einem unvorbereiteten Versuch.
• Umkehrhaltungen: Lerne, auch ungewohnte Positionen schrittweise und mit Respekt vor deinen Grenzen anzugehen.

In den Gleichgewichtshaltungen kommen Kraft, Konzentration und ruhiger Atem zusammen. Du übst, Stabilität nicht durch Verkrampfung zu ersetzen.

Bei Drehhaltungen zählt nicht allein, wie weit du kommst. Entscheidend ist, wie bewusst du dich bewegst und ob dein Atem dabei harmonisch bleibt.

Mehr Beweglichkeit, Kraft und innere Stabilität

Die intensiven Programme zielen auf mehr Beweglichkeit und Kraft im ganzen Körper. Gesunde Füße, stabile Knie und bewegliche Hüften bilden dabei ebenso einen Schwerpunkt wie ein kräftiger Rücken, eine flexible Wirbelsäule, ein beweglicher Nacken und kraftvolle, bewegliche Schultern.

Du arbeitest nicht nur an körperlicher Flexibilität und Stabilität. Auch mental übst du, Herausforderungen offen zu begegnen: aufmerksam bleiben, eine passende Anpassung wählen und geduldig weiterlernen. Fortschritt bedeutet hier nicht, eine Haltung um jeden Preis zu erreichen.

Die Praxis soll den Energiefluss aktivieren und dein Energielevel erhöhen. Mehr Wachheit, ein stabileres Körpergefühl und der Mut, Neues auszuprobieren, können sich auch im Alltag positiv bemerkbar machen.

Ein weiterer Schwerpunkt ist die bewusstere und kraftvollere Atmung. Das achtsame Verlängern des Atems soll den Vagusnerv ansprechen. Dieser Nerv gehört zu dem Teil des Nervensystems, der unter anderem Ruhe und Erholung unterstützt. Die Atemarbeit kann so dazu beitragen, dein Nervensystem in Balance zu bringen.

Traditionelles Yoga mit anatomischem Verständnis

Ayur-Yoga steht in der Tradition von T. Krishnamacharya: Die Praxis wird an den einzelnen Menschen angepasst, nicht der Mensch an eine vorgegebene Haltung. Sie ist atembetont, achtsam und anatomisch fundiert. Sanfte, fließende Sequenzen gehören ebenso dazu wie kraftvolle, individuell angepasste Übungen – deshalb haben auch intensive Fortgeschrittenen-Programme ihren Platz in dieser Methode.

Im Kurs vertiefst du traditionelle Yogaprinzipien und funktionelle Anatomie. Damit ist das Verständnis gemeint, wie Körperstrukturen bei einer Bewegung zusammenarbeiten. Es hilft dir, eine Haltung nicht nur äußerlich nachzuformen, sondern ihre Ausführung bewusster zu verstehen.

Was Teilnehmende immer wieder hervorheben: Remo Rittiner legt größten Wert darauf, dass die Übungen korrekt, achtsam und anatomisch sinnvoll ausgeführt werden – genau diese Sorgfalt prägt auch die sieben Yogaeinheiten dieses Kurses.

Die Anleitung beruht auf langjähriger Ausbildungs- und Unterrichtserfahrung: Remo Rittiner teilt sein Wissen als Experte für Yogatherapie und Ayur-Yoga seit mehr als 27 Jahren. Als internationaler Ausbilder begleitet er Yogalehrende sowie Yogatherapeutinnen und Yogatherapeuten. Laut einem Fachinterview gilt er als Begründer von Ayur-Yoga, Yogatherapie-Pionier und Buchautor.

Ab 1996 studierte und praktizierte Rittiner in Indien bei A. Mohan, der ihn direkt in der Krishnamacharya-Tradition ausbildete. 1997 gründete er das Ayur Yoga Center Zürich. Seit 2000 bildet er in fünf Ländern Yogalehrende und Yogatherapeuten aus. Zu seinen prägenden Lehrern zählt er außerdem Gary Kraftsow, Mukunda Stiles und Sriram.

Seine Methode verbindet Yoga- und Ayurveda-Wissen mit westlicher Anatomie, Spiraldynamik und Nadi-Muskeltherapie. Seine fachliche Ausbildung umfasst:

• Diplom als Yogalehrer der Schweizer Yoga Gesellschaft.
• Zertifikat des indischen Yogameisters A. Mohan als Yogalehrer und Yogatherapeut.
• Zertifikate als Ayurveda-Ernährungsberater bei Dr. David Frawley.
• Diplom als Ayurveda-Masseur und Zertifikat in Thai-Massage.

Rittiner beschäftigt sich seit rund 30 Jahren mit Yoga und Meditation. Er hat Techniken mithilfe der Herzratenvariabilitäts-Messung, kurz HRV, auf ihre Wirksamkeit untersucht. HRV beschreibt die Schwankungen der Zeitabstände zwischen einzelnen Herzschlägen. Gemeinsam mit Wissenschaftlern, Ärzten, HRV-Experten und Gehirnforschern führte er mehrere Studien zu den Effekten von Yoga und Meditation durch. Daraus folgt jedoch kein gesonderter Wirksamkeitsnachweis für diesen konkreten Videokurs.

Sein Wissen vermittelt er auch als Bestsellerautor des großen Yogatherapiebuchs, das in acht Sprachen übersetzt wurde, sowie durch weitere Yogabücher, DVDs und CDs. Dazu gehört Das große Ayur-Yoga-Praxisbuch – Yogaprogramme für Gesundheit, Vitalität und geistige Kraft.

So übst du herausfordernd, ohne deine Grenzen zu übergehen

Im Ayur Yoga Kurs für Fortgeschrittene gehören Herausforderung und Körperbewusstsein zusammen. Du darfst Neues versuchen. Gleichzeitig bleibt deine Wahrnehmung wichtiger als die äußere Form einer Haltung.

1. Gehe langsam hinein und wieder hinaus. Gestalte auch die Übergänge achtsam, statt nur auf die Endposition zu achten.
2. Verlängere deine Atmung bewusst. Lausche darauf, ob der Atemfluss während der Übung harmonisch bleibt.
3. Respektiere deine Grenzen. Wähle eine Anpassung, wenn eine Haltung noch nicht zu deinen Möglichkeiten passt.
4. Übe regelmäßig und geduldig. Gib dir Zeit, Kraft, Beweglichkeit und Verständnis zu entwickeln.
5. Lass übermäßigen Ehrgeiz los. Suche Leichtigkeit, auch wenn eine Übung intensiv ist.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Der Ayur Yoga Kurs für Fortgeschrittene

Mach den nächsten Schritt in deiner Yogapraxis

Du möchtest anspruchsvolle Haltungen nicht länger nur versuchen, sondern ihre Vorbereitung und Ausführung verstehen? Der Ayur Yoga Kurs für Fortgeschrittene verbindet intensive Praxis mit bewusster Atmung, anatomischer Orientierung und passenden Ausgleichsübungen. Starte mit den sieben Yogaeinheiten und arbeite an mehr Kraft, Beweglichkeit und Stabilität – geduldig, regelmäßig und mit Respekt vor deinem Körper.

Autor: Remo Rittiner

Als Begründer von Ayur-Yoga verbindet Remo Rittiner traditionelle Yogalehre, Ayurveda und westliche Anatomie. Seine fünf Onlinekurse bieten Grundlagen, Wirbelsäulenpraxis, Yoga ab 60, Übungen für Fortgeschrittene sowie Meditationen und Klangreisen.

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