Ayur-Yoga ab 45 – Yoga-Videokurs von Remo Rittiner

Ayur-Yoga ab 45 – schmerzfrei, beweglich & vital: wieder freier bewegen, ohne Leistungsdruck

Du willst dich wieder frei bewegen – ohne Schmerzen? Wenn dein Rücken beim Aufstehen zieht, die Schultern nach einem langen Tag fest werden oder du dich steifer fühlst als früher, brauchst du kein Training, das dich überfordert. Ayur-Yoga ab 45 – schmerzfrei, beweglich & vital von Remo Rittiner und Christoph Kraft bietet dir einen sanften, anpassbaren Einstieg: mit therapeutisch aufgebauten Übungen, verständlicher Anleitung und Zeit, deinen Körper wieder besser kennenzulernen.

Der deutschsprachige Online-Videokurs wurde speziell für Menschen ab 45 entwickelt und eignet sich ausdrücklich auch für Teilnehmende weit über 60. Du brauchst weder Yoga-Vorkenntnisse noch besondere Beweglichkeit, Ausdauer oder sportliche Erfahrung. Du beginnst dort, wo du heute stehst.

• 10 themenspezifische Videolektionen à 20–30 Minuten: kurze Einheiten, die sich ohne großen Zeitaufwand in deinen Alltag einfügen.
• Therapeutische Übungen mit Varianten: für Rücken, Gelenke und Haltung, angepasst an deine Möglichkeiten.
• Mehr als Bewegung: Herzmeditation, Abendprogramm und Ganzkörperprogramm verbinden körperliche Praxis mit Ruhe und Regeneration.
• Bonus-E-Book inklusive: „Das große Yogatherapiebuch“ zum Nachlesen und Vertiefen.
• Sofortiger Zugang im geschützten Mitgliederbereich: übe zu Hause, jederzeit und beliebig oft.

Mit deinem Körper arbeiten – nicht gegen ihn

Vielleicht möchtest du etwas für dich tun, fühlst dich im Fitnessstudio aber nicht gut aufgehoben. Oder du hast erlebt, dass ein Yogakurs ein Tempo vorgibt, das nicht zu dir passt. Ayur-Yoga ab 45 setzt anders an: Nicht die perfekte Haltung ist das Ziel, sondern eine Praxis, die deinen aktuellen Zustand berücksichtigt.

Die Übungen sind auf eine sichere, anpassbare Ausführung ausgerichtet. Gezeigte Varianten helfen dir, auch bei Beschwerden oder eingeschränkter Beweglichkeit einen passenden Einstieg zu finden. Schritt für Schritt lernst du, dich bewusst zu bewegen, deine Muskulatur zu stärken und deinen Atem als Unterstützung zu nutzen.

Was Ayur-Yoga von einem reinen Fitnessprogramm unterscheidet

Ayur-Yoga verbindet bewährte Yogatherapie mit funktioneller Anatomie. Die Grundlage bilden die Prinzipien des Yogameisters T. Krishnamacharya und seines Schülers A. G. Mohan, ergänzt durch moderne Erkenntnisse der westlichen Anatomielehre. Nach Anbieterangaben baut der Kurs auf Wissen aus über 60 Jahren Yogatherapie auf.

Rittiner gilt in Branchenquellen als einer der führenden Lehrer für Yogatherapie und als Begründer von Ayur-Yoga. Sein Ansatz verbindet Ayurveda mit westlicher Anatomie und Psychosomatik. Für dich bedeutet das: Du übst nicht einfach eine vorgegebene Form nach, sondern lernst Bewegungen kennen, die sich an deinen Körper anpassen lassen.

Die beiden Lehrer bringen zusammen über 70 Jahre Erfahrung in Yogatherapie, Ayurveda, funktioneller Anatomie und achtsamer Bewegung mit. Diese Erfahrung prägt sowohl die körperliche Anleitung als auch den ruhigen, respektvollen Zugang zur Praxis.

Rittiner ist international als Experte für Yogatherapie, Ayurveda und Meditation anerkannt. Seit über 30 Jahren bildet er Yogalehrerinnen, Yogalehrer und Therapeutinnen aus; tausende Menschen in Europa und Asien hat er begleitet. Laut öffentlichen Autorenangaben leitet er seit 1997 das Ayur Yoga Center in Zürich und bildet in mehreren Ländern aus. Die Fachinstitution Yogatherapie Wien beschreibt ihn als Yogaspezialisten mit mehr als 25 Jahren Erfahrung und als Ausbildner in der Tradition Krishnamacharyas nach A. Mohan.

Seine fachliche Grundlage umfasst das Yogalehrer-Diplom der Schweizer Yoga Gesellschaft, die Zertifizierung als Yogatherapeut durch A. Mohan sowie die Ausbildung zum zertifizierten Ayurveda-Ernährungsberater bei Dr. David Frawley und zum diplomierten Ayurveda-Masseur. Als Meditationslehrer und Entwickler der Herzmeditation verbindet er Bewegung mit innerer Ruhe. Hinzu kommt seine Qualifikation als HeartMath-Therapeut für wissenschaftlich fundierte Meditationstechniken zur Stressbewältigung.

Kraft ergänzt diesen Ansatz mit funktioneller Anatomie und Faszienarbeit. Der Yogatherapieexperte, Ausbilder, Dozent und Autor verfügt über 30 Jahre Therapieerfahrung und lebte mehr als zehn Jahre als Wandermönch in Indien. Laut Anbieter bringt er außerdem über 30 Jahre Yogapraxis und 35 Jahre Meditationspraxis mit, einschließlich Erfahrung in Mantra-Meditation.

Zu seinen Schwerpunkten gehören Faszien-Release-Techniken und Nadi-Muskeltherapie. Er ist APM-Therapeut und absolvierte Ausbildungen in Yoga, Yogatherapie, Spiraldynamik, Ayurveda, Akupunkt-Massage und Atemtherapie sowie eine Heilpraktiker-Ausbildung in der Schweiz. Als Gründer der Ayur-Yogatherapie in Deutschland leitet er dort die zweijährige berufsbegleitende Yogatherapieausbildung mit 675 Unterrichtseinheiten; sein Profil ist beim Berufsverband der Yogalehrenden, BDYoga, gelistet. Er unterrichtet außerdem anatomisches Alignement, funktionelle Anatomie und Faszien-Release-Therapie.

Deine Kursinhalte: gezielt üben, Schritt für Schritt

Du erhältst zehn themenspezifische Yogaprogramme als Videolektionen von jeweils 20–30 Minuten. Die folgende Inhaltsübersicht zeigt dir die Schwerpunkte – von den Grundlagen über einzelne Körperregionen bis zu Entspannung und Vertiefung. Das E-Book ergänzt die Praxis als Modul 10 beziehungsweise Bonus.

Modul 1 – Einführung & Grundlagen

Im Einführungsvideo erfährst du, worauf du beim Yoga ab 45 besonders achten solltest. Du lernst die Grundlagen der Ayur-Yoga-Praxis kennen und bekommst Orientierung für einen bewussten Einstieg, ohne dich zu überfordern.

Modul 2 – Füße & Knie

Beweglichere Fußgelenke und kräftigere Beine bilden eine gute Basis für deinen Alltag. Dieses Programm widmet sich der Mobilität deiner Füße sowie der Stabilität und Kraft in den Beinen.

Modul 3 – Hüften & Becken

Hier stehen beweglichere Hüften, ein kräftigerer Beckenboden und zugleich stabile und mobile Iliosakralgelenke im Mittelpunkt. Du richtest deine Aufmerksamkeit auf den Bereich, der Oberkörper und Beine miteinander verbindet.

Modul 4 – Unterer Rücken

Sanfte Mobilisation, Kräftigung und Entlastung der Lendenwirbelsäule greifen ineinander. So arbeitest du gezielt an einem unteren Rücken, der dich im Alltag besser tragen kann.

Modul 5 – Oberer Rücken & Schultern

Dieses Programm unterstützt eine kraftvolle Aufrichtung, eine mobile Brustwirbelsäule und einen flexibleren Brustkorb. Du gibst deinem oberen Rücken und deinen Schultern Raum für bewusstere Bewegung.

Modul 6 – Nacken & Schulterbereich

Wenn Anspannung im Nacken sitzt, braucht es nicht noch mehr Druck. Die Einheit verbindet Stressreduktion mit einer entspannteren Haltung und Übungen für einen freieren Nacken.

Modul 7 – Ganzkörper-Programm

Flexibilität, Stabilität und Energie kommen hier zusammen. Das Ganzkörperprogramm richtet den Blick auf das Zusammenspiel deines Körpers, statt nur einen einzelnen Bereich anzusprechen.

Modul 8 – Abendprogramm

Das Abendprogramm ist auf tiefe Regeneration, besseren Schlaf und vagale Entspannung ausgerichtet. Es bietet dir eine ruhige Übungseinheit, mit der du den Übergang vom aktiven Tag zur Erholung gestalten kannst.

Modul 9 – Herzmeditation

Die von Rittiner entwickelte Herzmeditation unterstützt innere Balance, Ruhe und Vitalität. Du nimmst dir bewusst Zeit, bei dir anzukommen und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.

Modul 10 / Bonus – E-Book „Das große Yogatherapiebuch“

Zusätzliches Wissen und klar erklärte Übungen helfen dir, deine Praxis zu vertiefen. Das E-Book ist im Kurs enthalten und eignet sich zum Nachlesen ebenso wie zur weiteren Beschäftigung mit der Yogatherapie.

Dein Bonus: Yogatherapie verständlich erklärt

„Das große Yogatherapiebuch“ eignet sich laut Verlagsbeschreibung sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogaübende. Rittiner hat darin seine langjährige Unterrichtserfahrung verarbeitet. Kraft erklärt die anatomischen Grundlagen prägnant und auch für Laien verständlich. Zahlreiche Fotos machen die beschriebenen Übungen anschaulich.

Du findest Yogatherapieprogramme für gesunde Füße, stabile Knie, bewegliche Hüften, einen starken Rücken sowie entspannte Schultern und einen entspannten Nacken. Laut Buchbeschreibung enthält es außerdem Programme, die sich bei hohem Blutdruck, Asthma, Übergewicht und zur Stressreduktion bewährt haben. Bei solchen Erkrankungen ist die individuelle medizinische Abstimmung besonders wichtig.

Das Vorwort stammt laut Verlagsangaben vom Arzt und Bestsellerautor Rüdiger Dahlke. Der Verlag beschreibt das Buch als Grundlagenwerk für das Heilwerden von Körper, Seele und Geist. Eine unabhängige Rezension bei Buchtips bewertet es mit 9 von 10 Sternen und empfiehlt es allen, die vom Heilungspotenzial der Yogatherapie profitieren möchten.

Das Buch wurde in acht Sprachen übersetzt und ist auf Englisch unter dem Titel „Yoga Therapy for Health and Healing“ erschienen. Rittiner ist internationaler Erfolgsautor von sechs Yogabüchern sowie zahlreichen DVDs und CDs; laut Verlags- und Autorenangaben wurden seine Veröffentlichungen insgesamt in bis zu neun Sprachen herausgegeben.

So wird deine Praxis zu Hause unkompliziert

Du musst keine festen Kurstermine einhalten und niemandem hinterherkommen. Nach der Buchung erhältst du sofort Zugang zum geschützten Mitgliederbereich. Dort findest du alle deine gebuchten Kurse an einem Ort und kannst deinen Fortschritt einsehen.

1. Mit den Grundlagen beginnen: Das Einführungsvideo gibt dir Tipps für deine Praxis ab 45 und macht dich mit dem Ansatz vertraut.
2. Einen passenden Schwerpunkt wählen: Entscheide dich für den Körperbereich oder das Programm, dem du gerade Aufmerksamkeit schenken möchtest.
3. 20–30 Minuten für dich nutzen: Folge der Anleitung in deinem Tempo und nutze die passenden Varianten.
4. Nach Bedarf wiederholen: Du kannst jederzeit und beliebig oft üben, ohne Zeitstress und ohne Leistungsdruck.

Erst kennenlernen, dann in Ruhe entscheiden

Du möchtest sehen, ob dir die Anleitung und die Art des Übens liegen? Eine kostenlose Probelektion gibt dir die Gelegenheit, einen ersten Eindruck zu gewinnen.

Für den Kurs gilt außerdem eine 14-Tage-Geld-zurück-Garantie – „ohne Wenn und Aber“. So kannst du prüfen, ob die Inhalte und der Zugang zu deiner Praxis passen.

Wenn du deinem Körper wieder regelmäßig Aufmerksamkeit schenken möchtest, ist Ayur-Yoga ab 45 ein konkreter Einstieg: kurze Einheiten, nachvollziehbare Anleitung und Übungen, die sich an dich anpassen lassen. Beginne mit der Probelektion und finde heraus, wie sich dieser Weg für dich anfühlt.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Ayur-Yoga ab 45 – schmerzfrei, beweglich & vital

Autor: Remo Rittiner

Als international anerkannter Experte für Yogatherapie, Ayurveda und Meditation verbindet Remo Rittiner traditionelle Yogalehre mit westlicher Anatomie. Seine elf Onlinekurse eröffnen Zugänge zu Yogapraxis, Atemarbeit und Meditation.

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