Allgemeine Fitness – Videotraining für Senioren von Senioren Fitness

Fit im besten Alter.

Sie wollen sich wieder fitter fühlen, beweglicher werden und Schmerzen reduzieren? Allgemeine Fitness – Kurs 1 von Senioren Fitness bietet Ihnen dafür einen sanften Einstieg. Der deutschsprachige Online-Fitnesskurs wurde speziell für Menschen ab 60 entwickelt. Sie trainieren angeleitet zu Hause, ohne Anfahrt zum Studio und in Ihrem eigenen Tempo.

In 26 Minuten bringen Sie Ihre Gelenke in Bewegung und starten zugleich mit einer ersten Übung für den Kopf. Die Schwierigkeitsstufe „leicht“ macht den Einstiegskurs auch nach einer längeren Sportpause zu einem passenden Anfang. Sie müssen nicht mit anderen mithalten. Ihr Tempo zählt.

Für Menschen ab 60 entwickelt – nicht einfach ein gewöhnlicher Fitnesskurs

Wenn Bewegungen schwerer fallen, die Kraft nachlässt oder wiederkehrende Schmerzen den Alltag begleiten, ist der Weg ins Fitnessstudio oft eine zusätzliche Hürde. Dazu kommt die Frage: Passt das Training überhaupt zu mir? Die Reihe Allgemeine Fitness richtet sich ausdrücklich an die Altersklasse 60+. Sie müssen kein Standardprogramm selbst an Ihre Bedürfnisse anpassen.

Konzipiert hat die Kurse Philipp Kemper, Sportwissenschaftler, Hochschul-Dozent am IST und A-Lizenz-Personal-Trainer mit über zehn Jahren Erfahrung im Fitness- und Gesundheitsbereich. Als lizenzierter Rückenschmerztherapeut bringt er außerdem Erfahrung aus der Rückenschmerztherapie und dem medizinischen Fitnesstraining mit. Sein Wissen zum Training im Alter vermittelt er auch als Buch- und Fachautor, unter anderem im Ratgeber „Aktiv im Alter: Fitnesstipps für Senioren“.

Dieses Fachwissen steckt in einem Programm, das Anfänger ebenso wie fortgeschrittene Sportler anspricht: Sie beginnen sanft und können die Anforderungen mit den weiteren Kursen behutsam steigern. Auch wenn Sie als Angehöriger ein angeleitetes Trainingsprogramm für Ihre Eltern suchen, bietet Kurs 1 einen überschaubaren Einstieg.

Senioren Fitness nennt mangelnde Bewegung als Hauptursache vieler Erkrankungen und Schmerzen. Die Kurse sollen dem gezielt entgegenwirken. Das Ziel ist, regelmäßige Bewegung leichter in Ihren Alltag einzubauen, damit Sie sich fitter fühlen, beweglicher werden und Schmerzen reduzieren können.

26 Minuten für mehr Bewegung – und einen wachen Kopf

Im Mittelpunkt von Allgemeine Fitness – Kurs 1 steht die Mobilisation, also das sanfte Bewegen der Gelenke. Statt gleich mit hoher Belastung zu beginnen, starten Sie mit Beweglichkeit. Das passt besonders dann, wenn Sie bisher wenig Sport gemacht haben oder sich erst wieder an regelmäßiges Training herantasten möchten.

Schon im ersten Kurs kommt eine Übung aus dem Gehirnjogging, dem gezielten Training Ihrer geistigen Leistungsfähigkeit, hinzu. Die Reihe Allgemeine Fitness verbindet damit körperliches Training mit Aufgaben für den Kopf. Sie trainieren nicht nur Ihre Muskulatur, sondern fordern auch Ihre geistige Fitness.

Jede Einheit wurde individuell und professionell erstellt. In jeweils rund 30 Minuten widmet sich die Reihe dem gesamten Körper. Die Videos sind bewusst so aufgebaut, dass Sie denselben Kurs mehrfach absolvieren können. Regelmäßige Wiederholung soll Ihre körperliche und mentale Fitness langfristig fördern.

• Leichter Einstieg: 26 Minuten mit dem Schwerpunkt auf sanfter Gelenkbewegung.
• Körper und Kopf: Die erste geistige Trainingsaufgabe gehört bereits zu Kurs 1.
• Ihr eigenes Tempo: Sie führen die Übungen so aus, wie es Ihrem Trainingsstand entspricht.
• Unbegrenzt wiederholbar: Sie können bei einer vertrauten Einheit bleiben und regelmäßig mit ihr trainieren.

Wenig Ausstattung, ein klarer Anfang

Für Kurs 1 benötigen Sie ein Theraband, also ein elastisches Trainingsband, sowie einen Stuhl oder Hocker. Viel zusätzliche Ausrüstung ist nicht nötig: Fast alle Übungen der Kurse lassen sich mit dem eigenen Körpergewicht durchführen.

So wird Ihr Wohnzimmer zum Trainingsort. Sie sparen sich den Weg zum Studio und können Ihre Einheit dann einplanen, wenn sie in Ihren Tag passt. Band und Sitzgelegenheit bereitlegen, das Video starten und angeleitet mitmachen – mehr braucht es für den organisatorischen Einstieg nicht.

Ihr Einstieg in die 6-teilige Videoreihe Allgemeine Fitness

Kurs 1 ist der Anfang einer aufeinander aufbauenden Reihe für den ganzen Körper. Die Belastung steigt von Kurs zu Kurs behutsam: Zunächst bewegen Sie die Gelenke sanft, anschließend kommt die erste Kräftigung hinzu. Ab Kurs 3 werden die Einheiten intensiver.

Die Einzelkurse werden bewusst separat angeboten. Sie können mit Allgemeine Fitness – Kurs 1 zunächst unverbindlich hineinschnuppern, statt sich sofort für die gesamte Reihe entscheiden zu müssen. Die Übersicht zeigt Ihnen, wie ein weiterer Trainingsweg aussehen kann.

So finden Sie Ihren Trainingsrhythmus

Für Kurs 1 empfiehlt der Anbieter ein bis zwei Einheiten pro Woche. Damit haben Sie einen konkreten Rahmen, um aus einem ersten Versuch eine regelmäßige Gewohnheit zu machen.

Für das Training mit der kompletten Reihe nennt der Anbieter einen eigenen Ablauf: In der ersten Woche sind zwei bis drei Einheiten mit Kurs 1 vorgesehen. Davon zu unterscheiden ist die vorsichtigere Einstiegsempfehlung für Menschen ohne regelmäßige Sporterfahrung.

Sie müssen also nicht möglichst schnell zum nächsten Video wechseln. Nutzen Sie die unbegrenzte Wiederholbarkeit, um mit den Abläufen vertraut zu werden und regelmäßig in Bewegung zu bleiben.

Zu Hause trainieren – auf dem Gerät Ihrer Wahl

Die Trainingsvideos werden als Download bereitgestellt. Sie lassen sich auf Computer, Tablet, Fernseher oder Smartphone speichern und ansehen. So können Sie unabhängig vom Studiobesuch trainieren und das Gerät nutzen, das Ihnen im Alltag am angenehmsten ist.

Auf Kundenwunsch hat Senioren Fitness den Kurs Allgemeine Fitness zusätzlich als DVD umgesetzt. Diese separate Alternative richtet sich an alle, die lieber über Fernseher und DVD-Player mittrainieren möchten.

Mit Allgemeine Fitness – Kurs 1 starten Sie überschaubar: eine leichte Einheit, klare Anleitung und 26 Minuten Zeit für Ihre Bewegung. Stellen Sie Ihr Trainingsband und einen Stuhl oder Hocker bereit und beginnen Sie in Ihrem Tempo.

Häufige Fragen zu Allgemeine Fitness – Kurs 1

Autor: Senioren Fitness

Für Menschen ab 60 bietet Senioren Fitness Online-Kurse für Fitness, Yoga und Rücken. Gründer Philipp Kemper verbindet Sportwissenschaft mit Trainingspraxis seit 2015; sein Instagram-Profil zählte zum erfassten Stand 1.252 Follower und 93 Beiträge.

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