Abspecken kann jeder – Abnehm-Coaching-Mitgliedschaft

Du willst dauerhaft abnehmen, ohne Diät, Verzicht und JoJo-Effekt? Die Abspecken kann jeder – Mitgliedschaft von Abnehm-Coach Dirk Diefenbach unterstützt dich dabei, deinen eigenen Weg zum Wunschgewicht zu finden. Statt die nächste Liste mit Verboten abzuarbeiten, beschäftigst du dich mit dem, was dein Essverhalten wirklich beeinflusst: deinen Gedanken, Gefühlen und Gewohnheiten. In der Abspeck-Academy verbindest du verständliches Wissen mit konkreter Umsetzung – begleitet von Live-Webinaren, monatlichen Umsetzungs-Sprint-Wochen, dem Academy-Podcast und einer moderierten Community.

Vielleicht kennst du das mulmige Gefühl vor der Waage. Oder die Enttäuschung, wenn nach einer erfolgreichen Diät die Kilos zurückkommen. Vielleicht möchtest du auch von Anfang an einen anderen Weg einschlagen. Die deutschsprachige Online-Mitgliedschaft richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene: an Menschen mit langer Diätgeschichte ebenso wie an alle, die ihr Wunschgewicht erreichen und anschließend halten möchten.

Wie kommst du aus dem Kreislauf von Diät und JoJo-Effekt heraus?

Tagsüber hältst du dich an deine Regeln. Dann kommt ein stressiger Abend, ein Streit oder dieses „Jetzt ist es auch egal“ – und plötzlich übernimmt das böse Teufelchen. Hinterher bleiben Selbstvorwürfe. Genau an diesem Punkt setzt die Mitgliedschaft an: Es geht nicht darum, dir mangelnde Disziplin vorzuwerfen, sondern die Ursachen hinter deinem Verhalten zu verstehen.

Dirks Ansatz verbindet die Grundlagen des Abnehmens mit der Arbeit an Motivation, Glaubenssätzen, Emotionen und alltäglichen Verhaltensweisen. Du lernst nicht einfach weitere Diätregeln. Du setzt dich damit auseinander, welche Strategien zu dir passen und wie du Veränderungen in deinem Leben verankern kannst.

Das Ziel ist ein entspannterer Umgang mit Essen und Waage. Einer, bei dem du nicht ständig zwischen strenger Kontrolle und Aufgeben pendelst. Vielleicht warten in deinem Schrank Kleidungsstücke auf bessere Zeiten. Die Mitgliedschaft lädt dich ein, deinen Wunschzustand konkret zu machen – und dann Schritt für Schritt daran zu arbeiten, statt auf den nächsten Motivationsschub zu hoffen.

Was bietet dir die Abspecken kann jeder – Mitgliedschaft im Alltag?

Das Herzstück ist die Abspeck-Academy, eine eLearning-Plattform, die dir 24/7 auf PC, Laptop, Tablet und Smartphone zur Verfügung steht. Du kannst dich also dann mit deinem Abnehmweg beschäftigen, wenn es in deinen Alltag passt: zu Hause am Laptop oder unterwegs mit dem Smartphone.

Die Module sind in kurze, knackige Lektionen gegliedert. Videos bringen die Themen auf den Punkt, damit du dich gezielt mit einem nächsten Schritt beschäftigen kannst. Ergänzende Aufgaben und Arbeitsblätter helfen dir, das Gelernte auf deine eigene Situation zu übertragen. Aus „Das weiß ich eigentlich schon“ soll ein konkretes „Das setze ich jetzt um“ werden.

Die Online-Mitgliedschaft ist als Coaching-Format angelegt. Neben den Lerninhalten stehen deshalb auch Begleitung und Umsetzung im Mittelpunkt. Du bekommst einen Rahmen, in dem du dich mit deinem Weg beschäftigen und Veränderungen bewusst angehen kannst.

Mit 9 Modulen verstehst du, was deinen Abnehmweg beeinflusst

Aktuell umfasst die Abspeck-Academy 9 Module. Sie greifen die körperliche Grundlage des Abnehmens ebenso auf wie die inneren Hürden, an denen gute Vorsätze im Alltag häufig scheitern.

1. Rund um die negative Energiebilanz: Du beschäftigst dich mit der zentralen Grundlage der Gewichtsabnahme. So kannst du vermeintliche „Abnehm-Geheimnisse“ besser einordnen und deine Aufmerksamkeit auf das Wesentliche richten.
2. Motivation aufbauen und halten: Du arbeitest daran, deinen Antrieb nicht nur am Anfang zu spüren, sondern ihn auch auf deinem weiteren Weg zu unterstützen.
3. Die richtige Zielsetzung: Du setzt dich mit deinem Ziel auseinander und gibst deinem Wunsch nach Veränderung eine konkrete Richtung.
4. Glaubenssätze auflösen: Du nimmst Gedanken wie „Ich schaffe es einfach nicht“ in den Blick und beschäftigst dich mit inneren Überzeugungen, die dich bisher ausgebremst haben.
5. Strategien, die zu dir passen: Statt dich in ein starres Schema zu pressen, arbeitest du an Vorgehensweisen, die zu dir und deinem Leben passen.
6. Neue Verhaltensweisen: Du richtest den Blick darauf, wie aus einer guten Absicht ein anderes Handeln werden kann – dort, wo deine täglichen Entscheidungen stattfinden.
7. Reflexion als Power-Tool: Du lernst, genauer auf deinen Weg zu schauen. Was hilft dir? Was steht dir im Weg? Diese Auseinandersetzung macht Erfahrungen für deine nächsten Schritte nutzbar.
8. Emotionen: Du beschäftigst dich mit emotionalem Essen und damit, wie du anders mit den Gefühlen umgehen kannst, die bisher zum Essen geführt haben.
9. Expertenrunden: Expertinnen und Experten erweitern den Blick über die bisherigen Themen hinaus und eröffnen zusätzliche Perspektiven.

Wie kannst du emotionales Essen besser verstehen?

Wenn du nach Stress, Ärger oder einem anstrengenden Tag zum Essen greifst, brauchst du mehr als den Vorsatz, morgen „braver“ zu sein. Du brauchst einen Blick auf den Auslöser. Laut Anbieter betrifft emotionales Essen 80 % aller Menschen. Deshalb bekommt dieses Thema in Modul 8 einen eigenen Platz.

Hier geht es darum, emotionales Essen anders zu kompensieren. Du beschäftigst dich also nicht nur mit dem Essen selbst, sondern mit der Situation dahinter: Was fühlst du gerade? Welche Rolle übernimmt Essen in diesem Moment? Und wie kannst du anders damit umgehen?

Das passt zum Grundgedanken der Mitgliedschaft: Veränderung beginnt nicht erst auf dem Teller. Sie beginnt auch dort, wo du Entscheidungen triffst, Gewohnheiten wiederholst und mit dir selbst sprichst. Ziel ist, diese Zusammenhänge zu verstehen und daraus passendere Handlungsweisen zu entwickeln.

Live-Webinare, Sprint-Wochen und Community bringen dich in die Umsetzung

Wissen allein verändert noch keine Gewohnheit. Deshalb ergänzt Dirk die Academy durch Live-Webinare: Monatlich wird mindestens ein Thema live besprochen, das für den Abnehmweg relevant ist. Je nach gewähltem Leistungsumfang sind bis zu 3 Live-Webinare pro Monat inklusive Aufzeichnung enthalten. Die Aufzeichnungen ermöglichen dir, die Inhalte auch im Nachgang anzusehen.

Die monatlichen Umsetzungs-Sprint-Wochen rücken das Anwenden in den Mittelpunkt. Eine Sprint-Woche gibt der Umsetzung einen festen Platz innerhalb der Mitgliedschaft. Damit bleibt es nicht beim Sammeln guter Gedanken: Du richtest deine Aufmerksamkeit darauf, mit dem Gelernten tatsächlich etwas zu verändern.

Dazu kommt die moderierte Abspeck-Community. Hier gehört der Austausch mit anderen zum Konzept. Du beschäftigst dich mit deinem Weg in einem Umfeld, in dem auch andere dauerhaft abnehmen möchten. Der Ton dahinter ist verständnisvoll, aber klar: kein Jammertal, sondern der Blick darauf, wie es weitergehen kann.

Ergänzend begleitet dich der Academy-Podcast: Damit nimmst du Impulse zu deinem Abnehmweg auch dann mit, wenn du gerade unterwegs bist, spazieren gehst oder keine Zeit für ein Video hast.

Academy, Live-Webinare, Sprint-Wochen, Academy-Podcast und Community ergänzen sich damit sinnvoll. Du kannst Inhalte eigenständig bearbeiten, Themen vertiefen und den nächsten Umsetzungsschritt angehen. Dabei bleibt das Ziel dasselbe: einen Weg zu entwickeln, der nicht nur kurzfristig funktioniert, sondern zu deinem Leben passt.

Welche Erfahrungen teilen Mitglieder mit dir?

Wie fühlt sich dieser Ansatz im Alltag an? Eine Kundenstimme auf der Verkaufsseite beschreibt besonders die Verbindung aus Wissen, Hilfsmitteln und Umsetzung:

Es ist im Ganzen so stimmig, ich bekomme so viele tolle Tools und Hilfen an die Hand, die es mir erleichtern, das erlernte Wissen umzusetzen. Die Präsentationen sind so wunderbar aufbereitet, dass ich wirklich Spaß habe, den Webinaren zu folgen und immer gern teilnehme.

Kundenstimme auf der Verkaufsseite

In den Erfahrungsvideos erzählen Angela, Tatjana und Kathrin von ihren persönlichen Erfahrungen mit der Mitgliedschaft.

Weitere Einblicke geben Petra Patzig, Alexandra Haas, Madleen und Uta Kleimann. Ihre Berichte zeigen persönliche Perspektiven auf die Begleitung durch „Abspecken kann jeder“.

Videos zu Abspecken kann jeder – Mitgliedschaft

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Abspecken kann jeder – Mitgliedschaft

Autor: Dirk Diefenbach

Eigene Abnehmerfahrung trifft auf Coachingpraxis seit 2013: Dirk Diefenbach begleitet Menschen zum Wunschgewicht. Sein Abspeck-Audio-Kurs und seine Mitgliedschaft bieten Kunden Angebote rund um Abnehmen und Gewichtsreduktion.

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