2. Tor – Tai-Chi-Videokurs für Qi Gong & Tai Chi von Frieder Anders

Du willst Deine Tai-Chi-Bewegung aus der Mitte entwickeln statt aus den Armen? Der Online-Videokurs Zentrumsbewegung von Frieder Anders ist als zweites der sieben Tore zur inneren Kraft eine eigenständige Vertiefungsstufe der Tai Chi Academy. Du lernst, Dich aus dem Unterbauch zu bewegen – mit dem Ziel, laut Anbieter Blockaden im Rücken zu lösen, sicherer zu stehen und Deine eigene Kraft im Zentrum zu entdecken.

Warum das Zentrum die Nabe des Rades ist

Dein Unterbauch ist im Tai Chi zugleich Körperschwerpunkt und ›Meer des Qi‹, der Ort, an dem sich das Qi sammelt. Stell Dir das Zentrum wie die Nabe eines Rades vor: Dreht sie sich, bewegen sich alle Speichen mit – übertragen auf Deine Praxis also alle Teile Deines Körpers. Die Akademie nennt dieses Bild „Die Nabe des Rades – Deine Mitte zwischen Erde und Himmel“.

Entscheidend ist eine subtile Bewegung des Unterbauchs: Sie verbindet die Rumpfachse mit der Beinachse und bewirkt eine leichte Spiraldrehung der Wirbelsäule, statt Arme und Beine nur äußerlich zu führen. Das ›Billardprinzip‹ aus der Meisterschule macht den Impuls greifbar: Das belastete Bein stößt wie ein Queue das Zentrum an, damit dieses frei rotieren kann.

Was sich in Deinem Körper verändert

Mit der Zentrumsbewegung lösen sich laut Anbieter Energieblockaden im Rücken, Dein Stand wird sicherer und Deine Verwurzelung geht tiefer. Das Versprechen reicht über die Bewegung hinaus: Du kommst in Deine Mitte und findest Dich zwischen Erde und Himmel. Die eigene Kraft im Unterbauch zu entdecken, soll Dir Selbstvertrauen und starken Mut geben.

Das lernst Du im Kurs

• Die Zentrumsbewegung verstehen und selbst ausführen.
• Rumpfachse und Beinachse durch die Bewegung des Unterbauchs verbinden.
• Eine leichte Spiraldrehung der Wirbelsäule erzeugen.
• Auf das vom Anbieter beschriebene Lösen von Energieblockaden im Rücken hinarbeiten.
• Stand und Verwurzelung im Sinne der beschriebenen Übungsziele vertiefen.
• Die eigene Kraft im Unterbauch entdecken.

Der Kurs richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene aller Niveaus. Er spricht Dich auch dann an, wenn Du die Form bereits kennst, Deine Bewegung aber noch vor allem in Armen und Schultern wahrnimmst. Der Kurs ist ein Übungsangebot und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Praxis für Einatmer und Ausatmer

Du musst Deinen Atemtyp nicht schon kennen: Zum Kurs gehört ein Online-Atemtest, mit dem Du ihn bestimmen kannst. Die Atemtyplehre stammt laut Akademie aus der Terlusollogie und ermöglicht eine individuelle, typgerechte Praxis; Tai Chi nach Atemtyp bietet nach ihren Angaben nur die Tai Chi Academy. Alle Inhalte liegen in einer Fassung für lunare Einatmer und einer für solare Ausatmer vor.

Seit 2005 erforscht und lehrt Frieder Anders laut Akademie das Atemtyp-Tai-Chi bewusst. Damit hat er eine Komponente wiederbelebt, die Meister zuvor lange unbewusst praktizierten. Wie die Zuordnung in der Bewegung aussieht, zeigt Dir das folgende Praxisbeispiel zur Zentrumsbewegung für lunare Einatmer.

Das folgende Praxisbeispiel zeigt die Zentrumsbewegung für solare Ausatmer. Auch wenn Du gemeinsam mit Deinem Partner übst, müsst Ihr Euch nicht auf eine Variante einigen: Laut Anbieter-FAQ eignet sich der Kurs ausdrücklich für Paare mit unterschiedlichen Atemtypen, weil jede Vertiefungsstufe ein Video für Einatmer und eines für Ausatmer enthält.

Ich finde toll, wie die Unterschiede der Atemtypen dargestellt werden – eine große Hilfe für alle, die lernen!

Elisabeth

Inhalt, Umfang und Boni des Kurses

Drei Boni begleiten Deinen Übungsweg: Die 17-seitige Übungshilfe als PDF unterstützt Deine Praxis, das PDF „Die sieben Tore zur inneren Kraft“ ergänzt die Kursunterlagen. Im Zusatzvideo „Anwendung der Zentrumsbewegung“ zeigt Meister Frieder Anders die Anwendung des Prinzips – so bleibt es nicht bei einer Erklärung des Zentrums.

Das Video „Lerne Tai Chi zuhause“ zeigt Dir das Lernen zu Hause. Für Zentrumsbewegung ist ein Übungszeitraum von etwa 8–10 Wochen empfohlen; Dein Tempo bestimmst Du selbst. Beginne mit dem Online-Atemtest und wähle anschließend die passende Fassung, um die Bewegung Deines Unterbauchs Schritt für Schritt zu erkunden.

Mit wem wirst Du lernen?

Frieder Anders ist laut Tai Chi Academy Tai-Chi-Großmeister der 6. Generation der Yang-Familientradition und wurde 2002 als erster Europäer als Meister dieser Tradition anerkannt. Er war 26 Jahre Schüler von Chu King-Hung und wurde bei Meister K. H. Chu in London ausgebildet. Die Akademie nennt über 50 Jahre Yang-Stil-Erfahrung und mehr als 5.000 Schüler. In allen Lernvideos führt er Dich persönlich durch die Praxis. „Tai Chi | Innere Kraft“ gibt Dir einen Einblick.

Laut Wikipedia praktiziert Frieder Anders seit 1973 Taijiquan, begann 1979 seine Ausbildung bei Chu King-Hung und wurde 1988 dessen Meisterschüler; er leitet die Taiji Akademie Frankfurt, die als älteste Deutschlands gilt. Eine Pressemitteilung der Akademie datiert die Gründung seiner Schule, Deutschlands erster professioneller Taiji-Schule, auf 1980. Das folgende Video „Back to the Roots“ stellt Frieder Anders vor.

Das Autorenportal nennt sieben Bücher über Taiji und Qigong, zahlreiche Aufsätze, drei produzierte DVDs und die Produktion von Lernvideos seit 2021. Die Zentrumsbewegung gehört neben Yin-Yang-Form, Arm-, Bein- und Halsspirale zu seinen bereits auf DVD vermittelten klassischen Vertiefungsstufen; Rezensenten beschreiben die Übungen dieser DVD-Reihe laut Händlerseite als sehr gut erklärt und auch für Anfänger geeignet.

Das sagen Schüler über die Lernvideos

Die sechs Schülerstimmen zu den Lernvideos zeigen, wie sie das eigene Üben und den Unterricht ergänzen können.

Ich finde die Lernvideos eine Super-Übungshilfe für die Schülerinnen und Schüler und auch ich selbst profitiere nach über 10 Jahren Übungspraxis davon.

Toni

Nach jetzt vielen Jahren Tai Chi entdecke ich in den Lernvideos immer wieder neue Einzelheiten, vor allem in den Übergängen zwischen den einzelnen Bewegungsformen

Klaus

Ich empfehle die Lernvideos meinen Schülerinnen und Schülern als perfekte Ergänzung zum Unterricht.

Katharina

Ich bin begeistert von den Lernvideos. Mir gefallen besonders die sehr genauen und gut verständlichen Beschreibungen der Bewegungen für beide Atemtypen. Deshalb empfehle ich sie gern meinen Schülerinnen und Schülern für das Üben zu Hause. Und auch mir erschließen sich unklare Stellen, insbesondere des mir fremden Atemtyps.

Ina

Ich kann prima mit den Lernvideos lernen, was ich dann im Unterricht überprüfen kann: ich übe kaum Fehler ein!

Ben

Richte Deinen Blick beim Üben auf den Ursprung der Bewegung: Deinen Unterbauch, die Nabe des Rades.

Häufige Fragen zur Zentrumsbewegung

Autor: Frieder Anders

Als Großmeister der sechsten Generation der Yang-Familientradition vermittelt Frieder Anders, bekannt als Tai Chi Academy, Atemtyp-Tai-Chi. Seine Onlinekurse erschließen Zentrumsbewegung, Armspirale und die lange Yang-Form.

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