4. Tor – Tai-Chi-Videokurs für Qi Gong & Tai Chi von Frieder Anders

Die Armspirale verstehen, statt sie zu „machen“

Du willst die Armspirale endlich verstehen, statt sie willkürlich zu „machen“? Im deutschsprachigen Online-Videokurs das 4. Tor: Armspirale zeigt Dir Tai-Chi-Großmeister Frieder Anders, wie sie aus den Drehrichtungen Deiner Unterarme entsteht. Die Grundlage ist die Energetische Yin-Yang-Form (EYYF). Du lernst nicht, eine komplizierte Bewegung zu erzwingen, sondern die Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass sie sich wie von selbst entwickelt.

Durch die Armspiralen werden Nacken und Schultern durchlässig für das Qi. Zugleich kannst Du wichtige Erfahrungen mit dem aktiven Einsatz der Inneren Kraft machen. So bleibt das vierte Tor der Reihe „Die 7 Tore zur inneren Kraft“ nicht bei einer Erklärung stehen: Du erkundest das Zusammenspiel von Bewegung, Atem und Innerer Kraft am eigenen Körper.

Übe passend zu Deinem Atemtyp

Dein Atemtyp bestimmt mit, wie Du die Bewegung ausführst. Deshalb wird die Armspirale getrennt für lunare Einatmer und solare Ausatmer gezeigt. Der enthaltene Online-Atemtest hilft Dir, Deinen Atemtyp zu bestimmen und die passende Videovariante zu wählen. Du musst die Ausführung des anderen Atemtyps nicht auf Dich übertragen.

Indem Du Deinen Körper bewusst formst und Deinen individuellen Atem vorbereitest, entdeckst Du die Eigenarten von Bewegung und Atem in Deinem eigenen Atemtyp. Das ist ein zentraler Ansatz von Frieder Anders’ Atemtyp-Tai-Chi: Seit 2005 hat er damit laut Anbieter eine Komponente wiederbelebt, die von den Meistern lange unbewusst praktiziert wurde und erst von ihm bewusst erforscht und gelehrt wird.

Praxisbeispiel für lunare Einatmer

Die lunare Video-Demonstration zeigt Dir die Ausführung der Armspirale für Einatmer. So kannst Du das Prinzip der Unterarmdrehungen an der Bewegung nachvollziehen.

Praxisbeispiel für solare Ausatmer

Die solare Video-Demonstration macht die Ausführung für Ausatmer sichtbar. Du erhältst damit ein Praxisbeispiel für diesen Atemtyp, statt Dich allein an einer allgemeinen Bewegungsbeschreibung zu orientieren.

Ein klares Prinzip: starke Phase nach innen, schwache Phase nach außen

Die EYYF ordnet die Yin- und Yang-Phasen nach energetischen Maßstäben. Darin unterscheidet sie sich von der „normalen“ Yin-Yang-Form, die sich an den Richtungen der Armbewegungen orientiert. Für Dein Üben bedeutet das: Nicht allein die sichtbare Richtung der Arme gibt die Struktur vor.

Weil die Einatemphase bei den Atemtypen unterschiedlich lang ist, werden auch die einzelnen Bewegungsphasen unterschiedlich lang. Diesen Zusammenhang lernst Du in einem klaren Rahmen mit 81 Bewegungsformen kennen.

Damit bekommt Dein Üben eine konkrete Orientierung. Statt eine Spirale mit zusätzlicher Anstrengung herzustellen, richtest Du Deine Aufmerksamkeit auf die Bewegungsphase, die Unterarmdrehung und Deinen Atem.

Das ist im Kurs zur Armspirale enthalten

Über zwei Stunden Videomaterial und die begleitenden PDFs geben Dir eine Grundlage für das Üben zuhause. Die angegebene Lerndauer beträgt ca. 10–12 Wochen – ein Lernweg, auf dem Du Dich mit den Bewegungsformen und ihrer Ausführung beschäftigen kannst.

• 2 Videos in 2 Varianten: je eine Variante für lunare Einatmer und für solare Ausatmer, damit Du die Anleitung passend zu Deinem Atemtyp nutzen kannst.
• Über 2 Stunden Videomaterial mit 81 Bewegungsformen: für die praktische Beschäftigung mit der EYYF und der daraus entstehenden Armspirale.
• Online-Atemtest: zur Bestimmung Deines Atemtyps als Orientierung für die passende Ausführung.
• 17-seitige Übungshilfe als PDF: als schriftliche Begleitung Deiner Übungspraxis.
• PDF „Die sieben Tore zur inneren Kraft“: als ergänzendes Material zur Reihe.
• PDF „Anwendung der Energetischen Yin Yang Form“ mit Meister Frieder Anders: zur weiteren Beschäftigung mit der Anwendung der Form.
• Praxisbeispiele für beide Atemtypen: Video-Demonstrationen zur Ausführung der Armspirale.

Du nutzt den deutschsprachigen Online-Videokurs ortsunabhängig und kannst zuhause in Deinem eigenen Rhythmus üben.

Präzise Anleitung für Deine Übungspraxis zuhause

Wenn zuhause die genaue Anleitung fehlt, wird aus einer ungewohnten Bewegung leicht ein Ausprobieren ohne klare Richtung. In den Lernvideos der Tai Chi Academy wirst Du laut Anbieter persönlich von Frieder Anders geführt. Für die Armspirale bedeutet das: Du lernst die Ausführung anhand seiner Anleitung, statt Dir die Zusammenhänge allein erschließen zu müssen.

Frieder Anders ist Tai-Chi-Großmeister der 6. Generation der Yang-Familientradition. Im Jahr 2002 wurde er als erster Europäer als Meister dieser Tradition anerkannt. Die Inhalte der Reihe „Die 7 Tore zur inneren Kraft“ hat er laut Anbieter in 26 Jahren von seinem Lehrer Meister K. H. Chu erlernt. Dieses über viele Jahre erworbene Wissen bildet den Hintergrund Deiner Anleitung.

Auf der Anbieterseite kommen außerdem sechs Schülerinnen und Schüler zu Wort: Toni, Klaus, Elisabeth, Katharina, Ina und Ben.

Das folgende Video stellt das Tai-Chi-Lernen zuhause vor.

Für wen sich das vierte Tor eignet

Der Kurs richtet sich besonders an fortgeschrittene Tai-Chi-Übende, die ihre Yin-Yang-Form vertiefen möchten. Auch wenn Du bereits Schülerin oder Schüler der Tai Chi Academy bist und nun das vierte Tor lernen willst, findest Du hier die Anleitung zur Armspirale.

Ebenso spricht der Kurs Menschen an, die mit Atemtypen und Innerer Kraft arbeiten möchten. Der Schwerpunkt liegt darauf, Bewegung nicht nur äußerlich nachzuahmen, sondern ihre Verbindung mit dem eigenen Atemtyp zu erforschen.

Du bist Einsteiger und gerade diese Stufe interessiert Dich? Laut Anbieter bauen die Stufen zwar aufeinander auf, Du kannst aber direkt bei der Stufe einsteigen, die Dich am meisten interessiert. Der fortgeschrittene Schwerpunkt und die Möglichkeit eines direkten Einstiegs bestehen damit nebeneinander.

Mit 30 Tagen Zufriedenheitsgarantie beginnen

Für den Kurs gilt eine 30 Tage Zufriedenheitsgarantie. Du kannst innerhalb von 30 Tagen ab Kaufdatum jederzeit stornieren und erhältst Dein Geld zurück – laut Anbieter „ohne Wenn und Aber“.

Wenn Du die Armspirale aus ihren Grundlagen heraus lernen und die Innere Kraft aktiv erfahren möchtest, sichere Dir den Zugang und starte mit der ersten Lektion.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zur Armspirale

Autor: Frieder Anders

Unter dem Namen Tai Chi Academy vermittelt Frieder Anders seine Erfahrung als Meister der Yang-Familientradition. Sein Angebot verbindet Atemtyp-Tai-Chi mit der Online-Kursreihe „Die 7 Tore zur Inneren Kraft“.

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