Die Harmonisierung der Lunge – Qigong-Videokurs für Atemorgane

Bewusster atmen, Deine Lunge unterstützen, zur Ruhe kommen

Du möchtest Deine Atmung verbessern und aktiv etwas für Deine Abwehrkräfte tun? Im Workshop „Die Harmonisierung der Lunge“ lernst Du, Deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und mit gezielten Übungen einen bewussteren Zugang zu Deiner Lunge zu entwickeln. Bewegung, Atmung, Meditation und Selbstmassage verbinden sich zu einer Praxis, die Du zu Hause immer wieder aufgreifen kannst.

Der deutschsprachige Online-Workshop mit Tobias Puntke M.A. steht Dir als vierstündige Videoaufzeichnung zur Verfügung. Du übst dann, wenn es in Deinen Alltag passt – ohne an einen Live-Termin gebunden zu sein.

Deinen Körper von innen bewusster wahrnehmen

Die inneren Organe arbeiten meist, ohne dass Du ihnen besondere Aufmerksamkeit schenkst. Oft rücken sie erst ins Bewusstsein, wenn Beschwerden auftreten. Dieser Workshop setzt früher an: mit differenzierten Wahrnehmungsübungen, durch die Du Dich mit Deiner Lunge und den Empfindungen im Körperinneren vertraut machst.

Das Ziel ist, den Zustand und Veränderungen Deiner inneren Organe bewusster und unmittelbarer wahrzunehmen und selbst etwas für ihr Wohlbefinden tun zu können. Gerade wenn Dir bislang der Zugang zu Deinem Körperinneren fehlt, bietet Dir das Übungssystem konkrete Ansatzpunkte statt abstrakter Vorstellungen.

Dabei geht es nicht nur um den Atem. Die Übungen beziehen auch Ruhe, Gelassenheit und die Fähigkeit zum Loslassen ein – Qualitäten, die im Alltag leicht zu kurz kommen.

Was die Übungen für Deine Lunge unterstützen sollen

Der Lungen-Workshop richtet sich auf die Gesundheit und Funktion der Lunge. Der Anbieter beschreibt für die Praxis folgende Wirkungsziele:

• Atmung und Sauerstoffaufnahme verbessern: Die Übungen sollen die Lungenfunktion unterstützen und damit die allgemeine Vitalität fördern.
• Abwehrkräfte stärken: Ein weiteres Ziel ist die Unterstützung des Immunsystems und der Widerstandskraft gegen Infekte.
• Mehr innere Ruhe finden: Atem- und Meditationsübungen sollen Gelassenheit und die Fähigkeit zum Loslassen fördern.
• Trauer und Deprimiertheit besser verarbeiten: Die Praxis bezieht neben körperlichen auch emotionale Aspekte des Wohlbefindens ein.

Auch eine günstige Beeinflussung bestehender Lungenerkrankungen wird vom Anbieter als Ziel genannt. Das sind beschriebene Anwendungsziele, keine zugesicherten Ergebnisse. Der Workshop ersetzt weder eine medizinische Diagnose noch eine notwendige Behandlung. Die eigene Körperwahrnehmung erlaubt keine verlässliche Beurteilung der Organgesundheit.

Ein geschlossenes Übungssystem statt einzelner Atemtipps

Die Grundlage bildet He Nei Zhang aus dem Neidan Gong der daoistischen Drachentorschule. Dieses System dient nach Darstellung des Anbieters dazu, Krankheiten vorzubeugen und selbst zur Heilung bestehender Probleme beizutragen. Im Workshop lernst Du die auf die Lunge ausgerichtete Praxis kennen.

Für jedes Organ entsteht dabei ein umfangreiches, in sich geschlossenes Übungssystem. Du kannst die Lungenübungen also eigenständig erlernen, ohne zuvor die übrigen Organthemen absolviert zu haben.

Wahrnehmung, Bewegung und Atem verbinden

Differenzierte Übungen zur Bewusstwerdung des Organs bilden einen Zugang zur Praxis. Dazu kommen spezifische Bewegungs-, Atem- und Meditationstechniken. So beschäftigst Du Dich nicht nur gedanklich mit Deiner Lunge, sondern beziehst Deinen Körper und Deine Aufmerksamkeit aktiv ein.

Selbstmassage und Selbstbehandlung kennenlernen

Ergänzend vermittelt der Workshop Selbstmassagen und einfache Formen der Selbstbehandlung: Wärme mit Moxa, Schaben mit Guasha und Schröpfen. Diese Bausteine erweitern die Übungspraxis um konkrete Anwendungen. Bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheit solltest Du vor der Anwendung medizinisch abklären lassen, welche Methoden für Dich geeignet sind.

Tobias Puntke verbindet die Vermittlung mit einem Studium der Sportwissenschaft und Medizin sowie langjähriger Unterrichtserfahrung. Er trägt den 6. Duan, gehört zur 2. Generation im TaijiDao-System nach Großmeister Shen Xijing und zur 23. Generation der daoistischen Drachentorschule. Nach Anbieterangaben ist er seit 35 Jahren auf dem Weg der daoistischen Künste und seit mehr als 25 Jahren hauptberuflich als Lehrer tätig.

Für Deinen Einstieg oder die Vertiefung Deiner Praxis

Du brauchst keine Vorerfahrung, um mit dem Lungen-Workshop zu beginnen. Erfahrung mit körperorientierten Methoden kann den Zugang erleichtern, ist aber keine Voraussetzung. Entscheidend ist Dein Interesse, Deine Organgesundheit aktiv zu unterstützen und die inneren Organe als miteinander verbundenes System kennenzulernen.

Vier Stunden Unterricht – in Deinem eigenen Rhythmus

Enthalten sind die Aufzeichnung des Online-Workshops und der Zugang zum Mitgliederbereich. Über den Kurs-Login erhältst Du sofortigen Zugriff auf die Inhalte. Mit einer Internetverbindung kannst Du sie jederzeit und von jedem Ort aus abrufen.

• Ein klarer Schwerpunkt: Vier Zeitstunden widmen sich dem Organthema Lunge.
• Unterricht auf Deutsch: Du lernst anhand der Videoaufzeichnung des Workshops.
• Wiederholen nach Bedarf: Du kannst Dir die Aufzeichnung immer wieder ansehen oder den Workshop erst zu einem späteren Zeitpunkt absolvieren.

Die Workshops der Reihe wurden 2024 und 2025 aufgezeichnet. Du bist deshalb nicht auf einen aktuellen Veranstaltungstermin angewiesen und kannst Inhalte erneut anschauen, wenn Du Deine Praxis vertiefen möchtest.

So bereitest Du Deinen Übungsplatz vor

Für die Teilnahme benötigst Du eine Sitzgelegenheit, etwa ein Meditationskissen oder einen Stuhl, eine Yogamatte und eine Decke. Halte außerdem eine Augenmaske oder ein Tuch bereit, mit dem Du Deine Augen bedecken kannst.

Für die Selbstbehandlung werden Gua-Sha-Schaber, Schröpfköpfe und ein Moxaroller benötigt. So hast Du die Hilfsmittel für die vermittelten Anwendungen zur Hand.

Mit der Lunge beginnen, die Verbindungen im Blick behalten

Der Lungen-Workshop ist Thema 1 der Reihe „Die Harmonisierung deiner inneren Organe“. Die gesamte Reihe umfasst acht einzeln buchbare Online-Workshops mit jeweils vier Stunden:

1. Lunge
2. Nieren
3. Leber
4. Herz
5. Milz
6. Harnblase und Dünndarm
7. Gallenblase und Bauchspeicheldrüse
8. Dickdarm und Magen

Du kannst mit der Lunge beginnen und bei diesem Schwerpunkt bleiben. Weil die Organe sich gegenseitig beeinflussen, empfiehlt der Anbieter, später auch die Übungen für direkt und indirekt verbundene Organe kennenzulernen. Der einzelne Workshop bleibt dennoch ein eigenständig erlernbares Übungssystem.

Videos zu Die Harmonisierung der Lunge

Inhalt und Aufbau im Überblick

Was Dich im Workshop erwartet: Die folgende Übersicht zeigt, aus welchen Bausteinen sich die Stunden zur Harmonisierung der Lunge zusammensetzen.

Häufige Fragen zu Die Harmonisierung der Lunge

Autor: Tobias Puntke

Mehr als 35 Jahre Erfahrung prägen seinen Unterricht in authentischer daoistischer Tradition. Tobias Puntke M.A. vermittelt Taiji, Qi Gong und Meditation – mit sieben Videokursen zu Neidan Gong, Atmung, Herzenskultivierung und innerer Harmonisierung.

Alle Produkte von Tobias Puntke