Rückbildung Deluxe – Beckenboden-Kurs für Neu-Mamas von Birte Glang

Rückbildung Deluxe: Dein klarer Weg zurück zu Kraft und Energie

Du willst nach der Geburt sicher zurück zu Kraft, Energie und einem starken Beckenboden? Rückbildung Deluxe gibt dir dafür einen strukturierten Plan: acht Wochen Online-Training zuhause, mit wöchentlich neuen Videos und persönlicher Begleitung. Statt zwischen einzelnen Übungen zu suchen und zu überlegen, was gerade sinnvoll ist, folgst du deinem Rückbildungskurs Schritt für Schritt.

Entwickelt wurde der Kurs von Birte Glang, Gründerin von Move it Mama, gemeinsam mit Women’s-Health-Trainerin Linda Tuglu und in Zusammenarbeit mit Hebammen und Ärzten. Gezielte Beckenboden- und Core-Workouts treffen auf sanftes Cardio, Barre und Stretching – abgestimmt auf die Zeit nach der Geburt und mit dem Ziel, dich im Mama-Alltag wieder kräftiger und stabiler zu fühlen.

Sicher trainieren, statt nach der Geburt zu raten

Deine Körpermitte fühlt sich noch instabil an, der Beckenboden braucht Aufmerksamkeit und zwischen Füttern, Wickeln und wenig Schlaf fehlt dir die Energie für die Trainingsplanung? Genau hier setzt Rückbildung Deluxe an. Die Zusammenarbeit mit Hebammen und Ärzten bildet die Grundlage für Übungen, mit denen du deine Rückbildung gezielt angehen kannst.

Du musst dafür weder sportliche Erfahrung mitbringen noch einen freien Kursplatz vor Ort finden. Das deutschsprachige 8-Wochen-Programm richtet sich an Frauen nach der Geburt auf jedem Trainingsniveau – ausdrücklich auch an Einsteigerinnen. Es passt besonders zu dir, wenn du lieber zuhause trainierst, wenig Zeit hast oder für einen festen Termin keine Kinderbetreuung organisieren kannst.

8 Wochen Struktur: Du weißt, wie es weitergeht

Jede Woche werden neue Videos freigeschaltet. So entsteht ein übersichtlicher Ablauf, der dich durch die acht Kurswochen führt. Du musst dir dein Training nicht selbst aus einer großen Videosammlung zusammensuchen, sondern kannst dich auf die jeweils anstehenden Inhalte konzentrieren.

Rückbildung Deluxe ist ein in sich abgeschlossenes 8-Wochen-Programm im Videoformat. Du trainierst zuhause und kannst deine Einheiten in den Mama-Alltag einpassen – etwa dann, wenn dein Baby schläft und du einen passenden Moment für dich findest. Ohne Anfahrt und ohne festen Kurstermin.

• Wöchentlich neue Trainingsvideos: Du gehst deine Rückbildung mit einer klaren Woche-für-Woche-Struktur an.
• Info-PDFs zu jeder Kurswoche: Begleitende Informationen geben dir zusätzliche Orientierung zu den Wocheninhalten.
• Chat-Support während der acht Kurswochen: Bei Fragen steht dir persönliche Begleitung zur Seite.
• Training auf Deutsch: Du kannst den Anleitungen und begleitenden Informationen ohne Sprachhürde folgen.

Beckenboden, Core und Bewegung, die dir guttut

Rückbildung Deluxe verbindet gezielte Rückbildung mit ergänzenden Bewegungsformen. Es geht nicht darum, möglichst schnell möglichst viel zu leisten. Du arbeitest an einer belastbareren Basis für deinen Alltag – vom Beckenboden über die Körpermitte bis zu neuer Beweglichkeit und Energie.

Du lernst, die mit Hebammen und Ärzten entwickelten Übungen anzuwenden und deine Rückbildung über acht Wochen strukturiert anzugehen. Das Ziel: ein gestärkter Beckenboden, eine kräftigere Körpermitte und mehr Kraft für deinen Mama-Alltag.

Persönliche Begleitung und passende Trainingsexpertise

Ein Video zeigt dir die Bewegung. Für Fragen braucht es mehr. Deshalb gehören Chat-Support und wöchentliche Info-PDFs zu Rückbildung Deluxe. Du wirst während der acht Wochen nicht mit den Trainingsinhalten allein gelassen, sondern erhältst persönliche Begleitung und Informationen passend zur jeweiligen Kurswoche.

Auch die fachliche Erfahrung passt zu den kombinierten Trainingsformen: Linda Tuglu ist laut ihrer Trainerinnen-Vorstellung ausgebildete Rückbildungsexpertin, prä- und postnatale Fitnesstrainerin (Ausbildung Supermamafitness) sowie Pilatestrainerin (Ausbildung IFAA). Sie unterrichtet selbst Rückbildung, Barre-Workout, Pilates und Fullbody. Ihre Barre-Kompetenz verbindet klassische Ballettausbildung, Jazzdance und Cheerleading mit jahrelanger Trainererfahrung.

Als Coach im Women’s Health CAMP, Personal Trainerin, Trainerin für Funktionelles Workout mit B-Lizenz, Group-Fitness-Trainerin mit B-Lizenz und Rücken-3D-Trainerin bringt Linda Tuglu weitere Bewegungsexpertise mit. Sie arbeitet als Fitness- und Ernährungscoach für Frauen und ist selbst berufstätige Mutter von zwei Kindern. Die Frage, wie Training neben Familie und Beruf Platz findet, kennt sie damit auch persönlich.

Birte Glang kennt den Wiedereinstieg nach zwei Geburten ebenfalls aus eigener Erfahrung. Als Schauspielerin musste sie beruflich schnell wieder fit sein und fand mit sanften, sicheren, zugleich sportlich anspruchsvollen Workouts trotz wenig Zeit zurück zu ihrer Energie. Diese Erfahrung fließt in das Konzept ein – ohne daraus einen Zeitdruck für deine eigene Rückbildung zu machen.

Ein Kurs aus dem bewährten Move-it-Mama-Angebot

Rückbildung Deluxe gehört zum Programmangebot von Move it Mama für Schwangere und Mamas. Laut Anbieter trainieren bereits über 65.000 Mamas mit Move it Mama. Das Konzept wurde außerdem in der Gründershow „Die Höhle der Löwen“ vorgestellt.

Die Entwicklung begann parallel zu Birte Glangs eigener Schwangerschaft: Gemeinsam mit Expertinnen und Experten erarbeitete sie ihr Fitnesskonzept und drehte es 2017 in Los Angeles. Seit 2018 ist sie mit Move it Mama als Produzentin aktiv. Der Podcast TomsTalkTime stellte sie in Folge 521 als Produzentin eines 760-minütigen Fitnessprogramms für Schwangerschaft und Rückbildung vor. Diese Laufzeit beschreibt das damals vorgestellte Programm, nicht den Videoumfang von Rückbildung Deluxe.

Birte Glang ist Schauspielerin, Model, ausgebildete Juristin und zweifache Mutter. Bekannt ist sie unter anderem aus „Alarm für Cobra 11“, „SOKO Kitzbühel“, „Gute Zeiten, schlechte Zeiten“, „Alles was zählt“, „Unter uns“ sowie aus Kinofilmen. Auf Instagram erreicht sie laut vorliegender Recherche rund 102.000 Follower und tritt dort als Schauspielerin, zweifache Mama und Gründerin von Move it Mama auf.

Das gesamte postnatale Trainingsangebot von Move it Mama reicht laut Anbieter von sanfter Wochenbettgymnastik bis zu intensiven Back-in-Shape-Workouts, jeweils abgestimmt auf die Phase nach der Geburt. Der Anbieter beschreibt eine Begleitung ab Tag 1 nach der Geburt bis Jahre danach. Das ist eine Aussage zum breiteren Angebot und keine pauschale Startempfehlung für Rückbildung Deluxe.

Als mögliche Ergebnisse seines Rückbildungstrainings nennt der Anbieter die Stärkung des Beckenbodens, das Schließen einer Rektusdiastase und die nachhaltige Rückbildung des Babybauchs. Das sind Anbieterangaben zum Training, keine garantierten individuellen Ergebnisse. Für dich stehen Kraft, Stabilität und dein persönlicher Erholungsverlauf im Mittelpunkt.

Erfahrungen mit Move it Mama

Das gemeinsame Profil Move it Mama & MamaGlow erhält auf ProvenExpert laut vorliegender Recherche 100 % Weiterempfehlungen bei neun Bewertungen. Qualität, Nutzen, Leistungen, Durchführung, Beratung und Kundenservice werden jeweils mit der Bestnote 5,00 bewertet. Die Bewertungen beziehen sich auf das gemeinsame Angebot, nicht ausschließlich auf Rückbildung Deluxe.

Auch im urbia-Forum berichtet eine Nutzerin, dass sie das Programm nach der Geburt zur Rückbildung genutzt habe. Besonders positiv hebt sie den Wochenbett-Teil hervor. Ihr kurzes Urteil:

echt super

Nutzerin im urbia-Forum über das von ihr genutzte Move-it-Mama-Programm nach der Geburt

Einblicke in Rückbildung Deluxe

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Rückbildung Deluxe

Gib deiner Rückbildung einen klaren Platz im Alltag

Du brauchst keinen zusätzlichen Leistungsdruck, sondern einen nachvollziehbaren Weg zurück zu mehr Stabilität und Energie. Rückbildung Deluxe verbindet acht Wochen Struktur mit gezieltem Training, fachlich entwickelten Übungen und persönlicher Begleitung. Wenn du deinen Beckenboden und deine Körpermitte zuhause stärken möchtest, gibt dir der Kurs dafür einen klaren Rahmen – Woche für Woche.

Autor: Birte Glang

Als zweifache Mutter, Schauspielerin und Gründerin verbindet Birte Glang Fitness mit Mama-Mentoring. Ihre elf Angebote begleiten Schwangerschaft, Rückbildung und Mama-Alltag mit Videotraining, flexiblen Laufzeiten sowie Gruppen- und Einzelbegleitung.

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