Hui Chun Gong Online-Kurs Verjüngung Pur von Waltraud Bogdanski

Du willst dich beweglicher, ruhiger und energiegeladener fühlen – in jedem Alter? Mit dem Hui Chun Gong Online-Kurs Verjüngung Pur lernst du eine sanfte Bewegungspraxis kennen, die du zu Hause in deinen Alltag integrieren kannst. Waltraud Bogdanski führt dich Schritt für Schritt durch alle 16 Übungen des Hui Chun Gong, auch bekannt als Verjüngungs-Qigong oder „Rückkehr des Frühlings“. Du lernst per Video, ohne feste Termine und in deinem eigenen Tempo – mit dem Ziel, dir regelmäßig Raum für Bewegung, innere Ruhe und frische Energie zu schenken.

Mit Freude üben und eine lebendige Qigong-Routine entwickeln

Vielleicht fühlen sich deine Schultern häufiger fest an. Vielleicht wünschst du dir mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule oder einen ruhigen Gegenpol zu einem vollen Tag. Gleichzeitig soll das Üben überschaubar bleiben: kein aufwendiges Training, keine Geräte, keine langen Wege. Genau hier setzt der Online-Kurs an. Die deutschsprachigen Videolektionen zeigen dir die Bewegungen so, dass du dich nach und nach mit ihnen vertraut machen kannst.

Waltraud Bogdanski stellt dabei die Freude am Üben in den Mittelpunkt. Statt Bewegungen nur mechanisch zu wiederholen, richtest du deine Aufmerksamkeit auf das, was du gerade tust. Wie bewegen sich deine Schultern? Wie fühlt sich eine Abfolge heute an? Welche Einzelheit nimmst du bewusster wahr? So wird aus einer Wiederholung eine Gelegenheit, deinen Körper genauer kennenzulernen.

Die klar gestalteten, kurzweiligen Videos unterstützen dich beim Lernen. Du kannst eine Lektion erneut ansehen, dich zunächst auf einzelne Bewegungen konzentrieren und später mehrere Übungen verbinden. Eine tägliche Routine von etwa 10–15 Minuten kann dabei dein persönliches Ziel sein – ein überschaubares Zeitfenster, das auch zwischen Beruf, Familie und anderen Aufgaben Platz finden darf.

Vier Säulen für Beweglichkeit, innere Ruhe und Vitalität

Die Kursleiterin verbindet ihren Unterricht mit einer Vier-Säulen-Strategie. Ihr Anliegen ist eine ganzheitliche Praxis, in der Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit zusammenspielen. Die folgenden Ziele beschreiben den Ansatz von Waltraud Bogdanski, nicht garantierte Ergebnisse.

Alle 16 Hui Chun Gong-Übungen Schritt für Schritt lernen

Der Kurs umfasst 5 Module beziehungsweise Kapitel plus Bonus und insgesamt rund 19 Videos: eine Begrüßung, die Eröffnungsübung, die Übungen 1 bis 16 und einen vollständigen Durchlauf. Die 16 Übungen sind in vier Übungsreihen gegliedert. So erhältst du einen klaren Lernweg vom Einstieg bis zur fließenden Folge.

Erste Übungsreihe: den Einstieg in die Bewegung finden

Sechs Videos begleiten dich durch die Begrüßung, die Eröffnungsübung und die ersten vier Übungen. Du lernst Schulter-Übung I, die Schüttel-Übung „Die Rückkehr des Frühlings“, Schulter-Übung II und Vitalenergie. Die Kursbeschreibung ordnet dieser Reihe die traditionelle Zielsetzung zu, Lungen, Wirbelsäule und Nerven zu stärken. Für deinen Einstieg bedeutet das vor allem: Du kannst die ersten Bewegungen einzeln kennenlernen und dir Zeit für die Anleitung nehmen.

Zweite Übungsreihe: vier weitere Bewegungen kennenlernen

In vier Videos folgen die Übungen 5 bis 8: Die liegenden Achten, Pumpen des Yin, Stärkung der Niere und Das Herz wird belebt. Laut Kursbeschreibung richtet sich diese Reihe auf die Regulation von Verdauung und hormoneller Balance. Diese Zuordnung beschreibt den traditionellen Ansatz des Kurses. Du erweiterst hier dein Bewegungsrepertoire und lernst weitere Bausteine der vollständigen Folge.

Dritte Übungsreihe: Drachenschwimmen und kreisende Bewegungen

Die Übungen 9 bis 12 werden ebenfalls in vier Videos vermittelt: Drachenschwimmen, Himmelskreise I, Himmelskreise II und Erdenkreise. Die Kursbeschreibung spricht im traditionellen Verständnis von einer Reinigung der inneren Organe und Meridiane. Gemeint ist damit die energetische Zielsetzung der Methode. Mit „Himmelskreise I“, der zehnten Übung, bekommst du hier einen Einblick in diese Reihe.

Vierte Übungsreihe: die vollständige Folge ergänzen

Vier weitere Videos führen dich durch die Übungen 13 bis 16: Die Schildkröte, Frosch-Schwimmen, Der Phönix aus der Asche und Drei hohe Sterne. Die sechzehnte Übung ist zweiteilig. Nach der Kursbeschreibung zielt diese Reihe darauf, Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Mit ihr lernst du die letzten Bewegungen kennen, die deine Hui Chun Gong-Folge vervollständigen.

Bonus: alle 16 Übungen gemeinsam fließen lassen

Wenn dir die einzelnen Abläufe vertrauter sind, begleitet dich der komplette, fließende Durchlauf mit Waltraud Bogdanski beim Mitüben. Du musst dann nicht mehr zwischen den einzelnen Übungslektionen wechseln, sondern kannst die gesamte Folge zusammenhängend erleben. Die Einzelvideos bleiben deine Orientierung, wenn du eine Bewegung nochmals genauer ansehen möchtest.

Was macht „Die Rückkehr des Frühlings“ zur Schlüsselübung?

Die Schüttel-Übung „Die Rückkehr des Frühlings“ wird auf der Kursseite als wichtigste Übung hervorgehoben. Sie ist Lektion 2 der 16 Übungen und gehört zur ersten Übungsreihe. Damit begegnest du ihr bereits früh auf deinem Lernweg.

Das Video gibt dir einen konkreten Eindruck davon, wie die Bewegungen vermittelt werden. Du kannst die Anleitung zunächst ansehen und anschließend in deinem Tempo mitüben. So wird aus dem Namen „Rückkehr des Frühlings“ eine Bewegungserfahrung, die du selbst kennenlernen kannst.

Welche Erfahrungen schildern Menschen mit Waltraud Bogdanski?

Die folgenden beiden Stimmen beziehen sich auf Hui Chun Gong bei Waltraud Bogdanski. Sie beschreiben persönliche Erfahrungen aus einem Seminar beziehungsweise einer langjährigen Übungspraxis.

„Ein Wochenendseminar bei Frau Bogdanski, eine Wohltat für die Wirbelsäule! Engagiert und mit jugendlichem Elan führte uns Frau Bogdanski die Übungen vor, erläuterte uns die Hintergründe des komplexen Systems und leitete uns geduldig an. Frau Bogdanski ist ja selbst der beste Beweis für die Wirkung von Hui Chun Gong. Auf Grund dieser guten Erfahrung bat ich Frau Bogdanski, mehrmals auf unseren naturheilkundlichen Kongressen die Morgengymnastik mit Hui Chun Gong zu gestalten. Auch hier waren die Kurse trotz der frühen Morgenstunde immer gut besucht und die Teilnehmer von den Übungen und der Übungsleiterin sehr angetan. Ein wichtiger Lerninhalt des Kurses ist, achtsam mit dem Körper umzugehen. Nicht zuletzt aus diesem Grund sind diese Verjüngungsübungen für mich eine wirkliche Bereicherung, wofür ich mich bei Frau Bogdanski an dieser Stelle nochmals ganz herzlich bedanken möchte.“

Dr. Uli Scherer, Arzt für Allgemeinmedizin, Naturheilverfahren, Chirotherapie, Sportmedizin, Arzt für Prävention und Gesundheitsvorsorge

„Liebe Waltraud, vor vielen Jahren, mehr als zehn sind es, lernte ich von Dir Hui Chun Gong. Seither praktiziere ich diese schöne Abfolge von Bewegungen. Ich beginne mit Hui Chun Gong den Tag und werde überall wach. Mit der Abfolge der verschiedenen Bewegungen wird der ganze Körper umfassend angesprochen. Das führt auf eine befriedigende Weise dazu, dass ich mich lebendiger fühle. Je länger ich es tue, umso mehr ist meine Aufmerksamkeit für jede Phase einer Bewegung und ihre Wirkung gestiegen und damit auch die Freude an der Selbstwahrnehmung. Manchmal geschieht es, dass ich etwas entdecke, was mir im Vollziehen einer Bewegung vorher nie aufgefallen war, wo ich mich an bisher unbekannter Stelle spüre und merke, wie alles miteinander zusammenspielt. So ist mir diese Praxis mit den Jahren nie langweilig, sondern immer wertvoller geworden. In Hui Chun Gong steckt ein großer Reichtum an Erfahrensmöglichkeiten. Schon die Eröffnungsbewegung kann eine Offenbarung sein.“

Liebe Grüße Wolfgang

Weitere Stimmen auf der Anbieterseite betreffen die persönliche Begleitung durch Waltraud Bogdanski mit der Loslass-Methode und energetischer Arbeit. Sie sind keine Erfahrungsberichte zu den 16 Übungen oder zum Online-Kurs.

„Ich möchte Dir von ganzem Herzen danken. Du hast mir eine große Last genommen – einfach so am Telefon! Meine körperlichen Beschwerden, verbunden mit großer Sorge um meine Tochter, hast Du mit der Loslass-Methode so wunderschön aufgelöst. Selbst die dabei sich zeigenden tiefer liegenden Aspekte ließen sich damit bearbeiten, sodass es mir noch während unseres Gesprächs und anhaltend danach so viel besser ging. Danke für diese großartige Arbeit und für Deine einfühlsame und zurückhaltende, aber dennoch stützende Art! Ich bin sehr froh zu wissen, dass es diese Möglichkeit gibt, falls ich sie mal wieder brauche.“

Regina M.

„Ich bin so begeistert! Frau Bogdanski hat mir in nur wenigen Stunden aus meiner heftigsten Krise rausgeholfen. Durch ihre wundervolle energetische Arbeit konnte ich endlich loslassen. Und mit ihrer liebevollen und wertschätzenden Art bewirkt sie, dass auch das lange Verborgende hervorkommt und aufgelöst wird. Vielen Dank für diese besondere Arbeit!“

Dani E.

Passt sanftes Verjüngungs-Qigong in deinen Alltag?

Der Online-Kurs richtet sich an Einsteiger jeden Alters – auch dann, wenn du erst ab der Lebensmitte oder im höheren Alter eine neue Bewegungspraxis beginnen möchtest. Qigong-Erfahrung ist nicht nötig. Du musst keinem Gruppentempo folgen und kannst dich mit jeder Lektion so lange beschäftigen, wie es für dich passt.

• Du suchst sanfte Bewegung: Die schrittweise Anleitung ermöglicht dir, die Abläufe in Ruhe kennenzulernen und aufmerksam auszuführen.
• Dein Terminkalender ist voll: Du übst zu Hause, wenn du Zeit hast, statt deinen Alltag nach festen Kursstunden auszurichten.
• Du interessierst dich für ganzheitliche Gesundheit: Hui Chun Gong verbindet nach daoistischer Tradition körperliche Bewegung mit Aufmerksamkeit und Energiearbeit.
• Du möchtest regelmäßig dranbleiben: Die einzelnen Lektionen und der Komplettdurchlauf geben dir unterschiedliche Möglichkeiten, deine Übungszeit zu gestalten.

Entscheidend ist nicht, alle Bewegungen sofort zu beherrschen. Gib dir Gelegenheit, sie kennenzulernen, und finde einen Rhythmus, auf den du dich freust. So kannst du dir mit dem Kurs eine persönliche Bewegungszeit schaffen – ohne Geräte, ohne feste Termine und mit einer klaren Anleitung an deiner Seite.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Hui Chun Gong Online-Kurs Verjüngung Pur

Autor: Waltraud Bogdanski

Als autorisierte Hui-Chun-Gong-Trainerin vermittelt Waltraud Bogdanski die 16 Verjüngungs-Übungen der chinesischen Kaiser. Ihr Onlinekurs „Verjüngung Pur“ macht diese Übungsfolge zum Gegenstand des Lernens zu Hause.

Alle Produkte von Waltraud Bogdanski