3 Tage Blitzfasten – begleiteter Fasten-Videokurs von Ralf Moll

Du möchtest deine Ernährung bewusst unterbrechen, neue Energie tanken und ein paar Kilo verlieren? Das 3 Tage Blitzfasten – Online-Coaching mit Suppenfasten begleitet dich Schritt für Schritt durch deine Fastenzeit zu Hause – auch neben dem Job. Ernährungswissenschaftler und Fastenexperte Dipl. oec. troph. Ralf Moll führt dich durch 9 Tage mit Vorbereitung, Entlastung, Suppenfasten und anschließendem Kostaufbau. Du bekommst tägliche Video-Anleitungen, alltagstaugliche Rezepte und persönliche Unterstützung per E-Mail. So musst du deinen Einstieg ins Fasten nicht allein organisieren.

Wünschst du dir mehr Leichtigkeit statt Müdigkeit und Heißhunger?

Der Arbeitstag fordert dich, abends fehlt die Energie und zwischendurch greifst du immer wieder zu Süßem. Vielleicht sitzt auch die Hose enger als früher. Du möchtest etwas verändern, fragst dich aber: Wie passt Fasten in meinen Alltag? Was esse ich dabei? Und wer hilft mir, wenn Fragen auftauchen?

Das Blitzfasten gibt dir dafür einen konkreten Ablauf. Statt Mahlzeiten und Fastentage auf eigene Faust zusammenzustellen, folgst du einer vorbereiteten Anleitung. Warme Suppen, basische Rezepte und täglich passende Videos geben deiner Auszeit einen klaren Rahmen.

Ralf Moll beschreibt seinen Ansatz zur Entsäuerung mit dem Körper-Fassmodell: einem bildhaften Modell für Belastung und Entlastung. Es dient im Kurs dazu, sein Fastenkonzept anschaulich zu erklären. Stell dir vor, dass sich dein persönliches Körper-Fass über die Jahre immer weiter füllt – durch säurebetonte Ernährung, Stress, Genussmittel und wenig Bewegung. Ist das Fass vor dem Fasten randvoll, gerät die Regulation nach diesem Bild ins Stocken, und typische Zipperleins wie Müdigkeit, Heißhunger oder ein schweres Körpergefühl melden sich. Im Kurs zeigt dir Ralf Moll, wie du dein Fass mit den Vorbereitungs-, Fasten- und Aufbautagen wieder entlastest. Teilnehmer berichten nach dem Suppenfasten von mehr Energie, einem leichteren Körpergefühl und einigen Kilos weniger. Manche beschreiben ihre Fastenzeit als persönliche Energietankstelle.

Auch über Veränderungen bei Verdauungsproblemen, Gelenkbeschwerden und anderen Zipperleins berichtet das Fastenteam aus seiner Praxis. Solche Erfahrungen sind individuell und keine zugesicherten gesundheitlichen Wirkungen. Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen. Wenn du etwa unter Migräne, Allergien, erhöhten Blutwerten, häufigen Infekten oder anhaltenden Schlafproblemen leidest, kläre vor dem Fasten mit deinem Arzt oder einem fastenerfahrenen Therapeuten, ob es für dich geeignet ist.

Warum passt Suppenfasten auch in einen vollen Alltag?

Gourmetfasten statt Hungern beschreibt die Idee hinter dem Suppenfasten nach Moll: Du löffelst schmackhafte, sättigende Suppen und wirst durch die einzelnen Phasen geführt. Das spricht Fasten-Einsteiger an, die sich eine verständliche Anleitung wünschen, ebenso wie erfahrene Faster und Kurzentschlossene.

Du entscheidest, wie viel Küchenzeit du einplanen möchtest. Kochst du gern selbst, nutzt du den Rezepte-Guide. Ist dein Tag dicht gefüllt, kannst du die separat erhältlichen Fastensuppen im Glas verwenden. Erwärmen, löffeln, genießen – damit wird die Zubereitung auch an Arbeitstagen überschaubar.

Hinter der Anleitung stehen über 30 Jahre Erfahrung: Ralf Moll entwickelte das typgerechte Fasten, das typgerechte Intervallfasten und das original Suppenfasten nach Moll. Seit 1996 bietet er mit seinem Team Fastenwanderseminare im eigenen Fastenzentrum im Schwarzwald und in der Toskana an. Mehr als 100.000 Menschen haben das Suppenfasten bereits absolviert.

Seine Erfahrung aus Ernährungs-Coaching, Vorträgen als Top-Speaker und 18 Bücher fließt in den Online-Fastenkurs ein. Dazu gehören die Bücher „Typgerecht Intervallfasten“, „Suppenfasten“ und „Schlank statt sauer“ sowie seine Konzepte Typfasten, Suppenfasten und typgerechtes Intervallfasten. Für dich wird dieses Wissen in konkrete Tagesanleitungen übersetzt: Du erfährst, was als Nächstes ansteht und wie du deine Mahlzeiten passend gestaltest.

Auch dein Wunsch, das Wohlfühlgewicht ohne ständiges Auf und Ab zu halten, wird aufgegriffen. Die Aufbautage beschäftigen sich mit basischer Ernährung und Intervallfasten. Damit endet die Anleitung nicht beim letzten Suppenteller, sondern begleitet dich zurück zu deinen Mahlzeiten. Eine bestimmte Gewichtsabnahme oder das Ausbleiben eines Jo-Jo-Effekts lässt sich daraus nicht garantieren.

Was enthält das 3 Tage Blitzfasten für deine 9 Tage?

Die drei Suppen-Fastentage bilden den Kern. Darum herum liegt ein vollständiger Ablauf aus 3 basischen Vorbereitungstagen, 1 Entlastungstag und 2 basischen Aufbautagen. Du startest also mit Planung und Vorbereitung und bekommst anschließend Unterstützung beim Übergang zur basischen Ernährung.

Der deutschsprachige Videokurs enthält 14 Videos von Ralf Moll zu Fasten, Ernährung und Motivation, verteilt auf alle 9 Tage und mit ausführlichem Rezeptteil. Ergänzend erhältst du Tagespläne, Einkaufslisten und alle wichtigen Inhalte als PDF zum Ausdrucken. So kannst du die Unterlagen beim Einkaufen und in der Küche direkt nutzen.

Deine Tages-Videos im Überblick

Du musst dir die Reihenfolge nicht selbst erschließen. Die Tagesstruktur führt dich von deiner Fastenplanung bis zum Kostaufbau. Gerade beim ersten Fasten ist das hilfreich: Du kannst dich auf den jeweiligen Tag konzentrieren, statt ständig nach der nächsten Anleitung zu suchen.

Selber kochen oder Fastensuppen im Glas: Was passt zu dir?

Beim Blitzfasten stehen dir zwei Varianten offen. Beide lassen sich mit der täglichen Kursbegleitung verbinden. Entscheidend ist, ob du deine Suppen selbst zubereiten oder bei der Küchenarbeit Zeit sparen möchtest.

Diese 7 Sorten sorgen für Abwechslung

• Guten-Morgen-Fruchtsuppe mit Pflaume, Aprikose und Dattel
• Gelbe Paprikasuppe mit Cashew und Sesamöl
• Süßkartoffelsuppe mit Kokos und Ingwer
• Tomatensuppe mit Mango und Kokosmilch
• Karottensuppe mit Orange und Curry
• Brokkolisuppe mit Kokosmilch und Sesam
• Rote-Linsen-Suppe mit Apfel und Curcuma

Wie begleiten dich Bewegung, Entspannung und persönlicher Kontakt?

Deine Fastenzeit besteht nicht nur aus Mahlzeiten und Ernährungswissen. Zum Kurs gehören 12 Zusatzvideos, mit denen du Bewegung und bewusste Ruhepausen in deinen Tag einbauen kannst. Alle sind jederzeit abrufbar. Du wählst also selbst, wann eine Einheit zu deinem Tagesablauf passt.

4 Fatburner-Fitness-Videos mit Fabienne

Fitnesstrainerin Fabienne begleitet dich mit vier Fitness-Einheiten zum Mitmachen. Damit hast du ein vorbereitetes Bewegungsangebot direkt im Kurs und musst dir kein separates Training zusammensuchen.

4 Yoga-Videos mit Christine

Yogalehrerin Christine führt dich durch vier Yoga-Videos. Sie ergänzen deine Fastentage um Zeit für Bewegung und bewusste Körperwahrnehmung – zu Hause und dann, wenn du dir dafür Raum nehmen möchtest.

4 Musik-Videos mit Binaural Beats

Für entspannte Auszeiten stehen dir vier Musik-Videos von Musikkomponist Matthias Daiber zur Verfügung. Die im Kurs als Musik mit „Heilfrequenzen“ bezeichneten Binaural Beats sind als Entspannungsangebot gedacht; mit der Bezeichnung ist kein Heilversprechen verbunden.

Täglich Antworten auf deine Fragen

Wenn während deiner Fastenzeit Fragen entstehen, bist du nicht auf dich allein gestellt. Ralf Moll und sein Fastenteam sind während des Kurses täglich per E-Mail erreichbar. Der Frage-Antwort-Service ergänzt die Video-Anleitung um einen direkten Kontakt. Gerade wenn du zum ersten Mal fastest, kann das den Einstieg erleichtern.

Starte dann, wenn dein Alltag Platz fürs Fasten lässt

Du möchtest erst deine nächste Arbeitswoche planen oder in Ruhe einkaufen? Nach dem Kauf erhältst du einen Aktivierungslink, den du innerhalb von 6 Monaten einlösen kannst. Dein Kursstart ist frei wählbar – beispielsweise in 2 Wochen oder in einem Monat.

Auch innerhalb des Kurses bleibst du zeitlich flexibel. Du musst nicht zu festen Uhrzeiten online sein. Die Videos von Ralf Moll und die Zusatzvideos schaust du dann an, wenn es für dich passt. An den Fastentagen solltest du rund eine Stunde täglich für Videos und Bewegungseinheiten einplanen.

1. Wähle deinen Start: Lege einen passenden Zeitraum fest und aktiviere deinen Kurs innerhalb von 6 Monaten.
2. Bereite deine Küche vor: Nutze die Einkaufslisten und entscheide dich fürs Selberkochen oder für separat erhältliche Fastensuppen im Glas.
3. Folge deiner Tagesanleitung: Lass dich durch Vorbereitung, Entlastung, Suppenfasten und Kostaufbau führen und nutze bei Fragen den täglichen E-Mail-Service.

So wird aus dem Vorsatz „Ich möchte endlich einmal fasten“ ein geplanter Ablauf. Das Blitzfasten verbindet warme Suppen, verständliche Videos und persönliche Begleitung – für eine bewusste Auszeit von deinen gewohnten Essmustern.

Videos zu 3 Tage Blitzfasten – Online-Coaching mit Suppenfasten

Das sagen Kunden über 3 Tage Blitzfasten – Online-Coaching mit Suppenfasten

„Ich bin begeistert vom Online Blitzfasten mit leckeren Suppen da es mich im Alltag motiviert dran zu bleiben und mir sehr schnell meine volle Energie und Konzentration zurück gibt. […] Genial ist das Gefühl der Leichtigkeit nach dem Fasten.“

Katrin aus München

„Es ist toll, ohne strenge Diät 3-5 Kilo an Gewicht zu verlieren. Für uns ist es sehr wichtig, dass das Blitzfasten so gut und leicht während der Arbeit umzusetzen ist. Sehr informativ sind die täglichen Videos von Ralf rund um das Fasten.“

Ariane und Silke aus Berlin

„Danke an euer Team für den wunderbaren Kurs. Professionell und effizient. Sogar ich habe es geschafft die Suppenfastentage durchzuhalten – obwohl ich als Geschäftsleiterin nur wenig Zeit habe.“

Anna

Häufige Fragen zu 3 Tage Blitzfasten