Tuna Gong – Videokurs zur Atemschulung von Tobias Puntke

Du willst wieder frei durchatmen und mehr Energie im Alltag spüren? Tuna Gong – Grundlegende Atemschulung (Block 1) bietet dir dafür 8 Zeitstunden angeleitete Praxis mit Tobias Puntke – auf Deutsch und mit sofortigem Zugriff. Bei Erschöpfung, flacher Atmung und Stress setzt der Online-Workshop an deinem Atem an: Laut Tobias Puntke kann die Schulung helfen, deine natürliche Atmung wiederherzustellen, zu vertiefen und neue Energie zu gewinnen.

Kommst du im Alltag kaum zu Atem?

Du fühlst dich erschöpft, obwohl der Tag gerade erst beginnt? Dein Nacken ist verspannt, die Gedanken springen, und manchmal scheint die Luft nicht auszureichen? Vielleicht kennst du auch innere Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder stressbedingte Anspannung mit Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen. Dann lohnt es sich, deiner Atmung bewusst Aufmerksamkeit zu schenken, ohne Beschwerden vorschnell darauf zurückzuführen.

Laut Tobias Puntke nutzen die meisten Menschen ihr Atempotenzial trotz tausender Atemzüge täglich nur unzureichend; tiefe Atmung kann helfen, angesammelte psychische Spannungen zu kanalisieren und inneren Druck abzubauen. Genau hier setzt die grundlegende Atemschulung an: Du lernst deinen Atem nicht nur zu beobachten, sondern gezielt mit ihm zu üben.

Was Tuna Gong für deine Atmung tut

Mehr als eine Pause zum Entspannen: Laut Tobias Puntke kann die grundlegende Atemschulung körperliche Atemarbeit mit innerer Regulation verbinden. Du übst nicht nur, ruhiger zu werden, sondern arbeitest auch an Atemmuskulatur, Atemtiefe und bewusstem Atemmanagement. Die folgenden fünf Ziele geben deiner Praxis eine klare Richtung:

• Die natürliche Atmung wiederfinden und vertiefen – für mehr Sauerstoff und Energie.
• Die Atemmuskulatur kräftigen und Lungenfunktion sowie Sauerstoffaufnahme unterstützen.
• Den Energiefluss harmonisieren und das Lösen emotionaler Blockaden unterstützen.
• Stress reduzieren und wieder einen klareren Kopf bekommen.
• Innere Balance stärken und neue Lebenskraft gewinnen.

Laut Tobias Puntke kann optimierte Atmung die Sauerstoffversorgung aller Zellen verbessern und damit Immunsystem und Widerstandsfähigkeit unterstützen. Er beschreibt zudem eine mögliche Unterstützung natürlicher Entgiftungsprozesse durch effizientere Ausscheidung von Kohlendioxid und Stoffwechselprodukten sowie eine Entlastung von Nieren, Leber und Lymphsystem. Das sind seine Wirkungsbeschreibungen, keine garantierten Ergebnisse des Workshops.

In der daoistischen Sichtweise kann die Atemschulung laut Tobias Puntke Qi aufbauen – damit ist die traditionell beschriebene Lebensenergie gemeint. Als „pathogen“ bezeichnete, also als belastend verstandene Qi-Qualitäten sollen dabei abgebaut werden können. Dieses traditionelle Erklärungsmodell verbindet die Praxis mit dem Ziel, mehr Ruhe und Stabilität zu erfahren.

Der Workshop ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Höre beim Üben auf deinen Körper und erzwinge keine Atemtiefe. Wenn du Beschwerden hast, insbesondere das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, lass diese ärztlich abklären, statt sie allein auf Stress oder flache Atmung zurückzuführen.

Das lernst du in Block 1

Die 8 Zeitstunden Videoaufzeichnung führen dich durch die grundlegende Atemschulung, chinesisch Tuna Jiben Gong. Du brauchst keine Vorkenntnisse in Qi Gong, der chinesischen Übungspraxis für Körper und Atem, oder Meditation. Auch als Fortgeschrittener kannst du hier deine Grundlagen wiederholen. Du beginnst mit Selbstmassage und Akupressur, also gezieltem Druck auf bestimmte Körperpunkte, und gehst weiter zu Atem- und Bewegungsübungen sowie bewusstem Atemmanagement.

Gezielte Atemmuster können laut Tobias Puntke die Regulation des Nervensystems unterstützen und damit einen Ansatz zum Umgang mit Stress bieten. Die fünf Bausteine greifen ineinander: Du bereitest den Atemraum vor, übst kräftigende Bewegungen und lernst anschließend, deine Atmung bewusster zu steuern. Dabei zählt die Wahrnehmung deines Körpers, nicht möglichst intensive Anstrengung.

Laut Tobias Puntke bildet das daoistische Atemtraining einen eigenen Schulungsbereich der Basisstufe des Neidan Gong, einer daoistischen Praxis zur inneren Entwicklung. Es zielt auf die Vertiefung und Befreiung der Atmung sowie – in der Sprache dieser Tradition – auf die Reinigung von belastenden Energien und die Energetisierung von Körper und Geist.

Block 1 ist der erste von drei aufeinander aufbauenden Blöcken der Online-Workshopreihe und legt ihr Fundament. Er steht zugleich als grundlegende Atemschulung für sich, sodass du nicht die gesamte Reihe buchen musst. Für Teilnehmer laufender Ausbildungsgruppen und Wiederholer aus Neidan-Gong-Ausbildungen bietet er Gelegenheit, die Basis erneut zu üben.

Woher die Methode kommt

Wer dich unterrichtet

Tobias Puntke M.A. verbindet mehr als 35 Jahre auf dem Weg der daoistischen Künste mit über 25 Jahren als hauptberuflicher Lehrer. Er hat Sportwissenschaft und Medizin studiert. Laut seiner Website begann sein Übungsweg 1987; seit 1999 ist er direkter Schüler von Meister Shen Xijing und setzt seine Intensivausbildung in Deutschland und China fort.

Laut Tobias Puntke trägt er den 6. Duan, einen Graduierungsrang, und gehört zur 2. Generation im TaijiDao-System nach Großmeister Shen Xijing sowie zur 23. Generation der daoistischen Drachentorschule. Als Präsident und Europa-Cheftrainer der Europäischen TaijiDao Gesellschaft e.V. leitet er die Ausbildung für das TaijiDao-System und Neidan Gong in Europa.

Seine gesundheitsorientierte Lehrpraxis ergänzen laut Tobias Puntke die Qualifikationen als Fachübungsleiter „Sport bei Erkrankungen der inneren Organe“ an der WWU Münster und „Sport der Älteren“ beim LSB NRW. Außerdem forscht er zu medizinischen sowie methodisch-didaktischen Aspekten östlicher Kampf-, Heil- und Meditationskünste – also auch dazu, wie sich diese sinnvoll vermitteln lassen.

Laut der Deutschen Qigong Gesellschaft führte sie mit ihm ein Video-Interview in der Reihe „Embodiment“, Teil 5, im Gespräch mit Vera Kaltwasser. Dabei bezeichnet Embodiment das Zusammenspiel von Körper und Erleben. Für dich ist dieses Gespräch ein weiterer öffentlich dokumentierter Bezugspunkt seiner fachlichen Arbeit.

Laut Tobias Puntke nahm er im September 2023 an der Whole-Person Health Conference in Boston teil; daraus entstanden neue Forschungsprojekte mit einer US-Universität. Seine Arbeit verbindet damit langjährige Unterrichtserfahrung, eine überlieferte Übungstradition und die wissenschaftliche Beschäftigung mit diesen Künsten.

Stimmen zum Anbieter

Die folgenden Stimmen beziehen sich auf den Anbieter, nicht auf diesen Workshop: Inge Märtens beschreibt den Unterricht auf der Teilnehmerstimmen-Seite von Tobias Puntke. Die Einschätzung von Martina Nigg stammt von der Website von Tobias Puntke. Für Tuna Gong selbst liegen keine eigenen Kundenstimmen vor.

klar, strukturiert, ausgewogen, humorvoll

Inge Märtens, Schülerin

sehr persönlich, auf höchstem Niveau

Martina Nigg, Polarity- und Cranio-Therapeutin aus Basel

Hartmut Storch, Biologe sowie Taiji- und Qi-Gong-Lehrer aus Tecklenburg, berichtet laut der Website von Tobias Puntke von persönlichem Wachstum, körperlicher Vitalität und mehr Lebensfreude durch seine Ausbildung bei Tobias Puntke.

Laut der Teilnehmerstimmen-Seite von Tobias Puntke sind dort 35 Google-Bewertungen mit 5-Sterne-Darstellung aus einer Trustindex-geprüften Google-Quelle eingebunden.

So übst du – jederzeit und überall

Du erhältst sofortigen Zugriff auf die deutschsprachige Aufzeichnung und kannst die Inhalte jederzeit von jedem Ort mit Internetverbindung abrufen. Feste Termine gibt es nicht. Du bestimmst dein Tempo, pausierst und wiederholst einzelne Übungen so oft du möchtest. So kannst du die Atemschulung nach und nach in deinen Alltag übernehmen, statt alles in einem Durchgang erfassen zu müssen.

Eine kräftige, intensive Atmung kann laut Tobias Puntke psychisch anregend wirken und die Selbstwirksamkeit stärken – das Gefühl, selbst etwas beeinflussen zu können. Dabei geht es nicht darum, dich zu überfordern. Nutze die wiederholbare Anleitung, um aufmerksam zu üben und herauszufinden, wie du die Praxis in deinen eigenen Rhythmus einbindest.

Du möchtest in einem Online-Workshop Atmung nicht nur verstehen, sondern praktisch schulen? Tuna Gong gibt dir dafür einen klaren Einstieg mit fünf aufeinander abgestimmten Werkzeugen und wiederholbarer Anleitung. Sichere dir den Zugang zu Block 1 und beginne mit der grundlegenden Atemschulung in deinem eigenen Tempo.

Häufige Fragen zu Tuna Gong – Grundlegende Atemschulung (Block 1)

Autor: Tobias Puntke

Mehr als 35 Jahre Übungspraxis und wissenschaftlicher Austausch prägen seinen Unterricht: Tobias Puntke M.A. vermittelt Taiji, Qi Gong und Meditation in 15 Onlinekursen sowie systematischen Aus- und Fortbildungen.

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