Selbstvertrauen gewinnen – E-Book gegen Selbstzweifel

Du spürst, dass mehr in dir steckt – doch sobald du etwas verändern willst, melden sich die Zweifel? „Selbstvertrauen gewinnen“ von Maria Staribacher unterstützt dich dabei, diese inneren Bremsen zu erkennen und mutiger deinen eigenen Weg zu gehen. Das gedruckte Praxisbuch für Frauen verbindet 22 erprobte Hacks mit vielen Übungen und Anleitungen. Auf 177 Seiten findest du Anregungen, um deinen Fähigkeiten mehr zu vertrauen, Entscheidungen zu treffen und deine Ziele selbstbestimmt anzugehen.

Der vollständige Titel lautet „Selbstvertrauen gewinnen – die 22 besten Hacks, wie du Selbstzweifel meisterst und Ziele erreichst“. Im Mittelpunkt steht eine Frage, die deinen Alltag verändern kann: Wie handelst du aus Vertrauen in dich selbst, statt dich immer wieder von Angst, Perfektionismus oder fremden Erwartungen aufhalten zu lassen?

Ein Blick in „Selbstvertrauen gewinnen“: vom Lesen ins Handeln

Du sollst die Zusammenhänge hinter deinen Selbstzweifeln nicht nur verstehen, sondern auch etwas mit diesem Wissen anfangen können. Deshalb ergänzt ein „Praxisteil mit vielen Übungen“ die 22 Kapitel. Die präzise Sprache hilft dir, typische Muster zu erkennen und passende Lösungswege für dich zu entdecken. Der Claim des Buches bringt diese Ausrichtung auf den Punkt: „Gezielt – praxisnah – erprobt – wirksam!“

Eine kurze Anleitung am Anfang erklärt dir, wie du mit dem Buch arbeiten kannst. Anschließend bestimmst du selbst, welche Themen gerade wichtig sind. Vielleicht beschäftigt dich die Angst vor einer Entscheidung. Vielleicht merkst du, wie viel Kraft dich das Streben nach Anerkennung kostet. Du kannst dort ansetzen, wo du Unterstützung brauchst, und die Übungen in deiner eigenen Reihenfolge bearbeiten.

„Selbstvertrauen gewinnen“ erhältst du als gedrucktes Softcover im Format 21 cm. Der 2021 in Wien erschienene Titel ist regulär im Buchhandel geführt und trägt die ISBN 9783200076358. Der Versand erfolgt über die Deutsche Post. So hast du die 177 Seiten zum Nachlesen und Weiterarbeiten griffbereit, wenn du dich erneut mit einem Thema beschäftigen möchtest.

Wie du Gedanken, Gefühle und Entscheidungen bewusster lenkst

Ein zweifelnder Gedanke muss nicht vorgeben, was du als Nächstes tust. Das Buch zeigt dir, wie Gedanken und Gefühle zusammenhängen und wie du dein Unterbewusstsein beeinflussen kannst. Du lernst, deine Gedanken bewusster zu kontrollieren und deine Gefühle zu steuern, statt dich von jedem inneren Einwand ausbremsen zu lassen.

Die Übungen und Anleitungen richten sich auf Veränderungen, die du in deinem Leben nutzen kannst:

• Mut entwickeln und Potenziale entdecken: Erkenne, was in dir steckt, und gewinne Zuversicht für Vorhaben, die du bisher vor dir hergeschoben hast.
• Freier und selbstbestimmter leben: Orientiere dich stärker an deinen eigenen Wünschen, statt dein Handeln ständig von der Zustimmung anderer abhängig zu machen.
• In Krisenzeiten handlungsfähig bleiben: Arbeite daran, auch unter schwierigen Bedingungen optimistisch zu bleiben und deinen nächsten Schritt zu finden.
• Schneller entscheiden: Setze dich mit Unentschlossenheit auseinander, damit aus langem Abwägen wieder Bewegung werden kann.
• Schwierige Erfahrungen für dich nutzen: Suche nach dem, was dich weiterbringt, ohne das Belastende schönzureden.
• Neue Gedanken- und Verhaltensmuster integrieren: Nutze praktische Übungen und tägliche Routinen, um hilfreiche Veränderungen in deinen Alltag zu übernehmen.

Darüber hinaus unterstützt dich „Selbstvertrauen gewinnen“ dabei, Ideen für deine weitere Lebensgestaltung zu entwickeln. Du arbeitest an Mut und Zuversicht für eigene Projekte sowie an der inneren Sicherheit und Stabilität, mit der du andere überzeugen und dich durchsetzen kannst. Das Ziel ist ein freies, authentisches und erfolgreiches Leben, das sich nach deinem eigenen anfühlt.

Für wen wird mehr Selbstvertrauen zum nächsten wichtigen Schritt?

Dieses Praxisbuch spricht besonders Frauen an, die mehr Potenzial in sich spüren, als sie bisher gelebt haben. Du möchtest Erfolgsblockaden auflösen, deinen Zielen näherkommen und dir wieder mehr zutrauen? Dafür brauchst du kein Vorwissen zum Thema Selbstwert. Die konkreten Themen und Übungen geben dir einen Einstieg.

Gerade in Umbruchphasen fehlt oft die Bestätigung von außen. Nach einem Rückschlag kann sich der Gedanke festsetzen, versagt zu haben. Plötzlich erscheint selbst ein kleiner neuer Schritt riskant. „Selbstvertrauen gewinnen“ setzt an diesen Zweifeln an und ermutigt dich, deine Fähigkeiten wieder wahrzunehmen, statt dich auf das festzulegen, was bisher nicht gelungen ist.

Auch wenn du selbstständig bist oder Führungsverantwortung trägst, können die Themen für dich relevant sein: eigene Entscheidungen vertreten, sicher auftreten, Prioritäten setzen und dich nicht durch jede fremde Meinung verunsichern lassen. Du arbeitest dabei an dem Vertrauen, das dich auch dann tragen soll, wenn nicht sofort jemand zustimmend nickt.

Die Autorin bezeichnet es ausdrücklich als „das Buch nicht nur für Frauen“: Auch Leser, die nach einem Rückschlag eine positive Veränderung suchen, können hier ansetzen.

Maria Staribacher beschreibt den Anspruch des Buches so: Es liefert „die wichtigsten Übungen, um dir ein stabiles Selbstvertrauen aufzubauen, das jeder Krise standhält“. Im Zentrum steht damit nicht nur Mut für einen einzelnen Moment, sondern der Aufbau von Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten.

22 Hacks: Selbstzweifel erkennen und neue Wege finden

Die 22 Kapitel sind in zwei Teile gegliedert. Zuerst lernst du elf Muster kennen, die du vermeiden beziehungsweise abbauen solltest. Danach folgen elf Lösungswege, die du berücksichtigen und stärken kannst. Diese Gegenüberstellung macht greifbar, wo du dich selbst bremst und was du stattdessen tun kannst.

Besonders konkret wird der Ansatz beim Perfektionismus. Statt unerreichbaren Idealvorstellungen hinterherzulaufen, geht es darum, zu deinen Ecken und Kanten zu stehen. Du musst nicht erst vollkommen werden, bevor du etwas beginnen darfst.

Das Kapitel zur Anerkennungssucht beleuchtet eine weitere Bremse: Wenn du deine Entscheidungen ständig von der Meinung anderer abhängig machst, verlierst du Freiheit und Unbeschwertheit. Im Lösungsteil richtest du deinen Blick bewusst stärker auf das Positive. Nicht durch eine rosarote Brille, sondern mit der Frage, welche Möglichkeiten du auch in schwierigen Situationen entdecken kannst.

Was Leserinnen durch die Übungen für sich entdeckt haben

Wie fühlt es sich an, mit den 22 Hacks zu arbeiten? Die folgenden Stimmen von der Verkaufsseite beschreiben persönliche Erfahrungen mit Verständlichkeit, Umsetzung und neuem Zutrauen.

„Ja genau!“, dachte ich mehr als einmal bei der Lektüre dieser 22 Hacks für mehr Selbstbewusstsein. Ein Buch, das so motivierend wirkt wie ein richtig gutes Seminar – ein Buch voller leicht umsetzbarer Tipps und Übungen, die ich so klar und kompakt noch nie bekommen habe.

Mag. Beate Mayer, Abteilungsleiterin

Ich habe sofort mit der Umsetzung der Übungen begonnen. Das hat mir Spaß gemacht und mich sofort in eine andere Stimmung gebracht. Jetzt traue ich mir wieder mehr zu und packe die Dinge mutig an.

Christine Richter

Das Wichtigste aus diesem Buch war für mich zu erkennen, wie wir ticken und welche Zusammenhänge es zwischen Gedanken und Gefühlen gibt. Jetzt fühle ich mich einfach viel freier.

Nathalie Friesenbichler

„Einfach genial! Und sofort umsetzbar.“

Mag. Rosina Buckner, LSB und Übersetzerin

Wer sein Selbstvertrauen stärken will, sollte unbedingt dieses Buch lesen. Es ist kompakt, leicht lesbar und zahlreiche Übungen regen an, ins Tun zu kommen. Die kurze Anleitung am Anfang zeigt, wie man am besten arbeitet. Dabei folgt man keinem starren Schema, sondern wählt seine Schwerpunktthemen. Die Übungen sind von Umfang und Intensität leicht in den Alltag integrierbar. Deshalb gibt es von mir eine Leseempfehlung.

Elisabeth

Hätte ich das Buch vor einem Jahr gelesen, ich hätte an einem bestimmten Punkt eine ganz andere Entscheidung getroffen. Zum Glück ist es mir jetzt in die Hände gefallen und ich habe sofort begonnen, mein Leben neu auszurichten. Ich bin froh über die Veränderungen, die durch mein neues Selbstvertrauen entstehen. Jetzt kann ich meine Ziele tatsächlich erreichen.

Margerita Stelmach

Auf der Leserplattform LovelyBooks wird „Selbstvertrauen gewinnen“ als beliebtestes Buch der Autorin ausgewiesen. Einen weiteren Einblick in das Thema und die 22 Hacks gibt dir das folgende Video.

So machst du Selbstvertrauen zu deiner eigenen Praxis

Die praktische Ausrichtung des Buches verbindet sich mit Maria Staribachers 25 Jahren Erfahrung in Training und Coaching. Zu ihrem Methodenkoffer zählen Instant Change, Wingwave, EFT, systemische Aufstellungen, Mentaltraining und psychologische Beratung. Für deine Arbeit mit dem Buch stehen verständliche Anleitungen und Übungen im Vordergrund, mit denen du dich deinen eigenen Themen zuwenden kannst.

Du musst dabei keinem starren Ablauf folgen. Nutze zunächst die kurze Anleitung und wähle dann den Schwerpunkt, der dich gerade beschäftigt. Ob Perfektionismus, Schuldgefühle oder fehlender Mut: Du bestimmst, womit du beginnst und in welcher Reihenfolge du weiterarbeitest.

Laut den Leserstimmen lassen sich die Übungen von Umfang und Intensität her leicht in den Alltag integrieren. So kannst du das Gelesene mit deinem Leben verbinden, statt es bei guten Vorsätzen zu belassen. „Selbstvertrauen gewinnen“ begleitet dich vom Erkennen deiner Muster zum bewussten Handeln – mit dem Ziel, dir mehr zuzutrauen und deinen eigenen Weg entschlossener zu gehen.

Inhalt und Aufbau im Überblick

Häufige Fragen zu Selbstvertrauen gewinnen

Autor: Maria Staribacher

Als Coach, Trainerin und Speakerin konzentriert sie sich auf Lampenfieber, Selbstvertrauen und souveräne Auftritte. Ihr Buch „Selbstvertrauen gewinnen“ bietet Übungen für den Aufbau eines stabilen Selbstvertrauens.

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