RESET – Schultertraining per Video von RESET Mobility

Du willst deine Schulter endlich wieder schmerzfrei über Kopf bewegen? Dann bist du hier richtig. RESET – Das 6-Wochen-Schulterprogramm von Benjamin „Benni“ Heizmann, RESET Mobility, gibt dir einen konkreten Weg zu mehr Beweglichkeit und Stabilität: sechs Wochen, 24 Trainingseinheiten und über 50 Übungen, die dir per Video gezeigt werden. Statt weiter herumzuprobieren, arbeitest du mit einem Plan daran, deine Schulter besser zu bewegen, gezielt zu stabilisieren und wieder belastbarer zu machen.

Ob du im Alltag freier nach oben greifen oder im Training wieder zu deinen Wunschübungen zurückkehren möchtest: Das videobasierte Mobility- und Stabilitätsprogramm verbindet angeleitete Praxis mit verständlichem Hintergrundwissen. Dein Ziel ist nicht nur die nächste absolvierte Einheit. Du sollst verstehen, was deine Schulter braucht – und die passenden Übungen anschließend eigenständig in dein Training einbauen können.

Mobility sollte proaktiv sein, nicht reaktiv. Kümmere dich jetzt um deine Einschränkungen, nicht erst, wenn sich die ersten Probleme bemerkbar machen.

Benni, RESET Mobility

Warum reicht regelmäßiges Training für deine Schulter oft nicht aus?

Du trainierst regelmäßig. Trotzdem zieht es im Schulterblattbereich, deine Brustwirbelsäule fühlt sich steif an oder dein Arm kommt nur eingeschränkt über den Kopf. Mehr Training ist dann nicht automatisch die passende Antwort. Entscheidend ist, gezielt an den Einschränkungen zu arbeiten, die deine Bewegung beeinflussen.

Genau hier setzt das RESET Schulterprogramm an. Benjamin Heizmann kennt aus eigener sportlicher Erfahrung die Situation, dass Bewegung allein Verspannungen und Beschwerden nicht auflöst. Sein Ansatz bringt Mobility, Stabilitätsarbeit und Atmung in einen zusammenhängenden Trainingsplan. Du sammelst nicht einfach weitere Übungen, sondern lernst, worauf du bei deiner Schulter achten und woran du konkret arbeiten kannst.

Das ist für Einsteiger ebenso relevant wie für Fortgeschrittene. Laut Anbieter beginnen Trainingsneulinge häufig früh mit technisch anspruchsvollen Überkopfübungen. Erfahrene Sportler setzen dagegen oft auf das Prinzip „mehr bringt mehr“. Das Programm lenkt deinen Blick auf eine andere Frage: Passen Beweglichkeit, Ansteuerung, Stabilität und Technik zu dem, was du deiner Schulter abverlangst?

Mit RESET – Das 6-Wochen-Schulterprogramm wirst du dein eigener Coach

Sechs Wochen, dann bist du dein eigener Coach. Dahinter steht das Ziel, dass du nach dem Programm deine Schulter besser verstehst und selbstständig weiterarbeiten kannst. Die 24 Einheiten geben dir dafür einen festen Rahmen. Du weißt an deinen Trainingstagen, welche Inhalte anstehen, und musst dir keinen Ablauf aus einzelnen Übungstipps zusammensuchen.

Der progressive Trainingsplan kombiniert Mobility-, Stabilitäts- und Atemarbeit. Eine unabhängige Kursvorstellung nennt außerdem kontrollierte Rotationen und Atemübungen als Inhalte. So arbeitest du nicht nur daran, mehr Bewegung zuzulassen, sondern auch daran, deine verfügbaren Bewegungen bewusster zu kontrollieren.

• Drei Intensitätsstufen: Du orientierst dich an deinem aktuellen Stand und kannst mit einem passenden Anspruch trainieren – vom Einstieg bis zum fortgeschrittenen Niveau.
• Über 50 Übungen mit Videodemonstration: Du siehst die jeweilige Bewegung und erhältst eine konkrete Orientierung für deine Ausführung.
• Gesprochene Anleitungen zu jeder Einheit: Du wirst durch das Training geführt, statt einen schriftlichen Ablauf allein entschlüsseln zu müssen.
• Wissen für dein weiteres Training: Du lernst Übungen kennen, die du über die sechs Wochen hinaus eigenständig einsetzen kannst.

Die unabhängige Kursvorstellung beschreibt die unterschiedlichen Intensitätslevel als Training ohne Überforderung und ohne Druck. Sie nennt zudem Unterstützung und Austausch während der sechs Wochen. Im Mittelpunkt steht damit nicht, möglichst schnell die anspruchsvollste Variante zu schaffen, sondern auf deinem Niveau sinnvoll zu arbeiten.

Welche Schulterbeschwerden kannst du gezielt angehen?

Eine eingeschränkte Schulter zeigt sich nicht bei allen gleich. Vielleicht fehlt dir Bewegungsfreiheit über Kopf. Vielleicht fühlst du dich bei Belastung instabil oder bemerkst Schmerzen rund um das Schulterblatt. Das 6-Wochen-Schulterprogramm richtet sich an unterschiedliche Ausgangslagen und ergänzt den Hauptplan um fünf Spezialprogramme für konkrete Beschwerdebilder.

Darüber hinaus adressiert das Programm mangelnde Überkopfbeweglichkeit, Schmerzen im Schulterblattbereich und eine steife Brustwirbelsäule. Die angestrebten Ergebnisse greifen ineinander: eine beweglichere Brustwirbelsäule, eine besser ansteuerbare Rotatorenmanschette, mehr Stabilität und möglichst weniger Schmerzen bei deinen Bewegungen.

Die Spezialprogramme geben dir einen gezielteren Einstieg in deine jeweilige Problematik. Sie sind keine Zusage, dass jede Beschwerde innerhalb von sechs Wochen verschwindet. Der Nutzen liegt im strukturierten Vorgehen: Du arbeitest an den Bewegungs- und Stabilitätsanforderungen deiner Schulter, statt wahllos Übungen auszuprobieren.

Trainiere flexibel und arbeite auf deine Wunschübungen hin

Du musst für das RESET Schulterprogramm nicht deinen gesamten Trainingsalltag umstellen. Die Inhalte sind überall abrufbar, die Einheiten ortsunabhängig durchführbar und in dein eigenes Training integrierbar. Der enthaltene App-Zugang macht dir Videos und Anleitungen auch unterwegs zugänglich.

Das Programm ist deutschsprachig und für alle Level gedacht: für Athletinnen und Athleten ebenso wie für Alltagssportler, für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Kraftsportler. Du erhältst sofortigen und lebenslangen Zugang. Dadurch kannst du direkt beginnen und später erneut auf Übungen und Hintergrundwissen zurückgreifen.

Du kaufst das Programm einmal und behältst es dauerhaft: kein Abo, keine Mitgliedschaft, keine Anmeldung nötig – du startest direkt und trainierst in deinem Tempo.

Laut Anbieter empfiehlt sich das Programm ausdrücklich auch dann, wenn du trotz Schulterbeschwerden wieder zu Schulterdrücken, Bankdrücken, Kniebeugen oder Kreuzheben zurückkehren möchtest. Es geht darum, die Voraussetzungen für deine Wunschbewegungen zu verbessern: mehr nutzbare Beweglichkeit, eine stabilere Schulter und ein klareres Verständnis deiner Technik.

Auch im Vorwort wird die Verbindung der Trainingsbereiche hervorgehoben. Johannes Kwella, Autor & Kettlebell-Weltmeister, empfiehlt den Ansatz und betont besonders das Zusammenspiel von Mobility und Atmung.

Die Zusammenführung verschiedener Mobility-Aspekte mit der Atmung ist Benni mit diesem Programm grandios gelungen.

Johannes Kwella, Autor & Kettlebell-Weltmeister

Verstehe, was deine Überkopfbeweglichkeit wirklich beeinflusst

Nicht jede Schulter bringt dieselben anatomischen Voraussetzungen mit. Schon der Krümmungsgrad des Schulterdachs und der Winkel des Schlüsselbeins beeinflussen, wie weit dein Arm über den Kopf kommt. Deshalb lohnt es sich, deine eigene Bewegung kennenzulernen, statt dich ausschließlich an der Beweglichkeit anderer zu orientieren.

Hinzu kommt das Zusammenspiel mehrerer Bereiche: Eine steife Brustwirbelsäule (BWS), hohe Spannung in der Brustmuskulatur und eine schlecht ansteuerbare Rotatorenmanschette können gemeinsam deine Schulterbewegung erschweren. Wenn du nur an einer einzelnen Bewegung arbeitest, bleibt dieses Zusammenspiel leicht unbeachtet.

„Wer mehr weiß, kann mehr bewegen.“ Diesen Leitsatz greift das enthaltene 60-minütige Webinar „Beweglich & stark, deine Schulter“ auf. Es vermittelt Hintergrundwissen zu Beweglichkeit und Stabilität. Damit kannst du die praktische Arbeit besser einordnen und nachvollziehen, warum die unterschiedlichen Trainingsbestandteile zusammengehören.

Welche Erfahrungen haben Teilnehmer gemacht?

Die auf der Verkaufsseite veröffentlichten Rückmeldungen zeigen unterschiedliche Ausgangslagen – von Instabilität im Alltag bis zu schmerzhaften Bewegungseinschränkungen. Sie beschreiben persönliche Erfahrungen, keine für dich garantierten Ergebnisse.

In den letzten Jahren ist meine Schulter schon bei den normalsten Bewegungen herausgesprungen, beim Anziehen, im Schlaf, beim Niesen. Nun habe ich keinerlei Beschwerden mehr und kann meinen rechten Arm im Alltag endlich wieder für alles gebrauchen. Kurz gesagt: Dank dem 6-Wochen-Schulterprogramm bin ich nun seit genau einem Jahr kugelsicher.

Anette (29)

Schon nach den ersten Tagen waren meine Schmerzen um circa 30 % reduziert. Nach zwei Wochen konnte ich die Schulter schon wieder normal bewegen, ohne Schmerzen. Beinahe unglaublich, was in so kurzer Zeit mit den richtigen Übungen möglich ist.

Christian (37)

Ihre Empfehlung, mit einem Theraband die Schultergelenke zu trainieren, führte schon innerhalb der ersten fünf Tage zu einer deutlichen Verbesserung, die sich bis heute bezahlt macht. Danke dafür, dass Sie sich so ambitioniert diesen Themen widmen.

Klaus-Jürgen (79)

Dein kompletter Trainingsplan – mit Wissen für die Zeit danach

Mit dem 6-Wochen-Schulterprogramm erhältst du ein zusammenhängendes System aus angeleitetem Training, gezielten Spezialprogrammen und ergänzendem Wissen. Du kannst sofort starten und dauerhaft auf die Inhalte zugreifen – auch wenn du später einzelne Übungen auffrischen oder erneut in deinen Trainingsplan aufnehmen möchtest.

• Sechs Wochen mit 24 Trainingseinheiten geben deiner Schulterarbeit eine klare Struktur.
• Über 50 per Video demonstrierte Übungen und drei Intensitätsstufen helfen dir, passend zu deinem Trainingsstand einzusteigen.
• Gesprochene Anleitungen begleiten jede Einheit.
• Fünf Spezialprogramme bieten zusätzliche Schwerpunkte für die genannten Schulterbeschwerden.
• Das 60-minütige Webinar „Beweglich & stark, deine Schulter“ vertieft dein Verständnis für Beweglichkeit und Stabilität.
• App-Zugang sowie sofortiger und lebenslanger Zugriff halten deine Trainingsinhalte jederzeit erreichbar.
• Einmalkauf statt Abo: keine Mitgliedschaft, keine Anmeldung – du startest direkt.

Eine unabhängige Kursvorstellung bestätigt den Zugang zu mehr als 50 Videos rund um die Schulter, detaillierten Übungsanleitungen und ergänzenden Inhalten. In einer redaktionellen Übersicht zu Online-Schultertrainingskursen gehört das Programm außerdem zu nur zwei empfohlenen Kursen.

Die fachliche Grundlage stammt aus langjähriger Praxis: Laut Anbieter bündelt das Programm mehr als 15 Jahre Trainingserfahrung und Bewegungs-Know-how in sechs Wochen und 24 Einheiten. In seine Entwicklung flossen nach eigener Angabe insgesamt über 20 Jahre Trainingserfahrung, eigene Testreihen und hunderte Stunden Arbeit ein. Benjamin Heizmann arbeitet laut Anbieter seit mehr als 15 Jahren mit Leistungs- und Breitensportlern und entwickelte daraus sein RESET-Konzept.

Veranstalter führen ihn zudem als Referenten für Mobility-Workshops, in denen anatomische Grundlagen, individuelle Schwachstellen und das selbstständige Bearbeiten von Bewegungseinschränkungen im Mittelpunkt stehen. Sein Instagram-Profil nennt rund 25.000 Follower als „Movement & Mobility Coach“, seine Facebook-Seite über 14.000 Fans. Für dein Training zählt vor allem, wie diese Erfahrung aufbereitet ist: als verständlicher Plan, mit dem du deine Schulter gezielt angehen und anschließend eigenständig weiterarbeiten kannst.

Videos zu RESET – Das 6-Wochen-Schulterprogramm

Zum Programm gehören zwei Ergänzungen: das 60-minütige Webinar „Beweglich & stark, deine Schulter“ mit Hintergrundwissen zu Beweglichkeit und Stabilität sowie der App-Zugang, mit dem du alle Inhalte ortsunabhängig abrufst.

Häufige Fragen zu RESET – Das 6-Wochen-Schulterprogramm