Im Einklang mit dem Herzen – Der Meditations Online Kurs

Weniger Alltagsstress, mehr Ruhe im Herzen

Du willst deinen Alltagsstress loslassen und mit mehr Energie und innerer Ruhe durch den Tag gehen? Vielleicht wachst Du schon erschöpft auf, findest abends schwer zur Ruhe oder vermisst die Leichtigkeit, mit der Du früher durch den Alltag gegangen bist. „Im Einklang mit dem Herzen“ gibt Dir einen klaren Weg, regelmäßig innezuhalten und Dich wieder bewusster mit Dir selbst zu verbinden.

Im deutschsprachigen Online-Videokurs begleitet Dich Remo Rittiner durch 4 Herzmeditationen von jeweils 20 Minuten. Laut Anbieter dokumentieren HRV-Messungen eine deutliche Senkung des Stresslevels und eine Erhöhung des Energielevels durch die Praxis. Du brauchst dafür keinen freien Nachmittag: Die Empfehlung lautet, Dir täglich 20 Minuten zu Hause zu nehmen.

Der Herzmeditations-Kurs verbindet geführte Praxis mit verständlichen Einführungen und Impulsen für Deinen Alltag. So lernst Du nicht nur Meditationstechniken kennen, sondern bekommst Anregungen, wie Selbstliebe, Mitgefühl, Freude und Gelassenheit auch zwischen Deinen Übungseinheiten mehr Raum erhalten können.

• Ein nachvollziehbarer Einstieg: Du lernst zunächst die Grundlagen und Techniken kennen, bevor Du mit den geführten Meditationen beginnst.
• Ein verlässlicher Rhythmus: Vier Wochen mit jeweils einer Herzmeditation geben Deiner Praxis Struktur.
• Flexibel zu Hause üben: Videos und Audios begleiten Dich auf PC, Tablet oder Handy – zu der Uhrzeit, die zu Dir passt.
• Ohne Druck kennenlernen: Du kannst die Inhalte 14 Tage risikofrei testen.

30 Jahre Meditationserfahrung trifft auf HRV-Dokumentation

Die vier Herzmeditationen beruhen auf der buddhistischen Metta-Praxis und den Yoga Sutras. In ihre Entwicklung fließen 30 Jahre Erfahrung von Remo Rittiner mit verschiedenen Meditationstechniken sowie laut Anbieter neueste Erkenntnisse der Herzratenvariabilitätsmessung, kurz HRV, ein.

Damit steht hinter „Im Einklang mit dem Herzen“ nicht nur eine persönliche Meditationserfahrung. Der Anbieter verweist auf zahlreiche HRV-Messungen, viele persönliche Erfahrungsberichte und eine explorative Meditationsstudie. Darin praktizierten Teilnehmerinnen einen Monat lang täglich 20 Minuten die Maitri-Herzmeditation.

Welche Veränderungen der Anbieter dokumentiert und beschreibt

Laut Anbieter zeigen die HRV-Messungen und die Meditationsstudie ein deutlich niedrigeres Stresslevel und ein höheres Energielevel. Außerdem beschreibt er mögliche Senkungen von Herzrate und Blutdruck sowie eine Balance des Nervensystems durch Herzkohärenz. Für Dich steht dahinter das Ziel, leichter aus der Anspannung herauszufinden und bewusster zu regenerieren.

Die Verkaufsseite nennt außerdem mögliche Verbesserungen von Gesundheit, Regeneration, Schlaf und Leistungspotenzial innerhalb von 28 Tagen um bis zu 30 %. Auch eine Stärkung des elektrischen Feldes und des Magnetfeldes des Herzens sowie eine deutliche Senkung des biologischen Alters werden vom Anbieter angeführt.

Auch die beschriebenen inneren Veränderungen sind als mögliche Erfahrungen zu verstehen: mehr Selbstliebe und Liebe für andere, Mitgefühl, Freude und Mitfreude, Gelassenheit sowie innerer Frieden und Freiheit. Der Anbieter nennt zudem die Stärkung der Heilkräfte und der Homöostase, also der körpereigenen Regulation, die Entfaltung von Kreativität und Schöpferkraft sowie eine tiefere Verbundenheit mit der eigenen inneren Essenz.

Dein Fahrplan: vier Wochen, vier Herzmeditationen

Du musst nicht selbst aus einzelnen Übungen ein Programm zusammensuchen. Der Online-Kurs „Im Einklang mit dem Herzen“ ist als 4-Wochen-Intensivkurs angelegt. Fünf aufeinander abgestimmte Bausteine führen Dich vom Verständnis der Methode bis zu ihrer Anwendung im Alltag.

1. Entstehungsgeschichte und Wirkungen: Im ersten Video lernst Du das Fundament der Herzmeditationen kennen. Du erfährst, wie sie entstanden sind und welche Wirkungen der Anbieter beschreibt.
2. Techniken und Anwendung: Anschließend führt Dich der Kursleiter in die Technik der verschiedenen Herzmeditationen ein. So kannst Du Dich mit der Praxis vertraut machen, bevor Du regelmäßig übst.
3. Vier geführte Herzmeditationen: Remo Rittiner leitet Dich persönlich durch jede 20-minütige Meditation. Für jede Meditation sind jeweils 7 Tage Praxis empfohlen.
4. Herzensqualitäten im Alltag: Nach jeder Herzmeditation folgt ein kurzes Video zur Integration der vier Herzensqualitäten. Damit bekommst Du eine Brücke zwischen Deiner Übungszeit und Deinem täglichen Leben.
5. Inspirationsvorträge: Nach jeder Kurswoche erwartet Dich ein Vortrag zu den vier Herzensqualitäten, der Deine Beschäftigung mit der Praxis vertieft.

Für Deinen Einstieg heißt das: Grundlagen ansehen, Technik kennenlernen und dann eine Woche lang bei derselben Herzmeditation bleiben. Erst danach gehst Du zur nächsten weiter. Diese Wiederholung gibt Dir Gelegenheit, Dich mit der jeweiligen Meditation vertraut zu machen, statt jeden Tag etwas Neues lernen zu müssen.

Damit Deine Praxis nicht auf der Matte bleibt

In einer stillen Übung gelassen zu sein ist das eine. Diese Haltung in einen vollen Tag mitzunehmen, ist das andere. Deshalb gehören zu jeder Herzmeditation kurze Integrationsvideos. Sie richten Deinen Blick darauf, wie die vier Herzensqualitäten im Alltag lebendig werden können.

Selbstliebe, Mitgefühl, Freude und Mitfreude sowie Gelassenheit bilden dabei den inneren Bezugspunkt. Laut Kursbeschreibung können daraus mehr emotionale Berührbarkeit, innerer Frieden und ein Gefühl von Verbundenheit entstehen. Du übst also nicht nur für die 20 Minuten selbst, sondern mit Blick auf die Zeit danach.

Als mögliche Alltagserfahrungen nennt der Anbieter weniger Stress, einen energievolleren Start in den Tag und das Gefühl, sich im eigenen Körper wohler, jünger und entspannter zu fühlen. Auch mehr Leichtigkeit und Freiheit sowie ein Alltag mit weniger Schmerzen und Verspannungen gehören zu den beschriebenen Zielen – nicht zu garantierten Ergebnissen.

Ayur-Yoga kennenlernen oder Deine bestehende Praxis vertiefen

Wenn Du neu beginnst

Du brauchst keine Yoga- oder Meditationserfahrung. Die Einführung und die geführten Einheiten geben Dir einen Einstieg in Dein erstes eigenes Programm. Der Kurs richtet sich an alle Niveaus und wird auf Deutsch vermittelt.

Besonders angesprochen sind Menschen, die viel Alltagsstress, wenig Energie, unruhigen Schlaf oder innere Anspannung erleben und sich eine regelmäßige Praxis für zu Hause wünschen.

Wenn Du bereits praktizierst

Auch als Fortgeschrittener, Yogalehrender oder Therapeut kannst Du den Herzmeditations-Kurs nutzen, um Deine eigene Praxis zu vertiefen und Dich intensiver mit den Herzensqualitäten zu beschäftigen.

Die Verbindung aus Metta-Praxis, Yoga Sutras und HRV-Bezug eröffnet Dir einen konkreten Zugang zur Methode und zu ihrer vom Anbieter dokumentierten Anwendung.

„Im Einklang mit dem Herzen“ soll außerdem Dein Bewusstsein für Ayur-Yoga vertiefen und dessen positive, angenehme Wirkungen erfahrbar machen. Laut Anbieter enthält der Kurs praktisch erprobtes und fundiertes Wissen, von dem in den vergangenen Jahren viele Menschen profitiert haben.

Die körper- und alltagsunterstützenden Inhalte werden zugleich als Einstieg in ein eigenes Yoga-Programm beschrieben, mit dem Ziel, Schmerzen und Verspannungen zu lösen. Den Kern dieses Kurses bilden die vier Herzmeditationen. Die zugrunde liegende Ausrichtung des Anbieters verbindet traditionelle Yogaprinzipien mit modernem Wissen der funktionellen Anatomie: modernes Yoga mit Spaß, Freude und ohne zusätzlichen Stress.

Persönlich angeleitet, bei Fragen direkt erreichbar

Jede Herzmeditation wird von Remo Rittiner angeleitet. Der Yogalehrer, Lehrer für Herzmeditation und HeartMath-Therapeut begleitet Dich damit durch die praktische Anwendung – Du bist nicht auf eine schriftliche Übungsbeschreibung angewiesen.

Seine Arbeit mit Herzmeditation ist auch außerhalb dieses Kurses präsent: Er ist Buchautor von „Im Einklang mit dem Herzen“, war Sprecher zum Thema beim Onlinekongress „Openheart Summit“ und teilte Herzmeditation in Seminaren der Traumaexpertin Simone Anliker. Die Verkaufsseite führt außerdem eine Referenz aus dem Umfeld des Longevity Kongresses und der levelup GmbH auf.

Wenn beim Üben Fragen entstehen, kannst Du Dich direkt per E-Mail an Remo Rittiner wenden. Die Kontaktadresse findest Du auf den Webseiten des Anbieters und in der E-Mail mit Deinem persönlichen Zugangs-Link. So steht Dir der direkte Kontakt zum Yogatherapie-Experten für Deine Fragen offen.

Die Online-Schule wird laut Anbieter laufend weiterentwickelt – mit regelmäßigen Inspirationsvorträgen und neuen Inhalten.

Persönliche Erfahrungen mit der Herzmeditation

Wie Menschen die Praxis in ihrem Alltag erleben, zeigen die vielen persönlichen Erfahrungsberichte, auf die der Anbieter verweist. Sie geben Dir persönliche Einblicke, sind aber keine Zusage, dass Du dieselben Veränderungen erfahren wirst.

Reiner Krutti beschreibt Remo Rittiner als Yogalehrer, Lehrer für Herzmeditation und HeartMath-Therapeut und hebt hervor, wie unmittelbar die angeleiteten Herzmeditationen wirken. Solche Rückmeldungen zeigen Dir, wie andere die Praxis erleben – eine Zusage für Deine eigene Erfahrung sind sie nicht.

Sofort starten und zu Deinen Zeiten üben

Nach Deiner Bestellung erhältst Du sofort Deine Zugangsdaten per E-Mail. Anschließend kannst Du Dich im geschützten Mitgliederbereich einloggen und direkt auf alle Kursinhalte zugreifen.

Enthalten sind laut Anbieter Videos und Audios mit über 2,5 Stunden Spielzeit. Alle Inhalte stehen außerdem zum Sofort-Download bereit. Du kannst auf Deinem PC, Tablet oder Handy lernen und üben – morgens, abends oder auch nachts um drei Uhr. Dein Lerntempo bestimmst Du selbst.

Das Angebot ist vollständig digital. Laut Anbieter erfolgt die Bestellung sicher und diskret; Deine Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.

14 Tage risikofrei kennenlernen

Du kannst „Im Einklang mit dem Herzen“ 14 Tage risikofrei testen. Gefallen Dir die Inhalte nicht oder bringen sie Dich nicht weiter, ist innerhalb der ersten 14 Tage eine formlose Rückgabe möglich. Dafür genügt eine einfache E-Mail an das Support-Team, das sich um alles Weitere kümmert.

Wenn Du Dir einen klaren Einstieg in regelmäßige Herzmeditation wünschst, beginne mit der Einführung und reserviere Dir täglich 20 Minuten. Der Kurs gibt Dir dafür Anleitung, Struktur und Impulse, die über die eigentliche Meditation hinausreichen.

Häufige Fragen zu Im Einklang mit dem Herzen – Der Meditations Online Kurs