Ein Kurs in Selbstliebe – Audio-Programm für mehr Selbstwert

Du willst aufhören, an dir selbst zu zweifeln, und dich nicht länger von Kritik oder Schuldgefühlen bestimmen lassen? Ein Kurs in Selbstliebe von Arne Tempel hilft dir, ein solides Selbstwertgefühl aufzubauen. Mit 17 Audio-Lektionen, 3 Einführungsvideos und drei Boni gehst du kleine Schritte zu mehr innerer Freiheit. Der sofortige Zugang macht es dir leicht, heute anzufangen – ohne Vorwissen und in deinem Tempo.

Warum dein Selbstwert alles verändert

Stell dir vor, du sagst ehrlich deine Meinung, ohne dich anschließend dafür zu verurteilen. Du kannst dir selbst und anderen Fehler verzeihen. In emotionalen Situationen bleibst du ruhiger, statt dich zurückzuziehen oder sofort zu verteidigen. Selbstliebe lernen bedeutet hier: dir auf Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensebene mit mehr Respekt zu begegnen.

Der Kurs baut auf den Erkenntnissen des Psychologen Nathaniel Branden auf. Nach der Darstellung des Anbieters erkannte er 1954 hinter allen Problemen seiner Patienten eine gemeinsame Wurzel: das Gefühl von Unzulänglichkeit und Minderwertigkeit. Der Gedanke „Ich bin nicht genug“ wird deshalb zum Ansatzpunkt – statt nur einzelne Schwierigkeiten zu betrachten.

Dein Selbstwertgefühl ist wie das Fundament eines Hauses: Es hilft dir, standzuhalten, wenn ein Sturm aufzieht. Ein stabileres Fundament kann dir mehr Energie und Durchhaltevermögen geben. Die ermutigende Botschaft: Selbstwert ist nicht angeboren und endgültig, sondern auch im Erwachsenenalter veränderbar. Alte Denkmuster müssen nicht für immer deinen Alltag bestimmen.

Was steckt in Ein Kurs in Selbstliebe?

Im Mitgliederbereich findest du 17 Lektionen im MP3-Format und 3 Einführungsvideos. Die Videos erklären, was Selbstwertgefühl ist und warum es als Fundament für Schwierigkeiten und deren Lösung betrachtet wird. Am Ende der Lektionen helfen dir praxisnahe Übungen und Fragen, das Gehörte auf echte Alltagssituationen zu übertragen. Drei Boni ergänzen diesen Plan in kleinen, einfach umsetzbaren Schritten.

Was du in 17 Lektionen lernst

Der Anbieter beschreibt insgesamt rund 27 Lernversprechen. Im Mittelpunkt steht nicht, möglichst viel Wissen anzusammeln. Du sollst erkennen, was du im entscheidenden Moment anders machen kannst: wenn jemand deine Grenze überschreitet, eine Entscheidung ansteht oder dein innerer Kritiker wieder laut wird. Diese vier Themenbereiche führen dich durch die Arbeit an dir selbst.

Das Ziel ist ein solides Selbstwertgefühl, das dich auch in schwierigen Begegnungen trägt. Du lernst, Grenzen zu setzen, Schuldgefühle und Angst vor Ablehnung abzubauen und gelassener zu bleiben. Kleine Schritte zählen dabei genauso wie große Erkenntnisse – das beschreibt auch Martin in seiner Rückmeldung zu den Aufgaben.

„Ich habe ja schon viele Bücher zum Thema Selbstwert und Selbstliebe gekauft, aber der Kurs in Selbstliebe von Arne Tempel ist wahrlich ein Juwel. Ich habe viel über mich selbst gelernt und die Aufgaben am Ende der Lektionen sind auch toll aufgebaut, so dass man schnell schon kleine Erfolge spüren kann.“

Martin P. (34) aus Schwerin

Welche Boni bekommst du dazu?

Damit du nicht bei guten Vorsätzen stehen bleibst, ergänzen die Boni das Anhören um Nachschlagen, Notieren und Ausprobieren. Du hast die Techniken griffbereit, kannst belastende Beziehungen genauer betrachten und findest einfache Anregungen für mehr Liebe im Alltag. Als Newsletter-Abonnent bekommst du die drei Extras bei deiner Bestellung kostenlos dazu.

„Ich habe vorhin geweint als ich die Übung aus dem 6. Modul gemacht habe, weil sich so ein Gefühl unendlicher Freiheit in mir breit gemacht hat. Ich fühle mich endlich frei! (…) dabei bin ich noch nicht mal bei der Hälfte!“

Magdalena (33) aus Wien

Für wen ist der Kurs gemacht?

Du musst nicht erst selbstbewusst sein, um mit Selbstliebe anzufangen. Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mehr inneren Halt wünschen und merken, dass Selbstzweifel ihren Alltag bestimmen. Gerade wenn du dich oft um andere kümmerst und dabei selbst zu kurz kommst, setzt die Arbeit an deinen eigenen Bedürfnissen an.

Der Kurs passt zu dir, wenn du …

• innerlich gefestigter sein möchtest.
• sensibel auf Kritik und Ablehnung reagierst.
• dich mehr um andere kümmerst als um dich selbst.
• immer wieder an denselben Herausforderungen scheiterst.
• bereits Methoden ausprobiert hast, deren Wirkung nicht lange anhielt.
• negative Gedankenmuster und Selbstsabotage verändern möchtest.

Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie. Arne Tempel empfiehlt ausdrücklich zusätzliche therapeutische Unterstützung. Er weist auf lange Wartezeiten hin und betont, dass auch eine jahrelange Analyse der Vergangenheit die Umsetzung im Alltag nicht abnimmt. Der Kurs bietet dafür praktische Übungen – nicht den Ersatz einer Behandlung.

Das Audio-Programm ist auf Deutsch und für alle Erfahrungsstufen gedacht, auch für Einsteiger ohne Vorwissen. Die kleinen Schritte sollen Überforderung vermeiden. Einen Einblick in den persönlichen Hintergrund des Autors gibt dir das folgende Interview „Im Strudel der Depression – Interview mit Arne Tempel“.

Was macht diesen Kurs anders?

Wenn du schon vieles versucht hast, brauchst du nicht noch einen kurzen Motivationsschub. Der Ansatz verbindet tief wirkende psychologische Methoden statt oberflächlicher Tipps mit echten Alltagssituationen. Du erfährst, warum bestimmte Muster deinen Selbstwert schwächen und was du auf Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensebene konkret verändern kannst – statt dir alles nur positiv zu denken.

Arne Tempel spricht aus eigener Erfahrung: Nach eigener Darstellung hat er Minderwertigkeitsgefühle, Depression, Burnout, Panikattacken und PTBS durchlebt und überwunden. Er steht mit seinem echten Namen für den Kurs ein. Seine Angebote sind „von einem ehemals Betroffenen für Betroffene“ gestaltet und sollen nicht überfordern. Seine persönliche Geschichte ist dabei kein Heilversprechen für dich.

Laut ProvenExpert erhält Arne Tempel 4,77 von 5 („Sehr Gut“) aus 33 Bewertungen, bei 97 % Empfehlungsquote; Top-Kompetenzen sind Einfühlungsvermögen, Effizienz und Ganzheitlichkeit. Laut Anbieterangabe zählt sein Newsletter über 30.000 Interessierte. Der Berliner Coach und Buchautor war Gast bei ZDF „Volle Kanne“ und in Podcasts, darunter bei Peter Beer. Die Social Impact gGmbH begleitete ihn als Sozialunternehmer für Online-Selbsthilfe.

Sein Leitmotiv lautet „ehrlich. verletzlich. selbstbestimmt.“ Neben dem Kurs veröffentlicht er weitere Inhalte zu mentaler Gesundheit, darunter den im Handel erhältlichen Ratgeber „Depression – Brauchst du die noch oder kann die weg?“. Eine Leserstimme zu seinem Buch lobt „sehr einfühlsame Schreibweise, motivierende Worte, einfach anzuwendende Methoden“. Das ist eine Rückmeldung zum Buch, nicht zu diesem Kurs.

Auch Anbieterbewertungen sind von Kursstimmen zu unterscheiden: Laut ProvenExpert schreibt ein Kunde Arne Tempel und seinem Programm einen großen Anteil daran zu, sich von seiner Depression befreit zu haben; seine eigene Erfahrung mit solchen Tiefen sei spürbar. Das ist ein persönlicher Erfahrungsbericht, kein Beleg für eine Heilwirkung dieses Selbstliebe-Kurses.

Regina berichtet in ihrer Kursrückmeldung von Fortschritten trotz Gewalterfahrungen in ihrer Vergangenheit. Entscheidend war für sie, sich weniger unter Druck zu setzen und kleine Schritte zu gehen. Ihre Erfahrung zeigt eine persönliche Entwicklung – sie verspricht nicht, dass jeder Mensch denselben Weg oder dasselbe Tempo hat.

„Ehrlich Arne, du hast mir mit deinem ‚Kurs in Selbstliebe‘ wieder Mut gemacht! (…) Ich gehe schon kleine Schritte und wende die Methoden aus den Lektionen an… und ich merke jetzt schon, dass ich mich im Spiegel ganz anders anschauen kann!“

Regina (43) aus Radebeul

Im Gespräch „Ehrlich, verletzlich und selbstbestimmt leben – Im Gespräch mit Arne Tempel“ bekommst du einen weiteren Eindruck von seiner Haltung. So kannst du neben den Inhalten auch den Menschen kennenlernen, dessen Stimme dich durch die Audio-Lektionen begleitet.

So startest du noch heute

Wenige Minuten nach deiner Bestellung kommen die Zugangsdaten per E-Mail. Damit kannst du sofort im Mitgliederbereich beginnen und alle Inhalte nutzen. Die Lektionen hörst du, wann und wo du möchtest. Du musst nicht auf einen festen Termin warten, sondern kannst den ersten Schritt dann machen, wenn du dir bewusst Zeit für dich nimmst.

Du musst heute nicht alle Selbstzweifel überwinden. Es reicht, mit einem anderen Umgang mit dir selbst anzufangen und die ersten Übungen auszuprobieren. Wenn du dein Selbstwertgefühl stärken und dir mit mehr Respekt begegnen möchtest, kann Ein Kurs in Selbstliebe dein nächster Schritt sein.

Häufige Fragen zu Ein Kurs in Selbstliebe

Autor: Arne Tempel

Als Coach, Autor und Unternehmer verbindet Arne Tempel eigene Depressionserfahrungen mit den Themen Selbstliebe und Selbstwert. Bei becomePro finden Kunden „Ein Kurs in Selbstliebe“ und das „Rettungsanker-Audiopaket“.

Alle Produkte von Arne Tempel