Selbstmitgefühlskurs – Coaching zu Selbstmitgefühl

Sie funktionieren, tragen Verantwortung und bleiben dabei streng mit sich selbst – auch wenn Sie längst erschöpft sind? Der Selbstmitgefühlskurs von Eva-Maria Pitman bietet Ihnen 14 Module für einen freundlicheren Umgang mit sich selbst. In zwei Wochen können Sie erkunden, wie Selbstempathie statt innerem Antreiben Ihren Alltag prägen kann. Mit praktischen Übungen, Meditationen und Raum für Ihr eigenes Tempo.

Wenn Sie nur noch funktionieren

Sie möchten es allen recht machen, zweifeln an sich und haben selbst nach einem anstrengenden Tag das Gefühl, nicht genug getan zu haben? Der Kurs richtet sich an Menschen, die mental, seelisch oder emotional erschöpft sind. Ebenso an Menschen, die Verantwortung für sich und andere tragen und merken: Die gewohnte innere Navigation reicht nicht mehr aus. Gerade in Übergangs- und Klärungsphasen braucht die eigene Orientierung Raum.

Die Begleitung bietet einen geschützten Rahmen, in dem Sie nichts darstellen oder erklären müssen. Wieder wahrnehmbar werden soll, was wirklich stimmig ist. Das Versprechen der Anbieterin: in 14 Tagen inneren Widerstand auflösen und sich von innerem Kritiker, Selbstzweifeln, Perfektionismus und dem Gefühl, nicht gut genug zu sein, befreien. Dabei geht es nicht um eine weitere Leistung, die Sie erbringen müssen.

Was steckt im Selbstmitgefühlskurs?

14 Videos in 14 Modulen verbinden theoretischen Input mit praktischer Anwendung. Dazu gehören 14 Übungen und Anleitungen zu Meditationen. Sie lernen Skills, um emotionale und mentale Themen anders zu behandeln, sowie Tools, mit denen Sie sich durch herausfordernde Zeiten begleiten können. Der Online-Kurs ist auf Deutsch und für alle Niveaus geeignet; Vorerfahrung mit Meditation ist nicht erforderlich.

Die Haltung dahinter: keine starren Programme, dennoch eine klare Struktur. Präsenz, präzise Fragen und ein tragfähiger Rahmen bereiten den Boden für Orientierung, Sinn und Richtung. Es ist eine Begleitung, „die nicht lenkt, sondern freilegt“. Nicht Selbstoptimierung steht im Mittelpunkt, sondern Klarheit, innere Sammlung und Handlungsfähigkeit. Veränderung soll durch ehrliche Begegnung mit sich selbst entstehen – nicht durch Druck.

14 Tage im eigenen Tempo

Sie können täglich ein Modul bearbeiten und den vorgesehenen Weg in 14 Tagen durchlaufen. Ebenso können Sie sich mehr Zeit nehmen. Der dauerhafte Zugang zu den 14 Modulen erlaubt Ihnen, Übungen erneut aufzugreifen und Meditationen zu wiederholen. Das Ziel, inneren Widerstand in zwei Wochen aufzulösen, beschreibt die Ausrichtung des Kurses – keine Frist, innerhalb derer Sie ein bestimmtes Ergebnis erreichen müssen.

Eine persönliche Zusammenarbeit beginnt mit einem persönlichen Gespräch; je nach Rahmen finden Begegnungen online oder in Präsenz statt. Das im Kurs enthaltene Impulscoaching erfolgt per Zoom. Für Ihren Einstieg in den Selbstmitgefühlskurs können Sie mit dem ersten Modul beginnen und anschließend in dem Tempo weitergehen, das zu Ihrem Alltag passt.

Was sich in zwei Wochen verändern kann

In nur zwei Wochen eine freundlichere innere Haltung kultivieren, der eigenen Strenge mit mehr Großzügigkeit und Selbstempathie begegnen und durch Freundlichkeit in die eigene Kraft kommen: Darauf zielt der Kurs laut Anbieterseite. Sie lernen, belastende Gefühle gelassener zu betrachten und sich von destruktiven Gefühlen zu lösen. Ein weiteres Kursziel ist, das eigene Nervensystem zu beruhigen und zu stabilisieren.

Dabei geht es auch um Wahrhaftigkeit und Ausrichtung im Alltag: genauer wahrnehmen, Unterschiede erkennen und wieder spüren, was für Sie stimmig ist. Differenzierungsfähigkeit und präzise Wahrnehmung sollen eine Beziehung zu sich selbst unterstützen, die trägt. Nicht jede innere Regung muss sofort verändert werden; der Kurs setzt auf einen freundlicheren Umgang mit dem, was Sie beschäftigt.

Mindful Self-Compassion (MSC), in dem Eva-Maria Pitman als Trained Teacher ausgebildet ist, ist laut Anbieterseite ein wissenschaftlich auf seine hohe Wirksamkeit erforschtes Trainingsprogramm zur Kultivierung von Selbstmitgefühl. Die Methodik bildet damit einen fachlichen Bezug für eine Praxis, die Selbstempathie nicht dem Zufall überlässt.

Größeres Selbstmitgefühl geht laut Anbieterseite in Forschungsbefunden mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress sowie höherer Belastbarkeit einher. Das beschreibt Zusammenhänge, keine zugesicherte Wirkung dieses Kurses im Einzelfall. Der Selbstmitgefühlskurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Ihr Bonus: Impulscoaching per Zoom

Zum Selbstmitgefühlskurs gehört ein kurzes persönliches Einzelcoaching per Zoom mit Eva-Maria Pitman. Dieses Impulscoaching rundet Ihre Arbeit mit den Modulen ab: Sie haben ein persönliches Gegenüber für das, was im Kurs auftaucht, und können dazu Rückmeldung erhalten. So bleibt es nicht ausschließlich beim selbstständigen Lernen mit Videos und Übungen.

Wer Sie durch den Kurs begleitet

Eva-Maria Pitman bringt über 30 Jahre Berufserfahrung mit und bildet sich seit über 30 Jahren laufend weiter. Nach ihrem Studium der Theaterwissenschaften und zahlreichen Ausbildungen begleitet sie Menschen schwerpunktmäßig zu Selbstliebe und Selbstmitgefühl. Dieses Kernthema prägt auch den zweiwöchigen Selbstmitgefühlskurs: freundlich mit sich umgehen, ohne sich erneut unter Leistungsdruck zu setzen.

Ihre Qualifikationen verbinden mehrere fachliche Perspektiven: Magister M.A., Systemische Beraterin, Paar- und Familientherapeutin sowie Systemische Kinder- und Jugendtherapeutin, jeweils DGSF. Sie ist vom Dachverband zertifizierte MBSR-Trainerin, MSC Trained Teacher und Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG). Für die Kursbegleitung bringt sie damit Erfahrung aus systemischer Arbeit, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zusammen.

Der MBSR-MBCT Verband führt sie als „Erfahrene Lehrerin (Level 2)“ und weist eine bundesweite Tätigkeit seit 1998 aus. Zusätzlich ist sie Yogalehrerin (RYT-200), Supervisorin sowie akkreditierte Beraterin der IHK und von UnternehmensWert:Mensch. Sie arbeitet deutschlandweit. Diese Erfahrung steht hinter dem klaren Rahmen, in dem Sie sich Ihren eigenen Themen zuwenden können.

Ihre Arbeitshaltung ist die eines Gegenübers, das nicht drängt und nichts hinzufügt, sondern Raum hält. Strukturierte Klarheit verbindet sich mit lebendiger Präsenz: Klarheit, wo sie gefragt ist, Humor, wo er Weite schafft. Ohne Motivationsparolen und ohne schnelles Fixing soll wieder Raum für eine aufrichtige Begegnung mit sich selbst entstehen.

Die folgenden Kennzahlen beziehen sich laut ProvenExpert auf die Anbieterin, nicht ausschließlich auf den Selbstmitgefühlskurs. Das Profil nennt ausschließlich 5-Sterne-Bewertungen und führt Unabhängigkeit, Wertschätzung und persönliches Auftreten als Top-Kompetenzen. Die Auszeichnung aus 2023 beruht auf den Kundenbewertungen der damals letzten zwölf Monate.

Stimmen zum Anbieter: Laut ProvenExpert erreicht Eva-Maria Pitman 4,93 von 5 bei 31 Bewertungen, eine Empfehlungsquote von 100 % und die Auszeichnung „Customers’ Choice 2023“. „Mir hat die ruhige Art und Stimme extrem gut gefallen“ – so beschreibt es eine Bewertung auf ProvenExpert (Dezember 2025). Diese Gesamtbewertung ordnet die Zufriedenheit mit der Anbieterin ein und ist kein gesonderter Bewertungsnachweis für den Kurs.

Der Selbstmitgefühlskurs ist Teil der Begleitungsarbeit von Eva-Maria Pitman. Wenn Sie sich weniger antreiben und stattdessen freundlicher begleiten möchten, beginnen Sie mit dem Selbstmitgefühlskurs: 14 Module geben Ihnen Struktur, der dauerhafte Zugang lässt Ihnen Zeit, und das persönliche Impulscoaching ergänzt Ihre eigene Praxis.

Häufige Fragen zum Selbstmitgefühlskurs

Autor: Eva-Maria Pitman

Als erfahrene Achtsamkeitslehrerin und systemische Therapeutin begleitet Eva-Maria Pitman Menschen zu innerer Klarheit. Ihr 14-tägiger Onlinekurs stellt Selbstmitgefühl im Umgang mit innerem Kritiker, Selbstzweifeln und Perfektionismus in den Mittelpunkt.

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